我好像总是个垃圾桶
我好像总是个垃圾桶？
共情之前先照顾好自己
每次跟她聊完天，我都很累。她几乎每次找我都是在倾诉负面情绪，而我总是会非常投入地倾听、试图帮她解决问题。我觉得自己的疲惫感，甚至早已超过了她一开始的负面情绪。总是不自觉地卷入别人的情绪漩涡，感到无力、疲惫和深深的挫败。
共情为什么会累？
我们的共情能力，跟体力、精力、自制力一样，本身就是有限的。但我们常常忽视这一点。
当人共情能力有限，却又总是过度使用这些有限的能力，就会把自己搞得身心俱疲。
共情疲劳
就像长期超负荷运动会造成肌肉损伤一样，过度使用你的共情能力，很可能会给身体和情绪带来负面影响，这有一个专门的概念： 共情疲劳。
共情疲劳的症状
注意力很难集中
容易被惊吓
很难对事情保持客观态度
总是觉得很累或很焦虑
出现麻木、抑郁的情绪
缺乏自我价值和意义感
奇怪的是：尽管有那么多人被共情疲劳困扰，但在”感同身受“这件事上，我们往往习惯给自己设定超出自己能力的目标。
如果你干了一天家务，身体很疲惫，你会很自然地做到沙发上休息；考了一天试，脑子很累，会听听音乐放松放松；可当你频繁地共情他人，感到疲倦、无法继续共情的时候，却会在心里升起一种负罪感：我是不是太冷漠了?
如何正确地共情
1.观察自己如何被共情影响
我们常常期待这样一种理想状态 : 既做到共情，自己又不被影响，这本身就是不太可能做到的。在解决这个问题之前我们首先需要调整自己的预期，同时观察自己是如何被影响的。
这个观察，其实就是在倾听他人的时候，拿出一部分的精力来捕捉自己的念头和反应。当你能清晰地看到自己被卷入的过程，也就逐渐有了跳出它的能力。
2.敷衍式共情:糊弄不可耻，还有用
放下“要帮对方解决问题”的执念，要知道，大多数人就是为了倾诉，生活中的很多问题都无法在短期内解决。很可能倾诉者本人都没有真正搞清楚自己的问题是什么，解决就更不可能了。这个时候，可以尝试下敷衍式共情。
简单回应对方最后一句话或者以下句子。
比如:“对对对，太让人生气/难受/沮丧了”
“我理解你的感受”
3.发觉自己开始“机械共情”时，停下来
当你发现自己已经无法听这个人说下去，或者只是在机械地做出“我理解你”的姿态时，停下来。
“感同身受”本身就是一件可遇不可求的事，即使是对于专业助人的咨询师，也无法做到完全的共情，更不要说普通人了。不要把“共情”当成一件必须要做到的任务。
4.谨慎给出建议
很多时候，倾诉者本人都还处于情绪中，搞不明白自己的问题是什么。这个时候，与其盲目地给建议，不如了解更多信息：
你现在感觉怎么样?
他做了什么?
你自己觉得呢?
怎么能让你好受点?
这个时候，你只需要倾听就好了，而这些问题，恰恰能帮当事人理解自己的问题。
5.把精力留给真正重要的人
共情是一种非常珍贵的能力，你不需要时时刻刻使用它，把它用在对你真正重要的人和事上。
共情是一种珍贵的能力，前提是你不把自己当成一个理解和处理他人情绪的工具。“感同身受”是一件奢侈品，它需要饱满的能量、准确的理解力，和一点点机缘和运气。
...垃圾袋用完了,让我去买,怎么办,就跟垃圾桶强迫症似的,可办公室又不...
答：你想多了…忘了这个事情吧，垃圾桶用完会有公司专门管后勤的去买的。
情绪垃圾桶和倾诉的区别
答：情绪垃圾桶和倾诉之间的区别在于其目的和方式。根据聊八卦平台显示，情绪垃圾桶和倾诉之间的区别在于其目的和方式。情绪垃圾桶是一种负面的行为模式，指的是一个人只倾向于向另一个人抱怨或分享负面的情绪和问题，而忽略了分享积极和愉快的情绪和事情。这种行为可能会导致倾听者感到疲惫和沮丧，因为他们无法...
