怎样学习，得到的成绩会更好？
尽量多给孩子鼓励，多给予孩子关爱。
从书店买名著、想象力较丰富的课外书，培养孩子的阅读兴趣。
给孩子定学习上的目标分{不要太高}，达到给予奖励，没达到给予安慰。
关心孩子学习情况，家庭作业，判断出孩子会不会偏科。
帮助孩子课外学习，如：参加补习班，办图书证，带孩子看学习视频……
课外抽出时间查看孩子作业，错题纤细给孩子解答或上网查询，并且出差不多类型的题给孩子做。
自我调节学习：策略型学习者实现自我效能的超越*
桑青松**
（安徽师范大学教育科学学院 安徽芜湖 241000）
【摘 要】自我调节学习与自我效能感是当今教育心理学和教学心理学的两个重要概念。自我调节学习是学习者为了保证学习的成功、提高学习的效果、达到学习的目标主动地运用与调控元认知、动机与行为的过程。自我效能感是个体对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它是直接影响个体自我调控的关键变量。文章在分析策略型学习者与自我调节学习的基础上，认为增强策略型学习者的自我调节学习能力，是实现教育目标的手段，也是策略型学习者实现自我效能超越的重要内容。自我调节学习也是促进学生全面发展，具备适应未来社会生活的终身学习和可持续发展的意识和能力的必然要求。
【关键词】 策略型学习者 自我调节学习 自我效能感 自我超越
1 问题的提出
二十世纪90年代以来,自我调节学习理论的研究越来越受到国内外学者们的关注。Zimmerman等人(1986，1989，1990，1992)的研究详细论述了自我调节学习理论的内容与结构, 对自我调节学习循环模式进行了大量的实证研究，提出自我调节学习循环模式。 [1] Zimmerman和Martinez-pons(1988)通过访谈法开展了大量的实验研究，结果发现，中学生常用的自我调节学习策略共有10种，学生自我调节学习策略的使用情况与学业成就有很高的相关，并能很好的预测学生学业成就的分布。[2] 国内学者周国韬(1997)、李晓东(1998)等人运用结构访谈法，结合我国的国情，从学生学习的实际情境出发, 对学习者自我调节学习进行过深入的探讨，他们发现自我调节学习者能主动去获得知识和技能,而不依赖教师、家长或其它教育机构。[3] 在自我调节学习策略与学生学业成就的实验研究过程中，自我调节学习策略与学生学业成就的高低有密切的联系，高成就组学生在学生自我调节学习策略的运用、策略运用的频率以及坚持性上都显著高于低成就组学生。[4]自我调节学习既是个体解决问题的重要组成部分，同时也是促进自身认知发展的重要途径，增强学习者的自我调节学习能力，开展策略型学习者的培养与教育，是实现教育目标的手段，也是教育目标的重要组成部分。
自我调节学习突出了动机的重要地位，强调学习者的主动性，认为学习者为达到学习目标,能依据自我效能感灵活地运用某些特殊的自我调节学习策略去促进学习。自我调节学习的循环模的使用能够让学生感受到拥有学习的自控权，而这种感受又是激发学生自主学习的内部动机的主要源泉。自我调节学习作为认知目标的一种心理操作，只有充分调动学生认知的、情感的、行为的、生理的等诸多因素参与，才能有效地促进学生主动探索与发展。自我调节学习是积极激励个体拥有与调用适当学习策略的学习，也是使学习者积极主动对认知活动增强自我意识、有效进行自我监控的学习。策略型学习者自我调节学习能力的增强，是实现个体自我效能超越的重要内容。
2 自我调节学习能力：策略型学习者自我效能超越的基石
2．1 策略型学习者的界定
