我天天晚上都做运动怎么不见长高?
篮球 排球 引体向上
有效果,如果适量加上引体向上,效果会更佳!但要保证充足的睡眠!身体充分恢复了,才会长的好!
你好，很高兴帮你解答！运动和营养补充有助于长高。
【运动】一些增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。恒久对峙熬炼，必将收到精良的增高结果。
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
悬垂：在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
静力抻拉————渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
【营养】由于在5～10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
另外，增高器械、药物、营养品什么的，都是骗钱为目的，请大家不要轻信！
主要还是要看遗传的，看父母多高咯
每天早上和每天晚上都去公园跑步,怎么感觉一点也没瘦坚持了10来天感觉...
答：你好，运动可以使人身体健康、有活力。但是运动的方法也是很重要的，比如你现在在减脂，选择跑步是对的，但是时间应该是在45~90分钟，因为45分钟前人体消耗的都是糖和水分包括碳水化合物和蛋白质，只有到了45分钟以后，消耗的才是脂肪，所以，可能是你的时间不够。（注：45分钟试一次的,分成2次跑无效...
坚持不吃晚饭加跳健身操一周,为何体重无变化。每天都在跳健身操四十分钟...
答：（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根...
最近健身减肥 天天晚上坚持锻炼 运动 为什么体重一点下不去呢 饮食控制...
答：因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再...
自己经常锻炼身体,但感觉身体还是没什么变化,这是为什么?
答：2、合理的营养补充 其实想要达到理想的健身效果，合理的营养补充也是必不可少的，比如说锻炼身体的时候，我们就应该多吃一些肉类，鸡蛋类和牛奶等等，因为健身的时候是需要我们身体摄入大量的蛋白质，而以上这些食品都富含较高的蛋白质。3、一定要坚持 这虽然是最后一点，但也是最重要的一点，因为无论做什...
我每天撸铁都非常认真,可为什么肌肉增长的还是很慢?
答：第二个错误、没有足够的休息时间 休息时间的保证是非常重要的，锻炼者的肌肉增长最佳时间就是在你休息的时候，所以对于健身的人来说，睡眠是非常重要的。你要让自己保证每天有最少八小时的睡眠时间，这样才可以让你肌肉得到有效的修复生长。如果条件可以，中午再加上半小时的睡眠也是必要的，这可以帮助你...
我晚上不吃夜宵,也不喝酒,而且天天晚上饭后散步,为什么5个月过去了...
答：炒菜、薯片、各种面包蛋糕西点、五花肉、猪肉、牛羊肉都最好不要，这些东西可以放在中午12点前吃完。晚餐可以吃馒头、米饭、粥、白水煮青菜、凉拌菜（香油不超过5滴，不放最好）。高度白酒（酿造的50度以上）3钱左右，可以很好的帮助减肥去血脂，酒精是很好的溶解脂肪的物质。但不可以用勾兑的白酒。
每天都做大量训练,为什么没有效果呢?
答：一：懂得休息 除了HIIT，我们在健身的时候，切记要加上中途休息，避免长时间单一性的进行锻炼。能休息，才有恢复。而且不少肌肉在撕裂后需要重建，重建的肌肉纤维会比原来的更大。这才是塑形的基本远离。一味的苦头埋干，除了佩服你毅力惊人，剩下的，只能对你惋惜叹气。二：懂得吃喝 在非健身时刻，...
天天运动长不出肌肉怎么回事?
答：1.皮下脂肪过多，掩盖了肌肉。2.你的运动量小，增长肌肉需要用大重量来刺激肌肉 3.运动后没有及时补充蛋白质，这点很重要，不补充蛋白质肌肉就不会增长！下面这个东西你最好看一下！将会对你启发很大！成为健身达人的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩...
我天天练跳高怎么没长个
答：身高的发育是多种原因影响的，比如睡眠，营养补充，基因，运动等等，运动只是影响因素之一，并不是决定性因素。所以不是运动了就肯定会长高的。
为什么我天天打篮球却不见长壮。还是很瘦。吃的方面和别人也差不多...
答：因为没有肉可壮。多吃蛋白质类食品，壮不了是因为你还是保持了和以前一样的饮食习惯，一定要吃早餐，平时多吃点饭菜。我181，130斤…以前120斤，一个月胖10斤就这样来的。
