如何判断自己是不是过度疲劳？
1.疲劳的分类 疲劳主要分为生理性和病理性两大类。生理性疲劳又包括躯体性疲劳、脑力性疲劳、心理（精神）性疲劳和混合性疲劳等四种。当人体在持续长时间、高强度的体力活动时，肌肉（骨骼肌）群持久或过度收缩，在消耗肌肉内能源物质的同时，就会产生乳酸、二氧化碳和水等代谢产物。这些代谢产物（又被称为疲劳毒素）如在肌肉内堆积过多，就妨碍肌肉细胞的活动能力，疲劳毒素进入血液并运行全身，疲劳就产生了。 如果脑力活动持续时间过久，也会产生疲劳。很多人都有这样的经验：当你用心看书或演算过久时，会感到头昏脑涨，记忆力下降，思维变得迟钝了，这就是脑力疲劳。它产生的原因与体力疲劳相仿，是细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求的结果。 心理疲劳也称心因性疲劳，它与体力疲劳和脑力疲劳不同，一般不是发生在劳动或学习进行之中，而往往在刚刚开始甚至还没有开始时就出现了。觉得很累，不想活动，对劳动或学习失去兴趣，严重者会感到厌烦。所以有人提出：心理疲劳的人不是不能做或不能学，而是不愿意做或不愿意学。 此外，还有综合性或称混合性疲劳，是几种疲劳同时存在。因此，仅靠一种休息方法是不能消除的，应区别不同情况，采取综合性的休息方法。 （1）躯体性疲劳 这是健康人劳累后出现的正常现象，休息后便可恢复，但经常劳累又得不到充分的休息，则可导致亚健康状态，乃至疾病。 当剧烈运动时间较长或体力劳动强度较大时,产生一种累的感觉。这是因为每当人体持续长时间、大强度的体力活动使得肌肉持久或过度收缩，产生乳酸、酮酸、二氧化碳（医学上称为疲劳毒素）等酸性物质。如果这类酸性物质在肌肉内积贮过多，就会妨碍肌肉细胞的活动能力，自觉浑身酸痛难受。疲劳素进入血液循环，运行全身，会进一步刺激中枢神经系统，使人体产生疲乏无力以及烦躁不快的感觉，对工作失去兴趣，体力疲劳因此就产生了。 （2）脑力性疲劳 这是用脑过度的表现，而用脑过度的信号常有以下几种： （1）头昏眼花、听力下降、耳壳发热； （2）四肢乏力或嗜睡； （3）注意力不集中或记忆力下降； （4）反应迟钝； （5）出现恶心、呕吐现象； （6）出现性格改变，如烦躁、郁闷不语、忧郁等； （7）看书时看了一大段却不明白其中的意思。 人之所以产生疲劳的感觉，是由于体力和脑力劳动的时间持续过久或劳动强度过大，体内组织器官急需要的营养和氧气供应不足，代谢废物乳酸和二氧化碳（两者合称疲劳毒素）积蓄增多，此时需要有效的休息，使代谢废物从体内排出，从而消除疲劳。因此，感到疲劳本身是对人体健康的一种保护性反应。目前的保健新观点是不等疲劳出现就应该休息（称主动休息），因为疲劳既现，说明身体已经受到某种损害，也许这些损害尚不可见，但却在侵蚀着健康、生命。主动休息则可保证身体免受损害，有利于体脑的保健，人们把主动休息称为健康的金钥匙。 （3）心理性疲劳 所谓心理性疲劳，它与因连续工作而致使肌体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。对于产生心理疲劳的人，轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状，重者还可出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为，以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。 