我一天的菜单，能减肥吗？
你已经好瘦了!!不过吃的不是最健康.我告诉你我每天的饮食吧,我就是这样吃的,而且是咨询过医生的,吃下来一年,减了10斤,对你肯定有效哟!!我这可是一个字一个字打的,不是长篇大论的拷贝哟!!!
早上:起床后一杯温水+1粒蜂胶胶囊[美容排便,好处多多]
早餐:一杯脱脂奶泡麦片+1个鸡蛋[蛋黄不吃]+2片全麦面包+1
个小苹果
中餐:少量米饭[或玉米1根]+大排1块[或其他肉如:鱼、鸡
等,但不能煎炸,只能红烧或清蒸的]+豆制品[素鸡1块或
其他豆制品]+绿色蔬菜1份
注意:中餐后半小时或1小时喝清咖啡1杯,帮助消化排便和脂
肪燃烧,而且抑制食欲,这点很重要!!
到下午4点左右,再喝一杯清咖啡,再运动半小时,减肥效
果最好!!
晚餐:不吃!!很重要!!晚餐吃多少就吸收多少!!如果实在饿,
就喝一杯光明低脂酸奶或1个苹果!!
夜里:过9点以后,水也不要喝了,绝对禁食!!
只要你能坚持,一定会又健康又美丽的!!祝你越来越美!!
晚饭就不要吃了 最多吃两水果
呵呵，你的食谱结构不太合理。中午和晚上蔬菜量太少，也没有足够量的水果。我的建议：早上：一杯温淡盐水。 半小时后，早餐，按你说的。一大碗粥（学校饭堂的，有肉有瓜果的那些）+鸡蛋或饺子..早上可吃饱，不要怕会胖。酸奶牛奶都可以喝。
半早：一杯水，带着上课。
中午：按你说的，但最好两种蔬菜加一种荤，吃饭速度要慢。
下午：三点左右，一杯水，一个水果。水果可以每天不一样。也可喝酸奶替代。
晚上：要多吃蔬菜，适量吃些白粥。一袋炒河粉的热量太高有没实际营养价值，可以一星期吃一到两次，慢慢杜绝。晚上八点后坚决不要再吃宵夜。记住，晚上多吃一口泡面的热量相当于白天吃一袋泡面的量！！！
给你推荐一下我的方法吧，大概在两个月内瘦了10斤。没有吃药。
早中饭正常吃，晚饭少吃。多吃蔬菜，少吃面食。
晚上最好别喝水，睡觉前把腿成L型翘在墙上10分钟左右。
平时喝些普洱茶，还有消肿美容的杏仁粉薏仁粉。
最好别吃零食。
早上——“白粥”+水煮蛋
中午——白饭不可吃太多，吃多点菜，最好是水煮菜
菜不可太油腻，如果有汤，可以把油腻的菜冲几下
晚上——炒河粉早上吃可以，晚上不容易消化
白粥配青菜，晚餐最好是素的，多吃点清蒸的，鱼肉不错
包子淀粉多，而且很多油
减肥餐食谱大全及做法简单
答：3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，...
...的事可以减肥啊?可以给我写一份一天的减肥菜单吗。
答：下午的话，尽量不要吃零食，多出去走走，如果进行跑步或者是高强度的运动，多按摩酸痛部位，防止乳酸堆积形成肌肉 晚饭 对于两种人：①肠胃好的人，可以用一个苹果代替，总之不要摄入高热量食物，是在饿了，推荐黄瓜，是减肥圣品：②肠胃不好的人，可以喝养生粥品，最好不要加蔗糖，实在受不了加一...
这样的减肥菜单能瘦吗?
答：不需要这样的.如果这样,减肥是减肥了,但是健康也没有了.我的方法,不会40天瘦20斤,但是会3个月瘦30斤,我当时128斤,3个月就减了30斤,我想你相对胖一些,会减的快一点吧!我也早上跑步,但是跑完之后,知道拉腿,这样才不会使自己腿上的肉变成肌肉;再就是,也就是最最重要的,吃饭的速度一定要慢...
减肥的时候应该吃什么?有没有一天的菜单
答：6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，...
吃什么东西能减肥?
答：吃水果减肥，但是不能大量吃，要有分寸，做运动减肥，一天中早餐最重要！ 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本...
每天只吃绿叶蔬菜和肉类期间只喝水可以减肥吗?
答：3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了...
跟我一起吃减糖减肥餐,三周减重4公斤食谱菜单大公开
答：这个方法就是我自己设计的减糖减肥菜单,请称呼它「娜塔版减糖减肥餐」。按照日本营养师麻生怜未建议的一天60g限糖控制方法,天天都控制糖类摄取量在60g左右,用最简单便利的方式准备、组合食材跟略加变化,设计出符合跟我一样忙碌的族群(如产后妈妈、上班族等)都能轻松准备的菜单。想...
针灸减肥食谱 让你吃就瘦
答：豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患文明病，因此豆类和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足， 皮肤会缺乏光泽，脸上还会起小痘痘。薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是针灸减肥菜单的好选择。水果一天一个：...
给我定一个一天的减肥计划!
答：黑米很难煮,建议MM们泡个一天再煮而且饭比粥好吃,我煮黑米饭的经验是:黑米和水的比例是1:2.5,煮的时候先用大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦,等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右差不多了,煮出来的黑米饭很香哦~~~ 黑米:有超市叫黑米,也有叫紫米...
