搏击的基本知识？
拳击技术 拳击比赛要求快速有力、准确、清晰、有效地出拳击中对手，而自己又能巧妙地躲避对手的攻击。在拳击技术中发力是重要的一环，发力是把身体重量和速度，出拳的速度和两腿撑地的反作用力加在一起，集中到拳头上打出去。拳击需要手足协调一致，步法与正确的拳法相结合，攻与守相结合，并要始终保持身体平姿势 一般有"左手在前"和“右手在前”两种。拳击运动员首先应选择对自己适合而有效的拳击姿势。动作要领是： 两脚开立（距离略比肩宽）， 膝部略弯屈，前足尖稍内转，后足尖向前，身体重心始终保持在两腿中间，着力点在两脚的前脚掌上，手在身体前面伸出约30厘米处。以“左手在前”姿势为例，左肩侧向前，左手比右手略高，右前臂贴近胸部，两肘弯屈，略贴近肋骨，右拳靠近下颔（呈保护状）,下颔内收靠近胸部,两肩前拱。
步法 维持身体重心的平衡，配合拳法移动身体迅速出击的一种技术。 步法是拳击的基础。 步法有滑步、冲刺步、侧步和环绕步等。滑步即两脚掌不离地面同时前进、后退或向左右滑步；冲刺步是一种突然快速进攻的步法；侧步是向对手侧面移动的步法；环绕步是围绕对手移动的一种步法。在作各种步法移动时，不能因身体移动而步法混乱，从而失去身体的平衡。在向不同方向移动时,应先移动同方向的足,后面的足随即跟上。步法移动时，脚掌尽可能不离开地面或作跳跃步。
拳法 有直拳、钩拳、摆拳、刺拳等。①直拳：直接从肩部出击， 轨迹成直线，途径短、 拳重、威力大，是主力拳。其击法是当手臂前伸而还未完全伸直时，拳头应象旋凿一样旋转,当手臂伸直到最后一瞬间,要运用身体重心和出拳的速度力量以及肩部突然短促延伸，将力量倾注在拳头上打出去。②钩拳:是一种距离较短,逼近击打的拳法。钩拳的手臂弯屈形状如钩，臂和拳从侧方移动击出，当接触打击面时，肘和腕向内弯屈。钩拳主要分为上钩拳、侧钩拳以及平钩拳等，上钩拳是由下向上击打对手的腹部或下颌处；侧钩拳是从侧面击打对手腮面下颌处。钩拳在一般情况下都用连击动作。③摆拳：是从横侧面击打对手耳以下腮颌处的一种拳法。摆拳手臂弯屈度约大于90°，拳的轨迹成横短半弧形。但是，由于摆拳轨迹路线长，容易被对手识破，只在有利时机才使用这种拳法。④刺拳：属于直拳范畴，其轨迹成直线。刺拳是一种试探性的为其他拳法连击开辟道路的拳法。出拳可轻可重，速度快。主要用来扰乱对手思路，破坏对手防御体系，迫使或诱使对手出击时在防御上出现破绽，为接着利用重拳攻击对手创造条件。在破坏对手防御体系后，第 2拳应随即跟上出击。比赛时可以将上述几种拳法组合起来连续应用（常称组合拳）。
防守与还击 用拳套或手臂阻挡对手的来拳，或拨开、压住对手的来拳，趁势加以反击，叫阻挡防守。运用上体旋转、移步后让或向左右两侧潜入转移，使对手的拳击落空后趁机加以反击，叫闪躲防守。还击，通常是在阻挡或闪躲掉对手来拳的一瞬间，对准对手防御上的空隙予以还击。还击在拳击战术上往往是先诱使对手击拳，然后不失时机地加以还击。因此它是一种反应速度快、身手敏捷的高超技术。
衡。完善的拳击技术由拳击的姿势、步法、拳法以及防守与还击等部分构成。
拳击比赛规则 拳击比赛分业余比赛和职业比赛两种。参加业余比赛的运动员成年组必须年满18岁，参加奥运会的年龄规定在17岁以上。比赛进行 3个回合，每个回合 3分钟。青少年组的年龄可在15～17岁，比赛也进行 3个回合，但每个回合2分钟。回合之间都休息1分钟。参加职业拳击比赛必须年满18岁，可根据比赛资历分为 4、6、8、10、12、15回合进行比赛。
业余拳击比赛按运动员体重分级，一般分为11个级别：48公斤以下、48～51公斤、51～54公斤、54～57公斤、57～60公斤、60～63.5公斤、63.5～67公斤、67～71公斤、71～75公斤、75～81公斤、81公斤以上。
业余拳击比赛一般使用20分制，职业拳击比赛多使用 5分制和10分制。在评分标准上也有所不同，业余比赛重视漂亮的打击技术，而不注重击中对方的程度；职业拳击比赛则以给对方打击的重拳为主要评分依据。拳击比赛时，有 1名裁判在拳击台上执行裁判任务，台下3面各有1名评判员，负责两方运动员的技术得分，此外还设有记时员。在职业拳击比赛中，如有两名以上裁判判定一方胜利，可判该运动员获胜；如 3名裁判意见各异，则判为平局。但在业余拳击比赛中没有平局，如得分相等，则看哪一方主动，再则可根据风格、技术优劣等来判定胜负。比赛时，运动员要服从裁判，当一方运动员被击倒,站立的一方要接受裁判命令退至立柱处。这时，裁判员开始数10秒，如被击倒的运动员在规定的10秒内站立起来，可继续进行比赛，否则即判对方为胜利。
