中年人练习八段锦的方法是什么？
2. 左右开弓似射雕：站立，左脚向左跨一大步，下蹲成马步，双臂平举至胸前，左臂向左平推，左手食指和中指并拢，拇指贴在无名指和小指上，右臂向右平拉，右手食指和中指勾起，拇指贴在另两指上，目光左视，同时吸气，模仿拉弓射箭姿势；然后双臂回收至胸前，呼气。换右侧重复，动作同前，方向相反。如此左右交替进行，共四至八遍，最后直立。
3. 调理脾胃单举手：站立，左手翻掌上举，五指并拢，左臂伸直，掌心向上，指尖向右；同时右手按于腹部，掌心向下，指尖向前，挺胸抬头，目视左手手背，吸气。恢复初始站立姿势，呼气。然后换右手上举，左手按腹。重复四至八次。
4. 五劳七伤向后瞧：站立，双臂自然下垂，上体保持不动，头部慢慢向左后方转动，目光向后瞧，同时吸气，稍作停顿后，头部转回原位，目光向前平视，呼气。接着向右重复相同动作。共进行四至八遍。
5. 摇头摆尾去心火：站立，左脚向左跨一大步，下蹲成马步，双手按于膝盖，虎口向外，头部和上体向左摆动，同时尽量向下摇头，臀部向右上摆动，左臂先弯曲后伸直，右臂先伸直后弯曲。接着头部和上体向左后方旋转，直至恢复直立姿势。然后头部和上体反向向右摆动。如此左右各一次，共四至八遍，最后直立。
6. 两手攀足固肾腰：站立或开立，上体向后仰，双手支撑腰部，吸气。双臂由后向上举起，接着上体前屈，膝盖保持伸直，同时双手向前下方攀抓脚部。恢复初始姿势，呼气。重复四至八次。
7. 攒拳怒目增气力：开立或马步，双肘弯曲，握拳，拳心向上，目光怒视前方。左拳用力向前冲出，与肩平行，拳心向下；然后左拳回收，同时右拳向前冲出，拳心向下。交替进行四至八遍。
8. 背后七颠百病消：站立，挺胸收腹，双脚并拢，自然下垂。开始时，脚跟同时向上提起，脚趾着地，头部向上顶，同时吸气；然后脚跟落地，同时呼气。如此反复提起和放下，共进行八至十六次，最后恢复站立姿势。
八段锦适合老人练吗?如何正确练习八段锦?
答：这一套姿势大家肯定在生活当中也比较熟悉，便是八段锦，这一套姿势实质上非常简单，一共有着八个姿势，这八个姿势各自可以调理的各个部位，但是这些姿势看起来非常简单，但是想要彻底能够达到养生的实际效果，还要相互配合正确的呼吸方法长期的开展锻练，才可以达到一定的健康养生功效。这八个姿势各自可以锻炼...
八段锦运动
答：学习八段锦可以增肌减脂,还可以改善颈椎病,肩周炎,偏头痛,失眠等问题。,特别适合久坐久站久低头的办公室一族,对长期使用电脑玩手机,坐车坐飞机,开车低头改作业,缺乏运动的人群都特别有效。 很多人认为八段锦是老年人的练习功法,其实它更适合年轻人练习。 在生活节奏越来越快的当下,无形中给年轻人带来了很多的压力,导致...
床上八段锦的第一套口诀及练习方法
答：然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋；捋至头顶后，即五指靠拢向下捋，捋到顶部，算一次。这样捋十几次，有助于降低血压。头为一身主宰，是诸阳所会，百脉所通，浴头功可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，可使人面色红润，不生皱纹，既预防脑淤血，...
教你如何正确的分阶段练习健身气功?八段锦 杨柏龙
答：回答：北京体育大学 杨柏龙 “学”是指学习知识技能的过程,“练”是指熟练提高的过程,在学中练,在练中学,二者相辅相成,永无止境。在健身气功?八段锦的学与练中,涉及到练功原则与练功方法,以及功法本身的基本特点、动作要领和习练要求等。本文拟侧重谈谈学练健身气功?八段锦中需要注意的几个问题。...
八段锦什么时候练最好怎么练练几次 什么人不适合练八段锦
答：4 什么人不适合练八段锦 1、不明病因的急性脊柱损伤者 因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不适合练八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而...
八段锦的正确呼吸方法
答：5、在开始练习的时候，不要过分拘于技巧性的东西，因为初学者往往难以顾及太多，过分注重呼吸方式和时点的话，容易产生胸闷等不适现象。6、八段锦的功效出得比较缓慢，所以要坚持练习，长期这样才能有一定的效果。7、八段锦讲究的是柔和缓慢，所以练习的时候人要充分放松。以上内容参考：百度百科-八段锦 ...
八段锦真的可以养生吗?如何科学的练习8段锦?
答：消化不好或者呕吐等不良现象。所以在锻炼完之后，我们要经过一段时间的调整，等待我们的消化功能逐渐恢复正常以后再饮食或者吃东西。这些就是科学的练习八段锦时需要注意的事项，每个人去锻炼的目的都不同，只要我们按照正确的方法科学的锻炼，加以时日一定会达到养生炼体的目的。
八段锦是常见的养生方法之一,如何练才到位?
答：正是由于这个特点，这个健身操无论是男女老少都能很好的练习。练习八段锦最主要的就是把握节奏，把每一个动作和每一个步伐都迈到位，踩到点子上，而且手脚不能僵硬，要连续的做动作。现在的年轻人大多是血气方钢的，练习八段锦能够帮助年轻人很好的沉稳下来，磨炼身心。年纪大的人练习八段锦也不会觉得吃力...
八段锦是近年来很流行的一种保健方式,八段锦何时练习合适?
答：还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。八段锦的锻炼方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力练时，仍切实保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。
怎样教不同年龄段的老人练习八段锦?
答：八段锦看是简单，实际做起来也不太容易。你可以在前面做几遍，让老人看着你做，你把动作要领讲一下，然后再让老人跟着你一招一式的做。