产生心理疲劳的另一个主要原因是精神紧张和学习、工作过量。由于现代生活节奏加快及高度的竞争性，很多人尤其是青年人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与疲劳，此外，繁杂的信息轰炸、住房拥挤、噪声、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。 要解除心理疲劳，人应当对自我要有一个客观正确的估计和要求，不能对自己要求过高过急，凡事要讲求一个适度，根本办不到的事不要硬拚蛮干，避免长期超负荷运转。 （4）混合性疲劳 这是几种疲劳同时存在的现象。 （5）病理性疲劳 病理性疲劳由于各种疾病引起的一种疲劳,不同于生理性疲劳，是这些病的先兆之一。有多种疾病会出现自觉疲劳、无力等明显的先驱症状，诸如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血、血液病和癌症等都可使患者感到莫名其妙的疲劳，这种疲劳与体力、脑力、心理性疲劳性质完全不同，其特点有三： 一是在健康人不应该出现疲劳时出现，比如活动量本来不大，持续时间不长，在平时是不至于出现疲劳的，但这时却出现了。与生理性疲劳不同的是没有明确的诱发因素，如果不通过医生全面系统的检查，无法找到原因，所以又称原因不明疲劳。 二是疲劳的程度严重，消除得也慢，适当休息之后也不易消失。只有在疾病治愈后，疲劳才会消除。 三是这种疲劳常伴有其他症状，如低热、全身不适、食欲不振或亢进等。一旦出现这种疲劳，便是疾病的征兆，因此每当发生原因不明，又不易消除的疲劳，同时又伴有某些症状时，千万不可掉以轻心，应及早去医院找医生诊治。 2.如何辨别自己的疲劳类型？ 当自己患上疲劳时，如何辨别自己的疲劳类型呢？我们可以通过找出疲劳产生的原因来进行判断。 任何生理性疲劳的产生都有明确的原因。如体力疲劳是在繁重或长时间的体力活动时出现；脑力疲劳则在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中产生；心理（精神）性疲劳多于精神负荷过重或有心理障碍时出现；混合性疲劳则上述因素兼而有之。 病理性疲劳就不同了，首先，一般情况下，没有明确的引发因素，如不通过医院全面系统的检查，无法找到原因，所以有人称之为“原因不明的疲劳”。这是病理性疲劳最重要的特征；其次，看疲劳是否容易消除。生理性疲劳，一般经过合理的休息都会逐渐消除。心理性疲劳，消除稍慢些，如果精神愉快，则可加快消除的速度。而疾病引起的病理性疲劳，仅靠一般的休息往往不能奏效，必须经过药物或其他治疗，当疾病治愈之后疲劳才会完全消除。因此，顽固性被视为病理性疲劳的第二个重要特征；最后，要注意有没有相关症状。生理性疲劳一般不伴有其他症状，主要就是疲乏。病理性疲劳则多伴有其他症状。不同疾病，伴有的症状亦不相同。如病毒性肝炎患者往往同时有食欲不振、恶心、尿黄、肝区疼痛等症状；肺结核引起的疲劳常与低热、盗汗、干咳、消瘦等症状同时出现；糖尿病所致的疲劳常与多食、多饮、多尿和体重下降等症状为伍；血液病患者则多会出现贫血、发热、出血倾向（牙龈出血、皮肤有出血点或斑）等症状。因此，如发生原因不明又不易消除的疲劳，同时又伴有某些症状的话，千万不可掉以轻心，应及早去医院就诊。
过度疲劳会使身体产生亚健康状态，导致身体机能紊乱，当然有很多不好的表现，这也是我们平时需要多加注意的，除了工作之外，我们还要有锻炼身体的时间，所以健康是非常重要的，不要觉得我们年轻，下面简单介绍下过度疲劳的症状
