怎样才能提高打乒乓球的脚步移动速度呢？
提高脚步移动首先需要放低重心。打个比方，为什么短跑比赛一定要蹲距式起跑，因为这样起跑便于腿部登地发力，一快速启动。站立式起跑便没有这个效果。如果打球的时候站得笔管条直，想要移动快，只会心有余而力不足。建议打球的时候，两脚站位比肩宽一些，屈膝，弯腰颔胸，视线比网端稍高（约20公分）。只有重心放低，才能够有足够的空间去发力移动。其次，要运用适当的步法，比如并步，滑步，交叉步，小碎步等等。乒乓球的步法只有这几种，并不算复杂，这些步法在重心放低的情况下更便于施展，也更便于移动。
蹲起 50一组 一天6组 逐渐增加
蹲走 往前走100米 倒着走100米
单脚跳 一直腿连续跳200，逐渐增加，如果你能一直腿跳600比我强了
跳绳 单摇1000 双摇100一组 逐渐增加
专业队的练法告诉你...腿部力量强的话，简单好多
多练走位拉，少练摆速
交叉步适量即可
还有腿一定要弯曲，绝对不能站很直，腰别高于球台就行了
很多业余选手在打球时都说自己的步法不行，动作太慢。如果40岁以上的人这么说，我觉得可以理解，但是如果是20岁出头的年轻人这么说，我觉得不是单纯速度快慢的问题，而是没有深刻理解步法的要求以及没有将各种步法很好地衔接起来。这就好比一个百米运动员，虽然他的速度很快，但是让他打乒乓球，很可能他的移动就很慢，因为他不懂乒乓球中的步法是怎样移动的。
步法的快慢，首要的因素是判断的快慢，而这也是业余选手最为欠缺的。一些业余选手是待对方来球落到已方球台时才开始反应，如果来球的速度慢还能来得及移动，如果来球很快，这样反应根本就来不及还击。正确的方式，应该是对方一出手，你就要大致对球的落点有个预判，提前移动，正所谓脚先动，其次才能谈手上的动作。而有些业余选手回击大角度来球时脚步不动，只是伸手去够球，这样不但影响手感，身体也失去了重心，当然不可能打出有威胁的回球，这其中就有判断问题。当然，这种预判对人的要求也很高，即使是专业选手也是通过专项训练逐渐强化的，业余选手虽然没有专门条件，但对此并非无能为力，关键在于自己有意识地去尝试作出判断并提前稳步，假以时日，相信也会有所成效。
步法的快慢，除了反应速度外，最重要的就是人体下肢与地面接触并用力（内力），通过地面给人体一个大小相等、方向相反的力（外力），而人体就是借助这种人体的“内力”和地面施加的“外力”来移动的。我们在步法移动的过程中，不断地调整肌肉用力程度、用力方向，就会不断获得我们所需要的反作用力。如果缺乏对这种原理的理解，也可能拖累步法的移动——试想，一个双腿站得直直的人，如何能给地面一个较大的力量以支持他的移动呢？这不正是业余选手中普遍存在的现象吗？
此外，每一次步法移动，都有不同的要求。如单步，要求以一只脚为轴，另一只脚移动，而很多爱好者忽视了这种“轴”的作用以至于重心不能及时跟进；再如一些业余选手做滑步和跨步时，身体完全是左右平着移动（平等于球台端线），而不是斜着侧向移动，须知，只有侧向移动才能在回击来球时用上腰的力量；还有的人在跨步时，另一只脚不跟进，如果来球角度很大，这样势必造成重心过低（相当于身体被暂时“定”住了），发不上力，且回球容易失误。
有的选手移动时身体后仰，要么是因为身体重心没有放到前脚掌上，或者是由于移动中身体没有迎着球。同时，业余选手移动步法时普遍容易忽略身体重心，上肢的“预动”，因此在一次稳步到不了位时，就不会使用组合步法。
2 忽视基本功
