请各路大侠帮助啊!!

作者&投稿:鲁标 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
各路大侠,请帮我取个英文名~~~!~

ADA (老式英语)"高贵"的意思。为ADELAIDE的简写。
ADA给人的印象是年长保守,辛勤的工作者。
ADELINE Adelaide的英文写法。
Adeline被描绘为守旧,坏脾气的女孩,过分有礼但目中无人。
AILSA 古德语,快乐的姑娘的意思。
AIMEE 来自法语,意为可爱的人。
ALICE (希腊)"真理";(老式德语)"贵族"。大部份的人都把Alice看作是"爱丽丝梦游仙境"的那位爱丽丝-一个年轻的梦想者喜欢热闹有著不受束缚的灵魂。有些人则认为她是自傲的老女人。
ALINA爱丽娜,古德语,『高贵』的意思。
ALLISON 盖尔语,微小,真实的;古德语,名闻众神。令人联想到美丽无瑕的女子,聪明,体贴。
ANGELIA(希腊)"天使,传送讯息者。"Angelia 被描绘为美丽,娇小的女子若不是有著甜美温柔的个性,即是活泼莽撞的女孩。。
AMANDA (拉丁名)其词根表示爱的意思。
AMANDA表示可爱的人。人们认为她保守美丽又纤细,甜美富有。
ANN 同ANNE (希伯来)"优雅",HANNAH的英文形式。
ANN这个名字让人想到平凡,中等阶级的女子,善良,踏实,勤勉,且憨厚。


ADA (老式英语)"高贵"的意思。为ADELAIDE的简写。
ADA给人的印象是年长保守,辛勤的工作者。

ADELINE Adelaide的英文写法。

Adeline被描绘为守旧,坏脾气的女孩,过分有礼但目中无人。

AILSA 古德语,快乐的姑娘的意思。

AIMEE 来自法语,意为可爱的人。

ALICE (希腊)"真理";(老式德语)"贵族"。大部份的人都把Alice看作是"爱丽丝梦游仙境"的那位爱丽丝-一个年轻的梦想者喜欢热闹有著不受束缚的灵魂。有些人则认为她是自傲的老女人。

ALINA爱丽娜,古德语,『高贵』的意思。

ALLISON 盖尔语,微小,真实的;古德语,名闻众神。令人联想到美丽无瑕的女子,聪明,体贴。

ANGELIA(希腊)"天使,传送讯息者。"Angelia 被描绘为美丽,娇小的女子若不是有著甜美温柔的个性,即是活泼莽撞的女孩。。

AMANDA (拉丁名)其词根表示爱的意思。

AMANDA表示可爱的人。人们认为她保守美丽又纤细,甜美富有。

ANN 同ANNE (希伯来)"优雅",HANNAH的英文形式。

ANN这个名字让人想到平凡,中等阶级的女子,善良,踏实,勤勉,且憨厚。

AMY 拉丁文意思是"被深爱的"。

AMY给人的印象是个玲珑,纤细的女孩,并有著安静,沉著,有文化素养及宛雅的特质。

AMANDA 拉丁名,其词根表示爱的意思。

AMANDA表示可爱的人。被描绘为保守,美丽纤弱的女子,甜美富有。

AMBER 古法语,琥珀。令人联想到高恌,气质优雅的红发女孩,聪敏,性感,坚强又傲慢。

ANASTASIA 认得吗?就是福斯新片真假公主的英文原名。来自希腊字复活,因此这个名字很适用于出生在复活节前后的日子。早期的基徒往往用它给那些刚刚洗礼的女孩子取名,表示获得了新生命的意思。由于这个名字含有较多的宗教性,所以,在爱尔兰和美国得到了较为广泛的传播。腻称为STACEY。

