什么时候跑步最佳
一天中最佳的运动时间是什么时间？
餐后一个小时运动最好，餐前运动会降低我们的血糖，餐后立即运动会破坏消化系统
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
扩展资料
人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。
如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。跑步前一般可做以下几节准备活动：
1、站立，两手叉腰，交替活动踝关节；
2、半蹲，两手扶膝活动膝关节；
3、两腿交替高抬腿，活动髋关节；
4、两手叉腰旋腰，活动腰部。
参考资料来源：百度百科-跑步
随着什么健康意识的提高，越来越多的人都开始意识到身体的健康是多么的重要！于是我们都开始进行体育锻炼，想要借跑步来提高自己的身体素质，改善自己的身体健康！
最佳运动时间
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
晨跑
一天之计在于晨，早上跑步可以很好的提振我们的精神，让我们以更饱满的精神去投入工作，而且早上跑步安静，气温适宜，跑起来非常的舒服！
但是我们晨跑时要注意，最好是不要空腹晨跑，跑步前我们可以吃两片面包！而且在晨跑之前一定要充分的热身！
对于老年人来说，我们最好不要一起床就去跑步，最好的跑步时间是在早餐后半个小时到一个小时！
早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的，在这个时间段人经过睡眠体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害。
早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物，加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避免饱腹跑步。另外喝水有讲究，不宜喝过凉的水。
对于跑步的时间，我们也应该有一个把握！跑的太少锻炼的效果不佳，跑的太多反而身体容易出现损伤！
对于身体素质较好的年轻人，每次跑四五十分钟就足够了，如果我们的身体差一点，体力不是很好，我们跑30分钟，也能达到很好的锻炼效果！
一般来说，当跑步20分钟以上，脂肪燃烧的效果就很不错了，心肺的功能也能得到很好的锻炼！
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。一天之计在于晨，早上跑步可以很好的提振我们的精神，让我们以更饱满的精神去投入工作，而且早上跑步安静，气温适宜，跑起来非常的舒服！但是我们晨跑时要注意，最好是不要空腹晨跑，跑步前我们可以吃两片面包！而且在晨跑之前一定要充分的热身！对于老年人来说，我们最好不要一起床就去跑步，最好的跑步时间是在早餐后半个小时到一个小时！早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的，在这个时间段人经过睡眠体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
中文名
最佳运动时间
运动利弊
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
研究表明
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
跑步的最佳时间,你认为是什么时候?
答：在早晨7点，大多数人已经通过睡眠恢复体力了，而此时可能大脑还不是很清醒。跑步可以使大脑慢慢清醒，使神经兴奋。除外，还可以促进新陈代谢，有一个好的状态。什么时候运动，还真不能一概而论。早上起床后适量运动，固然是好。但是，也有不少人享受回笼觉，觉得回笼觉是世界上最美好的事情，也未尚不...
什么时间跑步最好
答：第二、跑步时19:00-20:30是身体基础代谢率相对较慢的时间段。这时进行跑步可提高体内基础代谢率，对减肥和减脂效果最佳。第三、在此时间段进行跑步，空气中尘螨和尘埃相对最少。第四、此时间段跑步是间隔睡前1-2小时之前，这时跑完步后会有效促进睡眠，是改善睡眠植物神经功能紊乱的最好时间段。
跑步锻炼的最佳速度和最佳时长、最佳时期?
答：慢跑有助于锻炼身体，有利于脂肪的燃烧，有利于新陈代谢的加速。慢跑时间应不低于半个小时，不然起不到锻炼作用。最佳的跑步时间可以是在早晨，因为空气清新，空气含氧量相对高，因此对身体相对较好。另外，也可以选择在晚饭后进行慢跑，有助于胃蠕动，利于食物的消化。首先是晨跑。根据季节的不同晨跑的...
夏天早上跑步几点时间最好
答：虽然没有跑过，但是是可以咨询一下他们的，大多数都是六点开始跑，有的跑半个小时，有的还是一个小时，跑完之后再拉伸20分钟左右，汗水也就没有了，洗澡的时候吃早餐就开始上班了。像是六点就去跑步的，他们大多数都是五点半就起床，起床之后洗漱喝水，休息一会就开始出去跑步了，这样一般在六点跑步...
什么时间跑步对健康最有益?
答：所以空气中的含氧量和氧气浓度较高。2、跑步时的晚上七点到八点半是人体基础代谢率比较慢的时间段。这个时候跑步可以提高身体的基础代谢率，对减肥减脂是最好的。3、在这段时间跑步，空气中的尘螨和灰尘比较少。4、这个时间段跑步是睡前1到2小时。在这时跑步是改善睡眠植物神经功能障碍的最佳时间段。...
什么时候跑步锻炼身体是最佳时间
答：3、中午跑 很奇怪吧，这个点很少有人去跑步，但不少老外会选择这个时间点。可以这样安排：早饭尽量吃饱，中饭不吃去跑步，下午再吃点点心下午茶啥的，晚饭正常吃。但是有两点不好伺候，一是天气热的时候，中午气温很高的话，路跑吃不消也很危险，室内机跑还行；二是跑完没地方洗澡，一身臭汗，不少...
跑步锻炼身体好,最佳的跑步时间段是什么时候?
答：跑步锻炼身体好，最佳的跑步时间段是什么时候？跑步的最佳时间是19:00-20:30。在户外跑步。这个时间段是空气中氧气含量最高的时候，因为植物通常在早上进行光合作用，放出二氧化碳，而19:00-20:30是植物不进行光合作用的时间段，所以空气含氧量和氧气浓度高。19:00-20:30跑步是身体基础代谢率相对较慢...
我是中学生,如何练跑步?什么时候练跑步好?
答：我建议是晚上跑步比较好，因为你是中学生，早上起来跑完步可能会觉得疲劳，会影响到白天的学习。我相信学校的体育课本身就会安排跑步的时间。另外，晚上看完书出去跑跑步还可以帮助睡眠。跑步的时候要注意呼吸的节奏，不建议跑太长时间，一般在30-40分钟比较好，但是如果是要参加比赛或者是为了考试就可以...
