希望你在年轻时能够养成这十七种能力！

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希望你在30岁前 能培养这17种核心能力

1.正确认识自我的能力

拥有清楚的自我认知，坚持做自己擅长的事情，是不沦为平庸者最关键的第一步。

一个人一旦知道自己能做好什么，不能做什么，他就能把「扬长避短」策略发挥到极致，就可以把原本的优势扩大十倍、甚至二十倍。而不是逞强，去盲目挑战不属于自己的领域;

更不是自卑，用自己的短处和别人的长处去比较。

我们可以从自我了解、他人评价、社会反馈、反省总结四个方面来全面认识自己。

2. 触底翻盘的能力

有些人会因为一时的失败挫折，感觉看不到未来，就彻底否定自己，不想再拼搏了，最终选择放弃自己的人生，日复一日，安逸平庸地度过余生……

任何时候，都一定不要放弃自己，强大内心，即使跌到了最谷底也要有能力和勇气重新站起来!

你预支的安逸生活是要付出代价的，犯错和付出的代价，是我们交给生活的学费。

越是在逆境，越要勇敢，告诉自己路途尚未结束。做最好的自己，给自己一个逆风翻盘的机会，去和想要的生活撞个满怀!

3.自我控制的能力

萧伯纳曾经说:“自我控制，是最强者的本能”。

但很多人自控力都不够。

控制不住饮食，结果体重飙升;

控制不住情绪，结果伤害了爱你的人;

控制不住玩手机的时间，结果耽误了学习和工作……

懂得自律的人，也就是会自我控制的人，可怕又值得尊敬，他们有着很强的时间观念，懂得提升自己，也更容易成功。

想要提高自控力，先从早睡早起，改变睡眠习惯开始，再到饮食、情绪……掌控你的生活，才能掌控你的人生。

4.深度阅读的能力

高价值的阅读必须建立在深度阅读中，这样才使得专注力、思考力转变为生产力。

而在信息碎片化时代，这种能力已变成一种稀缺能力，因为我们习惯看网络文章，停留在一段文字的时间也不会超过10秒。

当我们丧失了这种深度阅读能力，也意味着我们大脑最重要的功能--思考，被我们丢弃了。

在这浮躁的社会里，我们真的需要沉下心来，每天给自己至少1小时的专注时间，认真对待碰到的每一段文字，感受思考的力量，而不活在别人为你搭建的“楚门的世界”里。

5.独立且深度思考的能力

年轻时，努力是很廉价的。

比廉价勤奋更重要的，是独立且深度的思考。

永远别用战术上的勤奋来弥补战略上的懒惰。每天抄抄写写，重复简单劳动，用这种低质量的勤奋麻痹自己，表现形式就是无意义地加班、在图书馆发呆、白天拖拉晚上又熬夜赶工，还美其名曰我很努力。除了自我感动，没有任何意义!

每天给自己一段时间，远离手机、电脑，静下心来，复盘得失;

警惕任何「权威」给你洗脑，不轻易附和他人看法，独立思考。

6.构建知识体系的能力

读书只是万里长征的第一步，重要的还是之后建立知识体系，让大脑吸收来的这些知识。

建立知识体系是终生学习者必须掌握的能力。也就是建立自己的大脑体系，把片面的知识总结归纳起来，把一些零碎的，分散的相对独立的知识概念或观点加以整合，使之形成具有相互联系的整体。

建立自己的知识体系，能让我们在人生发展中不断学习，并把知识真正学以致用，形成属于自己的财富。

【推荐使用思维导图工具构建知识体系:X-mind、幕布】。

7.延迟满足的能力

熬夜玩手机很爽，但机会成本是意志变薄弱、身体变差、头发变少、强烈的愧疚感;

考前打游戏有快感，机会成本是更少的复习时间，带来考试的极度焦虑、糟糕的考试成绩;

早上睡懒觉很舒服，但机会成本是极大浪费精力、且丢失了当天的时间掌控感……

喜欢「即时满足」的人，总是关注眼前一时的快乐和收益，而选择性地遗忘长远的损失。

比起当下的快感，未来才是更重要的。

延迟满足，才能享有更多愉悦的机会。

8. 立即执行的能力

成年人生活的崩溃，就是从拖延开始的。

“明天再做”、“等会再做”、“再休息一会”，一件件事的积累会让你变得越来越焦虑，然后整个生活节奏全乱。

好道理的储量其实大家都差不多，核心是执行，对于优质内容的敏感度和超强的执行力，是拉开人们差距的关键。

我们可以细化目标任务，设置完成期限，逼自己马上去做!

