神经崩溃的8种前兆
什么叫神经错乱?神经有什么规距错了乱了?神经上有什么东西,值得一网一网的跨下来?谁能看神经到像岩石那样跨下来吗?该怎样才不错不乱?神经并不是一个桌子可以倒下去.神经也不是沙堆溃了就到处散落.神经是平面不是立体.所谓崩也好溃也好,实际是指物质受地心引力而垂直坠落.可是神经元上的信息是没有质量[物质重量, 简称质量],.而精神崩溃是指神经元上信息的变坏.怎么个坏?怎么为好?神经元上信息第一个作用是要主持人,这些信息结成一个团中心.这个中心保持对外界的审视能力,观察与判断能力.从而作出决策与支配能力.所谓神经崩溃了.就没有这个判断力与支配力.那么就无法支配自己面对世界,就无法对自己接触的人和事作出好与坏, 是与非,反对与赞成等等判断.无法真实表达自己的态度,无法决定自己在人间的位置,无法料理出自己该采取的措施.无法自己说服自己,战胜自己的时候,则是神经崩溃的前兆了.
精神崩溃的前兆就是失去自我意识, 通常都是由心理压力的病而刺激到大脑,导致自己精神恍惚．
人的心情好坏关键取决于自己本人，在遇到事情时，自己必须有一颗比较平静、正确对待的心。有些人的心情一直不好，其实是在自己给自己找罪，为何不把问题考虑的清淡些呢。
人生能有几今日，为何不想得开，活的开心些呢？学会放飞自己的心情，这样才能活的开心、活的自在、活的健康。
现代人的崩溃，大多是一种默不成声的崩溃，他们面对繁忙的工作，复杂的人际关系自己没有自我的家庭生活，很多人在还没有做好准备的时候就增加了好多个角色，妻子入侵合伙人等等，而每一个角色背后都有着一份特定的责任，他们在无助崩溃的时候无处学习，只能自己硬扛。很多人其实内心都是濒临崩溃的，只是在人前要保持体面，而医学上真正的崩溃可不是我们，经常在口头上的崩溃，或者遇到某一件事情就立刻爆发的那种，而是长期精神比较紧绷最后坍塌的崩溃，这种崩溃一般来讲是不可逆的，而且是杀伤力很大。而当我们接近神经崩溃之前，会有一些预兆，比如觉得生活处处是压力，丧失耐心和兴趣，莫名的沮丧，睡不好，甚至会有自杀的念头等等，而我有时候也会有莫名的烦躁的感觉。
一、觉得生活处处是压力，小事情也觉得自己没办法做好。当我们接近精神崩溃的时候，会觉得每一件事情都会给自己造成很大的压力，而且极小的事情也感觉自己没有办法去解决好，这就是自己的精神层面，已经经不起任何的挑战和折腾了。
二、丧失耐心和兴趣。当我们感觉处处是压力的时候，自然也会没有耐心，因为感觉自己很浮躁，一群进不下心来，所以也没有耐心去做好每一件事情。同时也会丧失对生活的兴趣，以及对外界的好奇，做什么事情都觉得没有乐趣，索然无味的过每一天，这就是因为我们的精神已经很紧张了，所以对任何事情都提不起兴趣。
三、莫名的沮丧。除了以上的情况，还会突然间变得心情不好，就是没缘由的心情不好，可能是因为精神层面已经受到了影响，所以慢慢的会伴随着一些自卑或者其他的心理因素，然后就会影响到自己的心情，就会长期变得沮丧、无望等。
四、睡不好。但你白天做事不踏实，晚上自然也是睡不好，而且因为你精神层面的紧张，所以就算睡着了，也会有很多噩梦，或者说觉自己心里很不踏实，所以一晚上也可能会醒好几次，睡不好，这也是精神崩溃比较明显的前兆。
五、有想要自杀的念头。当我们精神和情绪最最紧张的时候，对生活失去乐趣，也不想去做任何事情，而且处处觉得都是压力的时候，我们自然会觉得，活着好累，所以因此就有了自杀的念头，也就是我们平时说的抑郁症。很多抑郁症的人之所以会选择自杀，最重要的原因就是受不了精神崩溃，觉得对生活丧失了乐趣，也觉得自己没有了继续活下去的勇气和动力。当然除了这些还有很多其他的预兆。
最近，杭州小伙逆行被拦的事件引发了众人热议。在现场视频里，小伙子在接电话时看起来还比较平静，突然就摔了手机，陷入崩溃，甚至向交警下跪，希望交警让他通行：
接下来，他把钱和身份证塞给了交警，说着“不要了，谢谢你们，我以后再也不这样了”，扭头跑向了一旁的桥栏。
交警敏锐地意识到，小伙子可能有轻生的念头，追了上去，把他从桥栏上拽了下来。小伙子被拦住后，坐在地上失控地大哭。
