晚餐吃太饱好不好？
对身体的影响：
一、早上没食欲
晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。
二、引起肠胃病
偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍。
三、易患血管病
大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。
四、易导致肥胖
机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。
五、神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。噩梦常使人疲劳，久而久之，会引起等疾病。
六、影响睡眠
胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳。
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晚餐注意事项：
（1）、晚上少吃主食
晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养，富含多种维生素，蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人群。膳食纤维减缓胃的排空，就不容易饿，并能促进肠蠕动，减少脂肪的吸收。
（2）、难消化的食物最好不要在晚餐时间吃
晚餐尽量选择容易消化，并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物，因为适当的粗粮不仅对减肥有力，还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配着适量吃点杂粮，如红薯玉米等。
（3）、以粥代饭
粥中水分多，比吃同样多的一碗饭，摄入的能量要少，饱腹感却高。
（4）、拌个凉菜
晚餐要有意识地多吃蔬菜，既减少热量，又保证营养。但煎炸烹炒的菜，油都少不了，因此凉拌、蘸酱是比较推荐的蔬菜做法。
（5）、晚餐后至入睡前，不要再吃含热量较多的食物
否则影响肠胃消化，还会干扰睡眠，特别是甜饮料、坚果、饼干、薯片等，更要拒绝。如果非要加餐，可以选择吃些水果，如香蕉、苹果、桃子和梨。
参考资料来源：人民健康网-晚餐吃太饱谨防八大危害
好，但最好餐前喝更利于身体健康。
吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。
所以，如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。
除了牛奶，研究还发现，餐前30分钟喝豆浆、汤等液体，都能降低进餐时的自主能量摄入。也就是说，在餐前半小时先喝点汤水，就能在用餐时自动减小胃口，从而发挥控糖效果。
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晚餐的原则要记住三个字：早、少、淡。
1、早
吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。
2、少
晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才能对身体有益。
3、淡
一个是低油，一个是低盐。中国营养学会推荐，人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话，就有可能造成血脂高。
参考资料来源：人民网—什么时候喝牛奶最好，让专家来告诉你
参考资料来源：人民网—晚餐后千万别吃甜食 细数晚餐食物5禁忌
晚餐不宜常过饱
中医认为，「胃不和，卧不安」。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
晚餐不宜常食荤
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等於火上浇油，会致使病情加重或恶化。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。
晚餐不宜常吃甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上餵含白糖的饲料，晚上再餵普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由於早上餵含白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐餵含白糖饲料的一组，血中中性脂肪浓度比另一组高得多。
科学家认为，肝脏、脂肪组织与肌肉等的白糖代谢活性，在一天二十四小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随著阳光强弱的变化而改变；身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，能量部分再被分解成水与二氧化碳。由於运动可抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用，而使白糖变成能量的来源，分解成水与二氧化碳。因此，摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度升高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会使人发胖。故晚餐与晚餐后应避免吃甜食，才是健康的方法。
晚餐不宜太晚吃
专家指出，晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点钟才进食，那麼，排尿高峰便在凌晨零点以后，此时人正睡得香，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好。
常吃消夜危害大
健康专家指出，常吃消夜，对健康的危害更大。日本学者栗田英男教授经过多年观察研究发现，常吃消夜容易引发胃癌。他曾对三十至四十岁年龄组的饮食情况进行调查发现，在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占百分之三十八；而同年龄组的健康人中，晚餐时间无规律者比较少。
常吃消夜为什麼易引发胃癌呢？专家进一步指出，这是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，大约二至三天就要再生一次。这一修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行。同时，夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃中，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如油炸、烧烤、腊制食品，更易对胃黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。故这种不良的饮食惯，当尽早克服。
减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！
减肥合理控制饮食搭配运动，安全健康的减肥方式，相对不爱运动缺少毅力者可选择一些产品辅助。
饮食方面最好：
1、每天早上喝一杯牛奶，鸡蛋每天保证一个！午饭
晚饭，什么都可以吃，但是总量
要控制。每餐主食适当的减少，以蔬菜为主。晚饭如果能够忍受，可以尽量再少一些！~
晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
2、运动方面：每天至少要拿出一个小时运动，有氧运动最适合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。
3不喜欢运动饮食难控制的朋友，可适当的选择一些中药成分瘦身产品辅助，对身体没副作用，柠檬螺旋
藻还不错，中药水果的，你可试试效果好不易反弹。
晚饭吃得太饱的话不容易消化，建议每天的20点之后不要进食
晚上要吃少，首先人到了晚上新城代谢就会迟缓，另外一般到晚上人的运动也会相对减少，这样就很难消化，如果沉积到晚上睡觉就会给胃造成负担。
当然不好了。早餐要吃的好，午餐要吃的饱，晚餐要吃的少。
晚饭为什么不能 吃饱
答：人吃了晚饭以后，大部分人的活动量少了，代谢也慢了，所以吃得过于咸、过于甜、过于油腻，吃得太饱或者吃得太晚，都不科学。为什么呢？因为您吃了这么多油腻的东西，脂肪、热量都堆积在体内，增加了胃肠和心脏的负担，这样就容易猝发冠心病、脑血管病、心肌梗塞等，所以这么吃饭不科学。看来，合理的晚...
