21天减肥法已瘦15斤
超有效21天减肥法已瘦15斤
1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~
4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。
推荐水果：苹果、蓝莓、草莓、圣女果，推荐蔬菜：黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。
12-21天：后十天是巩固期，一定要逐渐恢复饮食，太着急的话可能会导致反弹。建议吃水果、蔬菜和优质碳水。
推荐碳水：牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉。
1-3天：排毒期前三天尽量不要摄入过多的热量，如果有的姐妹实在很难坚持，就摄入热量低的水果和蔬菜，和少量的蛋白质。
早餐：无糖脱脂牛奶（尽量禁食）午餐：少量水煮菜+大量饮水（尽量禁食）晚饭：蜂蜜水（尽量禁食）。低血糖的姐妹不要尝试。
4-11天减脂期：中间八天是最艰难的时期，以摄入蛋白质、蔬菜和低糖水果为主，这个阶段比较难坚持，可能会引起暴食，再忍耐一下，胜利就在眼前哦~
早餐：脱脂牛奶+蓝莓，午餐：水煮菜+豆腐汤，晚饭：黄瓜+苹果低血糖的姐妹不要尝试。
12-21天巩因期：后十天是最关键的的时期，要慢慢的恢复饮食，可以增加一些高纤维的碳水和高蛋白的肉类，外加青菜。但主要还是以清淡为主。
早餐：玉米+牛奶+鸡蛋，午餐：水煮菜+酱牛肉，晚饭：蓝莓+牛奶麦片低血糖的姐妹不要尝试。
减肥餐食谱大全21天
答：严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切记不可再暴食。也可以选择健康减肥食品,以安全有效的提升减肥效果。只要均衡饮食就能维持体重。若此法坚持不住也可换用进行减肥,相对要方便且安全的多。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 为...
21天减肥法怎么减肥 weixin
答：21天减肥法:第四阶段 只要你严格的执行了21天减肥法的话,一般至少可以减少体重15斤左右,如果你还没有到21天就提前达到了理想体重的话,那就可以提前结束啦,进入正常的饮食阶段,但是不可以暴饮暴食,并且如果有反弹的话,过两个月在继续。一、一周快速减肥法的偶们都来提起精神事项 1、不减食量,令...
21天断食减肥法方法
答：（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可 再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）开始减肥了!我现在正在用 已经是第二阶段了 没有量瘦了几斤 但是同事们都说我瘦了 还是有效果的 ...
身高156cm,体重60kg,想一个月减15斤,21天减肥法可以做到么?
答：越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟! 1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 菠萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来...
什么方法可以快速减肥
答：快速减肥可以调理饮食、加强运动、做吸脂手术。第一、调理饮食：想要快速减肥、饮食方面一定要以低糖、低脂、清淡易消化的为主，比如燕麦片、糙米、西红柿、黄瓜等，不可以吃高脂肪、高糖分、油腻的食物，比如肥肉、蛋糕、炸鸡等。第二、加强运动：想要快速减肥也需要适当的增加一些有氧运动，有利于帮助消耗...
有什么可以快速减肥的方法
答：1、每天选择一餐食用液体食品 液体食物比较容易消化，不容易导致脂肪堆积，如果每天吃一餐流质食物，可以在半年内减掉15斤。不过液体食物应多样化搭配，保证营养不缺乏。如果有专业人士指导，甚至可以一天吃两餐流质食物。但是要确保营养和蛋白质足够。2、多喝水 减肥的人都知道喝水是很重要的，一个要减肥的...
怎么减肥能一个月瘦20斤,
答：最简单的减肥方法，对你也许会有帮助的 1.每天坚持喝2200ml水，不是饮料。2.每天至少吃3个水果。3.饭前喝一杯水。4.相信自己，每天对着镜子微笑。5.早饭吃的营养，中饭7分饱，晚饭不吃或吃水果。6.晚上6点以后不要吃东西，水果也不要。7.晚上9点以后不要再喝水啦。8.也可以尝试“过午不食法...
如果不用运动减肥,真的只有饿着么?
答：晚餐：只吃苹果 在5点之前多喝水，这样坚持一个月一般都可以减10-20斤.2、 低碳减肥法 这是从美国传过来的，肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜、豆制品、奶制品……，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。3、21天减肥法 全程...
21天减肥法科学吗?准备21天瘦15斤。
答：1、这个饮食你的能量跟不上，估计晚上挺难做一个小时运动的 2、靠节食减肥的话，恢复正常饮食时，会反弹得更快，即使吃的东西跟之前一样，也会肥胖，因为人处于饥饿一段时间后，人的身体就会在可以获得足够能量的时候更高比例地吸收能量存储起来，这个存储起来的能量叫脂肪。
