25岁 晚上几点上床睡觉比较好？
几点睡无所谓，人体会自动调整生物钟，最大的问题在于三点。
第一，睡眠时间充足。（7-9小时）
第二，睡眠时间规律。
第三，保证睡眠质量。
也就是说，每天睡觉的时间要固定，要睡够七小时，不要时不时的熬夜，人体生物钟调整跟不上你的变换。
不规律的睡眠，身体自我修复无法正常展开，时间长了会生病的。
睡眠质量不好，就算睡了七小时，和没睡一样，注意排除外界干扰，如果失眠，寻求医师帮助。
25岁的人每天要睡8个小时。
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睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!
夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床
冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉，对皮肤，对第二天的工作都是很有利的。
2.医生建议：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡觉.因为长身体嘛。
青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。
老人,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。
人在凌晨1点的时候是最需要休息的，因为一天的新陈代谢在这时候是最快的
如果你不忙于工作，11点左右睡觉是最好得
当然，也要早起哦
最好11点之前，如果做不到，最晚不要超过1点，因为你要保证你的五脏六腑在1点之后正常地开始进行代谢，排毒等工作，如果熬夜的话，它们的工作就不能够正常的进行啦！
不忙的话，还是早休息为妙，毕竟可以早起做事情~早点起床也没什么不好的~
好运喽~
年轻人这个时候都是比较缺觉的，等你老了想睡着都睡不好了
个人建议9点半至10点之间，最晚10点半
正所谓早睡早起身体好,根据科学证明，晚上8点到10点是人体代谢功能最旺盛的时候，所以在晚上8点就睡是最好的,不要熬夜才是最重要的………………
