如何使粗腿变成美腿
一、良好的走资
1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。
二、候车时间瘦腿秘诀
其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。
三、利用复印空当瘦腿
通常在复印大量资料的时候，都要花费很多时间，这时可以利用这个空当做做瘦腿操。做法：1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓住左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板垂直，保持姿势10秒钟。2、换另一只脚重复相同的动作，重复数次。
四、椅子瘦腿法
OL每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。
五、按摩瘦腿法
1、按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比较好的瘦腿霜，这里推荐一款欧美的，叫英国溶体瘦瘦身霜，是专业的局部减脂肪的。能有效消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。
2、按摩的时候要一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排水功能，要注意的是。按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当。
3、按摩后的腿部血液流通的更顺畅，并舒缓了肌肉，减少腿部赘肉。上班或是学习后累累的回来，这么一按，还是让你顿时舒服起来。温馨提示一下，最好别在饭后20分钟内，但洗完澡后按摩最佳，甚至事半功倍。按摩时间就是二首歌的时间。
修长美腿1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？
做完瘦腿运动后轻轻拍打双腿一、倒骑单车，躺在床上双腿抬起做骑单车的动作，同时脚面要绷直
二、在家走路时脚后跟抬起，就如同穿着高跟鞋一般踮脚走路
三、这个办法同时可以锻炼整体气质：贴墙站好，头、臀、脚贴住墙面，同时脚后跟抬起。
怎么样才能使粗腿变美腿?
答：悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼...
怎样才能穿出一双美腿?
答：3、善用腰带 蓝白条纹衬衫裙look，多配了 一条细腰带而显高显腿长效果更胜一筹。4、把上衣塞进下装 上衣不仅要塞进下摆里，还要尽量束高。
怎样才能把腿变成美腿?
答：1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动...
怎样将宽松型的粗腿减掉,广告忽扰,
答：瘦腿操 【萝 卜腿】办公室也能偷偷来的小运动 适用部位：脚踝、小腿肚 1、单脚抬高，脚尖朝身体内侧用力。2、脚尖朝身体外侧用力。重点：脚尖朝不同方向使力的缩和伸，是锻炼纤细脚踝的基本动作，可加速促进血液循环、消除水肿。单脚抬高的动作，有 锻炼小腿肚与大腿的效果；如果两脚同时抬高，负重...
怎样使粗腿变细变长
答：1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20...
全身只有大腿粗的妹子如何瘦大腿?
答：大腿粗真的是穿短裤，牛仔裤，短裤都不好看，大腿粗会呈现出下身胖，整个人相当臃肿的视觉感，身高也被拉低了，如果要把大腿的赘肉瘦下来，可以选择做些瘦腿运动，坚持锻炼，把腿部的赘肉收紧，摆脱大象腿的烦恼，拥有纤细美腿。快速减下大腿的赘肉，按照以下的方法做就对了，让你快速变腿精。方法一：...
大粗腿MM如何才能蜕变成“铅笔腿”女神?
答：放松身心。习练要点：站姿，双腿保持并拢绷直，挺直腰背，双手放于双髋部。吸气，以髋关节为折点向前做屈体运动，尽量使得胸骨靠于腹股沟区域，双手肘微弯相互握住脚踝，脚尖向上踮起，维持体式30秒。腿粗的美眉可别将就，每天坚持3分钟瑜伽站立前屈式，甩掉腿部赘肉，轻松打造迷人的铅笔腿！
请问怎样才能让粗腿变细?(我是女生哦)!
答：美腿 踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦。坐着，把 双脚 抬起来，一组3分钟，一小时2组。睡前十分钟 仰卧起坐，呼吸节奏要适中，不要一次性做很快(消除 肚腩 同样适用)一边捏 腿肚子 上的 肌肉 一边从中间向上下按摩，重复5次。像拧抹布一样左右拧 小腿 肚的肌肉，从 脚踝 到 膝盖 ...
怎样能健康的美腿?
答：黄金美腿法则3:小腿修长如萝卜细心观察会发现,如果小腿肚最粗处位置较高,就会使腿显得修长纤细,我们经常说的萝卜腿就是如此,腿形看上去优美匀称,粗细适中,无需增无需减,是最理想的腿形。所以,腿是否修长好看关键在于腿肚最粗部位位置的高低,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长,而要使小腿变修长,...
怎么样让大腿变细些!变的更有肌肉!
答：美腿秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。抓住这五招，粗腿就能变细腿.要是不排斥减肥药的话，可以使用经典减肥胶囊，这个产品目前还是很好的，我的一些朋友都在使用他。大家开始行动吧！