晚餐吃太饱有哪些危害
答：9、晚餐吃太饱容易得痛风 痛风是尿酸过多没有顺利拍出体外，在肢体末端关节处形成的尿酸盐结晶，发生红肿，热痛的症状叫做痛风。当晚餐吃了过多的食物（尤其是肉类），体内的尿酸就会越聚积越多，久而久之，代谢系统就会出现问题，痛风就会发生。10、晚餐吃太饱血脂会升高 晚餐吃的太多容易增加血液当中脂...
减肥晚餐,记住6个不宜
答：晚餐建议在安排在睡前3小时左右,也就是说如果你晚上10点睡觉,那么,晚上7点左右结束晚餐是最佳的。 3.晚餐不宜吃太饱 一般来说,减肥期间的热量安排,是根据基础代谢计算的,其中,晚餐占一天总热量摄入的20-30%最佳。 4.晚餐不宜重口味 重口味主要指高油、高盐、高糖的食物。每一种都不宜吃太多,否则摄入热量过...
晚餐为什么不能吃的太饱?
答：首先，会引起消化不良，晚饭吃的太饱，会导致人体肠胃加重负担，也有可能会引起胃穿孔等疾病，晚上人体器官都需要休息，如果吃得太饱，胃就需要继续运动，但是胃是无法承受这样的压力的，就很有可能引起消化不良。其次，晚饭吃得太饱，不但会引起肥胖，而且长期下去很有可能会引起心血管疾病。而且晚饭吃得太饱...
儿童晚饭吃太饱有什么危害
答：第三、影响身高 人在低血糖也就是饥饿的状态，下脑垂体会更多地分泌生长激素促进小孩骨骼的生长，所以适当的饥饿反而有利于小孩身高的生长，但是如果小孩吃的太多的话，就会防止饥饿状态下生长激素的分泌，所以对今后的身高会造成不良的影响，因此还应该注意不要让孩子睡前吃得太饱。儿童晚饭吃太饱有什么危害...
晚饭应该多吃还是少吃为什么?
答：晚饭要吃少，因为： 人们常说健康的三餐是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚餐不能吃太饱就成了养生的黄金法则。晚餐如果吃的太饱，不但会引起失眠，会给健康带来多种隐患。 晚餐吃太饱会影响肤色 晚餐时，如果吃得太饱，会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。尽量避免或少量摄...
吃的过饱有什么危害
答：9、急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。10、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。问题五：吃的过饱对身体会有什么危害？ 病 问题六：吃得太饱有什么危害？ 常言道“吃饭只吃七分饱”，这是...
晚上吃饭不能吃很饱为什么?
答：建议如果晚上吃太饱，多出去外面运动运动。很多的朋友白天因为上班没有时间认真的吃好饭，因此晚上下班回家之后就会做一顿丰盛的晚餐，那么晚上一般我们不提倡吃的太多太杂，为什么晚饭不能吃的太多呢？步骤/方法：1很多的朋友在晚饭时候吃的太多，如果吃完后，不再进行适量的运动，就准备休息睡觉的话，...
为什么晚餐吃的不宜过饱才健康?
答：而且不只是晚餐，早餐和中餐也不推荐一次性吃的过饱。当你一次性吃的过多的时候，你会发现，你的大脑和身体都会运转的非常缓慢，而且会给你的身体造成负担，新陈代谢会下降，而且会比较容易长胖。所以说吃东西不管什么时候都应该少食多餐，细嚼慢咽 ，这样才会对身体好。而且晚餐吃完过后，不要立刻坐...
晚饭一定不能多吃吗?
答：入睡之前，心血管疾病患者应该把急救药物放在床头，以备夜间不时之需。在睡前，最好能喝上一杯温开水，好稀释我们的血液。5，不要穿太紧的内衣。心血管疾病患者的睡衣，一定要宽松，千万不能紧身。内衣太紧，可能导致血液循环和呼吸受阻。我们看了这篇文章以后知道了，如果你晚饭吃太饱的话，对身体有不...
