我是男生18岁，身高180，体重118，请问我该怎么变的强壮？
应该到18岁就会停止生长了吧
穿上跑鞋，拿起哑铃搞起来吧，有条件找个体能教练给你指导指导，带你训练，科学训练加饮食肯定会提高你的身体素质，肌肉更是不用说了，可惜我在广州要不可以带你训练了。
多吃牛肉，多运动，如果变强壮的话最有效果还是健身房~具体涨多高不好说，因人而异，跟父母身高，生活习惯有关系，看看我写的吧，肯定对你有帮助，祝福你
人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。
能增高的食物
那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！
我现在22，一米90~去年长了 3cm~~
我的经验是：
首先保证晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。
没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~
不要信那些广告，全是假的，或者都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃！其实想想也知道，如果真能长个子，就没必要买了，政府以人发一瓶，吃吧~
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧
以下是我从网上找的，谢谢网友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。
日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下!
一、牛奶。
牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 而且最好是酸奶，更容易吸收。
二、打篮球。
其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！
三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收
四、早睡觉。（22点到凌晨2点是最好的长个子时间）
上文我自己提过，省略原因，
五、多吃鱼、虾。
因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）
六、昂首挺胸
很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！
◇瘦人如何练壮
首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
◇合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
◇注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
◇打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。
◇要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。
◇少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
◇合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外, 还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
◇坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
吃，是否挑食？多吃红肉，牛肉之类。运动，有氧运动或者室内健身，其实最好就是去办个健身卡，找个好的健身老师。我说真的。
呵呵游泳么，要长期的游下去！！！！！
首先就是吃饭的问题了，每天按时吃饭，不要饥一顿饱一顿的。
然后就是训练了，其实也不麻烦，只要你每天坚持半小时跑步就一定会变强的！
每天到健身房去练，多吃鸡蛋
我18岁了,身高有180多点,我该用多高的枕头??
答：10CM左右逢 舒服就好
18岁男生要身高多少?体重多少?才算正常?
答：18岁男生身高172cm，体重61kg，属于正常范围的中位数。个人发育快慢不同，可以根据以下公式算出自己的体重：用身高的厘米数减去100后乘以0．9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180－100）×0．9＝72公斤，低于或高于标准体重10％都属于正常现象。
男生20岁身高180,能长到182吗?
答：能的，男生20岁之后还会继续长高一点，我就是这样，20岁的时候还没有1米8，现在身高185，每个人的身体发育情况不一样，男生一般发育较晚。
18岁男生标准身高是多少??
答：18岁男人正常的标准身高是172cm。身高是指从头顶点（v）至地面的垂距。一般以厘米（cm）作单位，也较经常用"米"（m）。身高是人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。女孩比男孩身高发育的早，在12-13岁为快速增长时期，到19-23岁开始停止增长，而男孩身高发育的晚，在15-...
18岁男生的标准体重和身高应该是多少?
答：2023年成人身高体重表，18岁男生的标准身高是172.7cm，标准重量为61.40kg。18岁女生的标准身高是170.8—171.2cm，标准重量为62.4—62.5kg。1、年龄1岁，标准身高76.5cm，标准重量10.05kg。2、年龄2岁，标准身高88.5cm，标准体重为12.54kg。3、年龄3岁，标准身高96.8cm，标准体重为14.65kg。...
18岁,身高183,体重210斤的男生算胖吗?
答：超过两百斤了，应该有点胖的，除非你的肉长得蛮结实，并且上下一致，很匀称，这样或许看上去还不算胖吧！要不是会感觉还是很胖的。
男生180的身高体重180斤图片(男生180的身高 体重多少是标准)
答：4、14岁男生身高。1.男生180的身高，标准体重是70KG。2.计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重。3.（180-80）×70％＝70kg。4.标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。5.过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。6.不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和...
男生18岁的标准身高是多少啊?还有中国男性的标准身高呢?
答：中国18岁青少年的标准平均身高是1.7246米 美联社《2005年上半年东亚统计年鉴》曾发布2005年中国各省（含港台澳地区）男子平均身高（20岁-25岁）如下：1 山东 175.44 cm 2 北京 175.32 cm 3 黑龙江 175.24 cm 4 辽宁 174.88 cm 5 内蒙 174.58 cm 6 河北 174.49 cm 7 宁夏 173.98 cm 8...
18岁男生大头大,脸又大又方又长是不是很难看?要怎么办?
答：听你这么描述，确实感觉怪怪的。不过你都18了，你以前不是好好的走过来的吗。现在发现要开始爱美一下了，是吗。我个人觉得你180，有那么瘦，真羡慕。说重点吧。 对于发型你应该去那种比较大型和出名的发型屋叫那些发型师依据你的脸形五官来设计一个适合你的发型，这些你就放心交给专业发型师吧。
我今年18岁了,男生,身高晚上181cm,早上是182cm,请问我还能不能长到185...
答：1、太高没什么好，走到哪里都容易碰到头 2、身高是自身条件+父母遗传，不是想改变就改变 3、身高不高不要自卑，做信念的巨人才是真的高 4、你已经十八了，正在青春期尾巴，早睡，多吃鸡蛋、喝奶、晒阳光，争取尽力再长长
