女生太瘦，有什么好的增肥方法？
实际上我们在生活中很容易看到这两个极端，一种是干吃不胖的女生，三餐一顿不落，吃得比你多，还比你瘦。还有一类就是不吃都胖的女生，每天就吃一顿饭，还瘦不下来。实际上，这都是预示着身体有一些问题。比如说，干吃不胖的女生很可能就是因为身体的消化不好，导致了吃进去的食物没被吸收，这样的话，就算吃多少食物也是不会变胖的。那不吃都胖的女生就是吸收的太好了，吃啥都能吸收。实际上，干吃不胖也不是一种好事，对于这类女生，往往都需要增肥，以下，我总结了一些让女生合理增肥的方法，仅供参考：
实际上，最好的方法就是加强锻炼，瘦可以，要让自己健康的瘦，要是瘦成一道闪电，那确实也是不太好看。女性还是要重视自己的曲线美的。健身的话可以增加一些肌肉含量，这样的话就不是干瘦，会好看一些，并且健身锻炼可以增强你的抵抗力，让你的身体更加的健康，并且还可以让你的新陈代谢加快，这样都是对身体好的。
再者，就是在饮食上要注意，虽然吸收的不是很好，但是还是要正常的吃。不要觉得增肥就是要使劲吃，不正确的摄入方法会对你的身体造成很大的负担，尤其是肠胃。所以说，在平时食物的选择上，应该选择含蛋白质高的食物，这样的话结合健身效果会好。
再者就是要注意心态，不要觉得干吃不胖身体就有问题了。一定要放宽心态，不要想那么多。
女性太瘦，想要长胖，一定要注意合理的饮食调理，建议女性平时可以多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等饮食，这些食物比较容易吸收，而且有利于提高身体的免疫力。通过补充高蛋白，可以让身体长胖。再者还要多吃蔬菜和水果，补充多种维生素，只有营养均衡，不挑食才可以长胖。如果通过饮食调理之后，还是没有长胖，要检查是否有脾胃功能虚弱，或者是甲亢等一些疾病引起的。若没有疾病，胖瘦存在个体差异，只要身体健康即可，不需过于纠结胖瘦。
大家都知道肥胖是不好的，但是如果太瘦也是不好的，身体太瘦身体机能会变得非常虚弱，抵抗力下降容易生病。人太瘦可以吃巧克力，由于薯条，全脂牛奶和坚果，也可以适当的增加油脂类的摄入，能够有增肥的作用。
如果身形太胖会引起一些疾病，但是如果身体太瘦也会有抵抗力下降容易生病以及没有力气等很多问题出现，很多人太瘦的情况下想要吃的胖一点，那人太瘦，吃什么能长胖呢？关于这一问题可以在下面的内容中了解到。
一、巧克力
巧克力是一种含有热量非常多的食物，如果每天吃几块巧克力，能够使身体摄入很多的热量，热量消耗不完就会合成脂肪，让人长胖。所以如果人太瘦的情况下，可以坚持吃一段时间的巧克力，能够很有效地改善太瘦的状态。
二、鱿鱼
鱿鱼含有钙、铁等微量元素，并且含有大量的胆固醇，如果身体中补充足量的胆固醇以后就能够有增肥的作用。而且由于中还含有一些物质，能够促进身体骨骼的发育和造血量，有预防贫血，改善肝功能和缓解身体疲劳的作用，所以如果人太瘦想要增肥，可以多吃一些鱿鱼。
三、薯条
人太瘦想要增肥，可以多吃一些薯条，薯条中含有非常高的热量，并且脂肪的含量少，所以吃薯条能够有增肥的作用，并且不会造成脂肪摄入过多。但是因为薯条属于油炸食物，所以可能会有致癌的物质，在吃的过程中一定要注意适量。
四、全脂牛奶
牛奶是一种非常好的营养品，适合各类人群来使用，但是如果想要增肥最好喝全脂牛奶，因为在全脂牛奶中含有的热量比较高，并且喝牛奶还能够有预防骨质疏松的作用，所以如果人太瘦想要增肥，可以每天坚持喝全脂牛奶。
五、坚果
板栗，核桃，花生等坚果中含有大量的淀粉和热量，并且有蛋白质和维生素成分，因此如果在正餐中间吃一些坚果类食物，能吸收热量的能力加强有利于长肉。
女生科学合理增肥方法的如下：
1、想要健康的增肥，还是要从饮食上做起，可以多吃一些容易消化的蛋白质，或者是高热量的食物。比如牛肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等。
2、平时还要准备一些高热量的小吃，比如肉松、肉干、面包、饼干等，这些都是高脂肪、高热量的食物，对于增肥会有一定的帮助。
人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物，20%左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”，感觉结实，而不是增“肥”感觉虚胖，同时提升体能状况。
