我是一名高三学生
高三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。
面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。高三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功！
心理问题指导之一如何缓解学业焦虑？
高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。 学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略： 选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。 不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。 学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。 心理问题指导之二正确看待信心问题 一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略： 1.对自己有一个客观、全面的评价。 2.善于将成功归结为自己的能力。 3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。 4.不妨制定阶段性目标。 5.在不断达到目标的过程中体验成就感。 6.增强自信心。 7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。 心理问题指导之三如何改善人际沟通？ 有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法"，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。 当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。 心理问题指导之四怎样克服精力分散？ 中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。 “注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。 可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。
明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。 心理问题指导之五正确理解应试与备考 社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。 首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这是积极进步的表现。老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要注重培养学生的整体素质，而不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。 其次，我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。 心理问题指导之六摆脱苦闷自卑心理 高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。 欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？ 第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。 第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。 第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。
不需要更改，只要你的户口本和身份证信息一样就行了，现在农村很多村子都在合并，只要户口信息没有变就没有影响。
解除考试精神负担的方法：1.考试的前一天要睡个够 考试的前一天晚睡或熬夜，这绝对是大错特错。睡眠不足的头脑里，充满了因疲倦而产生的不安的荷尔蒙。体内会产生很多咖啡碱等加重精神压力的荷尔蒙。睡眠不足的头脑比起睡眠充足的头脑来说，在速度或柔软性上要差很多。再说，考试的前一天熬夜用功，也不能弥补因熬夜而迟钝的头脑。人的集中注意力是有限的。疲倦状态下熬夜用功，还不如聚精会神地学习一个小时的效果。考试前保持身体的最佳状态很重要。因为心就是头脑，头脑就是身体的一部分。 2.早饭必吃考试那天的早饭，最好是吃一些蛋白质少、碳水化合物多的食物。考试前一天的食物，最好也是这样。如果出现不安的感觉，腹部就会觉得不适。如果你吃了鱼肉等蛋白质多的食物，那就会出现消化不良。咖啡也一样。咖啡碱是造成不安感觉的荷尔蒙之一，一旦和肾上腺素结合，就会更加激化不安的感觉。经常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就会下降。所以，如果有比较重要的考试，最好是一个月以前就停止喝咖啡。 3.准备要充分 要准备好铅笔、橡皮等工具。如果不小心掉了铅笔或橡皮，就需要向人借用，会导致惊惶失措或延误时间的情况，所以，手边必须有充足的备份，以便随时使用。衣服要根据自己的身体状况，选择薄而舒适的，要套着穿，以便随时脱掉，调整舒适度。 4.做一些热身运动 迎接重要考试，要在一周之前就开始准备。比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的轻微热身运动。每天早晨做十分钟左右。运动的肌肉比不运动的肌肉柔软度就强很多。有了精神负担，肌肉就会变得僵硬，所以，考试过程中，最好每五分钟做一次扭腰、转颈、伸臂的动作，这样可以减轻精神负担。 5.模拟现场考试 精神负担往往是在不熟悉的情况下出现的。平时学习的时候，要营造和实际考试一样的氛围，卡着时间答题。这样做可以帮助你迅速地熟悉考场环境，克服怯场等弊病。 6.严格管理时间 去考试的时候，一定要带手表。进入考场以后，把手表放到一眼就能见到的地方。一边看表一边答题，尤其是考试后期，一定要随时观察还有多少时间。 7.从易到难答题 先浏览一遍试卷，从易到难排排顺序。把难题先搁置一边。如果硬要解答难题，可能耗费很多时间。这个时间就可以解答五个以上比较容易的试题。容易的先答完，再拿起难题。难题也要排排顺序，先解答不太难的，然后解答比较难的。总之，还是遵循先易后难的原则。 8.要正视现实 考试的分数有很大的变数。有的时候，考试就像抽奖券一样，可以说全靠运气。有可能在你复习过的内容里出题，也可能在你没有复习过的内容里出题。即使有不懂的或解不开的试题，也不必怀疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。学习成绩再好的学生，也会有不懂的试题。出题者的思路和你的思路不合拍，容易的试题也变成难的了。这就是现实，只要正视这个现实，遇到不会的试题也不会惊惶失措、手忙脚乱。
我今年大一，高中数学是我的强项，但我也有过失误，一次失败不能说明什么，加油，相信你可以
一次没考好不要着急，谁都不敢保证每次都能考好，不要泄气，继续努力，功夫不负有心人，相信你回取得好成绩的，祝你早日实现自己的梦想
你太紧张，学会放轻松，学会解压，特别在考试中不要纠结，大考中过去的就过去，只面对眼前的题。
适当放松 坐下来想想 自己需要什么以后需要什么
我是一位高三的学生,我老是感觉烦躁不安伤心甚至,学习学了一会就不...
