什么营养品吃了精神头足还有劲心情特舒畅呢女
那是次要的。
你能找到自己失眠、抑郁的原因吗？
失眠、抑郁的话，我有建议如下，你可以参考参考：
一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。
三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，开阔心胸、视野，
以长远眼光看问题。有的事可以学会搁置，明天再说。
四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。
六，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者中医。适当用药。
水果,苹果.巧克力,吃完心情真的会好很多,但会发胖.可以去唱歌!大声的喉.或是一个人去旅游,享受自由
全麦面包：全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸，在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其它氨基酸挤掉。小甜品：甜品能为大脑提供必需的能量，使人的精神进入最佳状态，感觉精力充沛，还可以使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感。
鱼：全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。
水：每天都应该喝足够的水，以防止因为缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的饮料代替饮水。
牛奶：温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
香蕉：香蕉，能帮助人脑产生另一种神经递质，它是一种化学的“信使”，能将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。它富含的镁能缓解紧张情绪。含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都有利于调节情绪。
巧克力：许多女士受不良情绪困扰或是经前，会特别想吃巧克力，这是因为巧克力具有镇定作用。法国科学家发现，巧克力的独特味道、质感和气味的共同作用刺激了人脑的快乐中枢，使人感到心情愉悦。所以他们建议失恋的人、妇女经前、疲倦时，可以吃一点巧克力以振奋精神。儿童适量地进食巧克力会更聪慧、开朗、活泼。
动物血：缺铁会使人感觉疲劳。心情抑郁，动物血是最好的食物补铁方式之一。多吃猪血、鸭血等动物血能帮你从无聊的愁绪里解脱出来。
南瓜：红彤彤的南瓜是秋天里的一处风景，它之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的燃料，燃料充足自然心情愉悦。
辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽——这种物质能引起短暂的愉快感。
大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究表明：病人吃了大蒜制剂之后，感觉相对不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员万万没想到。大蒜竟有这种特别的“副作用”。
坏心情的食单：
忧郁，为琐事耿耿于怀的人适合吃这些食物：香蕉、热牛奶、面包、小米。推荐原因：因为富含5-羟色胺，所以能改善人的情绪忧郁症状，令人精神愉快、心情舒畅。
无缘无故地唉声叹气，自怨自哀的人适合吃这些食物：紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生、核桃、香蕉。推荐原因：因为富含镁，它在人体细胞内液中具有许多重要特殊功能，能激活人体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。所以能抑制神经兴奋，使人心清气爽。
厌倦、烦躁，对周围事物提不起精神的人适合吃这些食物：豆类、猪肝、羊肝、鸡肝、杂粮。推荐原因：因为富含维生素A，所以能改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳。
精神沮丧，有失败感、挫折感的人适合吃这些食物：动物内脏、粗面粉、豆类。推荐原因：因为富含维生素B2，所以有助于改善精神沮丧或烦燥等不良症状。
感到精神焦虑，疲劳，经常头痛的人适合吃这些食物：廋肉、动物内脏、啤酒、酵母、粗面粉、鱼类、鸡蛋、麦芽糖。推荐原因：因为富含烟酸和胆碱，所以能改善人的精神焦虑症状，缓减心理疲劳，缓解神经性头痛。
经常心神不定，失眠，感到记忆力减退的人适合吃这些食物：深海冷水鱼。推荐原因：因为富含酪氨酸，所以能松弛神经、安定心情、增强记忆力。
遇到不顺心的事，性情急躁，脾气不好的人适合吃这些食物：牛奶、酸奶、小鱼干。推荐原因：因为含钙多，所以具有安定情绪的效果，吃后会有比较明显的疗效。
受到某些刺激或恐吓，或遇到紧张环境心中产生恐慌的人适合吃这些食物：柑橘、猕猴桃。因为富含维生素c，人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素c，所以这时应尽可能地多摄入
人逢喜事精神爽。至于吃的是什么，不会说是作用立杆见影那么夸张。吃的健康，再加上心情愉悦，自然就倍爽了，当然入果是遇到歹人之类的情况下就另说了。
春天易春困,6种“高维B”食物要多吃,补充体能,营养解乏精神足
答：春天气温也越来越暖和了，风和日丽的春天里，容易犯困，总是感觉困倦，除了要坚持早睡早起，多锻炼身体，还要多吃富含B簇维生素的食物，有研究证明，缺乏B族维生素，是引发春困的重要原因，多吃高维B食物，可以疏肝泻火解春困，精力旺盛过春天。下面一起看看有哪些食物吧。食材：黄豆、瘦肉、小米椒、大蒜、...
