如何在学习工作双重压力下维持健康的心态和身体状况？
要学会减压，宣泄不良情绪。减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
保持良好积极的心态，学会放松，及时释放自己的压力，遇到事情了，跟家人好好沟通。站在家庭方面多换位思考一下，古人所说的家和万事兴，也不是没有道理的，相信只要家庭和顺，事业也会慢慢好起来。
其实现在年轻人压力大，很正常，尤其是工作以后，父母需要自己照顾，然后还要担负起对儿女的责任，自己的身体也渐渐的不如从前。但这都是人生的必经之路，并且每一步都要踏踏实实的走过去。如果一直像安逸的生活下去，不管不顾，只会让家庭产生更大的裂痕，工作事业也会更加不顺，这个时候你面临的不只是亲情危机，更要面临自己的经济危机。与其慢慢的走入这样的深渊，不如一直保持良好的心态去面对困难。
这时你就要扮演好双重角色，在家做好丈夫或者妻子，在事业中做好职员，如果你是已婚人士，那就充分理解妻子的感受，父母的感受，还有子女的感受，如果你现在还未成家，那就安心做好自己的工作，做好对父母的赡养，然后为以后找一个好妻子打下基础。
我想你肯定想成就一番大事业，但是在这么一个充满激烈竞争的社会，你不紧要不履维艰的生存下去，还有可能从早忙到晚，只是碌碌无为，平平庸庸。但是只要你对自己的家庭尽责任，对自己的事业问心无愧，尽心尽力的去做事，自尊自信，自立自强，我相信就算你的运气再不好，当你积累到一定的能力时，好运会到来的。 无论何时，都要保持良好的心态，学会对家人尊重，对事业负责，这样对家庭，对事业，对自己都是一种负责任的行为。
想要在学习和工作双重压力下保持健康的身体和心态，可以考虑从两个方面入手，一个是减负，一个是舒压。下面我们来分别看一下。
1、减少负担
既然你已经说了自己同时承担着工作和学习的双重压力，那我们就要从根源上问问自己，当下所有的事情是否必须去做？是否非我不可？是否有其他更好的解决方案？
要知道，一个人的时间和精力都是有限的，我们只能把80%的精力花在20%重要的事情上，这样才能创造出更多的价值。
如果你面临的压力源头过多，不妨考虑下砍断一些任务，这样才可以让自己更加专注。
2、舒缓压力
如果压力已经形成，你就要学会利用适当的方式来缓解压力。不要让自己处于长期的紧绷状态。定期给自己安排休闲放松的项目，同时要学会主动休息。
不要以为压力太大了，所以就要持续工作或者学习。连续处于压力状态下，反而会降低效率。长期下去也会对自己的身心健康造成影响。很多人都会在太忙的情况下忘了休息，甚至有人认为休息是很浪费时间的事情。其实不然。
主动休息是我们恢复精力的重要手段，每个星期给自己安排一个空白日，可以给紧绷的神经做一个放松。等再次投入到工作和学习中时，也会激发出更多的创意。
通过减负和舒压，我们可以在压力中找到相对的平衡。当然，要想毫无压力是不可能的，轻度的压力反而会促进我们进步。最主要是自己掌握好这个尺度。
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压力大就想办法减轻压力，我会做一些令自己放松的事情。我们学校的早起铃声是六年五十，我一般六点钟起床，刷牙洗脸然后去操场跑步半个小时，回宿舍洗个澡再去上课，精神面貌会非常好。冬天的话我就是晚上跑步，有助于睡眠，对身体也很好。
平常上完课我会趴在课桌上休息，补充睡眠，或者听听歌，与朋友说一些开心的事情。没课的时候我就会去工作。我的工作比较轻松，但是规定了每天至少两个小时，有时候那一天的课程特别多，就会很有压力。
我星期一的课程就是满的，所以我就需要利用我中午吃饭以及晚上吃饭的时间去工作。到周末的时候也是，我早上要学特长还要上自考的课，周末两天都是满的，也只能占用吃饭的时间。
那么空下来我就会去运动，或者睡觉唱歌来缓解一下，不然总是一直忙碌着，每天都不知道自己还有什么别的追求。其实找一个自己喜欢玩的游戏也是一个很好的解压办法。
我是一个游戏迷，打游戏的时候我可以放松下来，不会那么紧张，也不会有压力。或者找个人陪你聊天，和他说说你忙碌的时候心里的感受。有些东西说出来可能就会好很多。
试着在学习和工作当中寻找乐趣不但能够放松自己还能让自己爱上学习，爱上这份工作。比如在工作中交朋友，和朋友玩的好聊的开，是不是工作的时候也能舒心一些，如果你周围的同事都不说话，你工作的时候怎么开心的起来呢。在学习的时候我们也有一群同学，累的时候，紧张的时候都是可以和同学聊聊的。相信通过这种办法你会在学习和工作中找到乐趣，找到让你释放压力的办法。