拳击台的面积为 4.9～6.1米见方，台高约1米，四角各竖一根立柱，四周用3～4条绳索环绕，最高围绳与台面距离约 130厘米，立柱与绳圈相距为50厘米。场地应平坦，台上铺有1.3～1.9厘米厚的毛毡或其他柔软物品，然后上面再用帆布罩上。运动员比赛时应身穿背心、短裤、束腰带,足着柔软皮靴,手缠绷带，外戴皮质拳击手套
中国武术是谈不上那一派最厉害的，武术厉害与否是看习练武术的人。
在中国众多武术流派中，以“掌”为最的当说八卦门。
“八卦”最早见于《周易》：“两仪生四象，四象生八卦”。八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。它将武功与导引吐纳溶为一体，内外兼修。不仅有强身健体之功用，而且能够锻炼攻防搏击的技能，享誉武林。
八卦掌的功理很多，主要讲究。
（一）、八要：
1．三形三势：三形即“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”。 三势即“步如蹚泥，臂如拧绳，转如磨磨。
2．三空三合：三空即：“手心涵空，脚心涵空，胸心涵空。” 三合即：“意与气合，气上力合，力与意合。”
3．三圆三顶：三圆即“脊背要圆，两膀抱圆，虎口张圆。” 三顶即“舌顶腭，头顶天，掌顶前”
4．三裹三敏：三裹即“气要裹，肩要裹，两肘要裹。”三敏即“心要敏，眼要敏，掌要敏。”
（二）八卦掌的技法主要讲究：
1．掌型掌法：掌型有仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、穿掌、劈掌、 撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。
掌法主要有：推托带领，搬扣劈进。穿闪截拦，沾连粘随。 削砸劈挎，缠挑刁钻。撩塌掖撞，片探切翻。
2．步型步法：
步型：掰步、扣步、仆步、半马步等。
步法：起落摆扣，进退跟撤，开掰插闪等等。
3．腿型腿法：
两腿形似剪，行步如蹚泥。腿法：摆扣踢曲，兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齐至，暗腿为主。
4．身型身法：
八卦掌身形似游龙，腰如轴立，身法讲究拧裹钻翻，圆活不滞，身随步动，掌随身变，步随掌转，上下协调，周身一动无有不动，拧旋走转似流水，上下翻动如娇龙。
（三）八卦掌的技击原则：
以掌为法，以走为用，溶踢打摔拿为一体，循循相生无有穷尽。避正就斜，顺势顺劲，虚实莫测，脱身化影。柔则棉里藏针，沾粘随化；刚则冷弹崩炸，迅如闪电惊雷。
八卦练功者从行步入手，内功为基，正形、通气、懂劲、熟技、明变。以八大掌为母掌，演化出不同风格的实用掌法和套路。 八卦掌的器械种类很多，尤以八卦刀最为著名。
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一、人体关节及要害部位
人体关节受到超过生理限度的打击或压迫，就会发生脱臼或韧带撕裂，而失去正 常功能；任何要害部位受到打击时，就会感到疼痛难忍，有的甚至丧失生命。了解人体关 节的活动范围，要害部位的生理机能，便于在对敌格斗中，准确控制关节和击其要害，制 服敌人，保护自己。 （一）关节 在人体中，骨骼与骨骼相连接，能活动的部位叫关节（1.2） 1、颈椎（俗称脖关节）：是头部与身体相连接的部分，能前屈、后伸和左右转 动。如用力打击或左右猛拧，就会感动疼痛难忍 或受到损伤，失去正常功能。 2、肩关节：是人体中活动范围最大的关节。能内收、收展、前屈、后伸及旋转 运动。如用力左右猛拧或向后扳至极限再施加压力，就会脱臼或 韧带撕裂。 3、肘关节：活动范围较小，只能前屈 和伸直，在完全伸直时，由后方施加压力 或打击，就会造成脱臼或韧带撕裂。 4、腕关节：活动范围较大，能前屈、后伸、内收、外展和左右旋转，但由于各 骨细小，八块腕骨主要靠韧带连接。如用力拧折，就会造成脱臼或韧带撕裂。 5、指关节：除拇指为两节外，其余各指均由三节短小指骨连接而成，活动范围 较小，能屈曲和伸直。当伸直时，向后或两侧猛折，就会脱臼或骨折。