大多数业余选手都忽视甚至根本不在意基本功练习。经常见到一些爱好者，还没有练三分钟就开球，而且多数人的动作或多或少都有这样那样的问题，有些动作甚至“惨不忍睹”，结果他们打了七八年的球，水平还是没什么提高，自己也不明白是什么原因。这里面除了缺乏认真总结外，最大的问题就是不注重基本功练习。万丈高楼平地起，乒乓球也不例外，没有良好的基本功，任何人的水平都不会高到哪里去。
对专业选手来讲，基本功的内容很多也很细，他们必须经过长期训练，并在实践中不断将新时期技术融会贯通，才能达到炉火纯青的地步。而对业余选手来说，没有必要每一项技术都去练习，因为很多爱好者都没有多球练习的条件，也没有好的教练做指导，甚至多数人不可能在这方面投入过多时间。因此，比较可选择基本功练习方法是两个人练习正手快攻、反手推挡（快拨），正反手搓球，或者一个人攻一个人防，水平高一些的可以练习对拉或基本的战术套路。但即使是这样的练习，一些爱好者也会出现问题；比如，两个人在练习反手时均站在球台中间位置，这样练习的基本就是直线，但比赛中很少会有人站到球台中间去推挡，这就是忽视了站位的问题，再比如，练习正手对攻时，斜线的角度尽量不要太小（当然也别过大），否则对方回球时大臂会贴近身体，对方会感到很别扭，借不上力，甚至用不上腰的力量，这就是忽视了回球落点的问题。
3 照搬专业
很多业余爱好者喜欢模仿专业选手的动作，这样本没有错，但如果陷入盲目模仿的极端，就值得商榷了。专业选手也是从小练习基本功，待基本功扎实后才逐渐形成了个人的不同特点，在比赛时，他们偶尔会做出一些非常规的动作来，有的球迷却不明白某些“神来之笔”是在非常规情况下出现的，一味模仿这种非常规动作，而不注重他们打球时所含的基本原理。可想而知，盲目模仿的结果就是，对付一般水平的人可能非常有效，而与水平较高的人比赛，这些“花活”可能根本就无用武之地。比如某爱好者拉球不收小臂，就说哪位专业选手就是这样做的，殊不知那是他们在脚步没有调整到位时迫不得已的应变手段，当他们热身拉球的时候，那才是标准的基本动作。比赛打的是基本功，但又不完全是基本功，专业选手在比赛中有些动作是走形的。学习他们的基本打法、技术特长和战术素养是可行的，但不要在一些细徽的技术动作上过分较真。如果要模仿专业选手，我个人的建议是，找来他们的教学片进行学习。但即使是这样，有可能也只是学得形似而神不像。因为乒乓球里面某些细徽之处，如果没有专业人士指点很难靠自己的想象正确理解的。
首先嘛当然是你自己的体质方面的问题了...好有就是在打球的过程中看你的步法和你的技术动作结合得是否娴熟...当然更重要的就是在打球的时候身体重心随动作的转移\注意力是否集中...
乒乓球的步法有跨步\并步\交叉步\侧身步\小碎步...
跨步:一般用于处理台内球\挑打\削球\离身体不远,一步能钩得着的球.
并步:用于离身体较远的拉球\攻球等.
交叉步:离身体比较远\一步勾不着的球\反手进攻后扑正手...
小碎步:主要用于两种步法间的衔接.
侧身步:主要用于反手位的侧身攻球\拉球\抠杀...
呵呵...你试试吧...不是我抄的哈...自己慢慢想的,我打球也这么久了..想找我聊天也可以啊..
谈谈乒乓球?
提高脚步移动首先需要放低重心。打个比方，为什么短跑比赛一定要蹲距式起跑，因为这样起跑便于腿部登地发力，一快速启动。站立式起跑便没有这个效果。如果打球的时候站得笔管条直，想要移动快，只会心有余而力不足。建议打球的时候，两脚站位比肩宽一些，屈膝，弯腰颔胸，视线比网端稍高（约20公分）。只有重心放低，才能够有足够的空间去发力移动。其次，要运用适当的步法，比如并步，滑步，交叉步，小碎步等等。乒乓球的步法只有这几种，并不算复杂，这些步法在重心放低的情况下更便于施展，也更便于移动。
提高打乒乓球的脚步移动速度,来稳我,等我教下你就得啦!
