怎样才能克服懒惰心理我现在非常懒惰，每天晚睡晚起，什么时候睡的不想睡了才起来，连做饭家务都不想做。
问题的关键是我们有一个误区，就是不一定睡的多就不会困，关键在于是否把大脑调整到了一个清醒的状态。你可以尝试着每天早上跑步，让身体运动起来，跑完后，让身心放松，干一些能调动许多身体器官的事，如果是学生，建议大声读英语，并加上动作。最关键的是上课要保持思想的活跃（注意不是集中，盲目的集中会很睡着的）。晚上早点睡觉，最好是躺下就能睡着。坚持一段时间，让它成为你的习惯，形成良性循环，就可以克服白天想睡觉，晚上睡不着的毛病了。
不要一味的吃补药，那样对身体没有好处的。是药三分毒，特别是提神药，对大脑有伤害的。
如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。
A.按摩脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区
功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。
▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。
▓服药期间也可以按。
不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤：
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神。
步骤：
1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
2. 吐气，顺势弓身低头。
3. 吸气，慢慢起身，吐气。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟
下面列举一些懒惰的具体表现:
(1)不能愉快地同亲人或他人交谈,尽管你很希望这样做.
(2)不能从事自己喜爱做的事,不爱从事体育活动,心情也总是不愉快.
(3)整天苦思冥想而对周围漠不关心.
(4)由于焦虑而不能入睡,睡眠不好.
(5)日常起居极无秩序,无要求,不讲卫生.
(6)常常迟到,逃学且不以为然.
(7)不能专心听讲,按要求完成作业,文具常不配齐.
(8)不知道学习的目的,不能主动地思考问题.
面对惰性行为,有的人混混噩噩,意识不到这是懒惰;有的人寄希望于明日,总是幻想美好的未来;而更多的人虽极想克服这种行为,但往往不知道如何下手,因而得过且过,日复一日.
具体应该怎样同懒惰性做斗争呢
(1)要学会微笑.当你不再用冷漠,生气的面孔与亲人交谈时,你会发现
他们其实都很喜欢你,重视你.
(2)做一些难度很小的事或是你最爱干的事,也可以做写你想了很久的事.不要只看结果如何,只要这段时间过得充实就该愉快.
(3)要保持乐观的情绪,不要动不动就生气.遇到挫折时,生气是无能的表现.正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里,或是自我解脱,或是与别人商量,哪怕争论一番对扫除障碍都有益处.这个过程带来的喜悦能使你更加好学.
(4)学会肯定自己,勇敢地把不足变为勤奋的动力.学习,劳动时都要全身心投入争取最满意的结果.无论结果如何,都要看到自己努力的一面.如果改变方法也不能很好地完成,说明或是技术不熟,或是还需完善其中某方面的学习.你的扎实的学习最终会让你成功的.
这样努力一段时间,你将发现自己很少为因做了某件事而感到遗憾.你还将发现,以坚强的毅力,乐观的情绪,脚踏实地地实践着由易到难不断更换目标,是我们每一个人都可以做到的.
克服懒惰,正如克服任何一种坏毛病一样,是件很困难的事情.但是只要你决心与懒惰分手,在实际的生活学习中持之以恒,那么.灿烂的未来就是属于你的!
如果没有泡面吃了，你就不懒惰！
我如果不工作，我的小孩就没有学上，没有饭吃，所以倒夜工我也要去，下雨也要去，11点半必须到工厂，直到天明7点半另一个班的工友来接班，因为我不想去抢人，但见到家中小孩去上学，我很高兴，拿到工钱交给老婆和父母时，我很高兴》
真羡慕你老爸是开公司的，你衣食不愁，还可以去到处玩，小弟，别身在福中不知福，有时间睡觉，不如去流汗，就如前段时间有个开宝马送快递的小伙一样，自己去苦油钱、网费、饭钱---。
---想想父母的幸苦，想想自己如果不振作，父母苦下的钱归他人，世界的美景见不到，女朋友你有了吗？
---身体是自己的，快乐也是自己找的，健康更是自己保护的。
---每天走路10公里才有水喝，每天去见5个客户才能吃饭；找个人每天早上7点打电话叫你起床，如果你不起，付双倍的钱给他。
鲁迅说过一句话“工作总是会被安逸的生活所累”，你不是本性懒惰，是习惯的原因所致，并且已经达到了“无我”的境界。最好的办法只有一个，离开你现在的居住环境，试着一个人去住，不拿家里一分钱，让自己抛开家庭的庇护，自己住下后，你也可以一个人想睡多久就睡多久，刚开始可能不适应，几天过后，你不得不面对饥饿、孤独、无聊的状态。你应该听说过一句话“置之死地而后生”，把自己逼上绝路。你有你老爸聪明智商的遗传，相信你会明白自己应该做什么，会去做什么的。
飞机打的太多了吧、建议你多喝太太口服液。
看医生。
心理学怎么克服懒惰
答：2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理。3. 与他人建立联系,多和亲朋好友谈心,减少不必要的人际约束。4. 喜欢并爱护自己,别老想给别人好印象而刻意改变自己,有意栽花花不开,无心插柳柳成荫。5. 和卓越竞争而不是和人竞争,进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量,战胜...
