请问高脂血有什么症状`` 怎么样能降低`` 要注意什么``

高脂血症患者运动锻炼有哪些注意事项~

运动可以促进机体的代谢，使三酰甘油、血清胆固醇及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有效改善血脂水平。高脂血症病患者要根据自身条件选择适合自己的运动，不能参与大量的运动量，高血脂患者在健身时应注意以下事项：
―、根据自身的条件，选择合适的运动项目
许多人想通过运动降低血脂，这是一种好的想法，但用运动降血脂得多参加消耗脂肪，且持续时间较长的耐力运动。根据自身身体条件，可选择慢跑、体操、太极拳、气功、骑自行车、游泳、爬山、打乒乓球、打羽毛球、打网球、跳迪斯科健身操及长距离步行或远足。
二、科学的运动方式
好多运动项目都讲究呼吸这一环节。例如，轻快的慢跑、游泳、散步、骑自行车和打网球。这些运动项目会对呼吸系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。在确定运动项目后，运动强度和持续时间应在适应此项运动数周后逐渐增加。只要持之以恒、有规律的锻炼就一定能达到降脂的效果。
三、掌握适当的运动强度
对患有高脂血症的患者来说，最适宜采用强度小而运动时间偏长的运动项目，以保证人体吸入足够的氧气，有助于更多地消耗脂肪。轻微而短暂的运动对高脂血症、低高密度脂蛋白血症以及肥胖症患者达不到一定的治疗目的。只有达到一定运动量，才能降低血脂。
四、适当的运动频率
患有高脂血症的患者通常情况下1周运动大约5次为宜。中老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间需要延长。因此，运动频率可按照一定情况增减。
五、合适的运动时间
对于中老年患有高脂血症的患者，下午运动最好，且每次运动的时间可控制在30分钟左右，并应坚持长年运动。
高血脂患者如何通过运动调节血脂，有哪些注意事项？
六、适量运动最好
对于中老年高脂血症患者体育锻炼不是运动量越大越好。运动量大虽然增加能量消耗，降低体重，但同时也会增加机体代谢负担，有损健康，甚至祸及生命，这些都值得患有高脂血症的人群注意。
七、运动后的自我测试
体育锻炼后，最好懂一些自我测试的方法。比如锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的；如果感到头晕，周身无力，四肢酸软沉重，食欲、睡眠欠佳，说明运动量过大了，需要及时调整；如果运动后无发热感、脉搏无变化或变化不大，则说明运动量过小，应适当增加；如果运动后或运动中出现头痛、头晕、恶心、上腹痛、胸闷、胸痛、呼吸困难或出汗等症状应停止运动，立即到医院做必要的检查和治疗。
八、运动时宜动静结合
有的运动项目动静结合,很适合患有高脂血症的患者练习。但需要高脂血症患者注意，不能因为强调动而忘了静，或者因为静而忘了动，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，摒弃杂念，神态从容，内外俱练，神形兼顾，动于外而静于内，动主养形而静主养神。这样，在整个锻炼过程中就会内练精神，外练形体，使内外和谐，体现出静中有动、以静制动、动静结合的整体思想。实际上，我国具有悠久历史的太极拳就是高脂血症患者动静结合的最佳运动项目。
九、张弛要有效结合
高脂血症患者要适宜的体育锻炼，并不是要持久不停地运动，是有劳有逸，有张有弛。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息相交替；长时间运动过后，应注意适当的休息，否则会影响运动效益，使运动不协调，精神不振作，甚至对养生健身不利，本来适当的体育锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的，因为运动项目的丰富多彩，人们才愿意坚持实行。运动应当在顺乎自然的形式下进行才是目的。在健身方面，疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地逐渐增加活动量。
十、因人而异
对于大多数高脂血症患者来说，由于肌肉力量减退，神经系统反应变慢，协调能力变差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉放松、全身都能得到活动的运动,像打太极拳、散步及慢跑等。而对于体质好、年轻力壮的人，可选择运动量大的锻炼项目，如打篮球、长跑及爬山等。
每个人体质不同，工作性质不同，所选择的运动项目也应有别，如售货员、厨师要长时间的站立，容易发生下肢静脉曲张，在运动时不要多跑多跳,应多仰卧抬腿；经常伏案工作的人群，要选择一些仰头、伸腰和扩胸的运动项目，又由于用眼较多，还应开展望远活动。总之，因人而异是运动的基本原则之一。