方法/步骤
慢性疲劳——疲惫、困倦感觉体能将要被耗尽。很多人会觉得这样的感觉很快就会过去也许就是一杯咖啡 一支烟但是你不会知道你反复这么坚持几次会发生什么
愤世嫉俗、消极、烦躁。这也是疲劳的一个反应如果你觉得性格发生了改变或许你该给自己放个长假。
感觉被别人围攻或是被杂事围困着。
很容易被看上去微不足道的事情激怒
经常性的头痛和肠胃系统的紊乱。这些病痛带来的困扰可能休息就能解决。
体重骤增或骤减疲劳此时在干扰着你的身体内环境 甲亢也会因此而发生
失眠、沮丧疑虑重重。如果不想让自己崩溃的话就该去看一看医生
感到无助
解决办法：光休息不能彻底解决疲劳，还需要通过饮食甚至是药物来改善疲劳，调理身体。当归12克，黄芪20克，陈皮、白术、薏苡仁各15克，加水小火熬汁，反复3次，再加入粳米100克，研磨成粉的高丽参3克，与药汁共同煮粥食之，每天1次。此方益气健脾，宜于躯体过劳、体力下降者调养。 一些有补益功效的药材可运用到日常饮食中，在不知不觉中，增强人体抵抗力。进补药材的首选为高丽参，高丽参中的人参皂甙有抗疲劳、强化人体免疫力等作用。不过，研究也表明，人参皂甙对高温比较敏感。专家建议，为减少高温炖煲高丽参时对药效的损耗，可将足量高丽参研磨成粉储存起来，每日少量用温水冲服，这样不仅方便，而且有利于坚持进补。祝愿你早日康复！
如何判断自己是不是过度疲劳？
过度疲劳是指工作时间长，工作压力大，劳动强度大，心里压力过重导致的精疲力竭的一种亚健康状态，它最大的隐患是引起身体潜在的危险疾病极速比恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发心血管病和脑血管病急性器官循环障碍，甚至出现致命的症状，这种长期的慢性疲劳综合症引发的猝死就叫过劳死。
随着社会的发展加快，人们的生活节奏越来越快，各种压力过大，人们常说的过劳死就是长期过度劳累，引发心肺肾衰竭，心肌梗死， 脑溢血等疾病造成猝死，这种猝死的原因主要是冠心病，主动脉瘤，心瓣膜病，心肌梗死和脑出血，这种猝死与一般的猝死没啥区别，但是这种病的潜在性被过劳者忽略，以致酿成严重后果，若没有过度疲劳这个诱因，猝死就不会发生。
如何判断自己是否过度疲劳，首先看自己是不是经常感觉的疲倦，忘性大。经常喝酒的酒量突然下降，即使饮酒也感觉不到有滋有味儿，突然觉得老了，肩部和颈部麻木僵硬，因疲劳和烦闷失眠，有一点小事也烦闷生气，经常头疼很烦闷，发现高血压，糖尿病，心点图不正常，体重不正常，天天会喝酒聚餐，咖啡每天5杯以上，经常不吃早餐和不定时吃饭，喜欢吃油炸食品，一天两包烟以上，晚上12点之前不回家，下班单程两小时以上，没有休息日，经常出差，每周只在家住两三天，夜班妇女，时间不规则，工作量大，人际关系变差，工作失误不和，有这方面的自己就一定是过度疲劳了，应该休息了。
现在人生活的压力都很大，特别是男人，活着简直就是不如一条狗。而且进而带来的负面效果就是大家的身体都是长时间处于亚健康状态。
今天，我于无意中刷到一个新闻：《“黑+白+黑”后25岁医生宿舍内猝死…生前曾发文：下班啦，还活着真好！》，看完新闻，真的觉得很心痛，到底是为了什么，一定要这么拼命啊？
我觉得，我们一定要好好活，身体才是革命的本钱，我们一定要留意身体给我们发出的信号，如果你的身体有了这三个信号，那说明你就已经接近过渡疲劳了，你需要休息休息了。