很多人都在这个杭州小伙身上看到了自己的影子。事件上了知乎热搜后，推出了相关专题：
这段文案说出了成年人的辛酸。似乎只有像视频中的小伙一样陷入神经崩溃，我们才能从压抑中暂时得到喘息。
今天我们来聊一聊神经崩溃，以及长久地压抑自己的情绪可能带来的一系列问题。
神经崩溃（nervous breakdown）指的是在一段时间内，个体陷入强烈的抑郁、焦虑，或感到压力过大，以至于影响日常生活和社会功能（Abrams, 2018）。
神经崩溃一词在上个世纪曾作为术语记载于医学文献，但如今已经失去了临床含义。人们更多地用它来描述那些突然、强烈或看似难以理解的情绪反应。
陷入神经崩溃的人，可能会有以下这些感受和表现：
1感觉生活中处处是压力，好像要把自己压垮
2即使是很小的事情，也变得特别艰难，无法处理
3陷入抑郁情绪，比如极度的沮丧、绝望
4对一切都丧失兴趣和动力
5睡眠不好、失眠或频繁做噩梦
6想要逃离生活，甚至可能有自伤、自杀的念头
7表现出焦虑症状，比如紧张、发抖、心悸，甚至惊恐发作
8强烈的情绪波动，或原因不明的情绪爆发
9感觉自己“要疯了”
……
可能导致精神崩溃的原因很多，包括持续压力、创伤、生活遭遇剧变、个人或家庭经济危机、精神疾病史或家族病史，等等。
但从情绪的角度来看，一个很重要的、可能导致神经崩溃的因素，就是对负面情绪的长期压抑（emotional suppression）。
情绪压抑原本是一种情绪调节（emotional regulation）的策略，具体表现为对内掩盖内心的感受，对外压制正在发生的情绪表达行为（Gross, 1998）。
例如，在工作中被老板冤枉了，感到很委屈，还要假装若无其事，强迫自己解决问题，把注意力从自己的感受上移开；明明失恋了很难过，想要大哭一场，但是觉得哭哭啼啼太丢人，所以跟朋友们出去high，借酒浇愁。这些做法，都是通过压抑来调节自己的情绪。
研究表明，平时习惯于情绪压抑的人，在面对压力时，会更多地使用发泄（venting）的方法来应对（Gross & John, 2003）。这种发泄可能是主动的、有意识的，比如在深夜无人时，跑到海边大声叫喊；也可能是被动的、无意识的，比如在工作中不顺心，回家因为日常琐碎冲家人发脾气。
但是，如果一个人总是压抑自己的情绪，却一直没有机会得以发泄，负面情绪就会不断被埋入潜意识中。长此以往，这些被压抑、积攒的负面情绪，可能会以我们意想不到的形式显露出来，例如反复的噩梦、突然的情绪波动和爆发、难以解释的悲伤，或者抑郁和焦虑症状。
心理学研究发现，情绪压抑也会为我们带来其它负面影响：
*压抑情绪，会让我们越来越不快乐
比起那些想哭就哭、想笑就笑的人，压抑情绪的人会更少感受到正面情绪，而更多地感受到负面情绪，包括不真实的感觉（feelings of inauthenticity；Srivastava et al., 2009）。
我们在压抑情绪那一刻，也能够意识到，这样做对自己是不坦诚的。就像是在内心对自己戴上了面具，一边说服自己相信没关系、一切还好，一边回避那个受伤的、不快乐的自己。
*压抑情绪，会让我们越来越孤独
长期压抑情绪，会影响我们的社会关系，减少来自他人的支持，也让我们和周围人之间变得越来越疏离（Srivastava et al., 2009）。
当压抑自己的情绪时，你或许以为自己看上去一切都好，但实际上，周围人会感觉到你的“低气压”，感觉你在封闭自己、拒绝他人的靠近和关心。积压负面情绪的人，逞强地喊着“一个人活成一支队伍”，最后真的可能会感到孤立无援，而不得不继续独自负重前行。
值得留意的是，长期的不快乐、缺乏社会支持，都会增加神经崩溃的风险。我们可能会不知不觉走到崩溃的边缘，却没有意识到问题的严重性。
1. 人们需要维护自身形象，不希望暴露脆弱的一面
如今许多人都相信，成年人应当内心强大、阳光开朗，而将脆弱视为缺点和不足，认为没有脆弱面才是值得赞扬的人设。
当我们追求这样的自我形象（self-image）时，表达负面情绪就会让我们显得软弱、无助而幼稚。
同时，我们会担心，如果完全释放自己的负面情绪，他人会如何看待我们。他们会不会为此嘲笑我？会不会根本无法理解我的苦恼，觉得我是小题大做？万一他们觉得我在博同情怎么办？
