孕妇膳食中脂肪的摄入量

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孕妇每天所需的能量比没怀孕期间增多，能量是由脂肪在体内氧化产生的，孕妇的身体变化和胎儿的生长发育都要消耗大量能量，所以孕妇应该要比没怀孕期间适量增加脂肪的摄入量。
🍔适量摄入脂肪
孕妇每天能量的摄入至少应该比非孕期增加200千卡。因此孕妇膳食中应有适量脂肪，以保证胎儿神经系统的发育和成熟，并促进脂溶性维生素的吸收。
🧠促进神经系统发育
脂肪可以起到调节孕妇体温，防止热能散失、保护内脏免受损伤的作用；脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，没有它们，脑细胞和神经细胞都无法生存，孕妇在妊娠期绝不能缺少这种营养物质。
🍎膳食中摄入脂肪
一般孕妇通过日常膳食满足每日所需的脂肪量就可以了，不用特意额外多补充脂肪，孕妇要注意不宜过多食用脂肪类物质。
🍇脂肪性食物的好处
脂肪性食物还有助于孕妇对脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收与利用。
🚫不宜过多摄入脂肪
孕妇膳食中应有适量脂肪，妊娠期每日以摄入60克脂肪为宜。脂肪太多会导致肥胖，并引起一系列相关病症。

孕期脂肪率多少合适呢?
答：而奶油就是脂肪量很高的食物，每一百克奶油中，脂肪可以90克左右，所以那种奶油冰淇淋属于脂肪含量高的食物之一。5、糕点 糕点的脂肪量也高，因为糕点在制作过程中，一般会用到黄油、酥油、奶油、鸡蛋等，而这些脂肪的含量都是较高的，所以做成的糕点，那么脂肪量肯定也不低。

人一天需要摄入多少蛋白质,脂肪,糖,热量?
答：西方发达国家人们脂肪摄入量可达总热能的45％。值得注意的是，近年来，随着生活水平的日益提高，我国居民特别是城市居民的脂肪摄入量有逐步增高的趋势。脂肪过高，有损健康。目前医学界公认，长期食用高热量、高脂肪、高糖、低维生素和低膳食纤维饮食，是肥胖、冠心病、高脂血症，甚至某些癌症的重要病因之一。

孕期所需营养素
答：孕妇可以从膳食中获取一定量的脂肪,但不宜过量摄入。一旦孕妇摄入的脂肪过量,可能引起血脂升高、肥胖症以及妊娠高血压综合征等问题。中国营养学会建议,孕妇膳食中摄入的总脂肪应占总能量的20%-30%,与非孕妇女相同。其中,摄入的饱和脂肪酸占总能量的可接受范围是小于8%。此外,由于在孕期和哺乳期需要摄入充足的DHA,加...

孕期饮食注意事项
答：饮食要适量,避免过量摄入,保持膳食均衡,有利于产后恢复。适量摄入脂肪胎儿需要各种脂肪来补充营养,维持发育所需,因此不可完全忌嘴含脂肪食物。摄入足量叶酸叶酸对胎儿发育至关重要,孕期应摄入适量的叶酸或食用含叶酸的食品。拏适量摄入奶制品奶制品富含钙质,但过量摄入可能导致高钙血症等不良影响,每天食用2-3...

哺乳期减肥食谱一周减10斤,哺乳期间怎么减肥
答：关于脂肪你要记住关键的两点,1, 选对所摄入的脂肪种类,2了解你吃下了多少脂肪,在脂肪摄入量这个问题上,对于喂奶期的妈妈,来说,获取脂肪中的营养,和阻断,脂肪的肥胖风险,到双.管齐下,这才是王道,,相比较碳水化合物,脂肪的能.量更为密集,一点点脂肪就能大显身手,所以喂奶期如果拥有太多,那就过犹不及了。