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格斗教程6、膝关节：能后屈和伸直。在伸直时，由前、侧方用脚猛蹬，就会造成脱臼或 骨折，失去正常功能。 7、踝关节：能内收、外展，活动范围较小。如用力打击或拧折，就会脱臼或韧 带撕裂。 （二）要害 人体中受到外力的打击或压迫，造成伤残、昏迷或死亡的部位称为要害部位。 1、头部：是人的主宰，有听、视、嗅觉以及大脑、小脑等重要器官，直接控制 和影响人体各部位的姿态。其要害有面部、太阳穴和耳后穴。如受到打击，可使人昏迷， 甚至死亡。 2、喉部：包括呼吸道和食道，两侧附有颈动脉血管。如用力卡压，就会使人头 昏，四肢无力，甚至死亡。 3、胸部：如受到打击或压迫，可使胸部或心肺受到损伤，失去正常功能。 4、肋部：共有十二对肋骨。由于肋骨细长，如受到打击或压迫，就会感到疼痛 难忍，甚至骨折或损伤胸腔内器官，造成呼吸困难，失去正常功能。 5、腹部：内有肝脏、脾脏、膀胱等器官，壁层腹膜神经末梢丰富，感觉非常灵 敏。如受到打击或压迫，就会感动疼痛难忍，失去正常功能。 6、腰部：是维持身体正常姿态的重要部位，起着传导重力的作用。如用拳、肘、 脚由后猛力击、蹬、可使腰椎、肾脏损伤，失去正常功能。 7、裆部：是人体神经末梢最丰富的地方，如受外力顶、撞、抓、踢等，就会感 到疼痛难忍，甚至死亡 二、手型、步型 （一）手型 1、拳：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。 用于击要害部位。
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格斗教程 (图 3) 2、掌：分立掌、插掌、横掌、八字掌。 (图 4)立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处,手掌与小臂略成直角。用于推、 击。插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。 横掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕内收。用于砍、切。八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。
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格斗教程3、勾：五指捏拢屈腕（图 5）。用于击肋、裆及掳腿。 （二）步型 1、弓步：左脚向前一大步，脚尖向前稍内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超 过脚尖。右腿挺直，脚尖内扣；上体对正前方，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平 视（图 6）。弓左腿为弓步，弓右腿为右弓步。 2、马步：左脚向左跨一步，略比肩宽、脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过 脚尖，大腿略平，全脚着地，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼 向前平视（图 7）。 3、仆步：左脚左跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚着地，脚和膝外展。右腿挺直平 仆，脚尖里扣，全脚着地，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向右平视（图 8）。仆右腿 为右仆步，仆左腿为左仆步。
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格斗教程 4、虚步：右脚外展 45 度，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平， 脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前 平视（图 9）。左脚在前方为左虚步，右脚在前为右虚步。 三、 格斗姿势 格斗姿势和是与敌格斗时最常用的架式，它便于进攻和防御。 动作要领：听到“准备-——格斗”的口令后，身体半面向右转的同时，右脚后撤一 步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；同时，两手握拳前后拉开，左 臂弯曲，略大于 90 度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约 10 厘米）， 拳眼向上，自然挺胸收腹，目视前方 第二章 基本功 基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性； 学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。 一、臂功 臂功是增强臂力，锻炼拳击的爆发力，提高攻防能力，学会以拳、肘制敌的 基本打法。