在浅层社交关系里，这一点尤为明显，因为这些关系中的人们很少有机会去建立起足够的信任。面对同事、同学和点赞之交，压抑情绪似乎是更低风险的做法。
另外，对很多人来说，一天中的大多数时间，都是在工作学习的场所度过的，没有太多空间和时间去和自己相处、去照顾自己的情绪。而在这些注重效率和产出的场所中，表达负面情绪会让我们显得不专业。这也使得我们更倾向于把情绪隐藏、压抑起来。
2. 对于“情绪化”的性别偏见，让男性和女性都选择压抑
研究发现，男性比女性更倾向于压抑自己的情绪，且越是习惯压抑情绪的男性，越可能患上抑郁症（Flynn, 2010）。一直以来，情绪化（emotional）就被认为是女性特质。男孩子从小就被教育不许哭、不许示弱。在长大后，男性也倾向于认为，表达负面情绪可能会显得自己不够有男子气概，不符合周围人对于男性“有担当”的期待。
另外，相比起女性，男性也更容易担心，自己如果在另一半面前显得情绪化，会在关系中处于权力弱势（Seltzer, 2011）。
而另一方面，对女性来说，性别偏见也让表达负面情绪变得困难。心理学家Leon Seltzer指出，许多女性不愿意在亲密关系中倾诉自己的情绪压力，选择默默压抑，是因为担心另一半认为自己“太敏感”，而这样的评价本身就会让人更加受伤。
而在职场或学校里，也存在着针对女性的偏见，即女性都是脆弱的、情绪化的，缺乏抗压能力。所以，一部分女性也会担心，如果在这些场合表达自己的负面情绪，就会被贴上脆弱的标签，影响自己的个人发展。
3. 担心自己的负面情绪会影响重要他人
在关于杭州小伙事件的讨论中，有一些网友在评论中说，自己特别难过、焦虑、压力大的时候，都不会告诉父母或朋友，是因为不希望让在乎的人担心，也怕他们跟着自己一起不开心。平时发朋友圈的时候，都显得积极乐观，看起来是在享受生活，实则内心无比煎熬。
的确，情绪是会在人与人之间“传染”的（Hatfield et al., 1993）。但这种“传染”之所以会发生，是因为人们天生就有感受他人情绪的能力，即“共情”的能力。共情是人们在遇到困难时彼此支持的基础。
也就是说，其他人之所以会被我们的情绪影响，是因为他们主动选择了关心我们，和我们一起分担痛苦和压力，而不是如我们所担心的那样，被动地染上坏心情。
长期压抑自己情绪的人，除了爆发式的发泄以外，对其他疏导情绪的方式可能是陌生的。你可能即使在不开心的时候也哭不出来；一旦情绪上头就会劝自己算了吧；即使有人坐在你面前，表示愿意倾听你的心事，你也不知道从何说起。
如果你也习惯了把负面情绪压抑在心底，可以参考以下三个建议：
1. 标记（labeling）你的负面情绪
如果情绪压抑已经成为了你调节情绪的固定模式，那么负面情绪对你来说，可能一直是模糊不清的。你可能会感到自己是不开心的，心里很难受，却没有办法仔细分辨，自己究竟是伤心、愤怒、恐惧、委屈还是不安。
研究表明，我们越是不清楚自己究竟体验到了哪些情绪，越是难以找到适合的调节方式（Vine & Aldao, 2014）。而标记情绪，也就是为情绪命名，可以提高我们疏导情绪的能力。
标记情绪的首要步骤，是丰富我们的情绪词汇（emotional vocabulary）。你可以在网上检索情绪词汇表，去认识不同的情绪，了解它们的含义。接下来，你可以试着分辨同一种情绪不同的强烈程度。比如，去觉察自己在“有点紧张”和“特别紧张”的时候，身体和内心分别有哪些感受。
写日记、发朋友圈等文字记录，也可以帮助我们标记情绪。在把感受转化为文字的过程中，我们会去思考自己的内心究竟有哪些情绪，以及它们带给我们怎样的体验。另外，书写本身也是一种疏导情绪、表达情绪的方法。
2. 尝试“认知重评（cognitive reappraisal）”
如果想要从根本上改变“压抑情绪-发泄”的不良模式，我们需要了解和尝试“认知重评”，试着从不同的角度解读发生在自己身上的事件，从中发现积极的、可能为生活带来改变的信号，来降低它的负面影响。