第一：早上是否有排宿便的习惯。 一个人的健康状况与否与自身的消化系统是有着必然联系的。回想一下你在年少轻狂的时候，不管几点入睡，都会早晨起来排一便，那感觉真是顺畅。
排宿便是一个人长期以来的一个好习惯，而当你身体过度疲劳到一定阶段的时候，这一习惯会在某个临界点改变，可能自己都不以为是，觉得少上一趟厕所还是挺好的事儿。其实这已经是身体在发出了警告信号，只是你自己还不没有察觉而已。
第二：如果你还年轻，那就关注自己是否还晨勃。有数据显示，79%的男性表示在睡醒之后会有性冲动，男性在睡眠时会有勃起现象发生，含氧血液进入性器官进行营养补给，让男性在睡醒后更容易想到性。
晨勃是男人健康的风向标，身体得到足够休息后，弟弟才能焕发光彩。所谓的男子汉雄风，有时指的就是你还有晨勃。一些长期熬夜的男生，一定要特别注意，如果没有晨勃了，赶紧滚回去休息。
第三：大脑反应是否灵敏。如果一个人得不到充分的休息，他的大脑就会像生了锈的机器，反应很慢。如果别人3s就能get到的点，你也3s就能get，但你转瞬就忘了你get的点是什么，或者你明明就已经get到了，你心理明镜式地知道你get到了，但你却记不住，这就是大脑向你提抗议的时候了，告诉你该休息了。
以上是我个人的一些建议，实际上还有很多细节也可以反馈出来，比如说你白天是否哈欠连天、早上是否有早餐食欲、发质是否乌黑亮丽等等。
如果由以上的症状，我觉得你应该去医院，给自己来个全面检查，听听医生怎么说。该休息就好好休息，该调养就好好调养。
题主问的问题是现在很多人都面临的亚健康问题。我先来说一个关于如何判断自己是否疲劳的方法：
在白天光线昏暗且安静的环境中呆上一段时间，自己是否有容易产生睡意。
这是一个鉴别自己的睡眠是否充足的一个挺有用的方法。睡眠充足的人应该在白天感到精力充沛，身体没有乏力感，或者不适，呼吸急促等状况的才出现。题主可以在家自己尝试一下。那么下面就来重点讨论一下如何能消除疲劳和消除亚健康状态呢？
第一、规律的睡眠，需要注意的是规律的睡眠而不是充足的睡眠。我们应该养成一个健康规律的生物钟，而不是在感到疲劳是一味的睡觉，睡觉是对人体机能的休息和恢复，但是过多的睡眠也会让人体感到乏力等不适感。有些人白天睡了太多晚上失眠的例子很常见，所以当我们感到疲惫的时候，我们应该调整好作息规律，特别是睡前应该及时的停止玩手机看电视等其他活动，及时的入睡。而第二天早上也应该准时起床，赖床往往会让一天都没有精神。弟子规中说到“晨则醒，昏则定。”也是有其道理所在的。
第二、日常多运动锻炼。适量的运动一方面可以提升我们的身体机能，改善内分泌系统，呼吸系统，消化系统以及循环系统等等等等。另外一方面，适量的运动可以提升我们的免疫力，在日常生活中也就更加不容易生病。再者，白天进行适量的体育锻炼，为身体增加适当的锻炼和调动，晚上的睡眠质量也能得到显著的提升。
第三、可以泡温水浴。温水浴的时间需要严格控制。不能太长也不能太短，最合适的时间在15-20分钟左右为宜，晚上回家跑一个温水浴能够促进全身的血液循环，缓解一天的疲劳和劳顿。提升晚上的睡眠质量。
第四、保持一个乐观积极的生活心态。乐观积极的生活心态，一方面，能够让我们在日常生活中更加轻松，心理上的压力更少，心情舒畅。另一方面，也能对我们的身体内分泌系统造成积极的影响。
第五、合理的膳食习惯。一个好的膳食习惯应该对各种食物有合理的搭配，一方面能提升自己的营养程度，另外一方面，避免不良的饮食习惯如过度饮酒，大量吃油炸垃圾食品也能缓解我么内脏的负担，对于消除身体疲劳也是有着显著的效果。
希望可以帮到你。
