青少年排球运动员心理素质训练方法有哪些?

~

现代排球竞赛对运动员心理素质的要求越来越高。两队相遇勇者胜，两强相遇智者赢。这个“智”表现在运动员在紧张激烈、错综复杂的比赛中能保持清醒的头脑、情绪稳定，自我控制能力强，所以说运动员自控能力的提高与心理素质稳定性的加强是运动员成熟的标志。把握运动员心理活动的规律，在心埋上首先战胜对手，是取得优异成绩的重要因素之一。

一，放松训练

（1）肌肉 紧张放松法。使运动员某-肌肉群，保持紧张约10s,然后尽量放松。放松时可以从，上肢开始，过渡到头部、颈部、肩部，然后从腹部到背部、髋部、大腿和小腿。在每次紧张和放松时，要把注意力同紧张和放松的感觉联系在一起。

（2）不进行肌肉紧张的放松法。注意力集中在放松主要肌肉的感觉或情绪。放松时的口诀提示为“放松、镇静”，每提示一次，就做深呼吸一次。在默念口诀后，使身体有关部位充分放松，时间10~15 min. .

（3）语言暗示放松法。选择幽静而安闲的环境，运动员可坐卧在凳子上或床上,然后闭上眼睛，使全身处于放松状态，这时进行自我暗示，默念几遍“我很安静”，“我感到舒服” ,“我轻松极了”等等。放松过后，进行自我动员，暗示“我有力量”，“我感觉 良好”。

二，想象训练

（1）通过写训练日记的办法，把自己积极的运动表象记下来。翻一翻日记，可以唤起生动的运动表现再现。

（2）利用多种形式进行想象。在进行想象时，可从外部自动地想象自己(看拍摄自己的比，赛录像)或从内部去想象自己，想象的越清晰越好。

（3）在 训练和竞赛期间进行想象，如队员练习正面扣球技术。在练扣球之前，把整个动作过程想象一下，之后再进行练习。练习之后，再利用想象和思维及内部语言简述自已在练习扣球中的体会，知道错误和正确的地方。

三，自我暗示训练

自我暗示训练是用语言提示(第二信号系统，对自己的心理施加影响过程的-一种方法，这种语言提示，是由运动员自我在内心进行，即为自我暗示)的方式。下面介绍几种训练与比赛中自我暗示事例。

（1）发球事例。 运动员在比较紧张和信心不足时，可暗示“冷静、沉着”，“一定 发好球”;在出现技术问题时，可暗示“抛好球”，“击准球” ;在连续失误时，可暗示“要发过”，“不失误” ;在连续得分时，可暗示“要认真”，“不松劲” ，等等。

（2）一 传事例。在运动员接球前，暗示“球必来我处”，“我- -定接好球”，“快速移动取位”，“对正击准” 。在击球的一-刹那，运动员可将暗示喊出来“到位”以壮胆助威，建立必胜信念，提高一传的准确性。

（3）扣球事例。 在运动员扣球前，可暗示“我一定扣好球”，“我能扣死对方”。在击球的一刹那，可将暗示喊出来，“扣死” 或“嘿”，以锐不可挡的士气压倒对方，以增强必胜信心。

（4）防守事例。 防守前，运动员可暗示“球必到我处”，“抢好位置”，“我一定救起球”。在击球-一刹那，可将暗示喊出来“好球”，“防起”。

青少年排球运动员心理素质训练方法，仰卧起坐 身体素质训练可以有效地提高运动员的力量素质，经常短跑提高身体素质训练，可以有效地提高运动员的速度素质。

可以通过做游戏来提升运动员的心理素质，可以在队内组织选拔赛，从而锻炼运动员的心理素质，也可以安排心理咨询师帮助他们缓解压力。

让孩子的身体素质，培养孩子的心理素质，让孩子喜欢上排球，就变得更加自信，找专业的人士，孩子鼓励。

排球运动员的心理变化过程
答：心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。 有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那 么心里面...

训练计划方案
答：3、心理素质训练(略) 训练注意事项:1、必须准时参加 2、服从教练的安排与指挥 3、训练结束必须总结,根据队员的表现给予适当的鼓励 4、注意安全、防止意外 训练计划方案 篇3 竞技体育的好坏直接体现其体育成绩上,国家体育机构对体育运动的重视,以及是否采取了科学化的体育运动训练计划,都是决定运动员成绩高低的关键性...

排球团体运动 重视意识观念
答：一、排球观念意识了解 1、意识的重要性 (1) 当今排球比赛已不再局限于身体素质、技术战术的较量，运动员临场意识、心理素质和应变能力，也是取胜的重要因素。(2) 哪个队能稳定、合理、灵活地运用技术，就可能获得先机，意识概念作用意识是人脑的机能，是人脑对客观存在的主观反映。(3) 具体来说，...

排球体育项目可以锻炼什么?你有哪些了解?
答：三、排球体育项目可以提高手眼协调能力排球运动员发球或者防守的时候，他们的眼睛要跟随排球的位置。他们还必须捕捉排球的轨迹，具备足够的反应力，并准备好进攻。排球是一项快节奏的运动，可以锻炼你的手眼协调能力。排球体育项目，还可以提高你的灵活性和平衡能力。四、排球体育项目可以提高人际交往能力排球...

排球是一种很常见的球类运动,打排球的好处有哪些?
答：1. 排球，作为一种普遍的球类运动，对提高身体灵活性大有裨益。参与排球运动能够锻炼视觉、听觉和身体协调能力，这些基本技能对比赛至关重要。例如，蹲垫和传球需要精准的协调，而扣球则需要速度和力量。此外，排球还有助于提升身体素质，如敏感性、速度、力量和耐力，有益于青少年的健康成长。2. 排球运动...

排球运动的功能是什么?
答：排球运动的功能：1、排球运动能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况。2、能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。3、是建设精神文明的一种良好手段。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢...

排球是一种很常见的球类运动,打排球的好处有哪些?
答：排球运动中的接球运动往往会刺激手臂中的三阳经和三阴经。打排球时，不仅手指末梢的神经会刺激运动，还会进一步刺激人体从头到脚的肌肉协调，处处均衡运动。打排球可以让神经系统更加灵活，比如精神不集中、精神衰弱等。，也可以得到意想不到的调节效果。打球不仅能锻炼身体，还能提高人的心理素质。在赛场上...

成为排球女运动员需要具备哪些条件?
答：成为排球女运动员需要具备的条件包括：身体素质、技术、心理素质等。其中，身体素质是最重要的条件之一，包括身高、体重、肌肉力量、耐力、速度、灵活性等方面。此外，技术方面也是非常重要的，包括传球、发球、扣球、拦网等方面的技术。心理素质方面，排球运动员需要具备良好的心态，包括自信、毅力、耐心等。

排球有怎样的健身价值介绍
答：经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。 二、培养与锻炼良好的心理素质 经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和...

有关排球的作文优秀范文
答：有关排球的作文优秀范文 排球运动可以培养与锻炼良好的心理素质,经常打排球对身体的好处多多,下面我为大家收集整理了“有关排球的作文”,欢迎阅读与借鉴! 有关排球的作文1 有一种美丽叫“中国女排”,有一种骄傲叫“中国女排”,有一种精神叫“中国女排”。里约奥运会,我们见证了“中国女排”的伟大力量。 奥运会...