如何向恋爱中的对方表达自己的负面情绪？
研究表明不好的情绪带来的更多的是一种负担。毕竟爱人的忍耐是有限的。一旦超过本身能接受的范围，就很容易引起反感。可以换位思考，如果是别人整天见到你就唉声叹气诉苦，一开始或许会同情想要帮忙，但时间久了就会抗拒，毕竟人与人之间都是存在界限的，爱人之间界限近一些，但依然存在。通常情况下，表达负面情绪是为了解决问题，不是让别人知道你有多惨，更不是为了证明对方是否爱你。
总的来说负面情绪大多分为两种，只要合理用的态度解决就可以了。一种是和对方直接相关的，比如你觉得男朋友最近冷落你了你很不爽。另一种是和对方无关的，比如你今天上班被老板狠狠批评一顿。最后要明确一点，感情上的事情都是相互的，在对方承担解决你负面情绪的同时，你也得多多照顾对方的感受，有来有往，方能长久。
要学会从客观的角度来表达，要学会分清楚事实。很多人容易生气，一生气对对方表达的时候就很容易“扣帽子”，夸大或者歪曲事实，本来是一件事情的，直接把对方的人都否定了，或者是去翻一些陈年旧账。
总之，这些都是表达中不够客观的体现。因为，这个时候作为相对冷静，并且很关注自己的行为的对方，你这样的职责会直接导致对方的反对，会激发起反对你的欲望。
说话的时候尽量要清洗客观，不把自己的想象当成客观事实来说，尽量的要说出具体的衡量单位。其实，也就是一个话风的转化，把你对对方的需求时间，地点等等单位细化，这样既能证明了你关注他的一举一动，还表现出了你的善解人意，这样你们的沟通就顺畅多了。
表达自己的负面情绪的时候，还要注意说自己喜欢的，而不是讨厌的。总说自己不喜欢什么样的人，不喜欢对方怎么去做，给人的感觉会很消极，这是因为我们的潜意识里面是很排斥那些消极的词汇的，比如说“不喜欢”、“讨厌”等等，常说这些话的人也会被我们的潜意识排斥。
而总是说自己喜欢什么的人，给人的感觉是非常好相处，而且如果对方把不满的情绪对准自己的恋人，恋人则会更加的不舒服。 同时，他没有告诉你喜欢什么，你就不知道要如何才能满足这样的人，所以跟他相处会显得很累。
而那些经常告诉别人自己喜欢什么的人，就很容易相处。那些不经常说出自己喜欢什么的人，讨好他你都不知道如何做到，更不要说爱他了。
沟通是一种交流之道，学会控制并且合理的向自己的恋人表达自己的负面情绪也是一种恋爱之道，有了负面情绪并不可怕，重要的是我们要学会怎么与自己的恋人一起解决它！
我非常在意自己的情绪控制，每一次觉得男朋友哪里做得不好，想要提高音调尖声对他开展攻击时，我就在心里默念三遍“你们是爱人，而不是仇人”，然后就转而微笑着向他说“老公，我不喜欢你这么做/你刚刚说的那句话我不开心了……”他会忙不迭地道歉，然后保证下次绝不再犯。
我们的情绪问题通常都会在当天解决，谁做错了就真诚地向对方道歉，有的时候觉得自己和对方都不对就会相互道歉，从来不执拗地等着“就是你错了，凭什么让我道歉”或者“你得先道歉”。同样地，如果没有要求对方，对方却考虑到了自己的需求，一定会说“谢谢”。不是生疏的感谢，而是由衷地夸一下对方，再表示感
激：“老公对我真好，喵可爱可爱老公了呢。谢谢老公给喵做了今天的晚餐”；“还是宝贝考虑的周全，把老公需要带的东西都准备好了。让我亲一口（一脸嫌弃地把嘴凑上去，内心其实是心疼我的TF口红……）”
我们从不隐瞒对方让自己不开心的地方，也从不积怨，从他说过我以后，每次争执都会就事论事，从不翻过去的小帐。