所谓策略型学习者就是指能够为自己学习活动设置明确目标，自觉地运用多种类型的知识和方法，运用执行性控制过程创建学习计划，并有效对学习进程进行监控和调节，高效完成活动任务的学习者。策略型学习者掌握和运用学习策略的能力是在学习中随经验的增长和积累而逐渐得到发展的。学习者通过对自己学习的反思以及在学习过程中做出用什么方法处理新信息的决策，逐渐丰富自己拥有的学习策略的储备，发展灵活运用学习策略的能力，形成对自己学习的元认知，并掌握一整套策划、启动、实施、监控、调节和评价学习的有用技能。[5]
策略型学习者是能够高效运用学习策略且自觉地将学习策略内化为主体需要的学习者。从内化的学习来看，无论是学习的量还是质，都有赖于学习者对学习策略的运用。学习策略的主要功能就在于，它可以通过对学习方法的积极运用，促进学生智能的发展，形成积极的学习态度和性格特征，导致行动上的主动和坚定，带来学习成效的大幅度提高，这为学生素质的主动发展创造了基本的条件。从外化的学习来看，学生对心智技能的运用，必须有学习策略的指导和监控，才能更好地面对外部环境中所遇到的种种问题，迅速而准确地对这些问题进行判断、加工和处理。在教学过程中，教师如果能够对学生进行学习策略的教学和评价，则更有利于学生成为一个有效的策略型学习者。
2．2 策略型学习者的自我调节学习能力
B．J．Zimmerman等人认为，自我调节学习是最有效的学习方式，是一个不断思考、判断和适应的学习过程。它是达到让学生“学会学习”的最佳途径。[6]自我调节学习实际上包括了学习者对认知活动的自我意识和自我调节。它是学习者为了保证学习的成功、提高学习的效果、达到学习的目标主动地运用与调控元认知、动机与行为的过程。执行性控制作为学会学习中的重要组成成分，西蒙（H．A．Simon，1979）将执行性控制过程定义为“支配一个思维着的人的行为的控制结构就是一种策略或程序，该策略或程序为履行某一种任务而对认知资源进行配置。”学生可以运用执行性控制管理学习过程，协调各种学习策略和研究技能的运用。
策略型学习者在自我调节学习策略的运用过程中，策略的运用、策略使用的频率及策略应用的坚持性三方面都显著高于低成就组学生。[7]策略型学习者能够主动选择认知调控策略，进行自我指导、监控和评价，有计划地组织学习活动；能够积极选择动机策略，进行自我强化，具有自我效能感；能够积极地选择适合自己的学习内容和学习策略，自我构建有利的学习环境。从元认知的角度来看，策略型学习者自我调节学习是在获得知识过程中确定学习目标、选择学习方法、监控学习过程、评价学习结果。这些过程能够帮助他们更好地了解自己、了解任务、做出决策。从动机的角度来看，策略型学习者的自我调节学习是自觉自愿进行的，是学习者主观能动性的体现。从行为的角度来看，策略型学习者的自我调节学习表现为选择、建构甚至是创造最适宜的学习环境和物质环境。
策略型学习者具有较强的自我监控学习能力，他们是能够参与并控制学习过程的自我调节的主体。策略型学习者善于运用各种策略去协调和管理自己的学习与研究。它是由一系列互动的、以动态方式彼此影响的组成成分构成的活动。这些活动的目的是创建一个计划去达到一个目标，选择特殊的策略或方法用于目标的实现，运用所选择的方法去实施计划，对形成性与非形成性的主要成分进行监控，必要时也可修改计划、方法或最初的目标，对于达到目标的途径进行科学地评价，以确定其是否有效。当然，评价是一个完整的过程，它可以帮助策略型学习者组建起可供未来在相似情境中使用的一整套策略。此外，策略型学习者是自主的学习者和有效的合作者。在基于问题的学习过程中，策略型学习者需要自我激励、设置学习目标、做独立的研究、进行自我引导的学习、将新建构的知识应用到复杂的问题解决之中，还要监控和反思解决问题的过程。当他们完成问题解决之后，他们学会成为独立自主的思考者和学习者，通过基于问题学习，最终使学习者成为一个愿意合作也善于合作的人。
