汤圆适合做早餐吗，早餐吃什么比较好

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很多朋友会把汤圆当做早餐，实际上从营养学的角度来说，汤圆并不适合早上吃。其实早餐吃好还是非常重要的，也被认为是一天当中最重要的一餐。当然，光吃自己喜欢的食物肯定不行，要做到营养均衡搭配。下面就和大家简单介绍下汤圆为什么不适合做早餐，还有搭配建议，一起来看看吧。

1、汤圆为什么不适合做早餐

汤圆虽然美味，但却是高热量食物。为了追求口味和口感，汤圆和元宵的馅料往往也是加入了大量添加糖、动物油脂或者含有大量油脂的坚果类食品。看似萌萌哒小圆团子，其实无异于一个个热量炸弹，对于需要减肥的人士来说绝对不是一个好的选择。

汤圆不适合在早上当早餐或在睡前做夜宵食用！在胃肠功能较差的早上，食用不易消化的糯米制品，很容易导致消化不良，影响一天的状态。从营养学的角度来说，绝大多数汤圆或元宵都是富含碳水化合物、脂肪，但蛋白含量低的食物，难以满足早间的营养需求。

2、汤圆主要成分

汤圆由糯米制作而成，本质上来说就是精制主食。而且，黏糯质感的主食支链淀粉含量高，食用后血糖上升速度也更快。这时汤圆里的脂肪反倒有了一点积极作用。因为淀粉混合脂肪后，整体消化吸收速度会减慢，餐后血糖上升速度也会相应减慢。

所以，想要健康吃汤圆，还是得要综合来看，首先应选择脂肪含量低的汤圆。怕胖、怕口感会腻的话，可以查看营养成分表，选择脂肪含量低的汤圆。

低脂肪的汤圆，主要成分就是碳水化合物，是一款含糖的精制主食而已。选择吃汤圆的那一顿，不再重复安排其他主食即可。还有，尽量放在一餐的最后吃先吃蔬菜、肉类，最后再吃汤圆，可以整体延缓淀粉的消化吸收速度，避免快速升高餐后血糖。

3、早餐如何搭配

早餐喝粥，可以，但必须搭配高蛋白质高能量食物。因为粥的能量密度低，蛋白含量低，属于供能速度快但供能总量低的食物，早餐只喝粥满足不了整个上午的能量消耗，所以一定要搭配高蛋白高能量的食物，比如奶制品、面包、馒头、包子、鸡蛋，特别是奶制品和鸡蛋，富含高蛋白。

同时，儿童的胃容量较小，只吃粥很快就把胃容量填满，提供的能量自然就很有限，所以不建议儿童早餐喝粥。如果确实喜欢喝粥，最好是搭配一些含水量低且富含蛋白质及能量的食物。这样对于儿童来说，整个上午才会有源源不断的能量提供，维持正常的血糖水平。

对于成年人来说，粥只是一种主食类食物，但早餐同时要注意多种营养成分的补充，如维生素、优质蛋白等最好不要落下，还可以适当添加一些坚果类食物，其含有丰富的矿物质，可以补充不饱和脂肪酸的摄入，也可在粥中添加其他食材，例如蔬菜、瘦肉来提高营养价值。

早饭吃汤圆之后不宜吃什么。
答：汤圆不宜做早餐 为什么汤圆不适合做早餐呢？汤圆的主要原料是精白糯米粉，黏性高，非常不易消化。再加上汤圆馅里大量的油脂，更给胃肠增加了负担。人早起时，胃肠道功能最弱，这个时候一下子吃这么多难以消化的东西，必定会导致机体不适，影响消化。 另外，从营养上来看，用汤圆当早餐也不合理。因...