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格斗教程（一）直打 用途：击面、胸部 动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，重心稍后移，同时，左臂经胸、腹、 裆部内拨（图 11）；右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力猛力向前旋转冲出，右脚向右 前自然跟上（约 15 厘米），右腿微屈，左臂后摆，拳眼向前（图 12）。（2）右脚 向前上步，右臂经胸、腹、裆部内拨后摆，左拳左脚同右拳右腿直打的要领。然后， 按（1）（2）的要领左右交互练习。 要求;拳要打平,稍高于肩,着力点于拳面,防打要紧密结合.跟步时,不得抬脚 跺地。 （二）侧打 用途；掼耳、击太阳穴。 动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，重心稍前移，同时， 左小臂上挡外 拨，拳与头同高（图 13 ）；右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力，猛力向前横勾，与眼 同高，拳心向下，右脚向右前自然跟上（约 15 厘米），右腿微屈，左臂后摆，拳眼 向前（图 14）。（2）右脚向前上步，右小臂上挡外拨后摆的同时，左拳向前横勾， 左腿同右拳横勾的右腿的要领。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
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格斗教程要求：横勾要猛，着力点于拳面，防打紧密结合。横勾时，不得向后引拳； 跟步时，不得抬脚跺地。 （三）勾打 用途：击腹部、下颌。 动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，重心稍后移，同时，左臂经胸、腹、 裆部内拨（图 15）；右拳蹬腿、扭腰、送胯之合力，由下向前上猛力勾打，约与下 颌同高，拳心赂内，右脚向前自然跟上（约 15 厘米），右腿微屈，左臂后摆，拳面 向前（图 16）。（2）右脚向前上步，右臂经胸、腹、裆部内拨后摆的同时，左拳由 后向前上勾打。左腿同右拳勾打时右腿的要领。然后按（1）（2）的要领左右交互练 习。 要求：勾打要猛，着力点于拳面，防打要紧密结合。勾打时，不得向后引拳， 跟步时，不得抬脚跺地。 （四）肘击 用途：击腹、胸、办部。 动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，重心稍前移，同时，左臂上挡外拨（图 17）右脚向前上步的同时，右臂屈肘于胸前，左拳变立掌，前推右拳面，猛力前击。 大臂略平，成右弓步(图 18)。（2）右臂上挡外拨，左臂后摆，左脚上步肘击。然后， 按（1）（2）的要领，左右交互练习。
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格斗教程 要求：肘击要狠，着力点于肘部，重心要稳。 二、腿功腿功是锻炼腿力，提高灵活性，增强稳固性，学会以 腿制敌的基本功。 （一）弹踢 用途：踢裆、腹部。 动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，两手叉腰，右大 腿抬平屈膝，脚尖内勾，由后向左前猛力勾踢，略高于 膝（图 19）。（2）右脚向前落地，脚尖向外，起左脚 按右脚勾踢的要领勾踢。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。要求：勾踢要猛， 着力点于脚的内侧，重心要稳。 （二）勾踢用途：勾踢脚腕、脚跟及小腿。 动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，两手叉 腰，左腿微屈，脚尖向外，起右脚屈膝，脚尖内勾，由后 向左前猛力勾踢，略高于膝（图 20）。（2）右脚向前落 地，脚尖向外，起左脚按右脚的要领勾踢。然后，按（1） （2）的要领左右交互练习。 要求：勾踢要猛，着力点于脚的内侧，重心要稳。 （三）侧踹 用途：踹膝、肋部。
