如果每天养成8个小时的充足睡眠有多少个益处？
睡眠是要看质量的。其实一个人睡觉的长短并不能说明什么，主要取决于深睡眠的长短，也就是所谓的质量。有人睡5个小时就神清气爽，有人睡11个小时还是疲累，8小时只是个普遍点的时间。一般睡觉的90%以上是时间都是浅睡眠。睡眠质量跟个人心理状态有很大关系，尽量保持积极向上的乐观而淡然的心态，紧张、焦虑、“心中有事儿”、过于兴奋…都会影响睡眠质量。当然身体过于疲累也会“多睡一会”。提高睡眠质量主要在于个人好的习惯的养成以及淡然心态的培养。
充足的睡眠可以使人得到休息
睡眠不足不仅危害健康，还可能影响个人事业，并危及他人利益。据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。
法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。
缺觉还会降低人的满足感。美国佛罗里达大学管理学教授蒂莫西·贾奇2006年曾记录睡眠不足是如何令人们厌恶工作的。结果表明，人们对上司的厌恶感随睡眠时间的减少而增加，缺觉还可能导致他们厌恶工作。还有不少研究表明，因缺觉而感到沮丧的人严重破坏工作气氛，他们会降低身边同事的工作热情，影响企业的经营业绩。
美国哈佛大学医学院的查尔斯·蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一，他呼吁企业为提高工作效率实施有助于保障员工睡眠充足的制度。主要原因如下：
第一，困倦如同醉酒。专家认为，因过度疲劳而犯错误的几率同酗酒后犯错的几率一样高。对企业管理人员来说，缺觉大大提高了错误决策的风险。
第二，睡眠使人聪明。许多人认为贪睡的人蠢，但最新研究所证明的恰恰相反：贪睡的人在深度睡眠中能加深对所学知识的长期记忆。人在夜晚入睡前的学习效率最高。
第三，睡眠助人解决难题。爱因斯坦在睡梦中构思出相对论的大部分内容，因为在宁静的夜晚环境中充足睡眠，能让人排除情绪干扰，推动思维进程，解决一下子想不通的难题。
第四，睡眠充足的人工作效率更高。科学研究表明，人人都有自己独特的生物钟。因此专家建议企业灵活安排工作时间,尽量让员工按各自的生物钟工作。
蔡斯勒认为，健康的睡眠习惯随健康的生活习惯一起养成，失眠往往由不良生活习惯引发。很多公司经理将白天没处理完的工作和不快情绪带回家，心事太多自然睡不安稳。一味依赖安眠药解决失眠问题也不可取，因为安眠药只能助人入睡，并不能提高睡眠质量。健康的睡眠方法应该是：睡前半小时摆脱外界干扰，比如关上电视，不听喧闹的音乐，不与别人争论等。此外，傍晚散步也有助于催眠。
所以每天养成8个小时的充足睡眠有多少个益处你应该知道了吧
院士建议每天最好睡足8小时,长期睡眠不足会引发哪些疾病?
答：我们大家都知道，成年人每天睡眠时间最好都要保证在8个小时，8个小时的睡眠才是充足的睡眠。那么，长期睡眠不足会引发哪些疾病？我们大家一起去了解一下。一、肥胖 首先，长期睡眠不足就会导致身体肥胖。因为睡眠不足8个小时会导致身体的代谢失衡，影响脂肪的代谢。所以，进而就会造成肥胖的情况出现。然后...
专家:建议成年人最佳睡眠7至8个小时,如何才能提高自己的睡眠质量?
答：我们成年人每天最合适的睡眠时间是八个小时，当然这八个小时不是说你几点睡够八小时都可以的，因为晚上11点到凌晨两点之间是肝脏解毒的最佳时间，所以说最好在十点前入睡，早上早起，这样你会发现一整天的人都很精神，如果你晚上十二点睡觉，睡到第二天很晚，即使超过8个小时，起来后你也会感觉到非常...
睡8小时会早死?专家讲诉睡眠黄金时间
答：专家:男性每天睡眠6~8小时,最好是5小时。生物钟一定要保证。近日,一个名为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,让很多“嗜睡”的人和坚持“8小时睡眠”的人忧心忡忡。医学专家表示,这种论断过于绝对,但也是合理的,因为睡眠过多和睡眠过少都不利于健康。我国青壮年猝死率有所上升,且多为睡...
美少女养成少不了的美容觉
答：1.要睡得足够,成年人每天要睡足够8个小时,不然身体会分泌出一种皮质醇的物质,这种物质分解皮肤中的胶原蛋白就会让皮肤变得黯淡,从而让皮肤变得憔悴,因此要按时睡觉,并且睡的足够。 2.要睡的香除了睡的够,还要睡的香,睡得香指的是睡眠有足够的质量。当人进入深睡眠的状态时,大脑就会分泌出一种生长激素,就会让皮肤...
成年人每天应该保证多少小时的睡眠时间?
答：成年人每天应该保证8小时的睡眠时间，只有8小时的充足睡眠时间才能给成年人提供一天的能量，精力充沛，精神旺盛。成年人健康睡眠时间一般为7到8小时，睡醒后能解除困倦，保持头脑清晰、精力旺盛，睡眠时间就是合适。成年人如有睡眠障碍，容易导致内分泌失调、加速内脏器官的衰竭，使免疫力下降，从而诱发多种...
调查称仅35%国人每天睡够8小时,我们该如何保证自己的睡眠质量?
答：一、很多人每天不能睡够8个小时。在中国睡眠研究报告当中，能够每天睡足8小时的人只占全国的35%，很多人的睡眠时间只有7个小时左右，有一部分人的睡眠时间甚至只有6个小时。在这样的数据之下，睡眠不足几乎已经成为了我们的普遍现象，很多人也会因为熬夜的问题而影响到自己的正常生活。二、我们需要养成...
一天睡够八个小时,真的就可以了吗?
答：七个半，完全足够一个普通人的睡眠时间了！因人而异，小孩子睡得多，老年人睡得少，只是对于正在长身体的青少年，建议每天8小时睡眠促进身体发育。没有标准答案，睡眠质量才最重要！只要你睡好了，第二天起来觉得身体轻松，精神好，身体棒，就好了，不要去强求8小时这个时常！不然你会过得不快活！
睡够8小时是不是就行了
答：睡够8小时是不是就行了 睡够8小时是不是就行了，很多人认为只要每天睡八个小时就可以了，在现在生活中很多人都是处于熬夜晚睡的状态，有的人是因为加班工作，有的是追剧，有的是打游戏……下面看看睡够8小时是不是就行了。睡够8小时是不是就行了1 睡够8个小时就可以了。成人每天的睡眠时间以...
有人说每天一定要睡够8个小时,这是真的吗?为什么?
答：所以人在平时生活中保证充足睡眠，高质量睡眠是至关重要的，它是人体健康的基础。虽然每天一定要睡够8小时不是真的，但人体需要充足睡眠却是真的，成年人一定要保证7小时以上的睡眠，如果出现睡眠质量差的情况，一定要尽快调理。最好养成固定的作息时间，睡前不要看电子设备，睡前可以适量的运动，促进体内...
晚睡晚起,睡觉时间满足8个小时,算不算熬夜?
答：晚睡晚起，睡觉时间满足8个小时，这也算熬夜。因为每个人的身体有着它的运行时间以及规律，如果大家在每天夜晚11点之后依旧不睡觉的话，这样身体就会变得越来越差劲。因此大家可以选择看看书或者是听听音乐，这样就能够尽早的做好睡眠准备。相信大家对熬夜这个词一定不陌生，随着现代社会的发展。越来越多的...