ANDREA(拉丁语)"有女人味的"。

ANDREA被描绘为成熟健康的女人可能是聪明也有可能是笨拙的,轻声细语也有可能严肃的令人难受,大体来说,ANDREA是令人敬佩的。

ANGELA(希腊)意谓天使,传递消息的人。

ANGELA被形容为美丽,纤细的女人,温柔可人或是有活力但莽撞的女孩。

ANNIE同ANN,如同孤女安妮一般,ANNIE被形容为可爱的小女孩,言行或许可笑却很聪明,个性和善却很固执。

ANITAAnita是Ann的西班牙写法。人们认为Anita这个名字非常适合娇小、美丽,性格讨喜的中层阶级女性,伶俐,讨人喜欢,而且充满乐趣。

ARIEL(希伯来),上帝的母狮子。母狮子,才不呢?ARIEL有著更柔美的形象,纤细,美丽,公主般的女孩,聪明而羞涩。

APRIL(拉丁),开始的意思。当人们听到APRIL时,他们想象的是优美的少女,甜美,活力奔放。

ASHLEY来自梣树林的人,ASHLEY被形容为美丽的专职妇女,害羞,友善有著正确的价值观。
BONNIE (苏格兰)意思是美丽,BONNIE这个名字让人联想到美丽,有这红色头发的苏格兰乡村女孩,充满活力,和善而且甜美。

BEATRICE 同BEATRIX,(拉丁)带来欢笑之人。人们认为BEATRICE是高大,强壮的单身女人,有著非凡的厨艺。

BECKYREBECCA的简写。BECKY被形容是可爱的顽皮姑娘,注重世俗之物,文静又快乐。

BETTY 为Elizabeth的简写。Betty这个名字让人在脑中浮现一个金发女孩的影像,傻的可爱,又风趣。

BLANCHE (法语)白色,纯洁之意。人们心目中的BLANCHE若不是美丽善于运动的就是平淡乏味的女孩。

BRENDA (古式英语)煽动者,BRANDON,及BRENDAN的女性形式。BRENDA不是被描绘成美丽年-轻的金发女孩就是有著恬静个性的黑人南方女人,或是穿著套装精明干练的女商人。

CANDICE(希腊语),闪烁耀眼的。CANDICE令人想到身材高挑,美丽无瑕的女子,外向,直率,独立,而甜美。

CARINA亲爱的小东西!

CARMEN(拉丁)歌曲;(西班牙)来自卡曼山的。CARMEN给人的第一印象来自歌剧。CARMEN被形容作美丽,麦芽肤色,棕眼的西班牙女孩,坚强非常有吸引力。

CAROL(拉丁)强悍,有女人味的CAROL BURNETT是具代表性的人。CAROL被比喻为和善,居家类型,外向风趣的人。

CARRYCarrie是Carol,及Caroline的简写(同Kerry)。Carrie给人的感觉是可爱,聪明的金发女孩, 可能有两种极端不同的个性;一个是好玩外向的女孩,另一个则是安静好独处的女子。

CASSIECATHERINE,CASSANDRA的简写。人们心目中的CASSIE是可爱,受欢迎的大学女生,快乐而甜美。

CATHERINE(希腊)"纯真";Katherine的英文形式(同Katherine),人们对Catherine这个名字有两种看法:一是美丽,优雅,处于上流社会的世故者,拘谨,严肃,举止合宜;一是普通的女人,友善,受欢迎,又有教养。

CATHY为CATHERINE的简写(同KATHY),CATHY被描绘为可爱年轻的金发女子,充满活力,外向,有趣,且和善。但有些人则认为CATHY是被惯坏而且以自我为中心的女孩。

CHELSEA(古英语),停船的港口。CHELSEA给人的印象是富有的英国女性,有著独特的个性。

CHARLENE,SHARLENE同CAROLINE,CHARLOTTE。对大部份人来说,CHARLENE是矮小,有魅力的金发女子,如Charlene Tilton。但对其他人,CHARLENE是高佻,风趣的邻家女孩。

CHERRYCHERRY,樱桃,大部份的人对Cherry的印象是甜美,可爱充满青春气息,而且热心助人。

CHERYL为CHARLOTTE的另一形式,(亦同SHERYL)大部份的人认为CHERYL是娇小,可爱,甜美,友善的女孩,但有些人却把她看作是肥胖的代表。

CHRIS Chris,Kris是Christine ,kristine的简写,Chris是个男女通用的名字。人们认为Chris是个顽皮姑娘 或是非常有自信的女运动员,充满信心的微笑,外向,很有活力的那种人。

