【幸福121】我现在心情特别压抑，总是自我设限，自卑，而且社交恐惧。希望有人能帮我摆脱这种心理窘境。谢
心态积极，多试试，不怕失败
我有社交恐惧症害怕不能融入别人圈子，请问我该怎么克服这个问题
自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是年青人常有的心理表现。
自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
首先你要战胜自卑
1、认知法
就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。
常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
2、作业法
自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
3、补偿法——正确地补偿自己
补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
4、领悟法——心理分析法
领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。
5、暗示法——自我鼓励法
暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
6、成功性格训练法——自我训练
有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。
其具体做法如下：
第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。
要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。
作为农村人我以前也有过类似经历自我设限，自卑，而且社交恐惧；我自己总结了一下是什么原因造成的，作为农村人我感觉学问没有城里人高，见识面窄，城里人的高消费而我囊中羞涩，他们奔驰宝马呼啸而来绝尘而去，而我却摩托车也是二手的，所以我觉得什么都不如别人；直到有一天我发现两件事就改变了我，一是我们村的人当上了大老板，并且把生意做到外国去了，我想我也可以去做大生意，我有这个能力、有这个信心；二是一个我经常看见的开宝马的那个城里人因为先骗后抢被警察逮起来了；我一下子明白了：有的人的风光后面是见不得人的，而鸡窝里也会飞出金凤凰的；所以我一下子就扔掉了所有包袱，心情就开朗起来，无论做什么事都感觉使不完的劲，生活质量也有了质的飞跃；那个在网络上说可以怎么样这么样帮你做得怎么样这么样的而且要多少钱多少钱的人最好别信，而像这个百度知道上回答问题的人，你认为好的就采纳一下，不好的就一笑而过，这样彼此间没有金钱的参考只有道德的衡量你就不会有任何的压力，心情自然快乐起来，你的心理窘境也就烟消云散了是不是我的朋友？
人人都会有进入生命误区的时候，尽快走出来吧。如果你还年少，相信世界是公平的，那是天真。如果你已成年，你还在寻找绝对的公平，那是愚蠢。这个世界是不公平的，你抱怨不抱怨都一样，关键是你怎么对待这些不公平。从这个角度来说，学会如何面对不公平，远比学会如何评价不公平更重要。不公平是我们生命中的契机，是生命提供给我们，让我们自己和世界变得更加美好的机会。
最大的敌人就是自己，首先战胜自己，与人交往首先自己要随和，“善行乃无能胜”，其次压抑的心情对身心不好，生命就一次，健健康康活好每一天，没有人比你强，这个信念什么都不拍，天塌下有地撑着！！！
如果自己心里承受不了，就找个倾听者说一说。再有就是自己的爱好发泄一下，忍一忍没什么过不去的。看开点，比你不幸的人很多。活着、好好活着！我愿作你的倾听者！
我们离婚了,我特别高兴,我终于解脱了,现在拿着离婚证想在朋友圈分享一...
答：1、日子很长，愿未来更好。2、我遇见你的时候，就了解有一天你会走不过，这个结果是很开心的。3、是你的，永远都是你的；不是你的，永远都不会属于你。4、所有的一切⼀笔勾销，好聚好散。5、结婚的⼈，不要轻⾔离婚，⽽⼀旦离婚，就别期望回头。6、不...
表达心情的句子
答：在平时的学习、工作或生活中,大家都对那些朗朗上口的句子很是熟悉吧,句子的组成部分,包括主语、谓语、宾语、定语、状语、补语六种。究竟什么样的句子才是好的句子呢?以下是我为大家收集的表达心情的句子,仅供参考,希望能够帮助到大家。 1、人生得意须尽欢,莫使金樽空对月。 2、夜深人静,唯有自我走在孤独的道路...
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表达心情不好的说说
答：39、现在才发现,我只是一张便利贴,随时都可以抛弃。 40、你一走,带走了我生命里每一抹温暖的色调。剩下尽是晦涩不堪。 41、我学着咽下一大段话和所有情绪,只用嗯表达我所有得想法。 42、有时候,爱情可以让人很幸福,也可以让人很痛苦。 43、手上的青春扭曲了灵魂,执迷不悟的结果只有万劫不复。 44、我原...
心情签名
答：53、你说你永远也不会离开我,现在,却让我那么孤单。 54、爱心是一朵绽放在春日的花朵,使失落忧愁的人感到由衷的快乐。 55、人生至恶是善谈人过;人生至愚恶闻己过。 56、我只想?。静静?、静静?在我身边就好。 57、这段感情早就应该放弃,早就不该让我浪费时间找奇迹。 58、幸福其实很简单。有人爱,有事做...
qq说说心情短语 有时候,幸福不是越多越好,而是要恰到好处
答：十二、幸福不是越多越好,而是恰到好处。 十三、很害怕年轻人在迷茫时说我不怕吃苦,能吃苦是好事儿,但能吃苦就够了吗?尤其是女孩子,我愿你顺顺当当,有心情享受生活,而不要在受苦中憔悴掉岁月。不要给自己能受苦的心理暗示,在这个时代没有能力的人就算受超过你承受力的苦,也未必能生活得很好。你要有其他资本生...
适合一个人心累心情低落的句子(精选140句)
答：法律 手机答题 我的 适合一个人心累心情低落的句子(精选140句) 我来答 1个回答 #热议# 富含维C的水果为何不能做熟吃?暮然的情感笔记 2022... 92.暗恋你七年,为你单身七年,今天你嫁人了,要幸福,我好累。 93.心累了,人也累了,爱你真的很累,不想去爱了。 94.我对你的...
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答：44. 我一直觉得爱着就是资本和目标,如果能追回来肯定会幸福,如果一旦没有如你所愿,也希望你能宽心对待。45. 别让过去和那些无用的细节毁了你的现在。46. 雁过长空无痕,花谢花飞无影。原以连鸟比翼,却殇了情,痛了心。早安!47. 太不适合熬夜了,控制不了情绪,每每在后半夜就会想的特别的多,一波一波,...
形容心情句子大全
答：74.谢谢你曾经走入我的生命 75.好好爱,我们只有这一辈子 76.爱,本应该是件很开心的事 77.我不是变心,是不爱了 78.只想在你怀里,养幸福的伤 79...爱你,很久了,等你,也很久了,现在,我要离开你了,比很久 很久还要久…… 244.忘记开心的,就不会不开心了。 245.拖过一次你的手我已满足。 246.年少...
