还有一星期中考体育，我现在立定跳远是2m，怎么提高啊？
立定跳远其实就是测量我们的爆发力，那只要找到决定爆发力的几个因素就可以知道怎么提高了，首先，学会协调用力；即我们的身体是一个整体，手臂和腿的协调发力，其次是起跳的角度，就像数学上证明45度角可以将物体仍的远一样；第三，是你的腿部力量以及起跳的初速度，物理上讲，相同质量的物体，初速度大的可以滑行的更远。最后就是你的空中动作，也就是你利用腰腹肌收腿落地的技术，如果腿能收住（膝盖往胸前靠），就可以延长你在空中的停留时间，也就变相的增加你跳的远度。还有一点值得注意就是你最后落地的一刹那千万要控制好自己的手，不要向后依（因为记成绩时是按照身体离起跳点最近部位算的），要不之前的努力就白费了。以上就是我的一点见解，希望能够帮到你，谢谢
立定跳远在家如何快速提升？
多坐下蹲，锻炼腿部力量。姿势很重要 一定要标准，加大甩手的幅度，注意协调性， 一般来说你自己感觉跳出去的一瞬间很舒展 成绩就是比较好的了
我是一名田径运动员，现已退役。根据您的情况，我可以给你一些帮助和建议。
第一运动你的，你应该根据自己的特长选择考试，但既然你选择了一个好的计划必须完成。
800米属于中长距离，你需要有很好的体力和耐力，以及处理后的冲刺也必须有一定的爆发力来完成最后的冲刺。你有你先看看这个？
在你的腰部的力量和腿部力量结合立定跳远完全。你的检查结果应该是195-199厘米吧！
一段时间，现在你是三个星期里，这是身边的时候21天！
综合以上20天我可以帮你设置一个计划中的所有情况下，你应该能够帮助！
首先，你大概时间是20天，你可以给自己在20天内稍加培训计划，利用课余时间来练习自己的弱点。第一天的任务不应该开始刚刚起步太高，否则欲速则不达，但他们可能会伤害身体也浪费了时间，你用20天的时间来计划你的训练任务分配，例如，从第一天你给自己的时间做特定的十五到二十个仰卧起坐的数量，并做四点五十六休息时间不超过三分钟的时间，电源主要是练腰。立定跳远是主要的腿部力量练习可以蹲下来完成，快速高抬腿，还有一些的蹬踏力练习！方式和仰卧起坐在以同样的方式前，在合理的时间分配来完成每一天，定量，再加上每天的训练任务和一定量的数字，我们必须坚持训练必须有紧外松，不要盲目过多，否则容易伤害你的身体，所以完全失去机会！我希望你的努力达到一个目的！
而且我告诉你的跳远技巧！
一，
英尺等于站到站法国脚，往往被忽视。体育教材不同的意见对这个问题：一些“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽。”至于到什么位置站立，教科书没有明确规定，因此大多采用“八”字型站法的体育教师。在教学实践中，我感到很难把握前者的规模，尽管后者是明确的，但更大。我的做法是：两脚先站成立积极的态度，然后停住脚前，双脚分开放在腿上遵循平行位置的两侧。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，基本上在同时两腿垂直位置时，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节。和students'm容易掌握。
2，双臂摆动，并与
手臂与呼吸合理配合呼吸是很重要的。在教学中，预摆臂的头下向上置于慢，其次是容易吸气放松，然后到手臂的后侧和呼气。当你想起飞前的手臂迅速把他的头从下往上，以及当前快速深呼吸与下摆的背面以最快的速度采取行动，但是这一次不呼吸，但屏住呼吸。以肌肉能量之前提供最大起飞，强化肌肉瞬间爆发力时关闭。
三，重心向前
体中心在教学中，我的做法是这样的：当预起飞，与自上而下的时候放的手臂，上半身向前倾的背面，其次是弯曲成半蹲姿势，脚跟提起，抓地力与前脚掌，控制身体平衡，重心有向前的两只手臂。虽然重心向前的中心不是很大，但很重要。通过这种方式，你不必消耗功率时重心向前跳，跳跃前进到身体的上方创造了条件。
4，踢摆锤冲击时蹬掉
挥杆的关键，是在身体腾起远度的决定的一个重要因素。在教学中，摆法断的手臂时，我并不那么简单，教材提出上述职位。因为那个地方只作用于手臂，而不是由身体带动。出于这个原因，我跳下武器使用的摆法时，但方向是只涨不，但提出在顶部。关闭时，脚跺快速前掌，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，跳跃着在机身顶部。
注意！ ！ ！ ·
<背后，我的秘诀，让你不仅跳得更远，无法登陆登陆后硬腿向前伸直尽量！脚跟，膝盖，而膝盖上用力向前复进时“，有一个向前的感觉跪之下迅速过渡到前脚掌，上体前倾。近起点，体验动作第一跳。熟练被迫跳！
立定跳远和的主要要求腰腹部爆炸腿部力量和身体协调性，当然还有技术动作本身。为了有效三个月，主要是销售代表技术，除了力量训练应着重于腰部和大腿肌肉和肌肉练习。动作技术的重点是关闭重心落定时和协调水平，这主要是根据你的身高，体重，腿部力量而定。主观判断尺度，你感觉被迫关闭降落前腿肉硬摆臂后保持平衡。当练大腿肌肉可以是杠铃深蹲，跳跃深，下蹲等，腰部力量训练可以仰卧起坐，悬垂举腿等方法 -
脚与肩同宽，手向上摆动是，脚后跟踮起来，做两次这样的预备动作后向上跳，手张开向后摆，脚努力向前跳就可以了
立定跳远怎样才能跳的远？立定跳远技巧
你是男生？
还有两星期体育中考,800米跑,立定跳远,肺活量
答：中考立定跳远练习技巧 一、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳...
