感光蔬菜水果是什么
1、富含维生素C的水果
维生素C是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C；茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
2、豆制品和坚果类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物；植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
扩展资料：
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
所以要适量的摄取；红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
参考资料来源：人民网-避开感光食物 否则变黑又长斑
1、芹菜等伞形科蔬菜：芹菜，香菜，胡萝卜等蔬菜属伞形科，伞形科中多为茎部中空的芳香植物，有特殊的芳香味道，伞形科中的蔬菜包含芹菜，香菜，胡萝卜等都含有有一定光敏物质，而作为伞形科中调味品类的孜然，莳萝，茴香等也属于感光类的食物。
2、柠檬等芸香科水果：柠檬，酸橙等芸香科水果都含有一定量的呋喃香豆素，具有一定的光敏性，大量食用后在接触阳光会有长斑，晒黑的风险，酸橙，柠檬等都水分，维生素C含量丰富，适量食用有美白护肤，清热祛痰，抗菌消炎的功效。
扩展资料：
注意事项：
1、在吃芹菜的时候，如果对芹菜过敏，那么就不要再吃芹菜，否则容易引起过敏症状。
2、在吃芹菜的时候，如果芹菜已经变质或者马上就要变质，那么就不要再吃这样的芹菜，否则容易造成身体不适。
3、在吃芹菜的时候，不要和螃蟹在一块吃，二者在一块吃也会造成营养流失。
4、在吃芹菜的时候，不要和黄瓜在一块吃，二者在一块吃容易破坏芹菜中的营养物质。
参考资料来源：百度百科-感光蔬菜
参考资料来源：百度百科-光敏性食物
常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。
希望能够帮助到你，祝生活愉快，谢谢采纳
葡萄、胡萝卜等颜色较深的蔬菜水果
芹菜
哪些是感光食物和水果
答：感光食物和水果包括以下这些：1、感光蔬菜：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。2、深色的食物：深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等...
感光蔬菜和水果是什么?食用的时候要注意什么吗?
答：感光蔬菜和水果：很多蔬菜和水果在含有维生素的同时，还兼含有光敏性物质，过量地食用这些蔬菜和水果之后再晒太阳，便会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。这种蔬菜和水果就是感光蔬菜和水果。常见的感光蔬菜和水果有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果...
感光食物有哪些水果蔬菜?(感光食物有哪些水果跟蔬菜不能吃)
答：1.感光食物有红薯、马铃薯、波菜、韭菜、白萝卜、柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、香菜、苋菜、橘子、紫菜、无花果、九层塔、紫云英、红豆、萝卜叶、雪菜、茴香、油菜、豆类等。
感光蔬菜有哪些呢??
答：感光蔬菜有：1.莴笋等伞形科蔬菜 莴笋，香莱，红萝卜等蔬菜水果属伞形科，伞形科中多见叶茎空心的芳香植物，有独特的芬芳味儿，伞形科中的蔬菜水果包括莴笋，香莱，红萝卜等都带有有一定感光物质，而做为伞形科中调味料类的孜然粉，莳萝，小茴香等也归属于光感应类的食材。2.西兰花等苋科蔬菜 西兰花，...
感光蔬菜水果都有什么啊??
答：可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草霉富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、...
感光类食物指的是什么
答：感光蔬菜：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。深色的食物：深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等。感光水果：柠檬、木瓜、橘子、无花果等。感光食物是富含铜、铁、锌等金属元素的食物。这些金属元素...
感光食物和水果有哪些
答：强酸性食物 胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜更容易令人长斑。健康的人体体液是呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 当然这些食物的营养成分还是肯定的，如果想吃的话，可以选择晚上食用 ...
光感水果是什么意思?
答：这些水果本身都有其特有的营养成分，不能要求完全放弃食用它们，而是不过度食用，出门前不吃它们，或者是食用它们后减少在强光下活动就可以了。毕竟，营养均衡才是健康最重要的保证。不妨选一些防晒美白的水果食用，比如草莓、猕猴桃、番石榴、奇异果等富含维生素C的水果或蔬菜，以保证身体的全面营养。
感光食物有哪些水果蔬菜?
答：感光食物有芹菜、莴苣、菠菜、韭菜、苹果、草莓、木瓜、青瓜、羊蹄根等。光敏感的食物摄入体内之后可以增加人体对于紫外线的敏感程度，容易引发日光性皮炎，出现全身红斑、丘疹等症状，不利于身体健康。所以一般建议本身有过敏性疾病的人群最好少吃光敏感的食物，防止造成不利影响。蔬菜和水果的功效：芹菜品种...
感光食物是什么意思
答：感光食物含有光敏因子：这类食物对光的吸收能力特别强。感光的食物包括芥菜、油菜、莴苣、芹菜、香菜、菠菜、九层塔、胡萝卜等蔬菜。还包括无花果、柠檬、橘子、橘子、芒果、菠萝、青瓜等水果。其中都含有感光类物质，容易吸收日光中的长波紫外线。少吃深色的食物，比如有咖啡、浓茶、可乐等。听起来，感光...
