主要使膝关节屈伸的肌肉是哪些
主要使膝关节屈伸的肌肉是：股四头肌、半腱肌、半膜肌和股二头肌、腓肠肌、腘肌和跖肌。
1、膝关节屈：主要的屈肌有半腱肌、半膜肌和股二头肌、腓肠肌、腘肌和跖肌起协助的作用，最大屈度可使小腿与大腿相贴，髌韧带和后交叉韧带是强有力的限制结构。
2、膝关节伸：引起伸膝关节的主要肌肉是股四头肌。限制伸的结构为胫侧和腓侧副韧带及前交叉韧带。
当膝关节处于屈位时，股骨髁与胫骨上端的关节面间形成一对球窝关节，因而具有一定的旋转能力。旋内由半膜肌、半腱肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌参与，旋外则由股二头肌完成。
扩展资料：
科学训练腿部肌肉、保护膝关节：
1、拮抗肌群肌力要平衡，如一侧力量大，一侧力量小，就比如股四头肌内侧和外侧力量不均衡，那关节也就会被拉扯到不正确的位置，就会造成关节疼痛。
2、在没有热身、动作没有掌握到位的情况下，盲目采用大重量训练，也是导致膝关节受伤的重要原因。
3、注意变换体位和姿势，避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上。这样不仅有助于促进膝关节的血液循环，还可减少关节内外组织的粘连。
参考资料来源：百度百科-膝关节
参考资料来源：百度百科-肌肉群
参考资料来源：百度百科-股四头肌
参考资料来源：凤凰网-三个关键词 保护膝关节
当我们下蹲,踢腿或者做其他运动时有哪些骨骼,关节,肌肉参与了活动
答：股四头肌 坐式腿屈伸起始姿势 坐在专制长凳上,在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片,两脚勾住滚轴,小腿与大腿成90度角。 动作过程 两腿用力收缩股四头肌,伸直膝关节,使小腿向上挺直。静止一秒钟,垂下小腿,重复再做。 呼吸方法 用力蹬板时吸气,回降时呼气。 ---股二头肌 立式腿弯举 起始姿势 站在一高木块...
骑车锻炼哪些肌肉
答：骑单车除开有利身体健康、有利于节能降耗，更棒的还能雕塑作品体形、练肌肉群。骑车健身运动基本上能够锻练到人体的全部肌肉群，自然锻练结果和骑车资金投入也是正比。下边就讨论一下骑自行车锻练什么肌肉呢？期待大伙儿可以了解一下吧。从屁股后才拓宽到膝关节的大腿根部后肌肉群，它是屈伸股关节、弯折...
怎么打造腿部肌肉
答：我觉得想要打造腿部肌肉可以跑步、做深蹲运动，平时多注意锻炼，也可以利用一些针对腿部训练的器材进行锻炼，这是一个长久的过程，需要坚持锻炼慢慢的才能看到效果。
使躯干前屈的肌肉主要是哪三对?如何发展其力量?
答：下方固定时,两侧同时收缩,使头及脊柱伸,抬头、挺胸、塌腰动作;一侧收缩时使躯干向同侧屈,如体侧屈运动。 七、胸大肌位于胸前皮下,为扇形扁肌,其范围大,分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时,可使上臂屈,内收和内旋。远固定时,拉引躯干向上臂靠拢,如跳绳和爬杆等动作。此外,该肌还能提肋,是吸气辅助肌。
...怎么锻炼大腿股四头肌锻炼及膝关节屈伸?现在单腿下蹲还是疼,没力气...
答：锻炼大腿股四头肌：坐在床上，腿向前伸直，有意绷紧膝盖部分的肌肉。每天2次，每次绷20次吧。膝关节屈伸：我当时是自己坐在床上，家人帮我把腿向上拱，达到弯曲的效果。也尝试过坐在椅子上，用好的那个脚把受伤的脚往自己身子方向推。我个人觉得后者效果比较好。单腿下蹲肯定会疼，慢慢来，先双腿...
哪三块肌肉可以保证腿的直立
答：维持人体直立姿势。 采用 负重深蹲和负重伸小腿等练习可发展该肌的力量。小腿三头肌位于小腿后面浅层，特别发达，使小腿后部隆起，它由腓肠肌和比目鱼 肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的深层。近固定时，能使小腿和足屈。远固定时，使股骨远 侧端和小腿骨拉向后方，使膝关节伸直，协同维持人体的直立。
维持人体直立的肌肉有哪些
答：维持人体直立姿势. 采用 负重深蹲和负重伸小腿等练习可发展该肌的力量.二十、小腿三头肌位于小腿后面浅层,特别发达,使小腿后部隆起,它由腓肠肌和比目鱼 肌组成.比目鱼肌位于腓肠肌的深层.近固定时,能使小腿和足屈.远固定时,使股骨远 侧端和小腿骨拉向后方,使膝关节伸直,从中维持人体的直立....
膝关节骨关节炎简单锻炼方法
答：每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。或者仰卧时将大腿伸直抬起,保持脚跟距床15厘米,坚持15～20秒,放下休息,再抬起,反复训练,由少到多。也可在脚踝部加上适量重物练习。也可作提踵训练,扶墙站立,脚跟抬起,脚尖站立,反复训练等。功能锻炼主要以不负重状态下的屈伸膝关节...
如何区分股四和臀大肌训练?如何确定脚尖方向?
答：股四头肌的主要功能是伸膝,除此之外股直肌还有屈髋的功能,而臀大肌的主要功能是伸髋,以及腿部的外旋和外展。 在深蹲等腿部训练中,脚尖朝外时,大腿内侧肌群参与发力会多一些;脚尖朝内时,大腿外侧肌群发力会多一些 。在负重深蹲训练中,一般都采取两脚间距略大于肩宽的姿势,脚尖略向外并与膝盖运动方向一致,这可...
全膝关节置换术后应该怎样康复治疗
答：3.如屈曲角度受限明显者可根据情况由康复医生进行被动练习。或在指导下行坐位垂腿：正坐于床边，膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。1-2次/日，力求屈曲角度每日有所进展。必要时由康复医生给予手法帮助完成。4. 膝关节主动屈伸练习（...