现在的社会，竞争压力大，为了能够在这个社会环境中生活下去，每个人都必须付出更多，做的更多，当做到一定程度的时候，就会疲惫，就会疲劳，这个时候放松自己是正确的选择，所以怎么判断自己是否疲劳，可以看看以下的方法：
手指甲，很健康的人，他的手指尖有适当的白月块，这是反映一个人健康与否的因素，如果一个人身体出现了问题，手指尖也会反映出来，具体表现在手指甲出现竖纹，竖纹越深，一定要重视，如果弃之不理，那么这个人在近期会遭遇大病。而出现竖纹就是疲劳造成的。
面色，面色是最直观反映一个人健康与否的关键。健康的人面色红润，神采奕奕，给人的感觉就是精神特别好。而面色黄蜡，精神萎靡，不是身体出现问题，得了病，那就是疲劳过度，需要好好休息了
打哈欠，打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳、呼吸一样，不受人的意志所控制。它对保护脑细胞，增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的保护作用。如果一个人连续打几次哈欠，而且停不下来，身体开始主动的保护自己，那么绝对是疲劳了。这个时候应该尽快休息。
精神萎靡，不能集中注意力。无论做什么事，都不能专心，不能安定下来，而且表现的很急躁，办事效率极低，而且对于自己刚做了的事，马上就忘记了，记忆力也变得很差，这个时候也是身体疲惫的表现。
人疲惫的时候，身体的各个方面会反馈给大脑，大脑开始对进行主动保护，人就会随着大脑的保护，出现各种症状，比如面黄肌瘦，精神萎靡等等，这些都是疲惫的表现，这个时候，人们应该放下手中的事，好好休息一下，一次深度睡眠，可以把自己提升到最佳的状态。所以无论在哪个时候，都必须时刻注意身体的变化，及时调整。
在生活当中我们应该如何判断自己是不是过度疲劳？这就要看自己的精神状态是怎样的了，其实很多时候因为我们在忙一些事情，所以说就经常去投入在里面就很难去发现自己是不是过度疲劳，所以说这就需要在一些细节方面，我们去发现自己去过度疲劳还是只是说工作时间久了觉得孤单无聊，今天就一起来聊一聊。。。
第一，在我们学习过程中或者说在工作过程中，当我们的眼睛就是有一点点疲乏，目光呆泄，这样的话我觉得就有可能是一种过度疲劳的表现。这个时候的话我们就需要去闭上眼睛休息一会儿，顺便可以去做一下眼保健操啊之类的，这些方式的话有利于对我们眼睛起到有保护作用，当我们觉得过度疲乏的时候，我们应该及时采取措施，这样的话我们才有可能避免近视。
第二，当我们在做什么事情的时候我们可能会不断去打哈欠，然后这个时候的话其实我们的身体机能也在暗示着我们可能是存在着一种视力疲劳，所以说这个时候的话我们就需要小憩一会儿，因为这样的话我们的身体才能够尽快恢复，然后去才能更好的去工作去学习，所以说那这样的话休息是很有必要的。
其实像这种在暗示你的视力疲劳的情况是有很多的，所以说，当我们就察觉了自己可能去身体方面疲劳的话我们就应该自觉的去休息，因为现在关于疲劳致死的新闻真的是越来越多了，所以我们也需要多多关心自己的身体，去不断的锻炼一下自己。
运动很长时间后,怎样判断自己是否运动过度?
答：人体运动过度的自我症状：1，头发沉或者头痛；2，全身懒得动.动作不灵活，动作变形出错；3，身体某处无力，身体某部位肌肉疼或出现抽筋;4，腿无力做动作不积极，眼皮和其它肌肉跳动；5，出冷汗不能安静下来。运动是否过度疲劳的自我鉴定过度运动产生肌肉疲劳最明显的情况为肌肉力量下降，运动后肌肉力量明显下...
