下雨天跑马拉松需要注意什么？
出发前要在大腿内侧和腋下多抹一些凡士林 。
早餐前马拉松比赛，目的是“不禁食”比赛。无论这顿早餐吃什么，再去谈什么营养价值已经毫无意义，但吃饭的时间、数量、品种很重要。通常，职业运动员这顿饭不吃肉、鱼、蛋、奶等不易消化的食物，只会吃一点白粥、泡菜、馒头、面条等易消化的食物。
一丶注意鞋子的防护能力
同时在雨天，比赛中消耗的能量(水和糖)会比平时少，计划中的补水次数应该减少约三分之一，通常在马拉松比赛中，如果不下雨，人们会被建议穿裂口短裤和背心。这是取得好成绩的最好方法。至于目前流行的胫套、臂套、护膝等防护装备，如果没有受伤情况，无论是否下雨，个人建议都不需要佩戴。短裤和背心不仅穿着舒适、透气，还能充分伸展手臂和臀部，这就是为什么职业运动员总是这样穿的原因。但是如果下雨了，无论多冷，都不要在比赛中穿长衣服或长裤，否则你的衣服会湿透，你将不得不从一个地方搬到另一个地方。
二丶裤子必须是短裤
首先下雨天比赛时不要穿新鞋。新鞋相对比较硬，一旦泡在水里更容易起水泡。其次，选用的鞋要抓地牢固，最好具有防滑功能，而尽量是网孔，透气性强的鞋，这样的鞋对排水功能比较好。避免穿越野鞋和休闲运动鞋。袜子应该尽可能的新的(旧的袜子，底部已经磨破，经过水，脚在鞋里抓不住力)。
最后在开始之前确保你的鞋子和袜子是干的，这一点很重要。否则，如果你在出发前穿湿鞋，你会很不舒服，很容易感冒。所以，为了在比赛前确保鞋子和袜子是干的，首先要做的就是从家里带着备用的鞋子去比赛，在出发前换上比赛鞋。第二种方法是在出去的路上用两个袋子盖住鞋子，防止它们被弄湿。
最后，如果雨下得很大，戴一顶中空的帽子，防止雨水打到你的脸，让你看不见路。
跑马拉松要注意事项(以南京马拉松为例）:
1、赛事将于11月4日早上7：30于南京奥体中心东门发枪起跑。
2、建议乘坐地铁前往比赛现场，比赛当天的南京地铁全线将会提早运营的时间。
3、不要忘记吃早饭哦，补充好能量才有体力完成接下来的挑战。
4、早餐食用完毕后最好寻找附近的移动卫生间解决生理问题，然后再开始进行热身活动。
5、比赛检录时大众选手会按竞赛项目在规定时间及区域内，以参赛号码布和参赛手环作为凭证检录入场。
6、在比赛中尽量控制好配速量力而行，如果出现了身体不适的情况可以及时向场边的医护人员进行求助。
7、路过补给站时有序领取水或各类补给食品，不乱扔废弃物。
8、不要忘记关门时间呦，迷你跑的选手的终点为南京奥体中心西门（关门时间8：30），半程选手在情侣园前方500米处（关门时间10：30），全程组终点则是在南京奥体中心东门（关门时间为中午的13:30）。
9、完成比赛后注意进行肌肉拉伸，11月的南京气温还是比较凉爽，所以在刚跑完步的时候要及时添加衣服保暖防止感冒生病。
10、在终点处注意不要过多的逗留，影响后续选手的冲线，离开赛事现场最好的办法就是乘坐地铁离开。
出发前要在大腿内侧和腋下多抹一些凡士林 。
早餐前马拉松比赛，目的是“不禁食”比赛。无论这顿早餐吃什么，再去谈什么营养价值已经毫无意义，但吃饭的时间、数量、品种很重要。通常，职业运动员这顿饭不吃肉、鱼、蛋、奶等不易消化的食物，只会吃一点白粥、泡菜、馒头、面条等易消化的食物。
一丶注意鞋子的防护能力
同时在雨天，比赛中消耗的能量(水和糖)会比平时少，计划中的补水次数应该减少约三分之一，通常在马拉松比赛中，如果不下雨，人们会被建议穿裂口短裤和背心。这是取得好成绩的最好方法。至于目前流行的胫套、臂套、护膝等防护装备，如果没有受伤情况，无论是否下雨，个人建议都不需要佩戴。短裤和背心不仅穿着舒适、透气，还能充分伸展手臂和臀部，这就是为什么职业运动员总是这样穿的原因。但是如果下雨了，无论多冷，都不要在比赛中穿长衣服或长裤，否则你的衣服会湿透，你将不得不从一个地方搬到另一个地方。
二丶裤子必须是短裤
首先下雨天比赛时不要穿新鞋。新鞋相对比较硬，一旦泡在水里更容易起水泡。其次，选用的鞋要抓地牢固，最好具有防滑功能，而尽量是网孔，透气性强的鞋，这样的鞋对排水功能比较好。避免穿越野鞋和休闲运动鞋。袜子应该尽可能的新的(旧的袜子，底部已经磨破，经过水，脚在鞋里抓不住力)。
最后在开始之前确保你的鞋子和袜子是干的，这一点很重要。否则，如果你在出发前穿湿鞋，你会很不舒服，很容易感冒。所以，为了在比赛前确保鞋子和袜子是干的，首先要做的就是从家里带着备用的鞋子去比赛，在出发前换上比赛鞋。第二种方法是在出去的路上用两个袋子盖住鞋子，防止它们被弄湿。
最后，如果雨下得很大，戴一顶中空的帽子，防止雨水打到你的脸，让你看不见路。
选择防水防滑，抓地性更好的跑鞋；在雨天需要戴鸭舌帽和运动镜，因为雨水会影响视线；跑步时头要微微的低着，避免雨水流进眼睛影响视线；身体出现发冷，应该停下来或者重新热身，不要盲目坚持。
在雨中跑步最重要的两点是保暖和防止磨损，然后需要注意的还有防止滑倒。注意自己的速度，不能跑太快，看清路面情况。
我个人觉得最需要注意的可能是自己的保暖和因为下雨天给自身所带来的危险。在一开始一定要记住必须要热身来调整自己的身体。
雨中跑马拉松是种怎样的体验?