例如，我们可能在一段时间内反复遭遇失败，这让我们非常沮丧、备受打击，也让我们有很多压力，因为再度失败的后果可能很严重。那么，在感到沮丧、有压力、担心和不安的同时，我们能否从这些试错中总结经验，在未来加以运用？事情是否比一开始有进展了？我们能否更了解自己、在失败后获得了一些成长？
3. 如果陷入精神崩溃，建议寻求专业帮助
有时候，只有到情绪崩溃的地步，我们才会意识到，在某一方面给自己施加了过多的压力，或是有某些需要太久没有被看到。崩溃可能是在提醒我们，是时候停下来，照顾自己的情绪了。如果已经发生了精神崩溃，我们建议你及时寻求专业心理咨询师的帮助。
Reference：
Abrams, A. (2018). What Is a Nervous Breakdown. VeryWell Mind.David, S. (2016). 3 Ways to Better Understand Your Emotions. Harvard Business Review.Flynn, J. J., Hollenstein, T., & Mackey, A. (2010). The effect of suppressing and not accepting emotions on depressive symptoms: Is suppression different for men and women? Personality and Individual Differences, 49(6), 582-586. Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362. Hatfield, E., Cacioppo, J.T., & Rapson,R.L. (1993). Emotional contagion. Current Directions in Psychological Science, 2, 96-99. Seltzer, L. F. (2011). Why We Hide Emotional Pain. Psychology Today. Srivastava, S., Tamir, M., McGonigal, K. M., John, O. P., & Gross, J. J. (2009). The social costs of emotional suppression: A prospective study of the transition to college. Journal of Personality and Social Psychology, 96(4), 883-897.
KY作者 / Celia
编辑/KY主创们
你好，很乐意为你解答。神经崩溃的8种前兆如下:
1感觉生活中处处是压力，好像要把自己压垮
2即使是很小的事情，也变得特别艰难，无法处理
3陷入抑郁情绪，比如极度的沮丧、绝望
4对一切都丧失兴趣和动力
5睡眠不好、失眠或频繁做噩梦
6想要逃离生活，甚至可能有自伤、自杀的念头
7表现出焦虑症状，比如紧张、发抖、心悸，甚至惊恐发作
8强烈的情绪波动，或原因不明的情绪爆发
9感觉自己“要疯了”！
1感觉生活中处处是压力，好像要把自己压垮
2即使是很小的事情，也变得特别艰难，无法处理
3陷入抑郁情绪，比如极度的沮丧、绝望
4对一切都丧失兴趣和动力
5睡眠不好、失眠或频繁做噩梦
6想要逃离生活，甚至可能有自伤、自杀的念头
7表现出焦虑症状，比如紧张、发抖、心悸，甚至惊恐发作
8强烈的情绪波动，或原因不明的情绪爆发
9感觉自己“要疯了”
……
表现为症状各异的综合征，涉及感知觉、思维、情感和行为等多方面的障碍以及精神活动的不协调
神经崩溃的8种前兆
答：3. 在神经崩溃之前，我们通常会经历一些征兆。例如，感到生活压力巨大，失去耐心和兴趣，无缘无故地感到沮丧，睡眠质量下降，甚至产生自杀的念头等。有时，人们还会感到莫名的烦躁。4. 第一个征兆是感到生活中的压力无处不在，即使是小事也觉得难以应对。当精神崩溃临近时，我们会觉得每件事都给自己带来...