想要达到降血脂，平时可多吃以下食物来辅助降血脂：
1、 富含α-亚麻酸的食品
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。
2、菌类：灵芝、香菇及木耳
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
3、可多吃鱼类，其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等
5、多吃大蒜、洋葱
6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
9、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
10、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用

高脂血症是由各种原因导致的血浆中的胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平升高和高密度脂蛋白过低的一种的全身质代谢异常的一种病，临床分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ、Ⅴ五种类型，五型中任何一型质代谢异常都回导致某特定脂蛋白升高，通过判断哪一型脂蛋白的升高，就可以判断是哪一类型的高脂血症，最常见的是Ⅱ和Ⅳ型。 2、引起高脂血症的主要原因有哪些? （1）:原发性高脂血症,就是原来无任何其他疾病而发生高脂血 症，一般是因为遗传因素。 （2）:继发性高脂血症，就是由于各种原因引起的高脂血症，比 如：糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、肾移植、胆道 阻塞等。 （3）:不良饮食习惯一起的高脂血症，如暴饮暴食、嗜酒、偏食 、饮食不规律等 （4）:长期服用某种药物导致的高脂血症，如：避孕药、激素类 药物等。 （5）:精神因素导致的高脂血症，就是由于长期精神紧张，导致 内分泌代谢紊乱，天长日久形成高脂血症 高脂血症没有明显特殊的症状，此病症最危险的正是它不易被觉察，临床表现隐匿，但后果严重，有“沉默杀手”之称 高血脂症属于中医痰证、眩晕、心悸、胸痹等证的范畴。以眩晕、胸闷、空腹时血浆脂质(甘油三酯和胆固醇)升高(有的病例在临床上无任何症状)等为临床特征。本病外因久食膏粱厚味和肥甘之品，内因老年衰弱或先天不足造成肾的阴阳失调。其病机是肝肾亏损，痰瘀内阻。 高血脂症的食疗 山楂粥 〔来源]《粥谱》 〔原料]山楂30—45克(或鲜山楂60克)粳米100克，砂糖适量。 [制作]将山檀煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮1—2沸即可。 [用法]作点心热服;10日为1疗程。 [功效]健脾胃，助消化，降血脂。适用于高血脂、高血压、冠心病，以及食积停滞，肉积不消。 [注意事项]不宜空腹及冷食。 泽泻粥 〔来源]民间方 〔原料]泽泻15—30克，粳米50一100克，砂糖适量。 〔制作]先将泽泻洗净，煎汁去渣，入淘净的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。 [用法]每日1—2次，温热服。 [功效]降血脂，泻肾火，消水肿。适用于高血脂症、小便不利、水肿等。[注意事项]宜久服方能见功。阴虚病人不宜用。 菊花决明子粥 [来源]经验方 〔原料]菊花10克，决明子10—15克，粳米50克，冰糖适量o [制作]先把决明子放入砂锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮1—2沸即可食。 [用法]每日1次;5—7日为l疗程。 [功效]清肝明目，降压通便。适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等。 [注意事项]大便泄泻者忌服。 三七首乌粥 [来源]《大众医学》 〔原料]三七5克，制何首乌30—60克，粳米100克，大枣2—3枚，冰糖适量。 [制作]先将三七、首乌洗净放入砂锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥。 〔用法]供早晚餐服食。 [功效]益肾养肝，补血活血，降血脂，抗衰老。适用于老年性高血脂，血管硬化，大便干燥，及头发早白，神经衰弱。 [注意事项]大便塘薄者忌服。服首乌粥期间，忌吃葱、蒜。

高血脂是指人体血管脂肪过多，也就是甘油三脂，血脂沉积血管致全身的动脉血管硬化而引发高血压病，你降低了血脂，就降低患高血压的风除，平时你要注重自已的饮食，以清淡为主，不吃动物脂肪和内脏，皮等，不抽烟，每天食盐要控制在6克内，多运动，多吃青菜水果等，你的身就健康了。