新年第一天早餐吃什么
答：新年第一天早上适合吃以下几种美食：第一种：饺子或汤圆 民间有句歇后语：“大年初一吃饺子，随大流”。在北方，饺子可以算是最受欢迎的美食之一！不管是平时，还是逢年过节，饺子都是人们餐桌上的常客。因为大年初一的活动比较多，所以很多人都会在大年三十，提前将饺子包好。等到大年初一拜完年回家，...

国庆节那天早上能吃汤圆和饺子吗?
答：当做早餐食用，容易发生消化不良、泛酸等情况。另外，从营养上来看，用汤圆当早餐也不合理。因为汤圆里含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白质、矿物质、膳食纤维等非常少。这样的早餐，根本不能满足人们一上午的营养需求。汤圆能当早餐吃吗 汤圆不宜当早餐吃，早起睡前都不宜吃汤圆。汤圆的主要成分是...

元宵节早上吃什么
答：2、把甜元宵放入勺子中，用大火烧开水，把甜元宵放入烧开的水中用小火炖制10—15分钟，直到浮出水面。3、炖好的甜元宵捞出放入容器中，加入馅料和适量白糖搅拌均匀，点一勺油脂煎炸，使其成为一团软糯的馅料。4、做好的甜元宵铺在底部的锅上，用大火加热，当表面润褐成金黄色时翻面，直到两面理...

年初一早餐吃什么好
答：3、汤圆 汤圆别称元宵、汤团、浮元子，是由糯米粉等做的球状食品。一般有馅料，煮熟带汤食用，在江苏、上海等地，大年初一早晨都有吃汤圆的习俗。汤圆象征合家团圆更美好，吃汤圆意味新的一年合家幸福、团团圆圆。4、饺子 饺子源于古代的角子，原名娇耳，是东汉时期南阳人医圣张仲景首先发明的，也称...

早餐营养健康食谱
答：营养早餐食谱(六) 牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。 牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。 早餐营养健康食谱3 早餐吃什么最有营养: 玉米煎饼 材料:玉米粉、普通面粉、鸡蛋 做法: 1、将适量面粉、玉米粉和少许盐混合均匀...

元旦节早上吃什么早餐
答：4. 炸糍糕象征着步步高升和甜蜜生活。可以在前一晚煮好糯米饭，第二天早餐时炸制糍糕。或者，直接购买现成的糍糕，通过煎或炸的方式，搭配黄豆粉或糖浆，享受软糯甜美的口感。5. 红豆汤圆子代表着甜蜜和幸福。将红豆和花生煮至熟烂后，加入糯米圆子，再调入红糖以增加甜味，这样一道美味且营养丰富的...

大年初一早餐吃什么?南北方早餐有何不同?
答：所以在过年的这几天当中，在吃上人们是绞尽脑汁，能有什么好吃的就吃什么好吃的，这是对年的一种尊重，这也是对自己的一种尊重，这也是对习俗的一种传承。不过南方在早餐上面，尤其是新年第1天的早餐上面，跟北方就有着截然不同的规矩了，那边第1顿早餐，有的地方是一定要吃汤圆的，北方人看到这里...

中考早餐吃什么最好最简单又营养
答：早餐：- 选择牛奶和鸡蛋，如煎蛋以外的形式，提供蛋白质。- 家长可准备稀饭或适合季节的滋补汤，如银耳莲子红枣百合汤，有助于提高免疫力。- 搭配馒头、包子等主食，补充碳水化合物，确保能量充足。- 增加蔬菜和水果的摄入，可榨新鲜果汁促进开胃。午餐：- 根据孩子的口味进行荤素搭配，多吃蔬菜和水果。...

中国人早餐吃什么?
答：在老上海人的眼里，所谓的什么沙拉，比萨都不是什么好的早餐，他们心目中的早餐就是几十年的一种糍饭团子。先把一团糯米擀成薄薄的一张面饼，在上面放点榨菜，夹一根油条，卷成一个团子。就这样，这就是老上海人的传统早餐，在宁波和上海的一些地摊上，均可以见到这些特色的传统早餐。宁波汤圆 汤圆...