CHRISTINA同Christine。如此佳人!Christina被形容为美丽娇小的女子家境富裕,聪明世故。

CHRISTINE(希腊)"基督徒"。CHRISTINE让人联想到窈窕美丽的棕发女孩有著天使般的脸孔,或是高大,令人印象深刻的运动员,个性木讷。

CHRISTY CHRISTINE 的简写。CHRISTY BRINKLEY是这个名字的代表人物,可爱,年轻,善良的金发女孩,风趣并受欢迎。

CINDYCINDERELLA,CYNTHIA,LUCINDA的简称。CINDY被称为所有美国青少年的皇后,甜美,吸引人的金发女孩,活力充沛又健康,但不是很聪明。

CLARE 在拉丁文中,这个名字有两个含义:明亮的和辉煌的。有一首古曲讲到查理大帝有一位名叫Clara的公主。但实际上,在这以前,在西方还有另一个更加有名气的、以此为名的女人,就是基督教教会的弗兰西斯教派的圣克莱尔(ST Clare of Assisi)。1958年,罗马教皇宣布她是『电视』的保护神,因为据说她有惊人的远见。(电视的词意就是远见,即Television)。

CLEMENT(希腊)宽容的意思。CLEMENT是个古老的名字,这个名字相当适合年长的南方乡村女孩,甜美,保守,不曾受过教育。

CONNIECONSTANCE的简写,在人们心目中的CONSTANCE有两种:体态优美,娇小美丽的女人,活泼,有点糊涂且受欢迎或是高挑勤奋的保守女子。

CORA(希腊)未婚的女子。CORA是个古老的名字,一般似乎延用在思想单纯,黑发的未婚女子聪明友善。

CORRINE贵族之后。CORRINE给人的印像是有著高贵气质的金发女子,聪明的头脑及敏锐的判断力,通常团体中的佼佼者。

CRYSTAL(拉丁)"清澈如水晶"的意思。(同KRYSTAL)。CHRISTAL被描绘为富有,高挑,美丽的女子,非常有天份但过于矫饰自己。
DAISY (老式英语)"雏菊"。森林来的"金发女孩",甜美可爱。

DAPHNE (希腊)"桂树"。人们将Daphne形容为富有的年长女人,可能是头脑简单,四肢灵活或行为拘谨的棕发女子。

DARCY(爱尔兰语)"秘密"。人们口中的CHARCY是圆润可爱的邻家女孩。有的人则认为DARCY是像拉拉队长或那种在比赛过后喜欢到酒吧热闹的女孩。

DEBBIEDEBORAH,DEBRA的简写。DEBBIE被描绘为可爱,健康的小孩,健谈,活泼,又有趣。

DEMI(法国)一半或小的意思。DEMI MOORE是这个名字的代表人物。人们认为DEMI是个流行的名字适合聪明,美丽,受欢迎喜欢寻找乐趣的女孩。

DIANA(拉丁)神的,上帝的。大部份的人认为DIANA是美丽,身处上流社会的金发女子,保守,拘谨,安静,聪明。有些人却把DIANA看作投机主义的人。

DONNA(义大利文)"夫人"的意思。人们认为DONNA适合可爱的,有母爱的女子,文静,友善并平易近人。

DORIS(希腊)从海洋来的。DORIS被描绘为整齐,活跃的金发女子,健谈友善,就像DORIS DAY.

