早睡早起和晚睡晚起，到底哪种更容易长寿呢？

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你就说吧，睡眠会不会影响寿命？

大家会异口同声“当然会影响”！那睡多久会更容易长寿？当然因人而异！有科学家对多项大样本调查数据表明，一般来说，成年人的睡眠时间在6.5至7.4小时之间，死亡率最低，寿命也就更长久，睡眠时间低于4.4小时，或睡眠时长超过9.5的人，死亡的危险率会翻番增高，由此可见，睡眠时间长短对寿命影响较大。具体可参考下图：

那么成年人是不是确保了睡眠时间只要在约6个半到7个半小时左右，无论“早睡早起”还是“晚睡晚起”就可以更容易长寿呢？答案没有你想象的那么简单！

“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比，哪种人更易长寿？

想必大家的周围也有很多这样的长寿老人，从他们很小的时候就生活在农村，多年以前就已经形成了早睡早起的习惯，每晚八九点钟就困的不行了，早早上床睡觉，第二天早上4.5点钟就起来干农活或料理家事，几十年如一日，直到现在也仍然健硕的进入到“长寿老人”的行列，因此，大家都说，你看古人说的对吧，“早睡早起身体好，人也更容易长寿！”这样的现象就说明“晚睡晚起”的人不长寿吗？这让现代社会经常上夜班的人情何以堪？

现在生活在城市里的老人，大多夜生活丰富，晚饭后，要到外面广场溜达，或健身跳舞，或打球跑步，回家之后，逗逗孙子，洗洗漱，再看会电视，玩会手机，每晚十点到十一点睡觉的也大有人在，早晨6点左右起床，中午再睡一小觉，这样的作息相比上文提到的农村老人，可以界定为“晚睡晚起”了，但城市老人长寿的也大有人在，那究竟“早睡早起”易于长寿，还是“晚睡晚起”易于长寿呢？有没有迷糊了？

睡眠对寿命会产生影响的结论是毋庸置疑的，如果在睡眠质量、饮食、运动、压力等方面都是相同的情况，那么“早睡早起”和“晚睡晚起”对寿命的影响差别不大，然而现实情况并没有那么完美！

因为睡眠会受到“授时因子”的影响，诸如睡眠环境中的温度、湿度、光照强度等的影响比较大！

早睡早起的人比较顺天时，日出而作，日落而息，夜晚气候宜人，排除人为因素，自然光线较暗，适合人体生物钟节律，因此往往会促进睡眠质量较高，因此那些常年坚持早睡早起的人，大多身体较为健康，皮肤质量较好，这也是因为，在高质量的睡眠中人的五脏六腑得到了更好的调养生息，人体新陈代谢功能正常，因此人的状态更好，也更有利于长寿。

而那些晚睡晚起的人呢？每晚11点以后入睡，刚睡三四个小时天就亮了，这个时候你的生物钟就蒙圈了，怎么刚睡着，天就亮了，刚才不还是黑天吗？因此你的周身系统，包括褪黑素的分泌，神经系统、内分泌系统等都处于一片混乱的状态，必然导致睡眠质量下降，睡醒之后哪哪都不舒服，还何谈健康和长寿？

但事物不是绝对的，晚睡晚起的人也可以营造环境，提高睡眠质量，这样仍然不会对健康产生大影响！

恰好赶上你上夜班，甚至黑白颠倒，那么在你睡觉的时候，尽量模拟夜晚时候的环境，在温度、光照、湿度、外界声响等尽可量与夜晚环境相同，再确保睡眠的时间在上文提到的6个半-7个半左右，也不用担心自己的寿命问题！

敲黑板了！注意下面的总结：

综上所述，“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比，都可能是长寿之人，注意做到三点：

第一，保证睡眠时间在6个半-7个半左右；第二，睡眠时长保证的前提下，确保较高的睡眠质量；第三，规律作息，养成固定的作息规律，避免一天早睡，一天晚睡等错乱的作息规律，固定作息规律。这三点都做到了，那么“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人都可能健康长寿！

关于睡眠和寿命，老胡今天和大家讨论到此，关于“早睡早起”的人和“晚睡晚起”，您有什么不同的观点，可以在下方留言，和大家一起分享呢！

早睡早起和晚睡晚起相比,哪种人寿命长一些,看看你做对了吗?
答：根据科学的验证这个无法确定，因为每一个人的身体差异是不一样的，那么究竟早睡早起比较容易长寿，还是晚睡晚起比较容易长寿呢？无论你生活在什么地方，都有一些长寿的人存在有一些人从小就生活在乡下，养成早睡早起的好习惯日出而作，日落而息。晚上又没有什么特殊的娱乐活动，早早睡觉是比较常见的事情大概...