这样做以后，我们大概9个月没有发生过一次争执了，双方的不同意见都以非常温和的方式得到了解决。
始终记得“我爱你，你也爱我”，产生矛盾是磨合过程必须要经历的，提出分歧不是为了证明谁对谁错，而是能更好地了解对方的想法，更好地为彼此着想。
以及，请把对方当成独立的个体，平等的灵魂
1、负面情绪是正常的，每个人都会有负面情绪，但高情商的人会合理的控制
如果谁说自己没有负面情绪，从来不会担忧、不会焦虑、不会嫉妒、不会不满... 那么，他一定不是正常健康的人，所以如果在恋爱中感觉到不满、有时候想要发脾气是完成正常的反应。
但情商高的人会懂得控制情绪的宣泄，中国有句古话“话到嘴边留三分”，当你被负面情绪困扰，很想通过和对方发脾气来表达不满意和宣泄自己的情绪的时候，不妨先有意识的控制下，因为你的宣泄情绪，除了会让你暂时舒服，往往是会让你们的感情和关系一点点的变的恶化。
2、他为什么做的让你不满意，他可能不够在乎你了
男人的确是需要调教的，很多时候表达自己的不满也是有必要的，明确自己的态度和底线，是调教男人的一个重要手段。但这里有一个重要的前提，就是如果你还想和他继续，在你表达你的负面情绪的时候，首先你要确定他是足够爱你的，他是害怕失去你的，只有在这个前提下，偶尔的负面情绪才能约束对方的行为，否则只会让你们的情况越来越糟糕。
比如很多时候，男友对自己不够上心，男友对自己不够好、或者是自己觉得没有安全感可如果仔细想想，他为什么做的不够让你满意，其实很简单，他可能不够喜欢你了，没有了更多对你好更多的投入付出的动力。然后这个时候你如果继续发脾气表达你的负面情绪，多半他不但不会改变自己的行为，甚至会变的越来越糟糕，因为你和他发泄情绪、发脾气只会让他更加不喜欢你啊。
你应该想的是怎么样让他更喜欢你，如果他足够喜欢你害怕失去你，那么真的不需要你多么刻意的表达你的负面情绪，他就真的会主动的付出做到让你满意了。
3、情绪价值，一个好脾气抵得上风情万种，我们都会被正能量积极的人吸引
对于女生而言，就算再漂亮随着在一起时间的增加，外表对于男人的吸引力都会逐渐下降。
而真正决定你是否能守得住一段长期关系的是你的内在价值，一个好脾气抵得上风情万种，学会控制自己的脾气，对于女生来说是长期关系维持的重要因素。
生活确实不容易，有时候烦恼不少，但如果你渴望让你的男人更喜欢你，我建议是你最好尽量的调节自己，不要常常在男友面前表现你对生活的不满意，你的痛苦和委屈，因为两个人在一起确实只有是锦上添花的结合才能长久，如果你把他当成了你痛苦生活的救命稻草，那么多半用不了多久，他就会感觉到压力，然后离开你的。
因为我们都喜欢积极的人，不论是做恋人还是交朋友，我们总是会被充满正能量的人吸引。
一般谈恋爱，说的都是阳光向上的
目的就是掩藏自己的不足
表现自己的有点
但是表达负面情绪的话
只要直接说出来就好了，
只是给对方的印象会大打折扣
可以来首诗
任思绪将文字韵染，将柔柔的思念伴阑珊，早已被光阴打上了倾心的印迹，很重，重得用生命去呵护，轻得宛若一缕轻烟，那些文字里相依相知的岁月。爱。在一盏茶香中与爱相牵，在时光之间。爱，很轻爱，温暖了生命中最美的风景
一.勇于表达自己的情绪
很多人害怕一味的指责对方会引起对方的不满从而影响两个人之间的感情。确实，一味的指责确实会使得两个人的关系处于一个失衡的地位，引起对方的不满。