克服懒惰的方法
答：克服懒惰方法：1、立刻、越难的工作越是立刻去做。人都是很软弱的，遇到新的问题时，总是想着：“今天实在太累太苦太疲太倦了，明天再来做吧！”持有这种想法的人很多。把事情拖延到明天，这是不行的，因为可能明天也做不到，而且明天还有明天的新工作，所以这样累积下来的工作会越来越多了。2、别...
怎样才能克服懒惰
答：1、做好自己的监督员，当过于懒度、不愿意动且无法完成学习、工作的时候要监督、督促自己，学会今日事今日毕，不能拖延，也不能过于懒惰，当积极、努力的完成任务时可以给予适当的奖励，比如购买喜欢的东西或者奖励吃美食等，当出现特别懒惰、没有办法完成任务时可以给适当的惩罚，比如缩短游戏、看电视的...
如何克服自己的惰性
答：2. 建立习惯：建立好的习惯可以帮助你养成积极的生活方式。可以尝试每天早晨起床后做些运动或者做些其他有益身心健康的事情。3. 找到内在动力：找到内在的动力，明确自己为什么要做某件事情，以及这件事情对自己和他人的意义和价值，从而更好地激励自己行动起来。4. 克服拖延症：拖延症是惰性的一种表现，...
如何克服自己的懒惰心理?
答：要克服自身的懒惰心理，可以采取以下措施：1. 设定清晰的学习目标：确定你想学习的具体内容，将学习任务分解为可管理的步骤，并制定实际可行的学习计划。2. 寻找学习的动力和意义：思考学习如何帮助你实现个人目标和满足兴趣。明确学习的动力和意义可以提升你的学习热情。3. 打造理想的学习环境：寻找或创造...
怎么克服懒惰心理?
答：克服懒惰心理的方法可以推荐以下几种 1、早上起床用反手刷牙、洗脸、梳头（比如你是用右手的就改用左手）。2、洗澡闭上眼睛、准确找到沐浴露、洗发水、毛巾等洗浴用品。最好整个洗澡过程都闭上眼睛。3、把画倒过来看，这样可以锻炼你的逆象思维。4、长去不同的超市，知道你想要的物品放在那个地方，让...
怎么克服懒惰心理
答：2. 摒弃拖延：不要让时间消磨我们的意志。“现在”这个词对于成功至关重要。立即行动不仅展现出自信，也体现了我们对行动的重视。那些遵循“现在就做”原则的人，往往能够成功。而“明天”、“下个星期”、“以后”、“将来某个时候”或“有朝一日”往往意味着“永远不会去做”。许多美好的计划未能...
如何克服自己的懒惰自制力差没有耐心的习惯?
答：克服自己的懒惰自制力差的方法有加强思想修养、提高文化素养、稳定情绪、要强化意志力量、调整好需要结构。1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界...
怎么克服自己的惰性
答：1.先从自己身边感兴趣的事情做起，懒惰是一种状态，想要克服，就必须从薄弱处突破。自己感兴趣的事情是最好的出发点。2.帮助他人，如果我们是受人之托去做一件事情，而且这件事情对他人比较重要，一定会比去做自己的事情还会尽心尽力，完成以后也会因为能帮到他人并体现自己价值而开心。以上两点只是克服...
怎样才能克服自己的惰性?
答：第一、树立一个目标。树立目标是克服惰性的最直接的方式了，强迫自己去完成它。不过不要在设立的时候不能太高，要做到努一把力就能完成。如果目标设得太高，无论如何也完不成的话，那根本没有什么意义，还有可能直接放弃，而目标设的太低了，轻而易举，也无法克服惰性。第二、找一个朋友来监督。如...