同样都是睡八小时,“晚睡晚起”比“早睡早起”的区别在哪里?
答：区别在于早起早睡更符合人体作息规律，同时对人体健康有利。很多人认为只要每天睡够八小时，不管什么时候睡都能让身体得到休息。其实这种观点是错误的，一般情况下，人类的作息是早睡早起，根据日出而作日落而息的自然规律来活动，只有顺应其规律才能让身体的功能得到提高。而不少人由于工作繁忙习惯晚睡晚起...

一般来说,早睡早起好还是晚睡晚起好
答：首先，毋庸置疑，肯定身体是有很大的区别的。都说早睡早起身体棒。那么晚睡晚起身体是不是会很差呢？这个问题我不敢肯定的回答你，但是我敢肯定的是早睡早起的人不论精神还是面貌身体健康上普遍都比晚睡晚起的人好很多。其次，早睡早起是非常适合人体的各个功能的需求的，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）...

究竟是早睡早起好,还是晚睡晚起好呢?
答：一、到底哪种好 1.早睡早起好。其实大部分人都是需要在第2天的时候早起上学上班的，所以这群人最好还是早睡早起。毕竟晚上睡得太晚的话，第2天如果晚起上班上学会迟到。但如果想要早起的话，熬夜就会压缩睡眠时间，最后导致睡眠时间不足，对于身体健康会造成损伤。2.晚睡晚起好。而对于一些平时在家...

“早睡早起”和“晚睡晚起”相比,哪种人更长寿?
答：现在的人总是不注意自己的睡眠时间，所以时间长了以后可能会导致身体出现一些疾病，那么早睡早起和晚睡晚起相比来说，经常早睡早起的人会更加长寿。早睡早起这种睡眠方式遵从的是大自然的生物钟，其实世间万物的话都是日出而作日落而息的，所以早睡早起的话能够使人的身体和大自然的生物钟统一，从而保证身体...

早睡早起好还是晚睡晚起好?为什么?
答：同时，早起也益处多多，早起可以使人有更多的时间吃早餐不用着急出门，早起还可以呼吸到新鲜的空气，让人的心情变得更加愉悦。俗话说得好，一日之计在于晨，在早晨，人的头脑也相对于别的时间段来说更加清醒。在我看来，早睡早起只要不要起得过度早就没有弊端。因此，两相比较，晚睡晚起是比不上早睡...

早睡早起和晚睡晚起哪个更健康?
答：早睡早起和晚睡晚起哪个更健康？想念很多人都会考虑一个问题，到底是早睡早起比较好，还是要晚睡晚起比较好呢？其实我觉得早睡早起才是我们每个人都应该做到的，因为早睡早起不仅可以让我们的身体代谢更加的快，而且还可以让我们的身体更加的健康，所以我觉得有时候早睡早起之后会让我们的精神变得更加的好，...

早睡早起、早睡晚起和晚睡晚起那个好呢?
答：而长期熬夜会伤肝阴，会造成肝肾精损伤，肾精为后天之本，主要是充养五脏六腑，当肾精亏虚时容易造成五脏六腑亏虚，进而引起肾虚、脱发等疾病。所以早睡早起比晚睡晚起好。日常生活中建议患者在睡觉之前可以进行热水泡脚、热水泡澡等，另外也可以饮用一杯热牛奶，可有助于快速进入睡眠。另外睡觉前应该避免...

早睡早起和晚睡晚起,相同的睡眠时间,哪个方式更好
答：早睡早起要好一点，这个怎么说呢？还是跟我们以前的人的生活习惯有关，因为以前的生活习惯，就像古代吧，都是早睡早起的，那个时候又没有电灯啥的，所以晚上容易抹黑，那这样长期的遗传下来，早睡早起当然要好；另外一个就是跟身体的一些因素相关，比如说身体排毒的时间，像肝脏、胃等，也是需要早点休息，...