晚餐吃太饱的危害有哪些？
1、晚餐吃太饱的危害
1.新陈代谢紊乱
晚餐吃得太多，尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。
2.肥胖
吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
3.睡眠质量不佳
晚餐吃得太多，在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”，这时产生的不良刺激会传导到大脑，使你多梦、失眠或睡眠不深，如果经常如此，则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。
4.急性胰腺炎
晚餐吃得太多，特别是同时酗酒或高脂肪饮食者，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，直至死亡。如果原来是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者，在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死。
5.糖尿病
晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
6.冠心病
夜饭吃得太多，常会直接摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。
7.慢性肠炎及肠癌
晚餐吃得太饱，尤其是高蛋白饮食，因来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。
一日三餐对人都很重要，要合理安排各餐的饮食质量，太少太多都有害，晚餐以八分饱为宜。
2、健康晚餐的原则
1.早
吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。
2.少
晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才能对身体有益。
3.淡
一个是低油，一个是低盐。中国营养学会推荐，人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话，就有可能造成血脂高。但从全国来看，我们每人每天吃油量高达40克，北京地区是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。
每人每天的吃盐量不能超过6克。否则就容易得高血压，但是从全国来看，每人每天的吃盐量已经达到了12克，因此高血压的发病率也达到了10%。所以晚餐要注意：早、少、淡。
3、晚餐吃什么比较好
晚餐吃粥比较好，因为粥乃人间第一补品。喝粥有助于消化吸收，还有助于延年益寿、美容。根据不同的季节，我们喝不同的粥。像夏天可以喝绿豆粥，有排毒、解暑、养颜的作用。冬天可以喝红豆粥，有养胃、养颜的作用。中老年朋友可以喝山药粥，山药有补肾、强身的作用。睡不好觉的朋友可以喝枣粥，要想觉睡好，粥里加点枣，要想不失眠，煮粥加白莲。
现在很多人晚上应酬不断，很多都会持续到很晚，这个时候的身体会非常疲劳，而且大多数人应酬时注意力不在饭菜上，所以在应酬结束后就容易饥饿，这样的话回家之后可以喝一杯牛奶，最好是低脂的，或者喝一小碗粥，最好是粗粮粥，如果不是特别饿，就不要吃主食了。所以我们说晚饭一定要吃，吃少、吃清淡、不加餐，保持一个良好的生活习惯，吃出好身体。
4、如何避免吃太饱
1、把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
2、吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
3、每口饭都要咀嚼30次以上。
4、用小汤匙代替筷子，减慢速度。
5、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
6、每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
吃得太饱有什么危害
答：当吃太饱时,人体肠胃内的食物堆积太多,影响了正常的肠胃消化能力,肠胃蠕动力也会减弱,当吃太饱且有想吐的感觉时,可以适当的喝一些山楂茶、蜂蜜水等,因为山楂、蜂蜜本身都是具有促进肠胃消化,增加肠胃蠕动力的作用,当肠胃内的食物被快速消化时,那种想吐的感觉自然也会慢慢减少。 吃得太饱有什么危害2 吃得太饱的九大...
在生活中每顿饭吃的太饱会有哪些危害?究竟吃几分饱才健康?
答：长期堆在身体里慢慢也会转化为脂肪，这样患病的几率就提高很多，大家一定要注意做一个适当饮食，还要保持运动健康的体质。常见的糖尿病高血压高血脂这些慢性疾病，也都是因为身体肥胖会随之而来。有些还会出现骨质疏松，吃得很饱，影响体内内分泌失调，正常运转。特别是晚餐的时候，尽量不要吃得太多，最好...
很多人有吃夜宵的习惯,晚上吃的过饱真的健康吗?
答：晚上吃的太饱对身体是不好的，因为晚餐过好、过饱，就会使胃肠胀满，坐下看电视或躺下睡觉，会把心脏推向上方，甚至使心脏被迫转位呈横向，压迫冠状动脉，减少心脏的血液供应，诱发心绞痛、心肌梗死。这些疾病常在夜间发作，危险性甚大，常因来不及抢救造成猝死。所以晚餐的话还是要控制量。很多人有吃夜宵...
晚上睡觉前吃的太饱,对身体有什么影响?
答：二、引起肠胃病 偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍。三、易患血管病 大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上...
都说中午吃饱晚上吃少,晚上大吃大喝会对身体有什么影响?
答：也不会觉得遗憾，而且睡前也不会觉得饿。如果需要减肥，吃到五分饱就可以了。所谓五分饱，大概是这种感觉——已经不觉得饿了，但还想再吃一些，睡前可能稍微有点饿。建议合理安排一日三餐，尤其是晚餐避免吃得太饱，保持八分饱最好，多吃蔬菜水果。只有坚持养成良好的生活习惯，才有益于身心健康！
错误的晚餐会给身体带来哪些危害?
答：晚餐决定健康，吃错晚餐有8个危害，会在不知不觉中损害了身体！容易引起肥胖。研究发现，80%以上的肥胖，都与晚餐吃得太多，吃得太好有关。晚上的活动量比较小，大部分时间处于睡眠状态，能量的消耗也比较少，体内多余的热量就会转化成脂肪，时间一长，就会产生肥胖。容易引起糖尿病。晚餐吃得太多，会...
晚饭吃的很饱,这样的饮食习惯对身体有什么危害?
答：在夜晚吃饭的时候，如果吃太饱的话，那么小编建议大家可以出去散散步，吃完饭之后，不要立刻进行高强度的运动，这样就容易导致胃下垂。二、加重肠胃负担有很多人在吃饭的时候，没有规律，总是饥一顿饱一顿，如果经常这样做的话，就容易患上胃病，所以小编建议大家一定要保持规律的作息，同时三餐定时定点...
晚上吃多了好吗?
答：晚上吃东西吃多了，还容易导致失眠、多梦，睡眠质量不好，会严重影响我们第二天的学习、工作、生活。建议晚上以少食为主，祝您健康！拓展内容：危害一：容易生石 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能...
晚餐吃的太饱,有哪些危害?
答：晚饭吃太多的危害：晚饭如果吃太多对于人体的危害是很大的，这是因为如果晚餐吃太多的话，人就会更容易长胖。与此同时在睡觉的时候，睡眠质量也不会很好，这是因为我们吃进去的食物都会通过胃部消化吸收后，再将吸收不了的东西传递到小肠当中，那么晚饭如果吃太饱的话就会给我们的胃部以及肠道造成负担，并且...