上面的答案真精彩
乒乓球的基本功有哪些
答：一、要有灵活的脚步乒乓球对脚步的要求是非常高的，不要看乒乓球桌不大，但要想在短时间内移动到球的落点上，对运动员的脚步功力有很高的要求。所以要想打好乒乓球，首先第一要素便是练习自己的脚步移动能力，只有脚步跟得上，我们才能更好地作出反击。二、眼睛要跟上眼力在乒乓球运动中有着非常...
打乒乓球的节奏应如何训练和摆短的技巧?
答：首先要学会脚步移动和重心控制，这个太复杂了，一般的球友也用不到，只要自己跑的舒服就行了。第二在于击球时间的把握，看你是快摆短还是慢摆短，快摆短在球上升期，快速摩擦一板，过去的球不是很转，但是很短，适合对付一些旋转一般，速度不快的球。如果对方的来球旋转比较强，保险起见还是搓回去 第...
怎样在乒乓球比赛中灵活地运用步法?
答：主要应用在近台快攻过程中，击打来回球比较好。跨步在以横向移动时，和并步或跳步结合应用效果最佳，但与自身连续运用效果最差，这是因为跨步与跨步衔接后，身体重心越来越低，不利于下一板击球。四、跳步。1、动作的要领。是以远离来球的一只脚用力蹬地为主，使两脚先后或几乎同时离地，向来球方向...
教会您打好乒乓球的实用技巧
答：预判，预判是为了让您提前判断出来球的旋转、来球的速度和力量、来球的弧线、来球的落点，以便您提前移动脚步，让您的身体在最舒服的位置，采用合理的技术把球回击过去。预判的窍门参照作者写的“打乒乓球教会您简单的怎样学会预判断”。步法，有了正确的盯球，有了正确的预判，其实步法的移动变得非常的...
业余打乒乓球,不注意去改掉这“十大顽疾”,水平确实很难提高-
答：打乒乓球对技术动作要求极高，打球时要先保证基本动作做出来，才能把球打上台。但很多球友没有意识到这一问题，动作不规范，按照自己的习惯，怎么顺手怎么打，发力结构不合理，水平提升困难，甚至容易受伤。脚步移动意识差，往往是站着不动等球，伸长胳膊够球，尤其是前后移动，上步接过短球后不会马上...
打乒乓球时,想从正手位置移动到反手位用直拍横打,但感觉发力不得劲,请...
答：发力不得劲 是因为没有做出正确的姿势。你正手动作结束后，当对手回击你为偏正手方向时，正手侧的脚受力微弓 ，重心偏一小点正手，肩肘向前，手腕内弓，球拍在正手腰部位置依次肩 肘 手腕发力（此时基本是正手侧发力）；当对手回击为反手方向时，重心偏正手更重点，正手侧脚受力微弓 ，动作一样。只是...
掌握这11点提高乒乓球技术
答：掌握这11点提高乒乓球技术 喜欢打乒乓球的菜鸟肯定都想提高自己的乒乓球水平，只有将自己的水平提高了，才能傲娇炫技，那么如何提高乒乓球技术?首先我们就需要学习乒乓球基本技术，并了解打乒乓球的好处，一起来看看吧!乒乓球基本技术 1、四分之一定律 开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的...
打乒乓球技巧
答：二,掌握技术要领之后,先进行在无球情况下的徒手挥拍,使动作定型,这样上台在有球的情况下才会掌握的更容易些。三,进行多球训练,单一重复的训练更容易增加肌肉的记忆感。四,刚开始练习时,应当放慢动作,一定要完整的完成动作,为下板的连接做准备。五,一定要放松,打乒乓球靠的是手感,在放松的情况下才更容易领悟这...
提高乒乓球技术的方法
答：由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。5、勤四肢 乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。
乒乓球中的步法很重要吗?所谓的步法是什么意思?
答：所谓的步法是什么意思？只要掌握好单步、平行步、跨步三个基本步法，就能满足日常比赛的需要，成为准大师。对于跨步等复杂步法，需要等到基本步法熟练之后，再慢慢学习。很少有业余选手受过专门训练的步法。这是业余选手提高的障碍，乒乓球技术要注意先脚后手，这样才能打得流畅。业余选手可以自己练习步法，通过...