EDITHA(老式英语)"丰硕之礼"对大部份人来说,Edith是平凡,穿著老旧,可爱,容易上当又迟钝的女人。有些人则把Editha看成不受赞许的老师。

ELAINEElaine被人形容为美丽的金发女子-精明有商业头脑,不但友善还是个很好的朋友。

ELLA (古式英语),"小淘气,美丽的女子"。人们说ELLA是高大,魁梧的女黑人-一个保守的祖母,快乐,讨喜,友善。

ELLIE为Eleanor, Ella, Ellen等字的简写:人们认为ELLIE是可爱保守的南方乡村女孩,天真,迷人,而且甜美。

EMERALD 英语。实际上是一种绿宝石的名字。后变为女人名。

EMILY(德语),勤勉的意思。(拉丁),恭维者的意思。大部份人将EMILY描绘为娇小可爱,安静保守的女子,聪明,柔弱,拘谨。

EMMA(古德文)"全球的,护士的",EMMA被看作是丰满,平常,年长的居家型女人,快乐,文静,教养良好,个性依赖。

ENID(威尔斯)意为"生命"或"灵魂"。有人认为ENID是上流社会的单身女子,守旧细心。但也有人认为ENID是活泼的派对爱好者。

ELSA同IISA(老式德语)贵族,ELIZABETH的简写。ELSA这个名字让人想到演员或富裕的欧洲女性,自负快乐及外向。

ERICA(老式挪尔斯语)"所向无敌";是Eric的女性形式。所向无敌?没错!Erica被看作是意志坚强,性感的金发女子,富有,任性,而且定不下来。

ESTHER(波斯)"星子"的意思。ESTHER这个名字给人两种印象:一个是于家中握权的女人,倔强,古板,另一个则是美丽的女子,甜美又文静。

EUDORA 拉丁名,意为幸福的礼品。

EVA对大部份人来说,Eva是个优雅美丽的女子,也是个很有主见及直接的人,有人则认为Eva是性感,优雅的谋略者。

EVE最早使用这个名字的人,据说就是<圣经>中所说的夏娃-亚当之妻。在欧洲,人们有这么一种迷信,即凡是被命名为夏娃的人一定会长命。因此,此名在宗教改格前流行于西欧。

FIONA FANNY, Fannie同Frances, Fanny被描绘为黑发,丰润的女孩,快乐,风趣,非常活泼有时让人有鲁莽的感觉。

FIONA 最初是苏格兰作家威廉?夏普的笔名。他曾经撰写一系列取自克尔特民间故事题材的小说。他的笔名选用的很恰当。因为爱尔兰的许多名字都带有『finn-』或『fionn-』这个前缀;这两个克尔特语前缀的意思是『美丽』和『白色』。据古代传说,在爱尔兰曾居住著一批巨人。他们当中,有一个英雄名叫 Finn,又名Fionn或Fingal。此外,人们还传说古爱尔兰住著一位『白肩姑娘』(克尔特语为Fionnguala,她是李尔王的女儿。后来她变为天鹅,在漫长的几百年间,游荡在爱尔兰的河川湖泊中。

FRANCIS(拉丁)"自由,来自法国;FRANCIS的女性名。大部份的人认为FRANCIS是个纤弱保守的女子,善良,可爱但沉稳。

FREDERICA(古式德语)和平的统治者。FREDERICA让人联想到年长的外国女子,精明,能干,自负。

FRIEDA(老式德语)"宁静"的意思。Freda被描绘为告大,朴实,古板的德籍女士,友善,温和,个性积极。
GINA为Angelina,Regina的简写。Gina给人两种印象:一是娇小,美丽黑发受宠骄纵的意大利女子,或是平凡,圆润的风趣女人。

GLADYS(塞尔特语)"公主"。(拉丁语)"短剑,剑兰;Claudia的威尔斯型式。"人们将Gladys描绘为身体强壮,穿著老旧戴著厚重眼镜的老妇人。Gladys也可能是保守善良,或者聒噪的女人。

GLORIA(拉丁)"光辉"的意思。对大部份人说GLORIA是美丽气质优雅的金发女孩,受宠的大小姐。但对某些人说, GLORIA是文静,快乐中层阶级的淑女。

GRACE(拉丁文)优雅之意。当人们想到GRACE,他们就会联想到文静,可爱,充满智慧的老妇人。

GRETA本来是MARGARET在瑞典的简称,但到了英国后,成了独立名字。大部份人心中的GRETA是性感的金发女星带著瑞典或德国腔调及美丽的长腿。代表人物为GRETA GARBO.

