午睡时长尽量不超过标准，睡午觉，到底能给人体带来什么？

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我们中国人一直都有午睡的习惯，冬天可能午睡的人比较少，但是到了夏天的时候是一定要午睡的，吃过午饭过一会你就会发现自己昏昏欲睡的，实在是坚持不住了。不管是上班族还是上学族都要午睡恢复能量。充足的睡眠对我们人的身体是有很大的作用的。而睡午觉也会给我们带来很多的好处。

一：控制在半个小时左右。

睡午觉也是有标准的，不像是晚上一样睡得时间比较长，午睡的时间控制在半个小时左右就可以了。午睡的时间是不易过长的，有的朋友一脚就睡到了晚上，当你醒来的时候会发现自己不仅不清醒，相反更加迷糊了，因为睡的时间长了头都很疼，所以午休半个小时就可以了。

二：消除一上午的疲劳。

而午休能够帮助我们很好的消除一上午的疲劳，从早上上班到中午的时间，大家都是在高负荷的工作，大脑承受的压力是很大的。那么此时小憩一会，就能够帮助我们缓解疲劳，恢复脑力。到了下午上班的时候记忆力也会非常的好。有午睡习惯的人生物钟一般都是比较稳定的，更容易让自己保持在一个清醒的状体之中。

三：让人精神更充沛。

随着天气的变暖，大家都变得懒洋洋的，一到了下午的时候就开始犯迷糊了，如果能够午休一会的话，睡醒起来你会发现自己精神更加充沛，不管是上课或者是上班的时候都不瞌睡了，工作起来就会更有效率。

午睡对我们的身体是有很多的好处的，所以吃完饭之后大家都要稍微休息一会，不管是是十分钟，二十分钟都会不一样。要记得一点是不要吃完饭立马趴到桌子上睡觉，要稍微消化一会，不然会给肠胃增加负担。

睡午觉是因人而异的。而且貌似只有中国人有睡午觉的习惯。

外国人都没有这个习惯。在国外一般午休就餐时间只有一个小时，吃完中饭喝杯咖啡时间就过去了。睡午觉也不过是个人习惯，与健康无关。我从小到大都未睡过午觉，身体也很好。反倒是我公司同事中那些每天一定要午睡的人里面有许多身体有各种问题的。

对于有午睡习惯的人，当然可以睡午觉。睡午觉本身没有问题，只是它并不会牵扯到个人身体的健康。对于每日睡午觉的人，如果让他一段时间不睡午觉，也可以变成不睡午觉的人，并不会对他的身体有任何影响。

睡午觉一般是因为中午进食了很多碳水化合物，导致血糖升高，会有困倦的感觉。其实如果仔细观察就会发现，这种困倦在三餐后都会出现。即使是晚上，如果晚饭吃多了，也会觉得很困。

当然对于原本就有心血管问题的人，午间休息十到二十分钟对身体比较好。原本就健康的人，就没有这个困扰了，有时间就睡午觉，没时间就不睡吧。

有些人，不睡午觉，困得受不了。睡不睡午觉不是大脑能决定的，是身体代谢过程废物太多了，特别是身体内血液中的二氧化碳浓度有点高了，PH值已经快接近7.35，到了困顿期。

需要睡午觉的人可能是刚献过血，或者是体内贫血，至少是血虚。可以试一试，补气养血之后，达到气血两旺的状态，自然就不睡午觉了，因为精力旺盛，根本不困乏。

需要睡午觉的人，处在一种亚健康状态，这些人可以促进新陈代谢，让自己更健康，别给自己找借口，需要睡午觉就是身体欠佳的信号。

大白天，阳光灿烂，去睡午觉，违背自然界黑夜白天交替规律。

有利于保证人体的活力，不会出现特别困的情况，可以缓解身体的疲惫感，有利于缓解失眠的症状，也可以保证身体的健康，养成好的睡眠习惯。

睡午觉可以让大脑和身体得到很好的休息，可以让人有更充沛的精神下午好好的上班，也可以避免身体太过于劳累，可以给人体带来非常充沛的精力。

有利于保障人体的活力，不会出现疲惫的感觉，可以保证人体的精神活力，有利于增强大脑的记忆力，可以养成好的睡眠习惯。

午休时间多久合适午睡时间多久为宜
答：午睡是不是越长越好?午睡的时间最好控制在半个小时以内，如果睡着对身体当然更好，睡不着闭目养神一二十分钟也可以达到休息的效果。午睡时间不宜太长，专家相关研究显示，午睡时间超过一个小时甚至是两三个小时，不仅达不到休息的效果还会影响健康。首先午睡时间太长会影响晚上的睡眠质量，可能会导致晚上...

午睡时间的标准?
答：可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。 午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。求采纳 ...

午睡应在午饭多长时间休息,一般睡多长时间最好
答：睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。 四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果...

一般午睡最好多少时间?
答：5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生玻 上班族午睡最佳时间 午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来...

午睡时间多久为宜
答：午睡习惯是一个非常好的习惯，但是午睡并不是睡得越久越好，现在就来给大家说说午睡时间多久为宜？午睡时长一般控制在30分钟以内是最合适的，有助于恢复大脑功能。而超过这个时间，就可能引起睡后迟钝，也就是午睡过后反而更困的现象，另外，人每天的睡眠量是固定的，午睡太久反而容易导致晚上睡不着。...

研究表明,午睡过久,会给身体带来这些害处,午睡多久才合适?
答：因此，午睡虽然好，但是不可以睡的时间过久！那么睡多久才能既有利于身体 健康 ，又不会给身体带来损害呢？根据相关的研究表明，午睡时间最好不要超过一个小时，午睡时长在35 45分钟左右的人，可以对夜晚的睡觉不足，产生一定的弥补作用，还可有效地降低患心脑血管疾病的风险。我们了解了午睡的好处和...

午睡到底睡多久才好?
答：2、不要趴在桌上睡 趴着午睡危害很大，压迫了脸部和眼球，使得眼压过高，眼睛会出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状，还会导致眼球变形、近视等眼部疾病。用手臂枕着头的时间过长的话，就会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导，醒来的时候手臂会麻木、酸痛。3、午睡时注意保暖 午睡时应避免受风寒，因为...

午睡多长时间为最佳时间?
答：对心脏健康更有利。一般来说，午睡在45分钟左右的人，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。

午睡多长时间对身体是最健康的?为什么?你会正确的午睡吗?
答：2.这个时间段最符合大部分群体的时间。很多人在午睡的时候是没有那么长时间午睡的，只是在中午的时候趴在桌子上睡一小会儿，10~30分钟的时间，大部分人都可以做到。这部分时间段是符合大部分人的。很多人选择午睡，只是为了提高一下精神状态，并不是昨天晚上没睡觉，所以需要很长的午睡来消耗疲劳。正确...

在上班午休的时候,该如何正确的午休?
答：不要趴着睡 午睡虽是促进健康的一种好的方法，但也要正确，否则将会适得其反。尽量不要饭后当即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间不应该过长，大多半个小时左右比较合适，建议不要多于一个半小时。因为趴在臂膀上睡觉，多处神经遭到压榨，午睡时大多心中焦虑、睡不踏实　趴着睡觉眼球也...