对策略型学习者与一般学习者特征进行的实验研究结果表明，自我调节活动在策略型学习者的学习过程中发挥重大作用。与低学习成就的学生的比较可以发现，策略型学习者为自己设置更为明确的具体目标，使用更多的学习策略，对学习过程有更多的自我监控，而且更系统的根据自己的学习结果来调整所投入的精力。[8] 策略型学习者能对对某一项学习任务中的外显或内隐的结果进行有意的观察，比如阅读时的理解过程。策略型学习者在学习过程中能够体会到自我效能感，这种作为个体对自己的学习和操作可能达到的水平的一种自我知觉或信念，将直接影响到他们学习的速度、水平和质量，进而产生并形成对自己学习过程负责的精神。
3 自我效能感：策略型学习者自我调节学习的内在动力
3．1 自我效能感的作用机制及对策略型学习者的影响
自我效能感是指人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，是社会学习理论的核心概念，它是直接影响个体自我调控的关键变量。班杜拉等人认为，[9] 自我效能感具有决定人们对活动的选择及对该活动的坚持性、影响人们在困难面前的态度、影响新行为的获得和习得行为的表现以及影响活动时的情绪等作用。自我效能主要是通过选择过程、认知过程、动机过程和情绪反应等四种方式作用于学习主体的:[10] 第一，选择过程。当个体面临不同的环境条件时，选择什么环境主要取决于他的自我效能感。个体往往会选择自己觉得能够有效应付的环境，而避免那些无法控制的环境，这些环境反过来会影响其行为和人格的发展。在不同的活动中，个体与之发生互动的对象及其对个体知识和技能的要求不同，获得的体验也会有所不同，各种不同的活动方式都具有转化为个体直接经验的潜在可能性。因此，个体对不同活动方式的选择,就决定了人性潜能在哪些方面得到了开发，在哪些方面又被忽视。第二，认知过程。个体的行动要受到思维的支配并对未来的行为结果进行预测。预期目标的设定则受到自我效能感的影响。自我效能感强，个体设定的目标就越具有挑战性，其成就动机也越高。自我效能感强的人往往把行为的成功归因为自己的能力和努力，把行为的失败归因为自己努力程度的不足。这种思维方式能促使个体提高动机水平，发展技能。第三，动机过程。自我效能通过动机过程对个体发生作用并影响到个体在活动过程中的努力程度。自我效能感强的人在活动中会做出更多的努力并持之以恒，直到达到活动的目标。第四，情绪反应。自我效能将决定个体的应激状态、焦虑和抑郁等情绪反应。自我效能感强的人相信自己能够对环境中的潜在威胁施以有效控制。自我效能感低的人则常常体验到强烈的应激反应和焦虑，并会采取消极的退避行为或者防卫行为，这些行为方式大大限制了个体主动性的发挥。
自我效能感不仅对人的行为结果发生重要影响，而且在调节人的行为上具有更重要的作用。具有较高自我效能感的学生比低自我效能感的学生，表现出更好的学习方法，以及对自己学习结果自我监督的倾向。策略型学习者的自我效能感与完成任务的持续性、任务的选择、技能的获得、学业成就等学习结果之间存在正相关，它受制于个人自身行为的成败经验、替代经验、言语劝说和情绪唤醒等因素的影响。教师向学生介绍有关成败归因方式，分析其在学习活动中的作用，再让学生参与分析讨论影响学习成绩的原因，并且对主要因素诸如能力、努力、任务难度、运气等所起的作用程度做出评定，这对于增强学生的自我效能感具有积极作用。在此过程中，教师要对学生的归因和评定及时做出反馈，对学生正确的归因予以肯定、鼓励，对错误的归因要指出其归因误差，并加以矫正，帮助学生建立起积极适当的归因模式。此外，教师通过自我调控的具体方法，诸如自我调控十四法、出声思维、直接指导法、规程化训练等帮助学习者掌握自我调控的具体策略。
3．2 自我效能感：策略型学习者学习过程监控与调节的内在动力