但是，这不意味着你就要藏着掖着自己的情绪不去表达。
在中国博大精深的历史文化展，“喜怒不形于色”成为了能人志士们追求的标准，认为把自己的情绪隐藏起来能够不让对方看出自己的心思，能够显得有城府，从而“闷声发大财”。
在这里，我不去评价这个观点的正确与否，但是在恋爱中，喜怒不形于色是爱情的天敌，这跟实际关系中我们需要的能力恰好是相反的。
爱情中我们不但不要隐藏自己的情绪，反而是要学会客观地表达自己的感受，让爱人明白我们内心真实的想法和感受，然后爱人才知道如何更好地与我们相处。
那我们需要沟通一些什么呢？当然是互相了解对方的想法，感受和一些心里的需求，也就是相互述情，可是述情的能力不是天生的，也是后天习得的。
二.为什么有些人天生会表达
其实，虽然说是天生，但是也没有人是一生下来就会表达自己的情感，更多的是小时候受到父母的耳濡目染从而逐渐“模仿”到了这种能力。
而这种能力，就是在说话过程中，为自己的感觉命名的能力。
很多人小时候都会有这样的经历。我们去公园玩，走着走着，可是突然一回头，发现爸爸妈妈不见了，这个时候，我们不由自主的就哭了起来。我们会突然的很害怕，也会很伤心，惊慌失措地寻找自己的爸爸妈妈，而且会大声地哭喊。
这个时候的我们，独立人格与意识还没有完全的成熟，所以我们并不知道自己为什么会感到伤心害怕这类的情绪，但是我们就是会不受控制的哭泣。
这个时候，如果父母能在及时的出现，并且及时的去关心自己的孩子，“你是不是很害怕啊？”或者说“你是不是感觉到自己很伤心呀？”这个时候，“害怕”与“伤心”两个字就是潜意识的进入孩子们的脑海中，并下他会下意识的理解“害怕”与“伤心”这两个词的含义。
长此以往，他也就会慢慢的去“模仿”这些情绪用于的表达。
但是父母这个时候如果不去关注孩子的内心感受，反而批评他为什么要到处乱跑，那么孩子们也就无法真正的探求自己的内心感受，从而无法做到争取的表达情感。
会表达的人，就是这样学会表达的，是父母以及周围的人经常向他们表达，他逐渐受到了周边语言环境的影响，慢慢学会的。
所以，如果在一个家庭环境中，家人之间都不善于表达自己的情绪，那么他们的孩子也不太会表达。长此以往，倘若不去刻意的练习与后天的改变，那么很容易形成一个恶性循环。
这种能力，是以后的生活中也特别是亲密关系中需要的重要技能，因为不会表达自己内心感受的恋人，你很难了解到他真实的感受，出现问题的时候你也不知道如何去改变，在日常生活中你也不知道如何去对待他，以一个什么样的模式去相处是你们最舒适的。
而你一旦告诉他了自己的感受，他就能够与你找打一个契合的相处模式，你们就能让爱情更长久更甜蜜。
自己最好的一面留给了别人，而将最坏的一面留给了恋人，有很多人都这样，特别是女生。但她们可能高估了一点，那就是恋人为自己处理负面情绪这个能力了，在交往中，不再是因为有了负面情绪要去处理负面情绪，而是为了处理负面情绪去创造负面情绪。

在单身时一些可以自己忍受过去的不便利，在有了恋人以后，就变成了一定要恋人帮自己解决，否则就是他不爱我要个男朋友有什么用啊。
你让男朋友买东西他买错了。
你生气了，“你怎么一点心都不用啊，让你做点小事都做不好！”
“我怎么不用心了？有这么多要求不早说？”
“和你说过多少遍了……”
“我做错了还不行吗？犯错了要死吗？”
“你……你错了还有理了？！”