HELLEN(希腊)光的意思人们认为HELEN是美丽的上流社会的女子,有著黑发与黑眸,优雅,聪明受过高等教育的。

HEBE 希腊语,意为『春天之神』其变形为Hebbe。

HEIDIADALHEID,ADELAIDE的简写。人们将HEIDI描绘为电影或书中孩子般的角色-美丽文静的斯甘地拉维亚女子有著一头耀眼的金发。

INGRID(斯甘地拉维亚)"英雄之女"。人们将INGRID联想为金发的斯甘地拉维亚女子,聪明,热情,又勤奋INGA不是被描绘为美丽如INGRID BERGMAN般的美女不然就是高大,魁梧的年长女人。

IRENE(希腊)和平,Irene给人的强烈的感觉是个适合文静,中年的爱尔兰女子,和善,有趣。

IRIS (希腊)"彩虹"。在人们眼中,Iris是高佻,苗条,细致,且自视甚高的女子。

IVY(老式英文)"长春藤",IVY这个名字给人的印象有两种:一是守旧,具母性光辉的女人,稳重慈祥;一是急智外向的南方佳丽。

J ACQUELINE(希伯来文)意为"追随者"。感谢第一夫人,J ACQUELINE给人的印象是黝黑,苗条,美丽神秘-富有,优雅善于社交的女子,迷人的魅力无法挡。

JAMIE(法语)"我爱";JAMES的女性型式。J AMIE是个受欢迎的中性名字。名为J AMIE的女孩通常是可爱,感性顽皮。

JANE(希伯来文)悲怜上帝;也是JOHN的女性名词。并不令人惊讶!人们心中的J ANE平凡无奇。这名字让人联想到普通,依赖,爱好园艺的邻家女孩。

JANET 同Jane。Janet被人看作聪明活泼善于社交的女孩,脚踏实地是个可信赖的人。

JEAN 为JANE的苏格兰形式。JEAN适合能力不错,可靠的女子的名字,可以是可爱女人味十足的;也可以是纯真带孩子气的。

JESSICA(希伯来)财富;JESSEE的女子名,大部份人认为Jessica是个甜美,美丽,受欢迎的女孩,有些人认为她是个美丽骄纵的富家女孩;其他的人则认为她是个难以驾驭的女强人。

JESSIE为Jasmine,Jessica的简写;Janet的苏格兰形式。Jessie是个中性名字令人想起可爱运动型的女孩, 男孩子气,爱玩,善良,且聪明。

JENNIFER(威尔斯)"纯洁","美好"同Guinevere。近来Jennifer已变成一个受欢迎的名字。(有些人则认为太受欢迎了)人们认为Jennifer这个名字非常适合可爱的金发拉拉队长,受大家欢迎,并受人喜爱。

JENNYJENNIE 是JANE,JENNIFER的简写,JENNY被形容是有趣外向有著西方乡村气息的邻家女孩。但有些人认为JENNY是指老古董般的家庭主妇或是老祖母。

JILL为Gillian的简写。人们认为Jill是个适合高瘦年轻女子的名字,平凡,安静且非常友善。

JOAN(希伯来)上帝的恩惠;同J ANE;为JOHN的女性形式。对大部人来说,JOAN是平凡,严肃,乏味,温和。但对某些人,JOAN令人讨厌,自大又聒噪。

JOANNA同Jane;John的女性型式。Joanna被认为是个十分适合平凡,传统,以家为重的女人--可能是秘书或护士。

JOCELYN古德语,意为优胜者。令人想到美丽的乡村女孩。好玩甜美。

JOYCE为JOSEPHINE的简写,大部份的人对JOEY的印象是被惯坏的小麻烦,但虽然顽皮,倒不失其天真可爱的一面。

JOSIE同Josephine,"愿上帝给增添孩子"。Josie被视作平凡,高大,黑发的女人,循规蹈矩,行为严谨之人。

JOY(拉丁语)"快乐"。Joy给人的感觉同名字一般,快乐的女人,善良很好相处。对某些人来说,Joy有点傻,其他的人则认为Joy是认真又努力的人。

JOYCE(拉丁文)快乐的。大部份的人认为JOYCE是个活泼爱玩的女孩,也是忠实的朋友;但有些人则认为JOYCE虽然聪明,但也喜欢指使人。

JUDY为Judith的简写。 Judy被视为喜欢捉弄人的小精灵,骄小,可爱,非常和善。

JUNE(拉丁),六月。大部份人认为JUNE有如邻家女孩,活泼,可爱,有著中等的容貌及身材。有些人则认为JUNE是平凡愚蠢的女孩。
好好选哦,如果有了的话,说来听听哦