自我监控与调节是学习者在学习过程中，如何有意识地、系统地监测、评估、调节自己的思维、感知、情绪、动机与行为，以达到其目标的心理活动。J．Biggs（1984）认为影响学习策略的因素可综合为人格、情境和情感等方面，其中人格因素主要涉及能力、认知风格和相关的先行知识，这些方面对个体而言是稳定的；情境因素包括作业的特征、内容、难度以及呈现评价作业的背景与有关作业教学的背景，这些因素的特点是具有可变性，情感因素主要涉及动机。[11] Corno（1986）认为，学生学习的自我监控过程可分为自我监控的隐秘过程和自我监控的外显过程。[12] 心理学家Mace（1989），Belfiore（1989）和Shea(1989)对此也做了进一步研究，认为学生自我监控学习行为的过程是由自我监察、自我指导和自我强化三个部分组成。金默尔曼（Zimmerman，1989）研究了在自我调节学习中的自我效能感和策略的使用，Zimmerman（1989）、Pairs（1990）和Newman（1990）、Graham（1992）和harris（1992）研究表明，自我监控学习可能是影响学生学习成绩的重要因素之一。[13] Oxford（1992）和Cohen（1992）则认为，“影响学习策略获得的因素主要有学习风格、知识背景、信念、态度和动机，其次还有焦虑、性别和民族。”[14] 周勇等人研究表明，学习归因和自我效能感对自我监控学习行为都产生作用，但影响的程度不同。周国韬研究表明，初中生的学习能力感和学习策略都对方程学习有影响；谷生华等（1998）研究表明，努力归因与学习成绩存在着非常显著的正相关；王振宏等人研究揭示，自我效能与学习策略存在显著正相关，以自我效能、内在动机预测学习策略，相比较而言，自我效能对学习策略运用的预测性高。
策略型学习者可以运用执行性控制管理问题解决过程，协调各种策略和研究技能的运用。策略型学习者的重要特征是在学习活动中具有主动性，在学习过程中能有效地运用学习策略对自我学习活动的进行调整和监控，其调控的方式可以有两种：一是学习者直接干预学习环节，达到学习目标；二是通过提高自身的认知功能，间接地达到目标。任何学习活动都是在学生已有的知识、技能、策略的定向调节和控制下进行的，并由此形成相应的学习能力。策略型学习者的问题解决能力就是在学习活动中形成和发展起来的，是学生运用科学的学习策略去独立获取信息，加工和利用信息分析和解决实际问题的一种个性特征。在利用这些信息的过程中，策略型学习者就有可能为每一个目标创建相应的计划，选择达到目标的特定策略或方法，运用所选择的方法，监控整个过程，在需要时对目标或方法做出修正并评价完成任务的全部方式。对全部方式进行评价作为最后一个步骤，对优化未来学习是十分重要的。
概括小学生的学习方法，从智力因素、性格特征、学习习惯、性别差异几个方面看，大致有如下几种情况： 1.免型学习法与龟型学习法智力发达的学生一般都有天才的气质和性格，难于按计划学习。当他心血来潮时，就积极地学上一阵子；热度一下去，就什么也不学了。这就是兔型学习法。尽管如此，并不影响他取得良好的成绩，只不过他本人的能力并未充分发挥出来，这对个人、对社会都是一个损失。如果他能够运用科学的学习方法，就能把聪明才智充分发挥出来，学习成绩会更好，未来对社会的贡献也就会更大。 相反，龟型学习法计划性较强。他们制订作息时间表，按时进行预习和复习，上课认真听讲，学习基础牢固，能逐步加强实力。如果他能按科学的学习方法去学习，成绩一定会上升。学习成绩提高以后，智力随着提高，自信心也就更强了。 2.外倾型学习法与内倾型学习法怎样才能知道自己是何种性格类型呢？可根据以下性格特征类型表，来简单判断自己的性格类型。 外倾型性格的学生学习时应注意以下几个方面。 （1）应养成深思的学习习惯。一般来说，外倾型人遇到问题喜欢向别人请教，但由于自信自己领会得比较快，常常会自己觉得已经懂了，而其实不见得真懂。所以，这一类型的人理解问题常常很片面。他们最好能养成好学深思的好习惯，凡事多问几个为什么。 （2）发现错误要及时改正。外倾型人对分数一般不太在乎，因此也常常不能认真改正错误，这类学生常常是同一个错误一犯再犯。对于此类错误，最好的预防办法是每次做错题，都要在专门的记错本上改正过来。每次考试前都要仔细复习一下。 （3）改变书房气氛。例如把窗帘，四壁的颜色统一改换为浅蓝色，会有利于集中精力，避免因为周围的气氛无常和自己的心情变化而分散注意力。 （4）以分散学习法为主。由于他们的情绪波动比较快，超过一小时的学习对他们来说，效果不会太好。因此，最好是每门功课的学习不超过二、三十分钟。其间，最好休息5～10分钟。 （5）有一部分外倾型的人，由于精力比较旺盛，常常同时干两件事，这样只会使本来就容易分散的精力更易分散。所以，一定要尽量避免一心二用。 （6）要使他们养成看书的习惯。可从他们比较感兴趣的书籍入手，此外，还可培养他们对竞赛类游戏的兴趣，这样会有利于培养他们集中精力思考问题的能力。 （7）学习要均衡。即每天保证一定的学习时间，但每天都不要学习很长时间。 （8）家长一定要在学生学习时，保持安静，尽量不要让他们分心。 内倾型性格的学生在学习中有着与外倾型学生不同的特点，他们主要应注意以下几点： （1）要加强心理健康。这种学生经常为琐事烦恼，生活中一点点小事也会让他们烦心，这必然会极大地干扰他们的学习。所以，最好让他们经常参加竞赛活动，锻炼心理承受能力。 （2）内倾型人一般都比较自卑，而自卑会导致焦虑，从而影响学习。因此，最好能从比较容易的学习内容开始。 （3）此类学生一般都比较容易产生焦虑情绪，有害身心健康。所以，一定要注意锻炼身体。另外，通过体育活动，还可以使他们反复体验到胜败的味道，逐渐懂得胜败乃兵家常事的道理。 （4）这类学生经常因为害怕失败而中途放弃，以致常常延误了大好时机。所以一定要让他们制定学习计划，并鼓励他们坚持到底。 （5）由于他们一般都心胸狭窄，所以，有必要培养他们多方面的兴趣，增强信心、开阔视野。 （6）有一些内倾型的学生会觉得稍不用功学习成绩便会直线下降，所以，什么时候都很紧张，一天到晚只知道学习，而学习成绩却总上不去。这样的学生一般自制力都比较强，老师和家长应帮他们制定一个有张有弛的学习计划，而他们一般都会严格执行的。例如，家长可以给他们规定，一天中，某一段时间一定要用于体育锻炼；或主动带他们去游玩。务必要让他们得到适当的休息。 （7）自卑型性格的学生，其心理总是处于“自己一定错了”的状态中，他们对于遇到的挫折很难忘怀。这类学生可以多让他阅读古今人物传记，激发他们的雄心壮志。同时，教师和家长还应该劝导他们，告诉他们世界上有很多伟人幼年时也曾因深感自卑而苦恼过，但他们在克服自卑的过程中却炼就了无与伦比的卓越个性和才华。只有感到自卑的人才能取得进步。这对类孩子，老师一定要给予更多的关怀和爱护，经常给予鼓励。 （8）制订易于成功的目标。有些学生在制订计划后屡遭挫折，便认为自己是个失败者。其实，世界上没有绝对的胜利者，也没有绝对的失败者。有些同学学习成绩已经很好了，但他总是觉得不太好，其他同学常常会误会他们。认为他们不过是虚伪。其实不然，他们的失败感产生于对自己所取得的成绩不满意。所以，对于本来就有自卑感的人，在制订学习目标时一定要低一些。 （9）教师一定不要在别人面前批评他们。这类孩子对自己在别人心目中的形象非常在意，对自己遭到的指责会久久难以忘怀。如果教师对他进行公开批评，他自己认为不公平的话，就会对老师反感，对这一科的学习产生抵触情绪。