酸奶，你吃对了吗？酸奶减肥方法

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【导读】：营养美味的酸奶可是瘦身的好帮手哦，但是很多人都没有掌握正确的酸奶减肥方法，下面我就带大家深扒一下酸奶减肥的正确方法。

　　如何选择优质Yoghurt?

　　1. 感觉肠胃不太好，有点便秘的时候才需要开始坚持吃Yoghurt?

这是错误的观点，Yoghurt不但有助改善肠道健康，对于便秘等问题还可以起到有助预防的作用。每天都吃含FORTIS?双歧天然益生菌的乳酪，还可以抑制肠内恶菌的繁殖，平衡细菌生态，平常总是外食或者喜欢吃煎炸油腻食物的人尤其要注意。

　　2. 只要是Yoghurt，都可改善肠道健康?

天天吃Yoghurt就一定能改善肠道健康?NO，虽然都是Yoghurt，关键在于挑选「实力雄厚的益生菌」，一般的益生菌，未到肠脏便被胃酸消化，推荐大家选择含10亿FORTIS?双歧天然益生菌的Yoghurt，可直达肠道，效果会更好一些。

　　3. 吃Yoghurt，进口品牌一定比较好?

很多人都会偏向购买进口产品，但进口的一定就更好吗?只要大家留意一下盒身，就会发现因为要漂洋过海把产品运送到港，新鲜制作完成到上架开售，中间已经有一段时间，所以某些海外厂商会添加防腐剂以延长食用期限，有的甚至会达到3 个月甚至半年以上，你真的愿意吃那么多防腐剂吗?

　　4. 合理安排吃优格

如果想要利用优格减肥，须选择不含糖或者含糖较少的优格。除此之外，吃优格的时间和分量也需把握得当。饭前空腹饮用200C.C。的优格或者吃一份添加优格的蔬菜水果沙拉，让肚子有些饱腹感再进食。正餐的食量一般会因此而减少，从这一方面来讲，优格对控制食量有一定的作用。

　　自制美味优格食谱：

　　草莓优格

材料：草莓半斤、酸奶两瓶

制作方法：

1、将草莓洗净，用清水浸泡半个小时。

2、草莓切去顶部并且分成两半，将草莓和酸奶倒入搅拌器里打碎。

3、倒入杯中即可享用了。

　奥利奥优格

材料：酸奶、奥利奥饼干

制作方法：

1、酸奶最好事先在冰箱里冷冻一下，口感更好，有点沙冰的感觉。

2、将奥利奥掰开，将中间部分的夹心去掉，放在盘中

3、将之前处理好的奥利奥用勺子碾碎，洒在酸奶上，如果想要奥利奥多一些，可以将奥利奥岁末多放些跟酸奶充分搅拌均匀。

　　碎片优格杯

材料：酸奶一瓶、坚果若干(可以根据自己的口味选择)

制作方法：

1、将坚果拨开去壳，将处理好的坚果碾碎，这里可根据个人口感来把握坚果的大小。

2、将坚果碎先铺在杯底，然后淋上一层酸奶，再铺上坚果碎，以此类推，适量即可。

　　水果大优格

材料：你喜欢的时令水果若干、酸奶两瓶

制作方法：

1、将水果分别削皮洗净，将它们切成小块备用。

2、酸奶冰一下，味道会更好。

3、将酸奶淋在水果上就搞定了。

　　坚果优格

材料：葡萄干、坚果若干、酸奶、蜂蜜

制作方法：

1、将坚果去壳弄碎，放在旁边待用。

2、将酸奶倒置杯中，加蜂蜜调味，拌匀。

3、在调好的酸奶中加入适量的坚果和葡萄乾，即可。

酸奶怎么吃才能减肥
答：1.清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右...

食用酸奶令你瘦身成功
答：但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，...

酸奶减肥方法
答：酸奶减肥方法1 酸奶减肥法用什么酸奶 酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。酸奶减肥法简介：酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指...

喝酸奶减肥吗
答：喝酸奶减肥吗 一、酸奶减肥的合理性 酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸，对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效，另外从药食同源的角度来看，酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品，含有对人体有益无害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中胆固醇的...

吃酸奶真的能减肥吗?一天要喝几次
答：??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃...

酸奶减肥具体方法是什么样的?酸奶养胃吗?
答：清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右）...

怎么喝酸奶才能减肥?喝酸奶有减肥效果吗?
答：据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：(1)清晨酸奶减肥喝法每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全...

怎样喝酸奶才是有效的减肥方法
答：3、酸奶是最理想的减肥零食 酸奶是理想的减肥零食，在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替，这样不仅能满足你的食欲，还能帮助你减少卡路里摄入，对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。而且，酸奶还是非常美味的饮品！4、宵夜喝酸奶很享瘦 晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗，长期下去就会造成肥胖...