3、要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥，在运动方式上，慢跑是个不错的选择。
饮食增肥的注意事项
1、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。
2、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。
3、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。
4、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。
现代生活中女性都习惯了以瘦为美的状态，所谓的减肥的产品是五花八门的出现在市场上，虽然给不少人带来了纤细的身材，也让很多肥胖症重拾自信和美丽，但是站在健康的角度来看，人太过瘦弱会引起体虚、柔弱、易生病的状况，所以在有人减肥的同时还有另外一部分人在增肥，那么大家知道女士增肥的最佳方法有哪些吗？下面看看我是怎么介绍的吧。
步骤/方法：
1 要增肥食补是关键的第一步，最好是每天少吃多餐，因为消瘦的人多半脾胃较差，所以可以多吃鸡蛋、米饭、牛肉等高热量、高蛋白的食物，切记每天必须要定点吃早餐。
2 其次是认真且积极努力的参加健身，健身有助于消化和促进身体的新城代谢，所以对于增肥有显著的效果，千万不要认为运动是减肥者的专利，要想健康的增肥那运动必不可少。
3 最后还有重要的一点，女性朋友千万不要随意熬夜，熬夜会引起内分泌紊乱，想要增肥就不太可能了，所以必须在十点左右睡觉，良好的睡眠是给身体进行有效的充电。
注意事项
增肥不代表暴饮暴食，生活中必须注意自己的饮食质量，过度的食用油腻、高营养、高热量的食物会引起身体机能的紊乱，而且脾胃会无法承受出现异常，所以增肥也要健康有规律的进行。
增肥就要这样吃 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。
吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥
第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做
女生太瘦还是有很多的增肥方法的。增肥与减肥一样，需要一个长期的过程才能逐渐的实现，一般较瘦的人身体的代谢不是很好，需要提升自身的代谢水平，可以适当的增加一定的运动，多吃，这里的多吃指的是吃饭要定时定点，比如一日三餐的时间，应合理，生活应规律，再加上一定的运动来提高身体的代谢水平，增加对于饮食的吸收。
很多人认为，增肥不需要运动，其实增肥更需要运动，一边运动，增加身体的肌肉量，一方面可以促进身体对于热量的需求，运动时需要更多的能量为运动所用，会提高身体对于食物的吸收。因此，女生太瘦就是缺少运动，运动多了自然而然体重也就慢慢上来了。
我用1年时间从110斤增肥到138斤，今天有时间也有心情来写点东西，练肌肉1年了，几乎没什么间断除了过年回家间断了有10天左右，回来立马又开始了我的打铁生活。
1年前我身材超级单薄110斤178身高，现在138斤。每天下班回家固定的哑铃训练，自己一个人租房生活、训练、饮食都非常的方便，4点半下班5点到家，简单补充点吃的喝点水就开始打铁了，练到6点左右开始喝悍金斯增肌粉，之后开始做饭炒菜，6点50左右开始吃饭，8点左右在喝一袋牛奶一个鸡蛋，就这样一天的重点就算完成了。可以说练的一般，吃的一般，当然成果也一般，唯一值得说道的就是坚持了1年吧。
1年来健身对改变很大，身体上的显而易见，更重要的是有自信了，通过1年的坚持感觉自己终于可以坚持的做成一件事了。练力量让我的肺活量更大了，说话表达也更游刃有余了，之前见领导不知道怎么说话，只知道傻笑，现在心态更平和了，不卑不亢也很有度，可能也跟我这1年的学习健身知识有关吧，我是承认这些是和健身有关的。
很瘦的人怎么健身(1年110-138斤)——训练方面我不分享计划什么的，我的不一定适合你，自己去学习，之后你才会发现你收获的不仅仅是一副强壮的身体，更重要的一颗强壮的内心，坚持2年你就会发现整个人都提升了，我还差1年，加油。
太瘦了。有什么好办法增肥呢?
