人一般睡眠时间几个小时最佳
睡眠新国标，成人每天睡眠时间应该达到7-8小时，你达标了吗
新生儿：20-22小时； 2月婴儿 ：18-20小时； 1岁：15小时； 2岁： 14小时； 3-4岁：13小时； 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的睡眠时间。
扩展资料:
研究人员招募42名日常睡眠不足7小时、体重正常的健康志愿者，把他们随机分成两组，给第一组支招帮助改善睡眠习惯，比如避免摄入咖啡因、避免在过饱或饥饿状态下上床休息等，第二组作为对照组。
结果，第一组中86%在床上躺着的时间有所延长，50%的睡眠时间延长。从饮食记录来看，随着睡眠时间延长，一段时间后，第一组志愿者自然而然减少甜食和碳水化合物的摄取，日均糖分摄入比研究开始时减少近10克。对照组则没有出现类似变化。
英国《每日电讯报》援引研究牵头人温迪·霍尔的话报道：“延长睡眠导致‘自由’糖分摄入减少，这里的糖分指生产商或家中烹饪时加入食物的糖以及蜂蜜、糖浆、果汁里所含的糖，这意味着生活方式的一个简单变化或许确实有助于人们饮食上更健康。”
先前研究显示，缺觉可能改变控制食欲的激素水平，从而令人胃口大开并且偏好高热饮食，增加肥胖风险。
参考资料：新华网---研究显示：睡眠充足让人少吃糖，有助控制体重
一、1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是
小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
二、1至3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
三、4至12岁儿童：每天睡10到12小时
每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
四、13至29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
五、30至60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
六、60岁以上老年人：每天睡5.5到7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
总之，一天睡眠几个小时最好，由于受年龄体质等各方面的差异，人们各自的最低睡眠需要是不同的，睡眠少于最低睡眠需要，没有睡够，那么大脑正常的工作效率就会下降，情绪不佳。但是只要达到了这个最低睡眠需要，延长睡眠时间也不能提高我们的效率和改善我的情绪，为了体力和脑力的恢复，为了促进儿童身心的生长发育，为了有一个充足的精力进行工作学习和生活，必须要保证一个合适的，合理的睡眠时间。
通常人睡眠几个小时最好不能一概而论，需要根据人的年龄和人的身体情况。通常正常成年人每日睡眠在6-8个小时是最好的睡眠状态，但是睡眠分深睡眠时相和浅睡眠时相，尽量要保持深睡眠时相在4小时之上，浅睡眠时相尽量小于3小时。老年人最好睡眠时间要超过8小时为最好，通常要保证深睡眠时间大于5个小时，浅睡眠时相尽量少于3小时对身体是最好状态。在青少年时期每日睡眠时间最少要在8-10小时左右，对于生长状态的情况下是最好的睡眠时间，对于儿童可以睡眠时间更加延长，每日可以睡眠在10小时之上。
6-8个小时。
正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能让我们的大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量好的人深睡眠比较多，只睡5-6个小时就可以满足第二天的工作生活需求，照样精力充沛。
人不同年龄的睡眠时间不同，婴儿的最佳睡眠是十个小时，成年人的最佳睡眠时间是八个小时，老年人最佳睡眠时间是七个小时。
人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜？
人的睡眠时间至少几个小时?
答：人的睡眠时间至少7小时。一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。如果想达到美容效果，最好在10点左右睡觉。睡眠时刻排毒表如下：1、21∶00—23∶00 免疫系统排毒 2、23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒 3、1∶00—3∶00 胆排毒 4、5：00—7：...
人一天的睡眠时间一般是几个小时?
答：你好，我觉得不同年龄段的人群，每天睡眠的时间也不一样。如果是婴幼儿，每天的睡眠时间较长，需要保持在12个小时以上。如果是青少年，睡眠时间应当保持在9~10个小时左右，才能够保证在第二天学习当中有充足的精力。如果是成年人，每天的睡眠时间可能需要6~8个小时，只要在白天时精神状态饱满即可。
一般33岁的成年人晚上睡几个小时就够了?
答：正常情况下成年人正常睡眠时间在7个小时到8个小时，若是睡眠时间不够，会出现乏力、疲惫、免疫力下降等情况。建议：平时保证充足的睡眠时间，尽量在11点前入睡，可以睡前泡脚或者喝一杯热牛奶帮助入睡。
成年人睡眠时间
答：因年龄不同，不同成人的睡眠时间也有所不同，成人最佳睡眠时间参考如下：1、18岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。2、65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，...
人每天的正常睡眠时间是多少
答：一般而言，人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时，但也有例外，只要觉得睡够了、精力充沛即可。人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言，晚上7点人体体温达到最高，然后开始下降，9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动抑制，换句话说，从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间...
正常人一天睡几个小时最好
答：一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生...
一个人正常的睡眠时间应该是多长
答：一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求...
人一般的最佳睡眠时间是什么时候?
答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da...
人正常的睡眠时间是几个小时
答：一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求...
人正常一天要睡几个小时?
答：除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深...