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格斗教程动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，两手叉腰， 左脚尖向外，同时左转身，右大腿抬平屈膝，脚尖里勾，向 外猛踹，略高于膝（图 21），迅速收回。（2）右脚向前落 地，脚尖向外，右转身起左脚按右脚侧踹的要领侧踹。然后 按（1）（2）的要领左右交互练习。要求：猛踹快收，着力点于脚的外侧，重心要稳。 三、腿臂综合练习 腿臂综合练习，是结合臂腿进行的基本功练习。通过训练，可增强拳打、脚踢的 协调性，提高进攻的灵活性和连续性。 （一）推击弹踢 动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，右脚向前一 步成弓步的同时，右拳向前冲出，左拳收于腰际（图 22）， 随即，左拳变立掌向前推出，右拳收于腰际（图 23）。（2） 起左腿向前弹踢的同时，右拳向前冲出，左手变拳收于腰际 （图 24）。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。 要求：推击要迅速有力，冲拳弹踢要协调一致，重心要稳。 （二）勾踢肘击 动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，起右脚勾踢的同时，左小臂上挡外拨， 右臂自然后摆（图 25）。右脚落地的同时，右臂屈肘前击，成右弓步（图 26）。（2）
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格斗教程 起左脚勾踢，两臂按右脚勾踢时要领上挡后摆肘击。然后，按（1）（2）的要领左右交 互练习。 要求：勾踢、肘击要猛、重心要稳。 （三）挡抓后绊 动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，左手变八字掌于左胸前，上右腿于左脚 前，脚尖自然下垂（图 27）；左手挡抓、拧拉于腰际的同时，右腿猛力后绊，右拳向前 冲出（图 28）。（2）右腿向前上步，右手挡抓、拧拉。左腿、左拳按右腿后绊时的要 领后绊、冲拳。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。 要求：挡抓、绊腿、冲拳要协调一致，后绊着力点于脚跟，重心要稳。
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格斗教程 四、倒功 倒功是倒地时自我保护，避免摔伤，增强防护能力，变被动为主动的基本功。训 练时，必须在熟练掌握原地动作的基础上，再进行跃起动作练习。 预备姿势：在立正的基础上，左脚向左分开约与肩同宽，屈膝半蹲，两臂后摆， 半握拳，上体微向前倾（图 29）。 （一）前倒 动作要领：在立正的基础上，自然前倒，同时，两臂屈肘，置于胸前，掌心向下， 抬头收腹，以两掌及小臂着地（图 30）。 要求：腿要挺直，倒地要快。 练习步骤：1、两膝跪地，练习两掌、小臂着地的要领。2、右脚上前一大步成弓 步，迅速撤回右脚的同时，直身前倒。3、两人一组，辅助者位于操练者一侧，一手抓住 操练都的腰带，当操练者倒地时，适当用力上提。
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格斗教程 （二）后倒 动作要领：在预备姿势的基础上，两臂前摆，两膝向前下顶，上体后仰，同时， 起右脚，挺腹勾头，以臂、肩及背部着地（31）。 要求：摆臂要快，后仰、挺腹和勾头要协调一致，臀部不着地。 练习步骤：1、先臀部着地进行练习。2、降低预备姿势，膝向前下顶，在臀部即 将接近地面的基础上练习。3、初学时，应采取保护措施，两人一组，保护者位于操练者 后侧下蹲，用双手保护操练者头部，防止摔伤。 （三）侧倒 动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，随即左后转身，右脚向左摆， 以左臂、右脚掌、体侧着地，右臂上挡护头，两腿弯曲成剪式（图 32）
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从简单的体能。力量。协调。做起。格斗不是说起玩的。要把心态摆正.训练很枯燥。累的