1.先用个排序函数排序,再用查找函数。
//排序(从大到小) 注意:单链表第一个结点为空结点,没有保存数据。
void paixu(Node *head,int n)
{
A *p,*s;
//对所有值排序(冒泡排序)
for(int i=0;i<n-1;i++)
{
p=head->next;
for(int j=0;j<n-i-1;j++)
{
s=p->next;
if(p->ValueValue)
{
int N=p->Value;
p->Value=s->Value;
s->Value=N;
}
p=p->next;
}
}
}
//查找最末尾的结点
int find(A *head)
{
A *ps;
ps = head;
if(ps == NULL)
cout<<"这是一个空链表!"<<endl;
while(ps->next !=NULL)
ps = ps->next;
return ps->Value;
}

2.
//删除结点
void delete(A *head)
{
A *p,q;
p = head;
q = p->next;
if(q == NULL )
cout<<"这是一个空链表!"<<endl;
else
{
while(q !=NULL)
{
if(q->Value % 2 != 0)
{
p->next = q->next;
delete q;
}
q = p->next;
p = q;
q = q->next;
}
}
}

长高
资料一
如何让孩子长的高
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮?
「妈!都是你,把我生得这麼矮,」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排,眼看自己的身高和其他同学愈差愈多,气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶,平常也不运动!」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段,父母除了关心他们的健康情况,也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站,常常见到父母焦急地问著:「医师,我的小孩怎麼长不高?」、「多喝牛奶有没有帮助?」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方,无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为,人的身高是遗传决定,营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定,还是得靠后天努力?
正在发育中的孩子怎麼做,才有机会高人一等?
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高,是骨骼成长发育的结果,而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端,受到脑下垂体分泌的生长激素刺激,会不断增生软骨,新生的软骨经钙化后形成硬骨,骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段,然后速度逐渐慢下来,一直到进入青春期,性荷尔蒙启动和生长激素交互作用,孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出,一个人身高的进展要配合「骨龄」(骨骼生长发育的年龄)一起评估,不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子,骨龄进展比实际年龄快,一开始身高显得比同年龄孩子突出,不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候,要看全身生长板关闭的情况而定,生长板如果关闭了,表示骨骼已经发展成熟,骨头不再生长,身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高?
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80%,父母的影响各占一半,」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高,孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过,事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分,太太的个头也不高,不过两个儿子却都打破遗传限制,一个身高超过180公分,另一个也有170多公分,朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对於这种特殊案例,新光医院小儿科主治医师李俊贤指出,人的身高并不是由单一特定的基因决定,大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因,长得高或矮,主要看遗传表现的是哪一个,「所以一个家庭里,有时候会见到一个孩子长得高,另一个孩子却很矮的情形,」李俊贤解释说。
不过医师认为,这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数,大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里,不少个头不高的父母也许会大失所望,既然基因决定一切,后天的努力能有什麼帮助吗?
其实除了基因会影响身材的高矮,其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分,可是你的营养不良、运动不足,很可能就长不到这个高度,」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现,除了基因的先天限制外,以下几项因素也会影响孩子日后的身高:
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要,」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高,以医学观点来看的确如此。
根据研究发现,生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓,但是适度且间断性的压缩或伸展生长板,却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年,不能不做运动,尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长,医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育,例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到,人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群(Turnur syndrome)等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小,如果是营养不良而长不高,可以靠补充营养来迎头赶上,但如果是疾病造成的生长异常,就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰,有时候甚至过度担心,拚命逼孩子吃东西,或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况:
每半年量一次身高。
正常情况下,孩子在青春期前每年至少会长高5~6公分以上,如果孩子一年下来长不到4公分,父母就应该带孩子上小儿科,请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位,则视为病理性的矮小,需要接受检查、治疗。不过,孩子长得高人一等,父母也不要高兴得太早,如果生长曲线超过同年龄层的97百分位,也可能属於异常,必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制。另外,压力太大也会让肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也变差,长期下来导致营养不良,想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」,不过医师和营养师都认为,从饮食方面著手,再配合规律运动,是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀,想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样,每天都应该摄取六大类食物,父母可以参考卫生署的每日饮食指南,了解不同年龄层孩子的饮食需求。(见表)
青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为,想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如:「苦瓜那麼苦,你也敢吃?」,大人随口一句话,会让孩子对特定食物建立特定印象,以后成为他拒吃的藉口。当然,更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决,不少父母会给孩子钱,让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母,多注意孩子自行外食的情况,并且灌输孩子一些健康的饮食观念,例如:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况,长期下来容易造成孩子的营养状况不良,」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出,肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分,造成骨龄的进展比实际年龄快,虽然一开始身高比其他的小朋友突出,但是因为生长期提前而且被压缩,未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单,只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数,及少喝含糖饮料,配合规律的运动,就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为,现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响,即使体重正常,仍然拚命节食减肥,不但错失长高、发育的机会,更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝,想让孩子高又壮,快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲,晚上睡不着。结果,就陷入早晨非常困倦想要睡觉,晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课,昏昏沉沉过一天,一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后,食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢?
简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:
1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。

