我每天做50个深蹲 30个俯卧撑 20个仰卧起坐。50个踮脚，50个伸手到顶的运动，减肥有效吗
作者&投稿：进友 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
我每天做144个俯卧撑，50个仰卧起坐，五十个深蹲，十圈三百米的圈子。这样做一个月会有效果吗？~
不好一开始强度不能这么大要慢慢适应 慢慢加强 一下子做那么猛的训练只会拉伤肌肉 。想要长肌肉必须大量摄入蛋白质才能转化为肌肉 不是光增加运动量就行的
50个深蹲如果是标准动作说明腿部力量还可以。20个俯卧撑和30个高抬腿比较普通处在常规状态，可以继续练习循序渐进增加数量。
有效的,但一定要长期坚持,任何健康的减肥方法都不是立竿见影的你同时还要注意三餐的合理进食,所以:合理饮食+运动+长期坚持=健康好身材.