今晚夜跑了吗，夜跑有什么好处？
好处：
1、通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。想让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。
2、夜跑可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。
3、对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的你来说，夜跑就是个非常不错的选择。而相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险。
4、跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。
扩展资料：
1、“夜跑”一定要做好运动前准备，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
2、专家讲，一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。老年人则最好不要选择在入睡前跑步。
3、美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。
参考资料：百度百科-夜跑
get必备生活常识
第一、根据急诊医学的流行病学调查统计，此段时间段为心肌梗死和脑血管猝死发生率最低的时段，此段时间从事运动，不会对心脑血管造成过大的负担，而导致心源性或神经源性猝死。
第二、此时间段户外的空气较为新鲜，户外排放的二氧化碳相对较低，植物不在进行光合作用，此时段进行有氧运动效果较好。
第三、晚19:30-20:30是人基础代谢率较低下的时候，此时跑步会提高人体的基础代谢率，对减肥和减脂会起到非常好的疗效。
现代随着生活压力越来越大，工作节奏越来越快，上班族没有时间选择晨跑，退而求其次可以选择夜跑。
夜跑的时间段可以自己进行调节，白天没有时间跑，晚上饭后时间较多，可以选择饭后一小时后进行夜跑，每次持续半个小时到一个小时，可以起到以下好处的：
第一，可以增强肺活量。
第二，可以加速血液循环。
第三，可以起到锻炼身体的作用。
第四，可以释放压力。
第五，成群结队的进行夜跑还能够参加团体组织活动，进行社交，有利于身心健康。
不建议单人夜间，特别是女性在比较荒野地方夜跑，那样容易导致人身安全受到影响。
夜跑的好处有：
1、是上班族的好选择
现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间，而夜跑不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。
2、夜跑效果超过晨跑
夜晚空气较白天清新，经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。
3、释放压力增进感情
到晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增进彼此的感情。
夜跑的坏处：容易吹风生病
除了经历晚高峰后，空气质量存在问题外。人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，毛孔受热后张开，这时吹风，有可能会增加患病几率。
另外有部分跑友在夜跑后过分兴奋而影响睡眠质量。
促进消化。在晚饭半个小时以后，可以通过慢跑的方式来进行运动，可以促进胃肠蠕动，使食物更好的消化，同时有利于减轻体重。有助于睡眠。通过晚上跑步的方式，可以释放自己的心情，同时使肌肉能够由紧张到松弛，会改善睡眠。有利于减肥。很多肥胖是过劳胖或者晚上摄取的热量比较多，夜跑可以使脂肪大量的消耗，有助于减肥。
很多人喜欢晨练，但这是不对的，夜跑效果要远远好于晨练。夜跑的好处是什么，首先在17-20点这段时间内体内肾上腺素、儿茶酚胺分泌水平比较高，跑步的时候会过多消耗体内热量，使基础代谢率提高1%，起到事半功倍的效果。
在体内儿茶酚胺代谢率高的时候，也就是肾上腺素分泌过多的时候跑步是有利的，最佳时间点大概在每天19-21点这段时间，所以夜跑值得被推荐。再就是夜间大气中的悬浮颗粒基本上都沉降了，晨起空气中的悬浮颗粒沉淀在1.5-2.0米，这段距离中导致吸入很多废弃物。总之，夜跑有很多好处，值得广为推荐。
每天夜跑5公里有什么好处
答：1. 每天跑五公里对身体健康非常有益。2. 这能有效提升心肺功能，增强呼吸系统健康。3. 跑步有助于保持心脏健康，降低心血管疾病风险。4. 定期长跑能够促进新陈代谢，加速身体废物排出。5. 这样的运动习惯有助于提高身体活力，增强体能。6. 健康的新陈代谢是维持身体机能正常的关键。7. 经常跑步可以...
夜跑有什么好处
答：有助于减压和放松。夜跑作为一种运动方式，能够帮助释放压力，舒缓紧张情绪，使人感到轻松愉悦。增强自信心。坚持夜跑的人在不断挑战自己的过程中，逐渐增强自信，这对于个人的心理成长有着积极的推动作用。夜跑是指晚上进行的跑步锻炼。相对于晨跑而言，夜跑有着其独特的优势。在夜晚进行跑步锻炼时，由于...
夜跑是年轻人喜欢的运动方式,夜跑对身体有哪些好处??
答：生活节奏的加快和生活质量的提高，让越来越多的人注重身体的健康。健身运动、健身器材也是越来越受到欢迎。不过也有一种现象就是很多上班族为了锻炼花钱报名健身房，但是每天一下班太累了又不想去，又心疼钱。所以夜跑成为了省钱又可以坚持的运动方式，那么夜跑对我们的身体有哪些好处呢？夜跑有利于排毒 白天...
白领夜跑有什么好处 夜跑既能减肥又能缓解压力
答：夜跑的好处：1.减肥 上述内容中可以看出夜跑的第一好处就是减肥。白领利于上班族夜间跑步能够合理利用时间，不用起大早，不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。2.释放压力 到了晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相沟通，...
夜跑好处
答：跑步，这个古老的运动方式，自古以来就被视为强壮、健美和智慧的象征。夜跑，更是一种全身性的锻炼，不仅能塑造流畅的肌肉线条，提升身材魅力，还能延缓衰老，增强新陈代谢，预防骨关节疾病。根据健康专家刘教授的研究，夜跑有助于提高肺活量和最大通气量，对呼吸机能的健康有着显著的促进作用，对于运动员来...
爱上夜跑,夜跑有哪些好处
答：爱上夜跑，夜跑有哪些好处, 可以减肥，又利健身，人跑累了正好睡觉。
夜跑最佳时间,夜跑的好处,夜跑能减肥吗
答：而且配合科学的饮食会瘦身成功的。夜跑 2 夜跑什么时候减肥瘦身 1、夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后。
夜跑有哪些好处?
答：夜跑最大的好处是在也跑得时候没有办法睡觉，这样就可以防止你吃完饭就窝在沙发上睡觉，增加自己的脂肪，增加导致糖尿病、高血压、心脏病的危险。夜跑的第二个好处是可以跑步的时候看看附近的风景，虽然没有白天那么清楚，但是也有夜色下的美丽。夜跑的第三个好处是夜跑后可以洗洗就睡个好觉，晚上睡觉...
夏季夜跑的好处
答：这样可以避免碰撞情况出现，还应该观看一下四周情况，及时躲避行人以及车辆，发现可疑人员应该要马上提高警觉，到人比较多的地方去。上面给大家介绍的就是夏季夜跑的好处有哪些，想要夜跑的人最好能够选择晚上9点左右，当然可以根据自己的作息习惯进行调整，一般都是在睡觉之前的两个小时进行，睡觉之前的一个...
夜跑的好处和坏处 不是人人都适合
答：夜跑的好处：1. 对于上班族来说，夜跑是不占用白天工作时间的一种锻炼方式，可以在饭后放松地进行，有助于减肥和增强体质。2. 夜晚的空气相对清新，氧气含量较高，是大多数人体力最佳时期，夜跑有助于延缓衰老。3. 夜跑可以释放压力，增进朋友间的感情。晚上人们通常有更多的空闲时间，可以邀请朋友一起...