这男的啥意思啊,我是个垃圾桶是吗?可能是我想多了,我觉得这tam是骂我智...
答：这男的啥意思啊,我是个垃圾桶是吗?可能是我想多了,我觉得这tam是骂我智商低吗?喊他男神是因为成绩好,没事也给我讲讲数学题,我们班同学部分知道我喊他男神,所以男神只是个称号了... 这男的啥意思啊,我是个垃圾桶是吗?可能是我想多了,我觉得这tam是骂我智商低吗?喊他男神是因为成绩好,没事也给我讲讲...
以垃圾桶为题写作文
答：一路上,垃圾桶摇来晃去的,时不时发出一种又细又清脆的声音,好像是一支小曲子,好听极了。我灵感一来,便给它取了个名字:“音乐”垃圾桶。 说到“音乐”垃圾桶,我想起了一件事,这是上个星期的事了,我一直久久不能忘怀。那天中午,我倒完垃圾,刚想去玩,就看见一位老人家走路用拐杖按在地上,看样子老爷爷...
...怀疑没有发生过得事情。比如说走过一个垃圾桶,我很刻意的里垃圾桶...
答：念 拿摩金刚坚强消伏坏散如来 这个威猛佛号 我的喜马拉雅电台有介绍，能治疗你的问题 手机下载APP 或者电脑登录 喜马拉雅听书 搜索关注:一劫 我的个人电台是佛教性质电台。专辑《施食饿鬼》中 甚至介绍了布施饿鬼饮食的方法。化解灵异事件。治疗绝症。超度饿鬼和冤亲债主六亲眷属 很多重大绝症并不是医院可以...
总感觉我闺蜜对我不上心,把我当垃圾桶,有什么不开心就给我打电话,
答：你要感到很高兴才对 因为别人把你当她的精神支柱和依靠 这是一种人格魅力 干嘛那么想不开呢 她受了委屈憋屈 找你倾诉 而你自己在她的面前一定是给她的感觉 是非常非常的坚强 有主见 果敢 别想那么多 她找你倾诉 说明你在她的心底份量很重 就算利用你又如何 当一个人如果在别人的眼里 连利用的...
那些经常乱扔垃圾的人,心里到底是怎么想的?
答：一、乱丢垃圾的人，自己的私生活是不会注意卫生乱丢垃圾的人，自己的私生活是不会注意卫生。这样的人，会有随手丢垃圾的习惯。总是会有些人图方便，看到身边没有垃圾桶，也觉得放在自己的手里拿着很费力，就会想着将自己手里的垃圾随处丢。二、乱丢垃圾，是不注重道德乱丢垃圾，是不注重道德。一个...
垃圾桶总是很快就装满了,感觉容量好小,怎么办?
答：感觉垃圾桶容量小，总是很快就会装满，这其实是由两个主要原因造成的：一个原因是你们产生的垃圾太多了，另一个原因是垃圾桶容量是真的小。对于这个问题，我有以下几点建议：一：用大一些的垃圾袋套在垃圾桶里。其实很多时候，垃圾桶装的垃圾多少，取决于垃圾桶内层垃圾袋的大小，当垃圾桶中的垃圾袋大...
一个垃圾桶的故事有什么?
答：我百无聊赖，大中午天，路上行人不多，放眼望去，就是那条斑马线，对了旁边还有一个和我一样无聊的垃圾桶，好像孤零零的。没有想到，朋友这一塞车就是二十多分钟，不过，这二十多分钟对于我却是如此的珍贵，使我这一生第一次和一个垃圾桶一起度过了一段时光。以下是在这近半个小时的等待中，我...
现在每个村子都有垃圾桶,为什么还有人随地扔垃圾呢?
答：胡同里面还有很多住户，他们扔垃圾也都不去垃圾桶那里，都是扔在以前的垃圾堆。谁说农村人不喜欢干净，只是没那个条件，要是垃圾桶就在家门前，应该就没人乱扔垃圾了。总的来说开始垃圾桶太少，本身农村人在这一块儿上就不上心，再不严加管理，以及增加垃圾桶的数量，更不好去要求村民。