很多时候一个人的发展状态，都是由这个人的心理素质所养成的，这个人可以是正能量发展的方向，也有可能是负能量的发展的方向，不过这些到最后都是会影响自己的生活甚至更多，那么一个人在学习工作的双重压力之下如何维持健康的心态和身体状况呢，下面分几点方法说一下。
第一种方法，懂得释放压力，无论工作和学习多么大的压力，都要懂得去释放，可以去跑操跑圈，让压力化作热量排放出来，还能锻炼了身体，何乐而不为呢，这是最简单的方法，也是当时就立即见笑的方法。
第二种方法，心理暗示排忧解难法，自己要给自己排解压力，告诉自己一切都会过去的，没有更糟糕的事情了，一起都会好起来，这是心理暗示，自己给自己加油打气，然后自己痊愈。
第三种方法，跟朋友同学去聚会喝酒，这个方法很多人都有使用过，很有效果，跟自己的朋友在一起很无忧无虑，什么都可以说什么都可以做，朋友会为你护着，然后把烂醉如泥的你带回家，把你照顾的非常好非常好的，你的压力也可以在酒里面释放了。
第四种方法，有一份规范的食谱，无论你有多么的忙碌，都有有一份不变的健康食谱，这个食谱可以跟你很长时间，每天都是按照这个食谱吃饭，无论你多么心不在焉或者多么大的压力，都不至于把自己的身体搞垮了，这个方法应该从一开始就实施，因为一个人一个习惯的养成需要三个月，所以这个是最需要时间的。
现在的人基本都会面临这种问题吧，无论是学生还是工作的人，压力都会非常的大，这个时候救需要我们学会调整，这样才能够有健康的身体去迎接接下来的压力和挑战。
首先就是身体方面，毕竟身体是革命的本钱，每天再忙也要抽出一个小时锻炼，有的人喜欢打篮球，一个小时篮球可以锻炼身体，也算是兴趣爱好。再有就是进健身房了，让自己出汗，人运动之后会产生多巴胺，会让人开心，这样一天的工作压力就会减轻很多，工作的烦恼也会减轻。而且人30岁以后，身体的肌肉就开始流失了，所以需要通过锻炼来保持肌肉量，这样才能够延缓衰老，对于女性来说尤为的重要。
同样心理的健康和身体的健康同样的重要，首先就要学会自我催眠法，当然不是说催眠自己是王思聪，而是遇到一些困难要学会给自己鼓励，自己要相信自己。再有就是学习工作之间要合理的安排，给你自己一点休息的时间，玩的好是为了更好的学习工作，所以自己适当的放松，玩手机，打游戏都可以的。有时候也要给自己一个假期，出门去旅游看看生活，这样一方面放松自己，也让自己有一个休息的过程，去迎接接下来的挑战。
如果你是工作和学习同时进行，那么你时间一定很宝贵，但是我希望再紧张也不要占用你睡觉的时间，比竟生命才是最重要的，熬夜学习不光效果不好，对身体极大的损害，而且影响你第二天的工作效果。希望能够平衡好各项，这样才能够最大化的利用身体和时间。
人们都说，现在是机遇与挑战并存的时代，只要你抓住机遇，就不愁没有未来。那么为了抓住那转瞬即逝的机遇，大多数人的选择是提高自己的能力。
因此我们就看到了这样的一幕：还在校园的学生为了以后积累着知识，正要踏入社会的准毕业生正忙着积累工作经验，而已经踏入岗位的社会人还想着提高学位，为以后的升职给自己多一些资本。这样的一幕幕，都是那些有着上进心的人才能做到的，他们为了能抓住那一丝丝的机会，逼迫自己不断成长，他们在社会的压力下，在不断成长，只是为了成为自己最希望成为的那种人。
我有一位堂哥，他在考研路上已经走了有两三年了，但是每次都是差那么一点，他不放弃，在租的房子里仍旧埋头苦背，准备下一次的考研。他肯定有着我们一般人不可能理解的理由，同样也背负着一般人承担不了的重压。我觉得他很厉害，一次次的失败没有把他击倒，甚至让他愈挫愈勇。背负着常人理解不了的重压，身体和心理压力同样很大，他能把这些化为动力，让自己越走越远，这不是很厉害吗？在学习和工作或生活的压力下，仍旧没有停下脚步的这些人，在他们背后，肯定有不能失败的理由支持着他们。
这些人在不断成长的同时，他们压榨着自己的年轻活力，挑战身体的极限，在身体和心理的双重重压，为的就是换来哪一丝能抓住机遇的希望。但是，这种压榨式的成长，损坏的仍旧是他们自己的身体，等到了极限时身体和心理总有一方会爆发。
所以，为了保持这种平衡，我觉得这些平日里奋力前行的人们有时候也应该停下脚步，看看周围的风景，整理一下心态，重新出发。
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