对于经常面对电脑 的上班族，应该注意什么？
作者&投稿：巢雪 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
上班长期面对电脑要注意什么~
目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。
一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
电脑族的保健
电脑族可多喝 绿茶、菊花茶
电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。
眼睛，适当的运动，均衡的饮食．就这些了．至于电脑辐射，最好在电脑旁放一盆仙人掌，仙人掌可以吸收大部分的辐射．．
对着电脑一个小时休息一会,或往窗外眺望一下,
股骨头坏死最为一种常见又难治的疾病，它的发病原因有很多种，虽然目前最常出现的病因是由外伤、饮酒、激素造成的，但是平时的一些习惯也会导致股骨头坏死发生。比如长期使用眼药水的上班族。我们常常发现不少上班族长时间面对电脑，时间久了，不免感到眼睛酸涨不舒服。为了缓解疲劳，通常会用眼药水。眼药水偶然使用影响不大，但如果长期使用眼药水，特别是含激素的药水，含激素的眼药水有百力特、点必舒、氟美瞳，这类的眼药水可以抗疲劳，但是不能经常的使用。长期使用则可能诱发股骨头坏死。导致股骨头坏死的病因中，位居首位的就是激素。因为激素能使人体脂肪代谢紊乱，损伤血管并栓塞股骨头微血管，还使血液中血小板增多、血黏稠度增高，使血循环出现障碍，导致股骨头坏死。
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您好！每天面对电脑的上班族适合买意外险、健康险、寿险等险种。主要是因为以下原因：1、意外风险无处不在，意外保障是完善自身保障的基础，因此您需要购买合适的意外险。投保时要格外关注保障范围，最好购买附加意外医疗和意外住院津贴补偿的产品。2、每天面对电脑的上班族很少有锻炼时间，身体压力较大，健康受到威胁，投保一份健康险很有必要。投保时您要明确保障范围，查看是否包含每日住院津贴补偿。另外，重疾是人一生中的主要风险之一，所以最好是预备一份重疾险，为未来奠定一定的基础能力。3、若您做全意外和健康保障后，买份合适的寿险能帮助您完善储蓄、生活规划等方面的保障，从而让您的美好生活不被改变。
目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。
一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
电脑族的保健
电脑族可多喝 绿茶、菊花茶
电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。
眼睛，适当的运动，均衡的饮食．就这些了．至于电脑辐射，最好在电脑旁放一盆仙人掌，仙人掌可以吸收大部分的辐射．．
对着电脑一个小时休息一会,或往窗外眺望一下,