应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
走:大幅度摆臂,有力地向前走。

跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。

抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。

单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。

跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。

每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。
悬垂法:

双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。

跳跃法:

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法:

站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。

资料二
孩子长高有学问

央视国际 2004年07月19日 15:43

1、林琬生 教授 北京大学儿童青少年卫生研究所 中国儿童中心营养中心专家委员会委员 长期从事儿童青少年卫生学的教学和科研工作 在儿童生长发育方面有深入研究 发表论文70余篇 编写专著10余部。(左图)

2、林晓明 教授 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系北京大学营养与保健食品评价中心技术负责人 主要从事人体营养学与食品卫生学的教学和研究工作 发表论文30余篇。(右图)

主持人:观众朋友们,您们好!这里是中央电视台《健康之路》直播节目,今天我们来聊的是青少年发育方面的问题。

旁白:小豪和小飞是同一所学校的同班同学,每天他们都要手拉手一起走进校园。他们都是11岁,而且有着几乎相同的爱好,可是他们最大的不同就是身高。一进教师两个好伙伴就不得不分开了,因为身材的原因小豪被安排在第一排,小飞不得不坐在最后。

主持人:为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢?

林琬生:身高在个体间有很大的差异,这种差异一个是和遗传因素有关,另外一个就是和环境因素有关系。

影响身高生长的因素

1、 遗传因素

2、 环境因素

营养;体育锻炼;睡眠

情绪;健康状况

主持人:在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同?

林琬生:根据遗传学家的研究,遗传因素在身高里面占有很大的比例,身高大约有70%以上决定于遗传因素。

林晓明:后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。后天因素中很重要的一点就是营养因素,比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙,因为身高素的生长主要就是骨骼的生长,骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料。锌在孩子生长过程中极其重要,因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用,所以往往缺锌性侏儒很多见。

林琬生:遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高,但是最终决定是否能够达到一定的身高,取决于环境因素。如图可以看出从1955年到2000年北京男子的身高是不断增加的。

主持人:来看一段记者的调查:

奶奶:至少应该长到1米65以上,要让孩子多活动。

奶奶:遗传因素也有关系。

奶奶:不能亏他吃,否则影响他长个。

爷爷:吃什么营养品啊这都不行,关键在于饮食调节。

爷爷:尊重孩子的爱好,让孩子心情愉快,家庭给予一个好的环境。

奶奶:我觉得应该是七分饱,我们家小孩从来不穿棉衣。

爷爷:小孩需要蛋白质比较多,像鱼啊、虾啊这类的海产品多吃一点,多喝一点奶。

林晓明:影响孩子长高的因素除了遗传以外,环境因素起着很重要的作用。近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了,生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多,体育锻炼有益于孩子成长。另外睡眠对于孩子也是很重要的,因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃,一些分泌的生长激素也有益于孩子生长。

主持人:有的家长认为应该给孩子七分饱,这种说法对吗?