你生气了，可是你不懂得表达，你没有得到爱人的理解和安慰，反而让他对情绪化的你避之唯恐不及，你的怒气不仅没有缓解，反而进一步升级和扩大。

那如何较好地表达负面情绪？
1.不能冲动，学会预估结果
在你开始表达你的负面情绪前，你可以设置好谈话的边界，你也要设想可能的后果，并确认自己是可以承担并接受那个后果的。你不应该冲动，冲动之下愤怒情绪的表达容易传染，也很难让Ta马上做出改变。
2.情绪表达不是情绪宣泄
情绪表达并不意味着情绪宣泄，情绪宣泄的方式可能让你无法正确表达你想表达的。记住你们是恋人，而不是仇人。

3.不要回避直接的表达
在产生负面情绪时，很多人对另一半的问候都会回答“没什么”，但会通过其他地方（比如行为上）将负面情绪表达出来。这种间接的表达不是一种有利于负面情绪消失的表达，也不利于你们的亲密关系，Ta会觉得没有得到你的信任。
.4.学会化解负面情绪6
你要学会自己学会化解负面情绪，自己消化一部分负面情绪，恋人可以是你负面情绪情绪的垃圾桶，但垃圾桶也会装满。还有就是他自己也有负面情绪要出力，所以你的负面情绪要适量，不要让你的恋人因为你的负面情绪有压力，最好是能缓解恋人的负面情绪。
很多人在面对情绪波动时，本能地会想要从外界寻求发泄口，那么作为爱人自然首当其冲。甚至有些人想当然觉得爱人就是有帮自己吸收、缓解负面情绪的义务。
一、负面情绪本身是一种负担，哪怕再亲密的人对于负面情绪的吸收也是有度的，一旦超过本身能接受的范围，就很容易引起反感。可以换位思考，如果是别人整天见到你就唉声叹气诉苦，一开始或许会同情想要帮忙，但时间久了就会抗拒，毕竟人与人之间都是存在界限的，爱人之间界限近一些，但依然存在。
二、而且你必须认清一个现实，单纯的负面情绪发泄并不能帮你从中摆脱出来，而在这个不断的回忆和表达之中，反而更加容易沦陷进去。另外你也很容易受到对方的影响，一旦对方没有给予你希望的回应（事实上这个很难，很多人自己都不知道要别人怎么安慰才开心），你就会更加觉得别人不理解你，甚至会因此引发争吵，负面情绪继续升级
三、那么，在谈合理表达负面情绪之前，你首先要思考一点：你的目的是什么？
1、通常情况下，表达负面情绪是为了解决问题，不是让别人知道你有多惨，更不是为了证明对方是否爱你。
合理表达情绪是解决问题的一种方式。
2、一般情况下，负面情绪分成两种，一种是和对方直接相关的，比如你觉得男朋友最近冷落你了你很不爽。另一种是和对方无关的，比如你今天上班被老板狠狠批评一顿。
对于前者，你的目的是为了让男朋友意识到你的感受，而加大对你的关注，最终让感情更稳固。那么单向的责怪或争吵并没有什么意义，只会加重对方的抗拒心理，长期以往对感情也不利。这时候合理的表达方式应该是以自我感受+理解对方+提出期望。
3、至于后者，与对方无关的负面情绪，你得知道解决的根本在于你自己，对方充其量只是开导辅助作用。因此点到即止，不要对他抱有太大期望，也不要指望对方无底线来哄你，另外当对方对你的抱怨不知所措时，最好能提供切实的解决方法，比如说完以后你可以说，不说这些不开心的了，可能是我一个人待着太闷了，你陪我一起去看个电影吧。当然最好也能对于他的付出有所感谢和回应，因为真的没有人有义务要对你的负面情绪负责。而最差劲的表达，大概就是单向负能量的宣泄，在对方尝试开导时又推开说你不懂之类的话。
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