一个人快疯了的前兆
答：1. 情绪波动 情绪失控往往是人即将崩溃的明显迹象之一。如果一个人经常因为小事就情绪激动、频繁抱怨、哭泣或者愤怒，这可能是他们内心深处压力无法承受的表现，表明他们在某种程度上已经失去了对情绪的掌控。2. 社交退缩 社交障碍也是人即将崩溃的常见征兆。当一个人变得越来越孤立，不愿与人交流或避免社交...
神经崩溃的8种前兆,你有吗
答：8强烈的情绪波动,或原因不明的情绪爆发 9感觉自己“要疯了” …… 可能导致精神崩溃的原因很多,包括持续压力、创伤、生活遭遇剧变、个人或家庭经济危机、精神疾病史或家族病史,等等。 但从情绪的角度来看,一个很重要的、可能导致神经崩溃的因素,就是对负面情绪的长期压抑(emotional suppression)。 情绪压抑原本是一种...
脑溢血的前兆 脑血管崩溃前有10个信号
答：突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现食物不清，看东西模糊，甚至出现重影。这些都是是脑溢血的前兆，所以千万不能大意。7 白天嗜睡 一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在精神很好的白天也睡意明显，非常疲惫、睡不够的感觉。8 经常呛咳 在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多...
气疯有什么前兆吗或者被气的精神崩溃是什么症状?
答：回答：你好,精神崩溃的症状很多,抑郁、惊恐、行为异常、幻觉、妄想都是很常见的症状表现。前兆则主要是一些行为上的异常与语言上的紊乱。
精神崩溃的前兆是什么
答：从而作出决策与支配能力.所谓神经崩溃了.就没有这个判断力与支配力.那么就无法支配自己面对世界,就无法对自己接触的人和事作出好与坏, 是与非,反对与赞成等等判断.无法真实表达自己的态度,无法决定自己在人间的位置,无法料理出自己该采取的措施.无法自己说服自己,战胜自己的时候,则是神经崩溃的前兆了....
遇到挫折之后,有人能发泄,有人默不作声,心态崩溃的表现是什么?
答：1.情绪极其的不稳定，自己已经无法控制 要是你身边的人情绪突然变得极其的不稳定，就一定要注意了，这已经是心理崩溃的前兆了，经常为了生活中的一点小事一会哭一会笑，这已经是非常危险了，要知道身为一个成年人，最基本的就是要学会合理地控制自己的情绪。要是自己已经无法控制住自己的情绪，这就证明...
精神崩溃是一种怎样的状态?
答：通常出现这种状况的时候，可以找自己的朋友去谈谈心，这也是一种释放的方式。同时也会让生活里烦恼随之消失，这时候是一种新的境界，会让一个人的身心得到放松。人生当中少一些烦恼，多一些正能量，才会让一个人精神饱满的去做任何事情。如果出现负能量的感觉，精神崩溃压力随之而上升，会让一个人改变...
身体临近崩溃的10个信号
答：口渴和饥饿感是我们身体最常反馈的一种信号，一般身体在大量的能量消耗后，口渴和饥饿的感觉会更加强烈，但 如果没有剧烈运动或是三餐正常的情况下，还会这样，就要注意是不是自己的血糖出现了问题。建议： 每天注意自己的饮水量，要控制在8杯左右，尽量避免不规则的进食，保证三餐正常经行，尤其注意不能...
精神病患者病发前一般都会有什么症状?
答：根据我个人对此研究,持疾病累积综合性混合性进化观点来说,任何一种心理疾病都有可能单向发展为精神病样。然后综合其他心理疾病在持续极端压力下崩溃为精神病型。 一, 长期抑郁悲观自卑思维,行为萎靡,或有强烈自杀倾向和实际尝试。因极端绝望感在某些外部负面引导下具有毁灭性思想产生,由强迫性思维反复强化,可能大脑神经...
