晚上11点多睡，早上7点多醒，这个生物钟对于女人来说好吗
困就午睡啊！有人有午睡的习惯 有人没有 大部分人夏天就会午睡 但午睡要注意 不能睡到自然醒 不然晚上会睡不着 而且睡的时间越长越没精神 所以不要贪睡 每天午睡大概15-20分钟 醒来之后会让你整个人感觉超精神 而且不会晚上睡不着！你可以试试！
酸枣核炒熟后可治愈睡眠差
另外，由于每个人工种不同，考虑问题不同等，因人而异，调节睡眠的方法也不同，比方说我也曾有好长一段时间非常困，但怎么也睡不着，头发也刷刷的掉，急死了，试了好多方法也不管用，睡不着就看书，结果，神了，看着看着很快就睡着了，所以我现在治疗睡眠的法宝居然是看书，有点可笑是不是，我也觉得，不过这却是事实，要不你也试试，或许也能对症呢！
好，这样才能保持身体的元气，晚上11点睡，女人养生靠睡，但睡得时间段不对，容易阴气过重;，早上7点又封杀了阳气，应该在晚上10点前睡觉，时间长了对身体不好😊，早上6点前醒，她睡得总时间是可以的
11点前睡和自然醒，是相对比较好的，早上条件不允许，晚上就早睡半小时到一小时。
晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。
凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10 点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14-15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
如果出现失眠，给你推荐几个失眠调节的方法：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。
对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用灵芝孢子粉。我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的孢子粉后，失眠的情况就好了很多。
只要习惯就可以的。保证睡眠时间在7到8个小时就健康的。
没有好不好啦！早睡早起嘛！
我晚上11点睡,早上6点就醒了,怎么睡都睡不着,正常吗
答：正常啊，这个因个人体质不同，有个体差异，通常判断一个人失眠与否，并不是以 睡眠时间 来作为衡量标准，而是以你通过睡眠以后，第二天醒来的精力的恢复程度，精神状态的好坏来评价的。更何况7个小时很正常，很多人处于这睡眠时间长度，有人一天睡5小时，精神状态也很好 ...
每天晚上11点睡早上7点醒,跟晚上12点半睡早上8点半醒,有区别吗
答：没区别，醒来神清气爽就是睡眠质量高。
每天7点醒来然后就睡不着了,是否算早醒?
答：不知道你晚上几点睡觉，如果是在11点以前睡觉，那说明很正常了。如果你是11点以后睡觉，又是早上7点醒来，也没什么大问题，注意调节一下就好了。 建议你：1、白天做做运动，最好出身汗；2、晚饭不要吃太饱，宜清淡；3、晚上洗一个热水澡（水不能过热），或用55度热水泡脚20分钟；3、睡觉前半小时...
早上7点半起床,8点上班吃早餐,中午12点下班,12点半吃午饭,下午2点半上 ...
答：本文档引自凤凰网健康频道，研究结果来自英国威斯敏斯特大学。 附： 《世上最健康的作息时间表 七点半起床十一点半睡觉》 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
每天11点半睡觉,早上6点就醒了,醒了之后一直睡不着怎么办?
答：那就不需要再睡觉了，直接起床，还有足够的时间锻炼，吃早饭，本来这个时间起床也是正常的，何况你是11点半就睡了，这是一个很好的睡眠时间段，能够在六点自然醒，说明你的睡眠质量很好的，不像大部分人早上起不来，晚上睡不着，所以你不比烦恼，这就是你的良好作息时间。
每天晚上11点睡觉,早上7点起来。怎么还想睡觉?
答：一进入春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，有人说这叫“春困”，也有人说这是种病，总之它给我们带来的麻烦不少，尤其是开车者，更易在这个季节犯困。另外，还有些类似于“春困”的症状，其实隐藏了某些疾病，更要对此多加小心。春暖花开，暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋的，即使晚...
我每天基本上11点睡觉,早上接近8点起床,可是每天都睡不醒,有没有什么...
答：其实你睡的已经足够了，对于成年人来讲，6-8小时就足够了，你可以适当补充点VC，多吃点新鲜的果蔬，然后每天睡前两小时喝杯热的纯牛奶，有意于睡眠的，而且你睡得太晚了，11点是最佳的睡眠时间点，因此你可以10点半就上床，11点进入睡眠状态，会比较好。还有就是现在是冬天，多多少少都会有赖床的...
我最近一星期 总是晚上11点左右睡觉 早上五点半左右就醒了 睡眠质量很...
答：天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时反而越睡越累。天醒人不起床如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点春分人的神就出不来，使人精神不足。现代“星期天病”就是如此。周日不上班，有人睡到上午10点。3点立春，6点...
为什么我明明晚上11点多睡了,白天都是11点或者12点才醒了?
答：这就是你养成习惯了，让身体生物钟认为每天得睡12个小时才醒。改变作息，早上7点多就起床，坚持一个星期，情况会有所改变。
最近晚上一点多才睡,但是到了七点就自然醒了,睡不着了,但是感觉这样睡 ...
答：睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 ■可以提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量 觉不可少睡。成年人每天睡7－8个小时就差不多了。一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是适量，主要是以精神和体力的恢复作为标准。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠...