过了45岁,少吃米面,多吃哪种粗粮,营养还不贵,身体有劲精神足呢?
答：1、红薯自明代传到中国后，数百年来红薯养好了大部分我们中国人，这一点也不浮夸。红薯适应能力强，产量高，在各地都是有栽种。红薯的营养全面而全方位，富含蛋白质、维他命、矿物、蛋白质，人体脂肪非常少，有“长寿食材”的美誉，经常吃可益寿延年。强烈推荐作法——【红薯饼】提前准备红薯、糯米粉、...
孩子最近学习压力大,经常睡眠不足,请问吃什么才能保证脑力充足,提高...
答：建议服用忘不了3A脑营养，是专门根据青少年学生的大脑发育和营养需求而研制的缓解疲劳改善记忆的健脑产品。...
春天易春困,该多吃这6样了,精神头好能量足,家人健康过春天-
答：提起含钾丰富的水果，肯定很多朋友就想起香蕉了，这种被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾，春天可以多给家人吃一些香蕉，补钾的同时还能帮助消化。健康过春天" img_height="808" img_width="1230" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0329/77c8952796f676f3.jpg"...
秋天要忌口!建议老年人:少吃苦瓜,多吃哪几样,手脚有劲精神足?
答：建议老年人：少吃苦瓜，多吃哪几样，手脚有劲精神足？不要暴饮暴食。特别是中老年朋友，更应该避免口腔，在平时的饮食生活中，可以多吃这两种蔬菜。虽然秋天是收获季节，市场上会有很多季节性的食材，但并不是每种都适合老年人吃，应该是滋养干燥、防火。花椰菜是四季中营养价值最高的季节之一。烹饪和...
经常喝黑枸杞有什么好处?
答：1、调理作息规律：随着人们生活节奏的加快和工作压力的加大，人们正常的生物钟也会不时的发生改变，比如连续的加班加点等，使得人们的生活习惯不得不接受改变，于是往往会产生睡眠不足的问题。2、增进视力：医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可...
白酒泡什么补肾壮阳?泡什么喝可以补肾壮阳?
答：（2）另外参茸补阳，适合老年人阳虚火弱者，补气壮阳，改善性功能低下，阳虚畏寒。（3）还有鹿茸和人参泡酒，都有养血舒筋，补气壮阳的作用。（4）作为一类倍受人们喜爱的滋补保健品，冬虫夏草具备了大补元气、补脾益肺、生津止渴以及安神增智的功效。作为传统中药，除了上述作用外，该药物还能够提高身体...
给老人提高免疫力,吃什么比较好啊?
答：1、山药：山药对于老年人来说是非常好的一种食物，被誉为养生佳品，山药不仅能够对脾胃进行调养，还能够增强身体的免疫力。所以老年人可以适量吃一些山药，对提高身体免疫力有好处。2、香菇：香菇中营养丰富，也比较适合老年人食用，其中含有多种矿物质和维生素，特别是香菇中所含的多糖能够提高人体的免疫...
怎么补肾虚
答：一等品鹿茸：也就是“九尊珍茸”，九尊珍茸是鹿茸中最好的佳品，也被人们称之为鹿茸皇帝，可见其药用价值有多高，九尊珍茸不仅仅可以用来磨粉冲服，而且还可以用来泡酒和煲汤，它可以在很短时间里提升男人的体力和耐力，在食用九尊珍茸的短短几天时间内可以明显的感受到自己的身体有劲了，而且尿频...
怎么补足劲干活?
答：首先，吃饱了才有劲干活，是吧，人是铁，饭是钢么。吃的营养丰富一点，适当锻炼，增强体质，干活就有劲。这是身体上的。当然，要有激情，对待生活充满希望，才会有动力。
