孕期饮食：吃什么好，禁忌有哪些？

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怀孕期间，孕妈妈总会遇到孕吐等种种挑战。但别担心，有一些食物可以缓解孕吐，帮助你度过这个特殊的时期。同时，合理搭配饮食，补充必要的营养素，也是非常重要的。让我们一起来看看，孕期饮食中需要注意哪些问题。
🍖补充铁元素
孕妇的血容量会扩充，对铁的需求也会相应增加。因此，尽早补充铁元素，可以有效预防缺铁性贫血。牛肉、鸡蛋、牛奶等食物都是含铁丰富的食物，可以多吃一些。
🌰优质蛋白
孕妇可以适量摄入一些芝麻、核桃等坚果类食物，它们含有丰富的氨基酸和蛋白质，对胎儿的脑神经发育非常有益。同时，火龙果也是不错的选择，它含有植物性白蛋白和丰富的膳食纤维，可以中和体内重金属毒素，预防孕期便秘。
🍅蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都非常有益。新鲜蔬菜、水果中含有的维生素C可以提高孕妇的免疫力，预防感冒和其他疾病。
🚫饮食禁忌
一些生冷、辛辣、刺激性食物应该避免食用，以免影响消化功能或对胎儿造成不良影响。同时，烟酒等有害物质也要避免接触，以免对母婴健康造成危害。