跑步“外八”是习惯还是病，应如何改善呢？
外八姿势形成原因有先天性，也有外在不良习惯形成的。要改善这种姿势，就要结合实际情况来改善了，以下是个人的看法:
若是先天性的因素造成的外八姿势，譬如脚踝处韧带力量不均衡，可以通过医学方法进行功能矫正，然后通过训练逐渐恢复。当然，如果外八姿势比较严重，可以通过医疗手术矫正方式来改善这种状况。
若是后天养成的，譬如过早学走路，穿的鞋子不合适，或者体内缺乏钙物质等等。后天不良习惯形成的外八姿势，可以结合实际情况来矫正。通常可以通过穿矫正鞋来改善这种姿势。
当然，平常也可以通过一些正确的矫正训练方法来逐渐改善外八姿势。可以利用起蹲法。保持双脚内旋位站立，做下蹲起立地训练动作来逐渐改善外八姿势。
也可以选择直线法。譬如在地上画两条直线，然后两直线距离保持在一个拳头的位置，然后每跨出一个脚步，就要保证落在直线上面。
还有跑步法。在地上画一直线，然后沿着直线保证步子是沿着直线迈出去。经常训练，也是可以很好地把外八姿势矫正过来的。功夫不负有心人，不要三天打鱼七天晒网就好。
当然，也可以选择踢毽子的方法来纠正。外八姿势可以用脚跟部位来踢毽子，然后双脚轮换着训练，持之以恒，也是可以生效地。
矫正外八姿势方法有很多，贵在持之以恒，欲速则不达，要有足够的耐心与毅力，方能凑效。
跑步中脚是外八的坏习惯可以通过以下方法来纠正：
1. 有意识的进行锻炼：在平时站立或走路时，要有意识的纠正自己的姿势，调整重心位置，使脚掌受力均匀。
2. 辅助手段：选择一款合适的、减震效果好的跑鞋，或者使用一些具有矫正功能的鞋垫，使得足纵弓及横弓的受力更为均衡，从而改善外八姿势。
3. 适当发展肌肉力量：针对股薄肌、半腱半膜肌等肌肉力量不足的问题，可以采取抗阻内收大腿或俯卧小腿拉皮筋的方法来锻炼。同时，适当发展小腿三头肌力量，可以采用负重提踵或负重屈身跳的方法进行锻炼。
以上方法需要坚持练习，同时要有耐心和毅力，才能逐渐纠正外八的坏习惯。
外八字脚有两种可能，一种是先天性遗传因素。另一种则是在跑步的时候没有注意跑步事项，跑步造成力量不均匀形成了外八字。想要改善这种状态，在平时的时候一定要注意以下三种方式：
一、足内翻练习
这就是跑步前的练习，让自己坐在地面，两条腿同时向前伸展。可以借助弹力带训练，弹力带一端套住脚掌，弹力训练带的另一端用手抓住或者固定在墙壁上。
固定好之后，让自己的足部左右牵拉弹力带做踝关节内翻训练。只有长期的锻炼，在跑步的时候就不会跑出外八字。
二、小腿训练
这种练习方法是让自己的小腿部位更加有力量，因为外八字通常会让小腿外部的肌肉造成紧张的状态，最后就会产生腿部肌肉激活不足的情况。
所以在训练小腿练习的时候要在内八字位置训练提踵，让自己的双脚打开并且与肩同宽，双腿慢慢的弯下持续2~3秒钟，再让双腿慢慢的直起。经过长时间的训练就可以减少小腿外部肌肉力量均匀，更多的是让小腿内侧的肌肉得到有效的锻炼。
三、正确的跑步姿势
这是最关键的锻炼，掌握正确的跑步姿势在跑步的时候就不会显得特别累。在跑步的时候要让蹬腿的力量小一些，这样就不会给腿部造成伤害。
一定要控制跑步速度，也要注意跑步的发力位置，这样就能用正确的方式去跑步，不会让身体重心偏移。
坚持才是最重要的，要做一些腿部的练习动作，并且在平时走路的时候，也要注意自己的走路姿势。只有长时间的坚持下去，才能有效的改善跑步的外八字。
外八姿势形成原因有先天性，也有外在不良习惯形成的。要改善这种姿势，就要结合实际情况来改善了，以下是个人的看法:
若是先天性的因素造成的外八姿势，譬如脚踝处韧带力量不均衡，可以通过医学方法进行功能矫正，然后通过训练逐渐恢复。当然，如果外八姿势比较严重，可以通过医疗手术矫正方式来改善这种状况。
若是后天养成的，譬如过早学走路，穿的鞋子不合适，或者体内缺乏钙物质等等。后天不良习惯形成的外八姿势，可以结合实际情况来矫正。通常可以通过穿矫正鞋来改善这种姿势。
当然，平常也可以通过一些正确的矫正训练方法来逐渐改善外八姿势。可以利用起蹲法。保持双脚内旋位站立，做下蹲起立地训练动作来逐渐改善外八姿势。
也可以选择直线法。譬如在地上画两条直线，然后两直线距离保持在一个拳头的位置，然后每跨出一个脚步，就要保证落在直线上面。
还有跑步法。在地上画一直线，然后沿着直线保证步子是沿着直线迈出去。经常训练，也是可以很好地把外八姿势矫正过来的。功夫不负有心人，不要三天打鱼七天晒网就好。
