跳远退步怎么办？
很简单，加强腿部力量及腰腹部力量很快就能取得明显效果。
假设现在离中考还有二个月，现在每2天坚持训练一次，每次半小时，如果你以前可以跳2.50，那么按这个方法我保你跳2.60。
每次训练蛙跳50米*6组。
仰卧起坐30*4
别紧张。这是暂时性的。肌肉酸痛是因为你之前的训练量大了，肌肉产生乳酸导致的。这是很正常的现象。接下来你的训练量一定要适当减少才行，不能急于进步。等肌肉恢复了（实际上肌肉也是在不断适应）你就可以继续努力了。另外建议你在练习立定跳远的时候，多加注意起跳的爆发力和角度。
运动少了自然成绩就不会太理想， 还有可能就是在比赛是没有活动开 ，补救是补救的回来的， 主要就是你要加强练习 ，并且坚持下来了， 相信你的跳远成绩会回到甚至好于原来的水准！能说你没有经过刻苦的训练，所以才会腿不是很正常的事情，如果想提升自己成绩的时候，要刻苦的训练，每天重复训练，相信时间久了，你的成绩就会好的
那就要联系腿部肌肉力量了 立定跳远对技术的要求不是太高 主要是起跳一刹那的爆发力决定你跳的远度 多练练蛙跳和负重半蹲跳就可以了
继续加强锻炼，要有信心。
立定跳远为什么会越跳越近?
答：你好，越跳越近可能是脚与地面摩擦力减小，或者是长时间不锻炼所造成
怎么练立定跳远,为什么我一蹲下来就没有劲跳起来了
答：第一，不要全蹲，立定跳远是腿微屈，第二，可能是你退步力量不行，建议你多做做蛙跳。下蹲起等练习腿部力量的练习
两年前立定跳远2米5现在为什么只有2米1
答：立定跳远成绩突然下降可能由两种原因所致。一是缺乏锻炼，突然练习立定跳远可能引起肌肉拉伤或腿部力量降低。二是立定跳远成绩已经达到一定水平，为了提高成绩而缺乏科学训练，盲目加大训练量和训练强度，引起肌肉反应强烈而引起成绩突然下降。
立定跳远
答：这时正常的问题.最主要的原因是因为你的年龄.你正在长身体的时期而且速度比较快,加之你的训练时间不多所以会导致你的身体形态和你的运动能力不成正比,所以你会出现这种情况.也算正常的.这是主要的原因.另外也可能是你的状态,疲劳还有技术问题什么的.总之是正常的情况.这种情况你多做正确练习,多做运动...
为什么大学立定跳远比初中差?
答：大学时期没有跳过2米3可能有以下原因：身体发育和力量变化：高中到大学期间，你的身体可能发生了明显的变化，例如身高、体重和力量的增加或减少。这些变化可能会影响你的跳远表现。技术退步：虽然你在初中时能够跳得很远，但如果在大学期间没有继续练习和精进技术，可能会使你的跳远技术退步。心理因素：心理...
为什么立定跳远练了一个月都没用
答：多注意动作，先尝试往高处跳，不要求距离，把脚收起来，然后再让自己往前跳
我身高180,但立定跳远也只有180,怎么跳得更远?
答：如果你学过物理,应该能看懂下面我要说的话:1.初速度不变的情况下,滞空时间越长,飞行距离越远 2.滞空时间的长短,取决于向上的初速度 3.如果你想跳的更远,个人建议,向斜上方跳,30-45度的角度比较有利于分配向前与向上的力量 我读书的时候是田径队的,之前我160的身高跳2.40-2.50的距离,改变方法...
训练立定跳远
答：很高兴为你解答。1、立定跳远主要考察你的全身肌肉的伸缩性能，特别是腹肌、腿部肌肉。2、如果要短时间内提高成绩，那么建议你多做针对腹肌和腿部肌肉锻炼的运动。3、具体的运动比如仰卧起坐、下蹲起立、跑步、蛙跳等。4、每天的运动量不要太大，自己能够接受即可。5、相信自己能行的，祝你早日成功！希...
马上就要体育高考了,立定跳远成绩只有186cm,做什么练习能提高成绩?
答：你好!立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“...
