每天睡足8小时，中午还午休，为什么上班还会犯困？
明明睡足了8小时，为什么还犯困？或与这3个原因有关，需重视！
不是没个人的最佳睡眠时间都是8小时的.可能你生活压力太大了.
有时候安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好。 然而，你应该懂得一点睡眠基本常识。 例如不要空着肚子睡觉；不在睡前喝过多的刺激性饮料；不靠安眠药和烧酒催 眠。睡时室内保持安静，空气新鲜等。 怎样才能睡得 少而又能保持 旺盛的精力呢？ 有人总结出十二要点：
l、要有明确的目标。从第一天开 始，就切实地把减少睡眠省下来的时间 用在你平时想做而没有时间做的事情 上去。
2、在充分休息的情况下开始试 验。精神最紧张、工作最繁忙时试验是 无益的。
3、最初一、二个星期按原来生活节 律起居。不过要记下每天睡眠的时数 和感觉。
4、然后起床时间不变，晚上迟睡半 小时。
5、以半小时为单位逐渐减少睡眠， 要分阶段练习。
6、如感到不适，不妨退回原来阶 段。也许你的睡眼就是不能少于特定 时间。
7、要在一个阶段里予以适应，不要 急于向新阶段过渡。
8、睡眠时间减少到六小时以后，还 要继续试验下去，以便找出你所需要的 最低限度睡眠时数；若感到不适，就停 下来。
9、试验过 程中可放松一 下，不必着急。 完成这个试验 所需要的时间不是一定的。
10、当你的睡眠时间由八小时减少 到六个半小时的时侯，你不妨夜里睡六 个小时，中午补充半小时的午睡。
11、如果需要的话，周末闲暇时加睡半小时；只是半小时，切勿多睡。否则会破坏你已经形成的规律。
12、阅读有趣的书籍或和友人谈天。这可以使你的脑神经得到放松。
对于上班族来说，每天上班除了应对各种工作，还有一个“难题”困扰着大家，那就是“犯困”。虽然上班族们早睡早起，每天也能睡足八小时，而且有的还能午休午睡进行养精蓄锐，可是大家还是会在上班的时候犯困，今天小编这个上班族就来为大家分析一下上班犯困的各种原因，小伙伴们快来对号入座吧。
首先，工作强度大，头脑不够用的情况下就会出现犯困的情况。上班族们一连几个小时都在高强度工作着，脑部神经长时间紧绷会导致其麻木、疲劳，所以即便夜晚睡眠充足，这样的工作强度和状态也会使人疲倦和犯困，所以很多公司都会在上午十点和下午三点进行做操运动，为的就是让大家活络筋骨、调剂神经，消除犯困的状态。
其次，现在的写字间大多都是中央空调，即便有窗户也很少打开通风。密闭的空间、密集的员工、颇多的电子设备等都会让密闭的办公室空间氧气稀薄、燥热，上班族们在这样的空间内长时间工作会出现脑乏氧的情况，进而出现犯困倦怠的情况。
另外，虽然我们每天睡足八小时，但是真正能够进入深睡眠的时间也许少之又少。相信很多小伙伴都有过“越累越难以入睡”的情况，虽然躺在床上休息，但是如果未进入深层睡眠，即便睡够八小时，怕是也很难达到彻底恢复的状态，所以白天工作犯困也就不难理解了。
再则，周而复始、复制粘贴式的工作模式和状态很容易让上班族变的麻木和疲累，这种状态是无法用睡眠来改善的，所以适当的娱乐和旅游散心可以激活身体状态，可以一改萎靡不振频频犯困的情绪哦。
这就是小编这个上班族对于上班犯困的一些分析，不知道小伙伴们怎么看待犯困这个情况呢？欢迎大家踊跃留言，一起讨论我们上班族的“通病”吧。
人的睡眠是分浅睡眠跟深层睡眠的，如果你能保证8小时和午休的时间，却依然会犯困，可能是处于浅睡眠，就是大脑皮层仍然是活跃的
因为工作本身就是比较麻烦的事情，有可能遇到比较困难的事情就比较容易犯困。
俗话说，春困秋乏夏打盹儿，跟生物钟有关系，也可能跟本身的身体素质有关系。
明明睡足了8小时，为什么还犯困？或与这3个原因有关，需重视！
中学生的正常睡眠时间为多少?
答：不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前（午餐后睡觉涉及...
一天睡觉多久时间最合适
答：病情分析: 一个人睡眠时间会因年龄不同而异，年龄越小，睡眠时间就越长。例如：一个1～2岁的小儿，每天睡眠时间大约要14～15小时，而一个成年人则为7～8小时，老年人则只要有5～6小时就足够了。睡眠长短也因人而异，有的人只睡4～5小时已足，而有的人需要睡9～10小时。其实，衡量睡眠时间是否...
每天十一点睡,六点钟起来,中午休息半小时,好不好
答：5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时 成年人 7-8小时（不宜少于6小时）60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 解释 1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时...
成人睡眠时间多少为宜
答：因年龄不同，不同成人的睡眠时间也有所不同，成人最佳睡眠时间参考如下：1、18岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。2、65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，...
我们都被“8小时睡眠论”给骗了,中老年正确的睡眠时间是多久?_百度...
答：那么，『八小时睡眠』是否完全没有必要？也不尽然。『八小时睡眠』虽然不是必须的，但是一般成年人推荐的睡眠时间是7-9小时之间，正是8小时左右的时间。对了，还得温馨提示一下，这个时间表虽然适合大部分人，但有些人就是睡得久才有精力，或者随便休息几小时就能精力充沛，所以睡眠时长还是要根据个人...
睡觉多长时间为好
答：2-3个月婴儿：18-20小时 4-6个月婴儿： 16-18小时 7-12个月婴儿： 15-16小时 1岁：15小时 2岁：14小时 3-4岁：13小时 5-7岁：12小时 8-12岁：10小时 13-18岁：9小时 18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以...
每天睡多久比较合适
答：作为学生，学习负担重，压力大，时间紧，就要尽可能保证充足的睡眠质量，所以建议，晚上十点半以后上床，保证能在十一点左右入睡，早上六点起床。既保证了7小时睡眠，又能有很好的休息效果。早上的学习效果是不错的。早睡早起，一天精力充沛。午睡在饭后半小时左右开始，如12点进餐，可在12点半左右入睡，...
每天睡满八小时,为何还一直犯困、没精神?问题到底出在哪?
答：如果是因为食困或者是天气原因引起的犯困，那么情况还不算太严重。如果是健康出现了问题，那么就要引起高度的重视，一定要尽快发现问题，及时采取有效的措施来缓解身体不适的情况，否则很容易耽误到身体的保养。总而言之，如果因为睡眠不足的犯困是一种正常现象，如果每天睡满八小时还总是觉得困的话，就最...
人每的作息时间正常规律的标准是怎样子?
答：（7）11:00 吃点水果：这是一种解决身体血糖下降的好方法，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量；（8）13:00 需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量；（9）14:30-15:30 午休一小会儿：那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%；...
晚上几点睡觉最为合适?有没有一套健康的作息时间表?
答：那么正确的作息时间表应该是怎样的呢?1、23:30睡觉。其实正确的作息时间表，应该是在每天11点半之前就应该进入到睡眠状态中，因为只有这个时候睡觉才能够保持每天八个小时以上的优质睡眠，才可以让自己在第二天的工作当中充满精力。2、7:40-8:20吃早餐。这样的话就可以给人体提供一个上午所需要的营养...