答：实在累的时候，可以眼睛闭起来休息一会，也可以找老师父母聊聊最近的学习状态，也可以跟老师请一两天假出去走走，也许心情会变好，学习也要动力了，反正遇到问题要及时沟通，祝你考上理想的大学。
我是一个高三学生,平时成绩也就250——300这样,我是高考还是走单招很迷...
答：以下是我的个人建议：1、如果你很努力，但成绩上不去，可能不是努力的问题，而是努力的方法上有问题。建议更新下学习方法！这点很重要。有方法，事半功倍，方法错了，事倍功半！笨鸟不一定先飞，要飞对方向，才能先飞！2、单招和统招的区别，我在百度里记得看过勋哥的相关视频，他讲的很好，你可以...
我是高三学生,可我却觉得学习没用怎么办?
答：对于高三学生来说，由于各方面的压力，出现对学习的厌倦是很正常的现象。要学会调整情绪，好好地面对压力。在目前的社会环境下，高考还是一个比较重要的转折点，对于高三的学生来说，学习这件事情本身可能短期看不到什么回报，但是从长远来看，其实还是很有用的。首先，如果你是普通家庭的孩子，那高考无疑...
我是高三的一名学生,面对重重压力,以至于不想在学校里读书,我选择在家...
答：作为一名过来人，我很能理解你的心情。由于学业过重，产生这种情绪也是很正常的。不想再学校里上课，应该是高三的这种环境让你很有压力，使得自己心情无法平静，产生暂时的厌学校心理，希望远离人群，一个人安心学习。这都很正常，不用担心，但是要及早的调整过来。我们来分析一下你产生这种情绪的原因，...
我是高三学生,因拼命写题,导致头疼失眠、非常疲劳,医生说是神经衰弱...
答：您好，高三的学习阶段压力很大，很容易产生焦虑或抑郁的情绪，您在描述中也提到拼命写题，所以您的状态是很紧张很有压力的，身体长期处于压力状态下，导致焦虑，担心自己做的不够好，害怕自己做不到。因此药物的稳定是很有必要的，但是自我的情绪排解与稳定也是关键，您可以觉察一下自身的情绪状态，认识到...
我是一名高三的学生...
答：高三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。高三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯穿一条主线：...
作为一名高三学生 我应该在生活上和学习上有怎样的计划和设想 对未来...
答：第三，留出时间放松心情，这对考前的学生来说必不可少，很多考生就是在冲刺阶段搞坏了身体，以致无法正常发挥的。最后，在临近考试时，回顾基础知识与历届考题应是计划的主要内容，这时计划不要过紧，养足精神备考。以上就是我个人对制定计划的一点儿心得。当然，最重要的不是制定而是执行，只要持之以恒...
我是一个高三学生,一个寒假没写作业,没学习,明天就要开学了,怎么办...
答：你没写作业那我就不知道你们学校相关课任老师管理态度严不严格了，如果有的老师不在乎作业，根本连检查都不检查，那么你就走运了，老师的态度救了你一命，你作为了一个高三学生老师在高一高二那时布置寒暑假作业开学后检没检查你自己心里不清楚吗？如果哪课老师管得严检查作业，你必须把那科作业补上，...
作为高三学生,我一次又一次考试失利,我该如何调整自己?
答：凡是经历过高考的学生都知道在高三会经历一次又一次大考，如果成绩不错，将会大大提升高考信心。但是如果一次又一次考试失利，这个时候心态就有可能会下滑，这对于上高考考场非常不利，那么作为高三学生如果在一次又一次考试中失利又该怎么调整自己呢？下面就让小编来介绍一下吧。在考试中失利非常让容易让学生...
我是高三学生,做题目、上课时总是胡思乱想,无法集中精力
答：可以学习掌握速读记忆的能力，具体可以通过学习练习《精英特全脑速读记忆训练软件》中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力，克服走神。这一练习属于全脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，我学生时代自己尝试过的。上课时走神、不能集中注意力，...