如何判断自己是否健身过度引起疲劳?
答：运动过度首先出现的症状就是运动损伤，包括肌肉酸痛以及骨骼疼痛或者关节损伤，严重的甚至会出现关节的积液以及韧带拉伤等情况。另外，运动过度，还会增加人体心肺功能的负担，甚至出现严重的心慌、胸闷甚至心肌缺血的表现。运动过度的患者，如果由于肌肉大量无氧代谢，产生大量的乳酸堆积还会增加肾脏的负担，严重的...
疲惫到底是怎样一种状态?
答：体力疲乏：感到肌肉无力，丧失了持续体力活动的能力。精神疲劳：思维变得迟缓，难以集中注意力，容易分心。情绪低落：容易变得沮丧、烦躁、易怒，情绪波动较大。睡眠障碍：可能会出现入睡困难、易醒、睡眠质量差等问题。头痛或身体不适：疲惫可能伴随着头痛、身体酸痛、消化不良等症状。反应迟钝：对外界刺激的...
请问如何判断自己是否过度疲劳
答：（1）躯体性疲劳 这是健康人劳累后出现的正常现象，休息后便可恢复，但经常劳累又得不到充分的休息，则可导致亚健康状态，乃至疾病。 当剧烈运动时间较长或体力劳动强度较大时,产生一种累的感觉。这是因为每当人体持续长时间、大强度的体力活动使得肌肉持久或过度收缩，产生乳酸、酮酸、二氧化碳（...
运动训练过度致过度疲劳有哪些表现?
答：过度劳累的症状可能包括：头昏眼花或头晕 头晕 恶心 呕吐 强烈的口渴 气促 寒意 是什么导致过度劳累？在将自己逼到极限与超过该极限之间有一条清晰的界限。这种细微差别可能会降低到你自己的健康水平。一个人可以将自己的锻炼推到感到呼吸困难或达到更快的心律的程度。但是当你超出此范围时，可能会遇到更...
如何判断自己是否处于疲劳状态
答：如何判断自己是否处于疲劳状态 1. 乱说话 大脑疲劳时，运转慢，调动的词汇量少而匮乏，抗拒逻辑思考。印象最深的是，值夜班之后的白天门诊，我本来想跟患者说：阿姨，您坐到柜子旁边的椅子上，我给您看眼底。但脱口而出的是：阿姨，您坐那边柜子上。于是，80岁的老太太回头看了看一人高的文件柜...
“疲劳过度”上热搜了,常见征兆有哪些?
答：尽可能保持正常的作息规律，少熬夜，放松心情，避免出现疲劳过度的情况。如果让自己的身体过度透支导致疲惫，精神不振，会极大影响到我们的身体，甚至造成比较严重的后果，因此，尽量保证正常的作息时间，特别是晚上尽量不要在睡前看手机。有些人本来睡的就比较晚，躺在床上还喜欢看看手机，这样会让我们的...
怎样才算过度疲劳~~~
答：第一：早上是否有排宿便的习惯。 一个人的健康状况与否与自身的消化系统是有着必然联系的。回想一下你在年少轻狂的时候，不管几点入睡，都会早晨起来排一便，那感觉真是顺畅。排宿便是一个人长期以来的一个好习惯，而当你身体过度疲劳到一定阶段的时候，这一习惯会在某个临界点改变，可能自己都不以为...
秋乏会在整个秋季困扰着我们,如何判断自己是否处于疲劳状态?
答：很多人群在进入秋季之后，就会很容易出现乏力疲惫的情况，尤其是在中午之后就会出现打不起精神的情况。夜晚的睡觉时间已经足够8个小时，但在早上还是会出现赖床和没精神的情况。想要判断自己是否处于疲劳的状态，通过这些表现就可以知道，在起床之后应该是精力充沛的，如果浑身乏力并且还有一些头晕的话，就属于...