答：去年4月在陕西杨陵马拉松冒雨以2:25刷新PB并夺得国内第一的我，下雨天除了有滑倒的隐患，跑鞋进水容易磨脚。我的对策是穿两双袜子，所以“脚只磨了一点点”。
跑马拉松需要准备什么? .
答：实际上跑步很容易造成身体的隐性损伤，这些损伤很多都是慢性的，比如身体关节的磨损和身体中炎症的扩散，再比如各种疾病的加重，都是有可能的。在参与马拉松之前，或者平时有大强度跑步习惯的人，一定要定期体检。很多人没有注意安全，导致跑步过程中出现伤病案例。甚至有极少数人在跑马拉松的时候失去生命，据...
2023南宁马拉松比赛时间
答：跑半程则加3分钟。切记前快后慢，除非你有受虐狂倾向，乐意看到你在最后5公里被别人成群结队地超越。马拉松运动需要注意饮食，保持健康的饮食习惯，特别是比赛前一天和比赛当天，记得要均衡饮食，保证充足的碳水化合物和水分。在马拉松比赛中，一次性雨衣是一个重要的装备，特别是下雨天或天气较冷的时候。
下雨天在哪里跑步?
答：对跑步人来说，下雨天是一个令人烦恼的事情。因为下雨了，你就不能够跑在小区的小道上，不能跑到公园里，不能跑到绿道中去奔跑。这真是一件叫人苦恼的事情。但下雨天，真的就不能跑步了吗？只要思想不滑坡，方法总比问题多。有人在酒店接受隔离的时候，绕着床还跑了一个半程马拉松。下雨天的时候，...
跑马拉松的准备
答：马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动。它有强壮身体、培养意志品德、陶冶情操等良好的作用。同时对参赛运动员身体状况有较高的要求。赛前身体准备、赛中身体调节、赛后机能恢复、比赛中伤病的自救互救等均有一定的科学知识需要掌握。运用这些知识并准确地执行，就可以减少危险因素，最大的发挥身体潜能，赛...
跑马拉松应该如何训练呢?
答：跑马拉松，不是一般人能跑的，要营养跟上，训练跟上。距离至少每天都跑20公里以上，训练是很枯燥的。我看见过有人练过马拉松，他也有专门的营养师，有专门的教练，每天都在训练，下雨天也不例外，在跑楼梯。不能偷懒，靠自觉，是很难坚持下来的。所以跑马拉松是一件很苦很累的事情。要想跑马拉松，...
下雨跑马拉松的朋友圈说说
答：解释段落3：下雨跑马拉松，更是一次对决心和毅力的考验。在雨天中跑步，我们需要更大的决心才能踏出家门，需要更强的毅力才能坚持到终点。而这种决心和毅力，正是我们在生活中面对困难和挑战时所需要的。通过雨天的马拉松，我们可以锻炼自己的意志，提升自己的精神力量。总结：所以，下雨跑马拉松虽然辛苦，但...
马拉松运动的起源
答：马拉松运动需要注意饮食，保持健康的饮食习惯，特别是比赛前一天以及比赛当天，要均衡饮食，保证充足的碳水化合物和水分，以提供足够的能量。在马拉松比赛中，一次性雨衣是一个重要的装备，特别是下雨天或天气较冷的时候。穿上一次性的雨衣可以保持身体干燥，防止淋雨，同时也能保持身体温暖。
抱着女友跑马拉松?先来学学怎么锻炼手臂肌肉吧
答：昨天，浙江横马·磐安马拉松赛开跑。一对参赛的小情侣走红：一小伙抱着女友跑马拉松，下雨天，两人都湿透了。这就是别人家的男朋友 表示对单身狗造成了一万点伤害 小伙受访苦笑回复：真的不是故意的！她第一次参加马拉松，鞋子不对，脚痛不已，但又不想放弃比赛，所以我抱着她走了一段。不管怎样，...
