手掌骨折了，做了手术后多久能做俯卧撑？
一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。
只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。
附：
俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。
一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。
只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。
三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。
四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。
练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。
（手掌向前练出来的胸就是圆的是吗，相内的话就是方的）
说真的，我锻炼这么多，从来都不知道这件事．
那用拳头做，胸肌是不是会变成又圆又方．
这是不太现实的，手掌方向的改变，难道用力的力道也会改变吗？
一次8到10个，最好做4组，姿势要标准，两脚并融，腰要直，下去的时候，胸不要完美的碰到地面，碰一点点是可以的，速度要慢．
效果最好的，就是用拳头了．
不管是向内还是向外，练出来是一样的胸肌．
即使是用拳头做，胸肌的形状也是一样的，只是效果好不好的问题．
拳头练，更容易大，难度更高．
意见建议：如果为掌骨干骨折，一般手术6周后即可逐渐进行活动，早期不宜用力，根据具体恢复情况逐渐增加活动度及活动量，一般手术6个月后拍片检查骨折完全愈合后才可以进行所述的体力活动。祝早日康复。
我的手掌骨折后要多久能做剧烈锻炼?
答：至少得仨月以后。
...第四掌骨骨折。十月一号做了个去内固定的手术,已经四十天了手背依...
答：骨折愈合一般来说可分为三期：骨折后骨折断端初步连接需2-3周，此谓一期；原始骨痂形成需4-8周，此谓二期；骨折断端形成骨性连接需8-12周，此谓三期. 之后可以进行功能锻炼，尽快回复手掌功能，如果第四掌骨就没有一起做，其实也能长好
掌骨骨折多久后能握拳
答：掌骨骨折多长时间后能握紧拳头 掌骨骨折后多久能够刚开始开展握紧拳头训炼，要分成二种状况。在剖析以前最先表明，握紧拳头训炼会显著的提升掌骨骨折断端剪切应力，而骨折断端剪切应力，会造成 骨折的挪动和不痊愈。第一种，掌骨骨折后采用保守治疗，熟石膏需要固定不动6周上下，拆下来熟石膏之后复诊拍片子...
第五掌骨骨折多久后可以打篮球,求助,好心人来帮忙
答：第五掌骨骨折，如果康复效果特别理想，一般一年之后可以打篮球，如果康复效果不好，不建议做掌部剧烈运动，如篮球、排球都不适合。虽然民间有伤筋动骨一百天的说法，但是，那只是指基本康复，不代表可以让伤骨承受超重的压力。手掌属于运动部位，康复过程较其他部位慢，而且，手掌第五掌骨又属于比较脆弱的...
请问,我的右手掌骨折一个月都没见骨痂该怎么办呢?多久才可以拆石膏
答：你好，石膏只是起到固定作用，对骨痂生长并没有什么帮助的，打石膏一个月了，如已经消肿皮肤与石膏出现空隙，说明石膏已经起不到固定作用了。骨折后多久能正常活动，这要看你选择的治疗方法，如果能采用传统中医对症治疗，早期骨折用药7天左右疼痛可以基本减轻，肿也可以逐渐消退，大约30天左右可以基本恢复...
我右手第五掌骨骨折,做了手术一个星期了手不能握拳,从外表上看小拇指...
答：这种情况很多 但主要是看你的手术的方式了。是钢板的话 看钢板放置的位置，如果位置不当的话。看有看到有突出的小包块，可能是是肌腱向体表突出的表现 要确定是不是钢板看有拍个片子看下就知道了 如果不是钢板的话，有可能是肌腱断裂缝合时的 缝合线太多造成的，具体是什么 要看下你的片子 ...
运动致手掌两处骨折,请教治疗方案!!!手术、石膏、草药???
答：你的X片显示，有两处骨折，其中靠上的这处骨折累及到了关节面，这属于手术适应症。应该用钢针将骨片复位固定。靠下的这处骨折可以不予处理。手术后用石膏固定整个手掌以及腕部一个月就可以拆掉石膏拔掉钢针了。
手掌上一根小骨头骨折,打了石膏,大概多长时间能拆石膏?
答：恢复好的话，一个月左右可以拆除石膏，但功能恢复要三个月左右，所谓“伤筋动骨一百天”。拆除石膏后，要循序渐进地进行功能锻炼。再就是加强营养。祝您早日康复！
掌骨骨折恢复过程分享
答：在2023年1月25日晚，一场意外的手掌骨折令我夜不能寐，疼痛如同尖刀刺骨。次日，X光检查揭示了骨折的严重性，移位情况需要手术治疗。然而，经过深思熟虑，我决定在专家的指导下采取保守疗法，一只手臂被石膏紧紧固定，开始了漫长的恢复之路。一周后，骨科专家建议我进行CT复查，结果揭示了骨折位置的不理想...
关于骨折手术后的问题,请知道的老师朋友们给予详细答复,感谢!!
答：一般内固定术后不需要打石膏，你可以适当活动腕关节，避免今后功能障碍。再就是骨折术后愈合需要过程，骨折恢复比外固定慢很多，一个月肯定不会长出多少骨痂，所以你不要着急，一般三个月应该能看见骨痂生长了，一年左右可以去除内固定。如果半年以上不看见骨痂生长，需要考虑骨折愈合缓慢，骨不连的发生。