另外，最好不要把他们与别人进行比较，例如，让他们向某某学习等，这除了让他们觉得十分不快外，毫无用处。其实生活中典型的内倾型和外倾型的人都占极少数，绝大多数人属于混合型，他们可以从这些建议中挑选适合自己情况的作为参考。 3.早型学习法和晚型学习法 早型学习是在起床后3～4小时内学习，效率最高。早型学习与多数学生的生活习惯一致，学习时来自他人的干扰少，上午上课精力集中，收效最大。晚型学习是利用下午到夜间的时间进行学习，这段时间精力充沛。晚型者容易在白天打盹而影响听讲效果。从保障身体健康、提高学习效率来看，以早型学习为好。 4.性别差异与学习方法 在实际学习中有这样的情况：女生在小学、初中的成绩一般比男生好；高中以后就渐渐比不上男生了。这是男女生性别差所造成的现象。男、女之间不同程度地存在着智力成分的差异、兴趣差异和性格差异。根据心理现象研究表明：女生偏重于形象思维，语言比较流畅，善于语言叙述、描写；而男生更多地偏重于逻辑思维，思维具有广泛、灵活和创造性等特点。女生偏爱文科，男生偏爱理科。女生多半对小说、电影、戏剧、故事、音乐、、舞蹈等富有兴趣；而男生对科学书报、科技活动、国内外见闻、体育活动等更有兴趣。男生多性格开朗、勇敢刚强、果断机智，不拘泥于细微末节，不计较点滴得失，好动、好问、好奇、好想，容易形成敢想敢为、胸襟宽阔、机敏灵活、慷慨大方、有创造性等良好品格；也有不少男生粗暴、骄横、任性、倔强、逞能好胜。女生的性格多文静温和、热情善感、细致耐心、自制力强，易形成学习踏实、关心集体、乐于助人、待人亲切、有礼貌、责任心强等良好品格；也有不少女生优柔寡断、自暴自弃、拘泥小事、心胸狭窄，性情脆弱。男女同学之间性别之所以有差异，其一是生理原因：男生大脑右半球处理空间信息能力的专门化要早于女生，而左半球在支配语言能力的发展上，女生又早于男生。中不生处于青春发育期，男女生的生理成熟所显示的差异也会对他们的性格差异带来一定影响。其二是环境影响：学校教育、家庭环境及传统习惯，会使女孩子理解力和逻辑思维发展缓慢，学习精力不足，产生自卑感，与男生相比，在中学就显示出了更大的差别。 男、女生性别差异对他们个性学习方法的形成有较大影响。中学阶段的男同学多数采用了兔型学习法和外倾型学习法，而女生多半运用龟型学习法和内倾型学习法指导学习。总体研究表明，男、女生的平均成绩在中学时期并无明显差异，但男生中成绩最优和最差的比例高于女生，而成绩中等者，则以女生为多。这说明女生智力发展较男生均匀。
实不管怎么样 ,只要努力就好了 不要给自己太大的压力 否则会事倍功半的. 1,要把课本的基础知识弄清楚,有不懂的或是模糊的要趁现在还有机会就赶紧把他弄明白. 2,抓紧时间做些练习,最好是往年的考题,如果有可能还可找到些技巧或思路,这样也对中考有帮助的,也算是考试技巧吧. 3,还可以参加一些补习辅导班之类的,把自己平时落下的功课好好复习复习. 4,多跟老师交流交流,最好听听老师的意见,毕竟老师的经验是很丰富的嘛,多请教请教也是好的. 5,保证自己有充足的睡眠和饱满的精神来应付每一天的学习. 6,要合理科学的安排复习时间,劳逸结合,学习累了就可以出去走走,不要把自己逼的太紧了,有时间呼吸呼吸新鲜空气也是好事. 7,多了解自己所欠缺的知识,赶紧补缺补漏. 8,可以跟一些学习成绩较好的同学交流交流,取些真经吧.也可以跟刚经过中考的学姐学长门讨论讨论. 9,还有就是要适时调整心态,有了良好的心态,无论遇到什么事情都不会失常发挥的. 最后,祝你成功. 此上仅为我个人意见,毕竟我已经顺利考上大学了,我也希望有更多的人能和我一样能够实现自己的梦想. 在这里得到的答案也是需要你去做的……
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