当然，也可以选择踢毽子的方法来纠正。外八姿势可以用脚跟部位来踢毽子，然后双脚轮换着训练，持之以恒，也是可以生效地。
矫正外八姿势方法有很多，贵在持之以恒，欲速则不达，要有足够的耐心与毅力，方能凑效。
这个应该跟从小 学走路就有关系吧，老人都说小孩子走路外八，把鞋子左右反穿，时间长了就能纠正过来了。这不是病，是习惯了
跑步走路双脚呈“外八字”除了自身就有骨格缺陷之外，一般都是不良习惯造成的。需要平时刻意去纠正不良的跑步姿势，走路时也要加强训练，时间久了会有很好的改善。
这是从小的习惯。要想改变，从现在起，走路时，每时每刻都提醒自己，把脚尖摆正。只要自己多加注意，一定会改过来的。
女生外八字走路怎么纠正
答：跑步中腿部与脚掌的内翻、外翻过程：脚在落地、缓冲的过程中，一般会以脚的外侧（无论前掌还是后跟）先着地，脚外翻伴随着膝关节的弯曲；在蹬伸时随着膝关节伸直，也伴随着大腿的内旋和脚掌的一个“内扣” 动作。但是，如果这个“内扣”的动作不足，脚掌外翻时间和幅度过大，就形成了大家熟知的外八字脚...
怎么纠正外八
答：从八字脚形成的原因看，完全是后天的习惯造成的。习惯既然可以养成，也是完全可以克服的。当然养成习惯容易，去掉难。这就需要有决心、有毅力，长期坚持锻炼，八字脚会矫正过来的。具体方法如下：(1)在走路或跑步时要随时注意自己的膝盖和脚尖是否对着前方，不要偏离，随时发现随时矫正。(2)有意识地练习...
孩子走路“内八”或“外八”是什么原因造成的?该怎么办?
答：该怎么办？1.及时纠正他的走路和跑步姿势。可以加强腿部和脚踝的力量练习。让孩子双脚并拢原地弹跳起来。或者原地做抬腿运动。最重要的是让孩子掌握正确的姿势。孩子在日常生活中要有意识地纠正内八字的习惯，可以参加舞蹈基础训练。比如做压腿练习，也能有效矫正内心八字。2.手术矫正。过去认为矫正股骨前旋...
跑步姿势不对有什么危害
答：1、全脚掌着地。跑步时，为避免引发胫骨骨膜炎，跑出“O型腿”，应避免落地时全脚掌着地，因为这样很容易“蹲脚”。2、脚尖着地。跑步长期脚尖先着地，时间一长，很容易变成“萝卜腿”，腿型变粗，因为脚尖着地会 *** 小腿肌肉。3、内外八字脚。有的人走路时”内八“，跑步时也”内八“，而有...
我儿六岁,跑起步来后脚跟着地,且外八字脚,请问如何纠正?谢谢
答：记得！开始会走得不太协调，慢慢地习惯了，就纠正过来了。 我现在非常自然地走得很正。请问如何矫治外八字脚 八字脚姿势不正,步态不稳,步子迈不开, 矫治办法.如果孩子已形成了“八字脚”,应早期进行纠正练习.年龄较小的孩子,在训练时家长可在孩子背后,将两手放在孩子的双腋下,让孩子沿着一条较...
我跑步时跑的越快脚内八越严重,这是为什么?
答：是啊，看到很多人跑步都是外八的。但我考虑还是腿部肌肉力量的问题，练下瑜伽应该可以解决，这个可以调节肌肉平衡。矫正畸形。还有一个好办法，就是试试用脚尖走路，想八字都难，慢慢就改过来了
跑步外八字
答：矫正“八字脚”的方法有很多，踢毽子就是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。如果是“外八字脚”，踢毽子时多做内拐踢�即屈膝用脚内侧踢 ；要是“内八字脚”，可多做外拐踢(即屈膝内扣，用脚外侧踢)。另外，也还有很多方法，如起蹲法，内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八...
什么是外翻脚型?
答：问题四:怎样区别在跑步时,自己是外翻脚还是内翻 看脚掌落地的着地点,着地点在脚掌外缘是外翻,内缘是内翻。 问题五:外侧的,是不是就是外翻脚 恩对 都是外侧着地 但 那不是外翻 外侧着地 省力而且再跑弯刀的时候 你就会 感觉出来 还有 那不是 平常的外侧着地 那是外测滚动着地 你站在地上 可以试试 外侧后...
跑步时小腿会向外翻,就是俗称的外八,平时走路时也是这样,我该怎么办
答：你好，在部队里面所谓的 站军姿 可以矫正这一点，我在当兵的时候每天站四个小时。两个月之后站好一根手指头都插不进去。。。好啦下面说说，站军姿注意事项两脚分开六十度，两脚挺直，两手自然下垂贴紧。收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。而且还要将体内的气分为三股：一股从丹田顺两腿向下...
