大学时能谈好一段恋爱的人都有这种能力
能谈好一段恋爱的人都有这种能力
01允许一切发生
允许各种情绪的存在，无论正面或是负面，不再抵抗和发泄，只是静静地和它们呆一会儿。
允许一切发生，真正的强大不是对抗，而是允许和接受，接纳挫折，接纳无常，接纳情绪，接纳不同。
真正健康的人格状态，应该是“无可无不可”。
也就是“这样或者那样都可以”，什么样的反馈都能接受，一切都不足以攻击我的人格，我内心足够强大。
这种稳定成熟，就像那张结实的网，兜住你自己和你身边的人
02事例
前段时间，我看过这样一个帖子，名叫“和男朋友相比，我太不懂事了”
发帖人是个女生，在公司遇到不顺心的事情、不公平的对待，她喜欢找男朋友倾诉。
而男朋友，习惯用这样几句话去宽慰她：“女生怎么这么容易纠结呢，你学学我。”“很多事，想开点就好了。”每次听了男友的反应，女生都陷入一种自我怀疑。她觉得：
●是不是自己太敏感了?●是不是自己太事儿了?反倒给男友这种“豁达”，加上了“成熟”的滤镜。一而再再而三的，她坚持不住了，于是发帖求助网友，想知道该如何变得强大一些。
03情绪价值是什么
然而问题真的只在女孩身上吗?男友对女孩情绪的否定，可能是她“坚持不住”的更深层次的原因。今天，我们就借由这个案例，和大家讲一讲最近很热的“情绪价值”概念。
二、情绪价值是什么?
情绪价值原本是商业领域的概念，指的是，一件商品售卖时附带的额外情绪体验，比如海底捞的溺爱式服务。放到关系当中，可以理解为对万带给你的“感觉”，它可以是正面，也可以是负面的。
用一个公式来体现：
积极情绪体验-消极情绪体验=情绪价值价值越高，关系长期发展的可能性越大。比如不少人在选择伴侣时，会强调喜欢“有趣”的人。
04高情绪价值≠乐观积极
有趣就是一种情绪价值，与对方在一起时更愉悦。
有人会说：那很简单，和积极阳光、正能量的人在一起就好了。但其实，高情绪价值与乐观积极，真的不能简单画等号。
高情绪价值≠乐观积极
朋友的前任C，是个活脱脱的搞笑男，经常把朋友逗得嘎嘎乱笑。但是朋友遇到不太舒服的事情，忘和对方聊聊或者只是一个人呆着，C就会说：
“不要总想了，来我们出去玩，忘了就没事了。”
边拖着她出去逛街吃饭，一边拍着她背说：
“开心点，拉着脸会变丑。”
C的本意是好的，用自己的方式试图帮对方尽快从负面情绪中走出来，但朋友却有种“被绑架”的感觉，就像小时候，明明哭得满脸鼻涕，亲戚却让你“笑一个”。
05情绪价值的底层逻辑
我们能体会到对方的好心，却更多感受到压力，好像不被允许不开心了。情绪价值不是永远积极，那到底是什么?
心理学者李松蔚是这样解释的：情绪价值的核心并不是提供完全愉悦的体验，而是让人感觉到被看到，自己是可以这样的。
它似乎更是-种允许，是告诉你不用赶紧好起来，脆弱一会儿也没关系。
二、情绪价值的底层逻辑
一开始，我会被情绪价值中的“价值”二字带偏，觉得情绪价值是一种供给，即我需要做点什么，并且要换取到对方的什么。渐渐的会发现，那种供给式的情绪劳动太累了。
就像菜市场买菜，3块钱一斤青菜，你必须得给我足称，而且一定要是青菜，土豆番茄都不行。
更深层次情绪价值，不是刻意而为，而是一种品质、一种看到并且愿意接受对方情绪的能力。
当拥有这种能力，“术”层面的东西便会是自然流露。
06情绪价值的安全网
看到一位网友分享自己“感受到情绪价值的瞬间”。
去年8月，她经历了失业和亲人去世，一下子作息错舌，失眠、爆痘、胃病复发。加上投简历石沉大海，自我价值感特别低，经常一个人在地板.上躺一天。
男友经常来看她，也不太说话，只是在旁边做自己的事偶尔抱抱她，不看手机、电视，只听见时钟在往前走。
网友说：
“原来身后空空的，我不能掉下去，但现在多了一张安全网”
如果把情绪价值具象化，也许正是“一张安全网”。
当你站在情绪崩溃的悬崖边时，需要的也许不是在下面振臂高呼“别跳啊，想开点”，也不是一套自作聪明的解决方案，而是一张结实的“网”
这张网允许你坠落，结结实实地呆在那，在你落下后稳稳托住。具有这种“托举”情绪的能力的人，往往有以下两点特质：
觉察：更深层次的看见允许：不带压迫地涵容
07如何成为高情绪价值者
I)觉察：更深层次的看见
一项临床研究发现：如果只是根据伴侣的外在行为作出反应，越容易感到烦恼和失望。而情绪价值的提供者，往往有很强的情绪捕捉能力，在更深层次看见对方，从而达到精神层面的共鸣。
当真正的核心需求被看见，我们才会相信，自己的需求是正当的，相信真实的自己是会受到关注和爱护的。
2)允许：不带压迫地涵容
无法涵容自身情绪的人，自然也很难涵容他人的情绪，而涵容能力好的人，内在就好像有一个稳固的容器，能稳定地容纳自身的情绪，选择合理方式来表达和释放。
三、如何成为高情绪价值者?
真正的情绪价值，源于发自内心的同理与允许，如果你也为无法提供情绪价值而困扰，可以试试以下的方法：
l确认和接纳度负面情绪
2提高情绪成熟度
08确认和接纳度负面情绪
I)确认和接纳度负面情绪
回到开头的案例，想象一下，如果是你的伴侣说：
“太难过了，改了六次的方案还是没有通过。”
你会怎么回答?可能是：
A、你是不是该想一想，自己有没有真的领会需求?
B、你这太离谱了吧，这种东西需要做六遍?
C、这有什么可难受的，我最多一次改了20版。
D、别难受，很正常啊，事情总会做完的。
其实这是四种典型的错误回应方式：指贵、评判、否认、弱化。试图将对方从泥潭中拯救出来。
而高情绪价值者需要有情绪确认的能力，与他人和自己同在，专注此时此刻的感受，并给予能力以内的帮助：
“听的出来，你有些挫败和焦虑，是因为没得到认可，对吗?但是我感觉你已经尽力去做到最好了，也许效果并不是那么如人意，如果你愿意的话，我们一起来分析一下为什么会这样好吗?”
09提高情绪成熟度
2)提高情绪成熟度
高情绪价值的人，往往有更高的情绪成熟度，这意味着能更好地管理自己的情绪、接住他人的情绪。
我想，情绪成熟的理想状态，是一种深刻的允许：
允许各种情绪的存在，无论正面或是负面，不再抵抗和发泄，
只是静静地和它们呆一会儿。
允许一切发生，真正的强大不是对抗，而是允许和接受，接纳挫折，接纳无常，接纳情绪，接纳不同。
真正健康的人格状态，应该是“无可无不可”。
也就是“这样或者那样都可以”，什么样的反馈都能接受，一切都不足以攻击我的人格，我内心足够强大。
这种稳定与成熟，就像那一张结实的网一样，兜住你自己和你身边的人。
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