17岁男生暑假减肥想减20斤求办法
那得有很强的毅力 先减肥再练肌肉 我们班里有这样的例子 胖纸都是潜力股 加油！
报一个减肥训练营就好了～要不就自己在家里运动加节食～个人认为你才17岁，安妮的身高体重也不算胖～135斤左右的话就很标准了～2个月到135斤是很容易的～我自己什么运动都不做～只是饭量减少三分之一，不碰零食，多喝水，一个月就掉十斤呢·
早晨起来，活动活动，1500个跳绳，分成5组或者3组；回去收拾收拾，上班。一日三餐要健康，低热量营养丰富。下班之后，吃饭要少吃，饭后一小时之后，做些俯卧撑，仰卧起坐。俯卧撑做不了几个可以先做用膝盖为支点的比较省力，慢慢来。自己要有数量的分组，刚开始，每天3~5组，每组12~15个。仰卧起坐至少连续做30个以上才开始有作用，所以刚开始不要贪多，免得自己受伤。完事儿之后，出去慢跑，刚开始的话，可以按时间来练习。每天20分钟，无论最后跑得多慢多没力气也不要停，保持姿势，保持呼吸节奏，停下来你就输了。一定要重视！一定要重视！！！：在所有项目前的热身和项目后的放松，不然可够你受的！不用去健身房，那里空气不好。肌肉的多少，是你脂肪的含量多少而体现的，肥肉多，你肌肉都被包住了看不出。平时自己可以做一些哑铃等，到网上搜索一些视频，多的是。平时多注意吃一些高蛋白低脂肪的，不要急切，这不是一个月两个月的事儿，是一个长期的。
我原来190斤，现在156斤，最开始的两周都是很难熬的，后来积累了不少经验，贵在坚持，并且循序渐进，每天不要贪多，而且，你也不要指望多长时间就一定瘦了多少斤，身体正常的情况下是有一个适应的时间的，有时候体重会维持一段时间不上也不下，慢慢来，贪速度会对身体有害，要不要去吃什么减肥药，真心没用，纯手打，望采纳！
我183 体重170+ 在学校两个月。减了20多斤。现在150.+ 我每天都跑步。 400米环形跑道一天12圈。 一次性跑完。 既然你又毅力。 那我觉得我的这个方法适合你。 当然你不能吃零食（膨化食品。巧克力。泡面。油炸的食品）。 早上吃蛋白质的豆腐。 豆浆。吃一个鸡蛋。中间的时候吃个水果。如苹果。梨子。 中午喝粥。吃饭7分饱。 晚上吃蔬菜。当然会饿。饿的时候吃个黄瓜。等其他的蔬菜水果。 晚上尽量不要吃含脂肪高的事物。 花生。核桃。这些可以吃些。中午吃些。或者早上吃些。 有益的脂肪含。 跑步的话 建议你在下午跑。6点左右。 空腹跑步有助于减肥。但是会减肌肉。 我现在在大学。下午 没时间跑步。基本上就是晚上去跑。 现在到了平台期了。 慢慢来吧。 希望我说的能帮到你。
就在家跑步跳绳就很好。 要是减20斤的话身体会受不了，因为身体是有自我保护机制的，太瘦也不好。
如果你实在要减，说说你想减哪些地方？ 上身。下身，腿，腹肌。
减肥的话主要以有氧为主。
你可以先做5分钟的有氧热身。
然后做个30分钟的器械 消耗一下体内的糖分。
最后做40~60分钟的有氧 这样可以更好的消耗体内的脂肪。
让你做器械的原因是还可以增下肌。这样你瘦下来后不至于看的松垮垮的。
以上纯手打 望采纳。
每天 有空的话打打篮球啊 对升高有好处 晚上50个下蹲50个仰卧起坐50个俯卧撑 重在坚持
减肥方法17岁
答：再配合健康饮食，效果立竿见影 2.跳绳减肥 若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和...
夏天男生怎么减肥?
答：运动。游泳。男生要是再不愿运动还得了。加油喽
17岁男生想减肥..
答：你现在高一，学习任务重，营养也需要跟上，从减肥时期来看不是最佳时期，但从改善饮食和生活习惯上可以做一些改善。如：晚上尽可能不加餐、学校离家近尽可能走路（半个小时以内）费、放归学假也不能放纵自己的胃口，饭后不要坐着，去走走，少食肉油多食蔬菜水果 ...
我是男生17岁了,怎么减肥啊
答：因为你还处于一个精力旺盛期.建议你要有规律的参加运动.坚持最重要.饮食上注意少吃荤油,多吃水果蔬菜补充必须的营养就可以了.尽量不要有夜宵的习惯.睡前喝点牛奶就足够了.每天三餐不要让自己吃的觉的很饱很饱的样子.才17岁么.等上大学了还这么胖,就该想办法减肥了....
17岁男生减肥瘦身(并不太胖)!
答：我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。对食物只要不吃...
17岁的男生想减肥,有什么好办法???
答：17岁的男生想减肥,有什么好办法??? 我现在17岁身高181,体重85Kg肚子上还有腿部有许多赘肉,很烦恼希望在最快的时间内减去10～15Kg不需要以下方法(如多锻炼、饮食方面)希望懂行人指点,感激不尽!另外问个问题:听别人... 我现在17岁身高181,体重85Kg肚子上还有腿部有许多赘肉,很烦恼希望在最快的时间内减去10～...
关于减肥的问题! 我17岁 男
答：减去大腿和臀部多余的肉可以练习走“矮子步“，身体下蹲，双手背在身后，尝试向前走四十米，不仅可以减去肥肉，更可以锻练该部位的肌肉。这是初中的体育老师教我的办法，很有效
17岁男生减肥
答：还要适当的节食！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西...
17岁的男生太胖该怎么减肥呢?
答：男生肥胖多数都是从肚子开始的。要想消除啤酒肚，除了积极进行锻炼，还要一日三餐合理，饮食既是减肥成功的关键因素。平常在生活中应做到早餐饱、午餐好、晚餐少的食用原则。在减肥中一日三餐，早餐不可以节食，而且要吃饱。因为早晨是脾胃功能启动时间，胆汁分泌旺盛期，不吃早餐会伤害脾胃功能及健康。午餐...
我今年17岁体重就150多斤,想在暑假1到2个月减到120左右,请大家帮帮忙...
答：多运动 少吃一些 晚饭减肥最主要,一定少吃 不要压力太大 暑假1到2个月减到120左右，可能困难，不过瘦20斤还是可以的，加油吧