答：餐与餐间，可以吃多些有营养的零食，（我是很容易饿的，但是现在的体重我很满意。），哦，对了，还有，要吃宵夜，不过如果吃得太饱不能入睡，就要休息下。要健身，如果是女孩子，可以多吃含有胶原蛋白多的食物，对胸部发育很好，如果是男生，可以多喝牛奶、巧克力等的零食，这些都有助于增肥的！
女生太瘦也不好,怎么做才能合理增肥?
答：那不吃都胖的女生就是吸收的太好了，吃啥都能吸收。实际上，干吃不胖也不是一种好事，对于这类女生，往往都需要增肥，以下，我总结了一些让女生合理增肥的方法，仅供参考：实际上，最好的方法就是加强锻炼，瘦可以，要让自己健康的瘦，要是瘦成一道闪电，那确实也是不太好看。女性还是要重视自己的...
很瘦的女生怎么增肥
答：增长肌肉有三大要素，训练、营养、休息（恢复）。所以每次训练后还需要保证良好的休息，这样对于肌肉的恢复和再增长会取到更好的效果。最后总结一下，对于瘦人怎样增肥在做到以上三点的基础上，剩下的就需要靠自己的毅力去坚持，去积累。对于一般的练习者，三个月的训练后就会有一个明显的效果，不信你就...
女生太瘦想增肥,请提供宝贵意见,谢谢了。
答：唔。。。确实不是件好事，不过，我建议你不要狂吃，那样子对肠胃不好，而且，不一定有效，也不健康，就算胖了起来，也是虚胖，我推荐你几个健康的增肥吧，就是每天吃饭荤素搭配，加一个汤，若是你喜欢吃猪肉的话，就多吃一点点肥肉，因为肥肉里面有蛋白质，以及脂肪，这些都有很大的益处，而且可以助...
女生比较瘦,怎么才能长胖一点?
答：苗条的身材是现在大多数女性的最求，却脱离了健康。有些“竹竿人”太瘦了也想胖一点，今天我们就来说说怎样快速有效的增肥。操作方法01保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。02每天至少要吃四...
太瘦了有哪些增肥方法
答：时下减肥成风,但还是有一些身体瘦弱的朋友们想要增肥,毕竟浓纤合度的身材才是最美观的。那么有哪些增肥方法可以帮助瘦子朋友们有效增加体重呢? 方法一:调理肠胃功能 有的人真的会怎么吃都不胖,但这样的情况除非是消耗量大,一般来说还是肠胃功能出现了一些问题。这样人不管摄入了多少热量,都不能被有效吸收,反而会...
瘦的人如何有效增肥?
答：对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。二、保证充足的睡眠 睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在...
我老婆太瘦啦!有没有什么增肥的方法啊!!
答：她已经这么瘦了不可能是减肥的事了。要是这样也好办。你做点她爱吃的家乡菜呗。食欲来了人就胖了。至于增肥方法吗。晚上喝两碗油。连续一星期。她不胖你找我…哈哈。其实我觉得顺其自然就好。不一定瘦就不健康啊。有些人想和她这么瘦也瘦不成呢。LZ往好处想吧。淡定…...
女生太瘦也不好,怎么做才能合理增肥?
答：相反，“不吃也胖”的女性可能因为身体对食物吸收得太好，所以即使摄入量少也会增重。然而，“怎么吃都不胖”并不是一种理想的状态，对于这类女性来说，合理增肥是很重要的。以下是一些建议，旨在帮助女性朋友健康增肥：首先，加强锻炼是增肥的有效途径。通过适当的运动，不仅可以增加肌肉量，使体型更加...
瘦人长胖很有效的方法
答：瘦人长胖很有效的方法 瘦人长胖有效的方法，现在基本都以瘦为主了，太胖了不好，会影响到外在和身体健康，但是还是有很多人瘦的太离谱了，不管怎么吃都不会胖，太胖跟太瘦都是很不健康的表现，以下了解瘦人长胖有效的方法。瘦人长胖很有效的方法1 1、调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是...