我是初三毕业生,还有一个星期就要中招体育考试,到到现在我800米长跑
答：你要找技巧，一，长跑呼吸法 二，浴血奋战，留指甲，跑的时候紧握拳头，指甲刺痛手掌，增加刺激 三，这一个星期多练练，不必追求速度，但要习惯长跑的感觉 四，鞋带紧绑，最好死结 五，区区800不足挂齿，做到我上面的4个方法和你自己的习惯方法，包过，为什么？因为这是目前体育生NO1的我告诉你的ヽ...
还有一星期就要800米体育升中考了。问下有经验的人,考试各方面需要注意...
答：考试前半小时吃巧克力，并且和一点红牛，可以提高体育考试成绩，这个星期不要做剧烈运动，只要保持成绩就可以了，避免受伤
我是一个初中生我们还有一星期就体育中考了,我174cm65公斤我想在考试前...
答：其实你的身高体重很标准的嘛？一般比赛前减重方法，我考飞行员时是加大运动量，打篮球，只喝水，吃水果。然后在到桑拿房蒸。
体育中考前应该做什么?我下星期二就中考了。
答：我可以肯定的告诉你，你有考满分的实力。我们知道，人在适当紧张的情况下，会发挥出比平时更好的成绩来，特别是像中长跑这类项目。现在来回答这几天你该怎么办：1、这几天可以洗澡，最好只洗淋浴，不要泡澡；2、这几天吃什么的问题，建议你跟平时吃饭一样就可以了，不要刻意去改变，但是最好少吃...
还有一个星期就体育中考了小腿内侧很疼,怎么办,有没有快速好起来的办法...
答：我估计你肯定在考前练习了一段时间。你平时没怎么锻炼。所以突然练了一段时间就觉得酸啊痛啊的。如果是这样的话，那就说明你的力量有了一点的增长。这个时候注意补充蛋白质，然后做力量练习，就是比如说跳远啊，蛙跳啊，摸高跳啊，或者是爬楼梯。做这种感觉特别累的运动，然后休息。一天比如说跳远，练...
还有2个星期就体育中考了,老师给我报的项目是立定跳远,可我只能跳两...
答：仔细体会一下你跳的时候是不是跳的很高，适当调整一下用力方向。把向上的用力分一部分向前，还有跳之前大腿与小腿的角度掌握好，寻找最佳角度多练习。如果实在不明白就百度跳远教程的视频有详细的介绍。祝你成功
我是个体育成绩很差劲,还有两个星期就中考体育加试了,请问我应该用什么...
答：中考体育加试是体育教学的重要手段之一，是对体育教学质量的验证，也是推动体育教学改革提高体育教学质量的有效措施。随着新课改在全国各地的开展，各地也展开了体育加试制度改革。本文在回顾路桥区体育加试模式的基础上，对体育加试的现状进行分析，并提出了新的体育加试模式。 2.1考试方式、内容及分值体育...
还有两个星期体育中考,1000米能满分,但是立定跳才2.1米 怎么办??急...
答：女生吧，男生不可能2.1的，提高跳远成绩不能太急，快速提高还是有办法的。我高一 立定跳远一般都两米以上 。想要提高跳远成绩一点都不难的 。1练练腿部肌肉，这一点你自己也一定很清楚。先热身，让后做力量训练，增加腿部力量。压腿，加速跑，高抬腿跳台阶什么的每天坚持做做。这个每天做半小时...
还有6天就要中考体育了,我选了仰卧起坐,但是到现在只能做30个(1分钟...
答：我三个星期前刚考完中考体育，我也是报仰卧起坐，我做了四十下，我建议你要在这三四天继续训练，考前一两天不要运动，保存体力，考试的时候不用紧张，考试的时候往往会比平时发挥的好，做得多，总之你要加油哦，相信自己!