还有，看到自己的进步，可以适当奖励自己，这样才有动力继续下去呀~

9.持续学习的能力

学习是所有人可以完成自我蜕变的方式。

学历代表过去，学习力才代表未来。

今天你在一个什么样的位置上没那么重要，重要的是在未来的几年里，你会用什么样的方式持续迭代。

那些懂得通过坚持学习为自己不断赋能的人，哪怕是再普通和平凡的人，最后也都能有实现逆风翻盘的希望和可能。

无论是普通人还是牛人，只要坚持学习，只有持续学习，才能在自己的赛道人生中越跑越远。

10.复盘、自省的能力

苏格拉底曾说:“未经反省的人生是不值得过的”。

很多人之所以明明很努力却一直都没有长进，其实就是因为在不断重复自己的错误，不断掉进同一个“坑”。

复盘反思是我们人生应该掌握的技能之一，也是我们在工作和生活中刻意练习的核心。从做过的事情中总结成功的经验，发现失败的教训，能帮我们认清问题的本质，修正错误，从而真正有效地提升自己。

具体可以用复盘四步法进行复盘:

回顾目标一结果比对一分析原因-总结规律。

11.不依附他人的独立能力

任何时候我们都要把命运掌握在自己的手里。即使是女生，结婚之后，你也不是谁的附属品，你有自己的价值、自己的人生。

没有谁离开谁就活不了，你最爱的永远都应该是自己。

拥有一颗上进的心，不依赖别人，保持经济独立、思想独立、精神独立。慢慢的，不再需要被嘉奖，没有太多胆怯，不害怕失去，不依赖别人，可以很好地全凭自己，可以一个人把自己的生活过精彩。

愿你我内心都能强大，不依赖别人，独立又温暖。

12.爱自己的能力

不要把爱寄托在别人身上，爱自己才是终身浪漫的开始。

爱自己的人，摆脱了自己不被人爱的恐惧，于是允许自己成为自己。

有能力取悦自己的人，不会将悲喜寄托在别人的喜怒之上，能为自己的情绪和情感负责。然而大部分人每天都在取悦他人，自己却不快乐。

其实快乐很简单，周末看一部电影、吃一顿大餐、买一件心仪的衣服、布置一个舒适的房间、晨间的鸟语花香、傍晚的落日夕阳……

只要你停下来等等自己的灵魂，情深万象皆深。

13.迅速平复情绪的能力

生活中有很多麻烦和问题是我们情绪化的结果，气糊涂了什么都说，脑子一热就要辞职，一时冲动就动手打人……

生而为人，必然会有很多事情让你愤怒、悲伤、焦躁。但是，你要学着别跟自己过不去，让自己活得轻松点，因为这个社会的规则要求我们用理智的方式处理问题。

14.坚持的能力

没背景没资源的普通人，坚持做一件事会让你超越90%的同龄人，甚至把比你起点高的人甩在身后。

唱歌、摄影、画画、设计……找到一样你可以坚持10年以上的爱好，坚持下去，持续深耕。5年后，你会得到巨大的回报;

10年后，你可以靠这件做到极致的事，超越90%同龄人的生活与成就。

15.保持极度专注的能力

李笑来曾说:“注意力，是你拥有最宝贵的财富。”

你的一切价值创造活动，都是你的注意力交换来的。

专注度高的人，效率也高，往往能事半功倍。无论是学习还是工作，他们都能走得比别人快。冥想、深呼吸、提前规划、安静舒适的环境……都有利于提高你的专注度。

16.正确表达的能力

在生活中，我们经常会遇到这种尴尬的情况:夸别人，对方却认为我们在说假话:不经意的一句话，对方可能就认为我们在指责他。最后，越解释越乱，局面尴尬，关系僵化。

谦虚却成了虚伪，关心却成了讨好，自信却成了自恋……

其实这都是因为我们不会表达。

想要正确表达自己的观点，首先就是勇于表达，敢于说话。

同时不断学习知识，锻炼表达能力，平时应该多学习各种问题的表达方式。

17.敢于拒绝别人的能力

酒桌上不懂的拒绝，最后醉得一塌糊涂;工作中不好意思拒绝同事的请求，最后自己的任务没完成，加班到凌晨……

不懂拒绝的人，是别人眼中的“老好人”。别人占了你的便宜，不仅不会感谢，还觉得理所应当，而且做不好还会被责怪。

人生如此宝贵，不是应该把时间和精力用在更值得的地方吗?

正如有一句话:不为别人的情绪负责，是你的的顶级自律。

我们需要拥有“被讨厌的勇气”，我们需要勇于拒绝不正当的请求，因为我们有自己的人生要过!

【推荐书籍:《被讨厌的勇气》、《你的善良必须有点锋芒》】。

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