江苏一男孩每天玩手机脖子落枕，落枕后该如何治疗？
当脖子落枕时，以下方法可以最快治愈：
⑴按摩：对颈部进行适当的按摩，并且在按摩的时候尽量选择比较疼痛的部位，这样才能达到更好改善落枕的效果。按摩的次数一般要在两遍到三遍，把自己的手握成拳头状，在疼痛部位上不断地按摩，就会发现颈部肌肉会变得舒服很多；
⑵热敷: 热敷也是治疗颈部僵硬的好方法，在热水浴盆上拿一条毛巾，拧干毛巾上的水，把毛巾放在颈部僵硬处。特别是在冬天，温度很低，毛巾很快就会变冷。把毛巾放在热水浴缸里，拧干，然后热敷在脖子上，缓解肌肉疲劳；⑶扭动颈部：很多患者会觉得脖子不能动，其实，可以适当扭动一下，越是不能动的感觉，就要稍微动一下脖子，否则落枕就一直不好。当开始扭动脖子，可以转动15度，并逐渐增加旋转角度。
相信大部分人都有这样的经历，一觉醒来，脖子不能动了，只能固定的朝着一个方向。如果俯视或者仰视，亦或者换向另一个方向，就会引起强烈的疼痛，这种情况就叫做“落枕”。
在医学上，落枕又被称为“失枕”，多是因为夜间枕的枕头不合适而导致的颈肩部无菌性炎症，表现为颈部活动受限、疼痛，多数还有发凉怕冷之感。
那么什么情况下容易导致落枕呢？
一般来说主要有以下几个原因，即枕头不合适、颈肩部受凉、睡姿不当、颈椎本身问题等，现一一叙述如下。
1. 枕头不合适
主要是包括枕的太高、太低、枕头太硬或者枕头放置的位置不合适等，会引起颈部肌肉过度弯曲或者伸展，导致肌肉紧张、僵硬、痉挛，后期就会发展为落枕了。
2. 夜间受凉
夏天的时候，大家都习惯袒露双肩，加上空调、电扇助力，会容易让颈部受凉、局部血液流通受阻、肌肉僵硬，促使落枕发生。
3. 肌肉本身问题
对于现代年轻人来说，多数属于伏案工作者，他们长时间以一个固定的姿势面对电脑或者观看电子产品，很容易让肌肉变得僵硬，容易发生落枕。
4. 颈椎本身问题
还有一部分是颈椎本身弧度或者其他构造出现问题，让我们不得不在睡眠中采取某种被动姿势，导致落枕频发。有时候，在我们乘坐云霄飞车或者在高速上快速行驶的汽车时，他们突然停止也会导致我们的颈椎快速前后摆动，造成颈椎损伤，出现落枕。
大家清楚如果枕头不合适、夜间受凉、肌肉长期紧张、颈椎弧度和功能位本身发生率改变，就容易发生落枕，所以在生活中一定要避免。
如果真的发生了落枕，我们该如何处理呢？
1. 物理热敷
可以用热水袋、热毛巾或者暖宝宝等贴在患处，进行热敷，以改善颈部血液循环、缓解该处肌肉紧张、减轻疼痛。不过热敷的时候注意不要用太重的东西，同时也不要过热，低于42℃即可，以免烫伤。
2. 进行脖颈运动
可以坐在椅子上，慢慢的进行脖子上伸、回缩运动，一般每天做两三次，一次20-30组就可，能够有效缓解肌肉僵硬和落枕现象。
3. 理疗
可以采取针灸、红外线灯多种理疗方法，也可以推拿或者进行相应的药物治疗等。不管采取何种治疗方式，要注意遵从医生指导，以免自己胡乱作为加重疼痛。
4. 保持正确的睡眠姿势
在睡眠时，要选择高度、软硬度合适的枕头，同时注意尽量不要让颈部悬空，多数枕头高度在10-13厘米效果较好。同时睡眠过程中做好保温工作，比如盖好腹部、脖颈等。避免空调的直吹，尽量以较好的状态入睡。
江苏11岁的小男孩每天都会抱着手机不放手，近日小男孩起床的时候发现自己的脖子不能动了，家长带着小男孩去医院检查，医生经过询问了解到，小男孩每天都会玩很长时间的手机，医生通过询问小男孩的症状后分析，长时间玩手机可能是落枕的诱因。
长时间不正确的坐姿，给我们的颈椎和腰椎会造成很大的压力，颈椎关节很容易造成脱位，局部肌肉张力失常造成平衡障碍，引起的落枕。儿童得颈椎病基本上就是长期坐姿不正确导致的。如果发现孩子落枕了，可以通过这样几招来缓解肩颈部的不适感。
1、双手托天，两腿分开站立，双手十指交叉缓缓的举过头顶，手掌朝上举到最高点，手臂贴在耳朵两侧，缓缓的抬头看向自己的双手，这个动作坚持二十秒左右在缓缓的放下。
2、抱肩附身，双手朝向自己交叉分别放在肩膀位置，缓慢的低头下颚尽量往下低含胸，这个姿势坚持二十秒左右。
3、左右牵拉，用一侧的手绕过头顶去摸另一侧的耳朵，并用手压住耳朵向着举起手的一侧缓缓的拉伸，坚持十秒钟之后恢复，再换到另一侧用同样的方法拉伸坚持十秒钟。
4、双手交叉放在后脑勺的部位，然后缓缓的抬头，这个动作同样坚持二十秒左右。这四个动作为一组，在工作和学习空闲之余可以做一组，能够很好的缓解因为长时间坐立而造成的肩颈部的不适。还可以用热毛巾热敷落枕的部位，促进血液循环。找到最痛点，用拇指从上方开始按摩至颈背部，反复两三次，可以有效的缓解肌肉紧张而达到止疼的效果。平时还是要注意坐姿，每次不超过四十分钟就要站起来活动一下四肢，多到户外 运动一下才是预防颈椎落枕的关键。
落枕后可通过热敷来缓解。可用热毛巾、热水袋敷在痛处，也可用红外线取暖器照射或用电吹风的热风，还可用盐水瓶灌热水干敷等。通过这些方法可让肌肉松弛，加快血液循环，从而起到消肿止痛的效果。
2、冷敷
落枕后可通过冷敷来缓解。因为落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹细小冰粒敷在痛处，每次敷15~20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次，有利于缓解疼痛3、按摩
落枕后还可通过按摩来缓解。
（1）按摩肩井穴，能够预防和缓解落枕。肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上，即左右两侧肩膀的中间位置。
（2）风池穴，可以缓解颈部酸痛、眼睛疲劳、失眠、落枕等症状。风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
4、艾灸
落枕后可用艾灸来缓解。可用艾条对悬钟穴、后溪穴和特效反射区进行艾灸，每个穴位艾灸5~10分钟，可有效缓解落枕带来的疼痛
落枕后可以通过按摩治疗，但是正常人只要睡几天就好了，也没有必要过多在乎这方面的事情。
落枕以后可以进行颈部热敷，让肌肉放松。其次就是要注意保暖，不要受凉，这样可以减少疼痛的症状，我可以轻轻的按摩一下
多按摩疼痛部位，落枕多是因为胸锁乳突肌受损，所以一定要多按摩
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