林琬生:我觉得对于孩子还是应该让他吃饱,因为充足的营养能够给孩子提供生长的物质基础。

主持人:来看一个短片:

旁白:人体的长高是全身性的增长,但是最突出的是四肢的长长,尤其是下肢的生长。专家认为人体的长高关键在于长骨的增长,长骨的两端骨骺与骨的生长关系极为密切,软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行,骨骼内的骨化不断延展,从而使骨长轴增长,人也就长高了。一旦骨骺的骨化完成后,骨骺板与骨骺同骨干就完全融合,形成了骺线,至此以后人就在也不可能长高了。人体的长高有两个突增期,一个是出生期,人在出生后至一周岁身长增加20-25厘米,为出生时身长的二分之一左右,而体重增加6-7公斤是出生时体重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米,体重增加3公斤,此后生长速度急剧下降,保持相对平衡的增长。第二个突增期开始于青春期,女孩一般从9-11岁开始,比男孩早两年。青春期身高每年增加6-8厘米,少数人可达到10-12厘米,形成了第二个生长高峰。以后过了青春期发育成熟,骨骼完全钙化,身高也就停止了生长。

林晓明:如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境,那么是有利于孩子的生长的,特别在第二个生长高峰期,会使孩子顺利地生长不受影响。

主持人:首先在出生前后应该做哪些有益于孩子长高的准备呢?

林晓明:首先很重要的一点就是母亲的营养对于胎儿的生长很重要,尤其是母亲在怀孕的中期和中晚期,孩子身体在长得很快的这个阶段,奠定了孩子一个很重要的身高基础。具体说就是妊娠13周开始一直到40周这一阶段,孩子的身高生长是很迅速的,如果母亲摄入充足的营养,是有利于孩子生长的。母亲在这段时间要摄入足够的粮谷类(主食),母亲在怀孕时体重的拉正常生长也很重要。

妊娠期膳食指南

自妊娠期第四个月起,保证充足的能量

1、 妊娠后期保证体重的正常增长

2、 增加鱼、肉、奶、蛋等摄入

主持人:现在有关所谓的巨型婴儿的报道越来越多,为什么?

林晓明:这种情况往往是发生在城市中,往往是因为在怀孕期间孕妇摄入的食物过多了,使孩子成长过快。如果能够保持在中晚期每周体重增长0.5公斤以内的范围内,孩子出现这种状况的可能性就会小一些。

主持人:青春期应该注意哪些问题?

林琬生:一个是合理的营养,这一点必须做到,当然营养合理不是说越多越好。第二点是加强体育锻炼。第三点就是要有足够的睡眠。

青春期长高因素

合理营养

加强体育锻炼

足够的睡眠

良好的情绪

保证健康

主持人:可不可以使用生长激素来帮助孩子长高呢?

林琬生:生长素是儿童生长的一个很重要的激素,这是毫无问题的,如果生长激素缺乏了,那么孩子的身高增长就会受到影响。当然生长激素的使用是有一定的指征的,不能随便滥用,由医生来决定怎样使用。对于大多数身材矮小的孩子来说,主要都不是生长激素使用的对象。

主持人:那么应该摄入哪些营养?怎样摄入呢?

林晓明: 青少年的合理膳食

1、 粮食400-600克

2、 鱼、肉、禽类150-175克

3、 蛋类50-75克,牛奶或豆浆250克

4、 大豆或豆制品(干豆)50克

5、 蔬菜300-500克,水果50-100克

6、 烹调油10-20克,食糖10克

林琬生:还有一些影响身高的病理性问题也是要引起重视的,比如各种急慢性疾病,如慢性肾炎的孩子普遍身高都不如其他孩子,还有经常伤风感冒同样
参考资料:各地精髓

才这么大 就担心长不高啊 你只要多锻炼 多注意睡眠 多注意营养 一定可以长大个儿的

其实也没有多复杂
正常的摄取营养、适当的参加体育活动
总之就是你不必太担心,以后还会涨个,如果你心理压力太大反而会受影响
放下包袱,好好学习吧

不用着急,也许你是发育晚呢。顺其自然,但是多增加体育锻炼还是对的。

用着急,也许你是发育晚呢。顺其自然,但是多增加体育锻炼还是对的

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